Come bien para tener una vida larga y saludable: ate es un mantra con el que todos estamos famillarzados, pero geudles on ls mejores llmentos para syudarnosa lograr ese objetivo? En esta galeria, te oftecemos una descripcién general de algunos dels llmentos mis saludablesy nurthvos Las cfiasofctales indian que actualmente, los tes primeras paises del mundo con la mayar esperanza de vida son Principada de Ménaco (con 89,4 aos de esperanza de vida), lpén y Singapur, seguido de Macau, San Marino e Islandia (Chad con 50,6 ais de esperanza de vida, Afganistin o Somalia estarianen el extreme opuesto de le cola) Estos son lugares donde les habitantes expesimentan una alta calidad de vida y un elemento impertante en esta ecuacén es ingest congas sludables, A menudo, encontramos muca tnformaclon postva acerca de os “superalimentos” en los medios de comuntcac6n:allmentos con un valor nuticonal tan ato que son vstos como supethéroes dela deta, Los natriionstasechazan erm “speralimenta’ como una plabia de moda que puede flr en ae peveonas pata que pongemor una expects demasiado alta en una varleda liitada e alimentos cuando, en realidad, una dleta equlibrada yum estilo de vida saludable requieren mis esfuerzo que ‘comer cinco veces al da, Sin embargo, hay cierts alimentos que son mis nutitivos que olor, y muchos que, como lo ha demostzado la investigacén, tienen un efecto protector contra una valeda de enfermedades. Aau, le ofrecemos una descripeton general de algunos de los mejores allmentos que puedes consider Incluren tu deta en le Toisqueda de una vida feliz saludable 2Cuales son os meres alimentos para una vida larga ysaludable? Aqui tenemos una buena mvestr, ‘Buen provecho! ore minerales Yeso Agricola aporta azutre y calcio. Gran enmienda para suelos sédicos MINERALES LOS ANDES MyConer aor Veos Avena “Muchos productos del cuidado dela pel contionanaveng. Pues bien, est cereal consumide en el desayuno ola smeviendajunte con un yogur leche nos ayuda enlapdda de peso, quemargrasas elimina el esis yreducz los nerves. Por fuera la avena gracias ala avenna, es un fantéstico aliado para nuestra pie pues nos aporta una pel radante gracias. aque este quimico vegetal natural ayuda a prevenir el dato a las cétulas de la piel y cama I eritacin, Los dermatologosrecomiendan tambien I vena porave tiene bajo conten glucémico, por lo que no aumentan santear en la sangre como oe panes refnados, el anor la pata. Yer que los alimentos de alto nice slucémlco provocan aenéyarugas. Naranjas {as naranjas hidratan la piel y sus células. Asuna naranja grande es una excelente fuente de vitamin C,que ayuda a hacer coligen y que, su ver, ayuda a mantener la pel eable Por lo general ls verduras y fats son lWeales para luchar contra el envefecimlento v afortunadamente, dsponemos de un abanico muy ico donde poder i, Tamblén son recomendables los tomates el pre el omelo rosado o toronfa mela de pomelo naan), ERs 7 twat » = Cambia de auto reas aa] DE5 Gbps Bort ox “a Cambia de auto en = Kavak.com en Kavak, la inoaméric Elestandarte dela deta medtevrnes es también el guardi ava provege conura es etres omuauve y erriexgo varunovescuue, del secreto de la eterna juventud pues sus st Myce — tae ve CQ m OM Aonaratec = vow, cos sks inee alesis tyne ti ts CQ ‘mantener la pie! hidratada, Esa misma grasa también puede ayudarnos a absorber algunas vtaminas y rutulentes que nuestra pie necesita. eemplazar mavonesa con aguacate puede ser una eleccn mas que acertada: nos aportaré gran saborytextura vo necestaremes mucha cantiad para sentimos satados. Enel «caso de que no nos guste e auacate, podenios proba con nueces oacelte de ner de macadamia, Vendé tu auto el mismo dia Cambid o vendé tu auto en Kavak, la plataforma NI de jonta de autos en Li KAVAK.com Cotice ahora > Carne magra {acame maga, como l solomilo,e pollo ol canelo, es un allmentoidénco para obtener proteinas deat calidad quea su ver ayudan a construir el colageno. Eso si cuando cocinemos la came de vacuno, por elemplo, es mucho mefor cocina 2 fuego muy lento y darle vuelta con frecuencia, Sthacemos lo contraro la cocinamos a fuego potent hasta que la came esté exesivamentecrjtente, solo consegulremos rear productos quimlces ‘que desharén todas las popiedades antienvejeciniento de la came, Ls huevos o el tofu también son una buena ecto, Coles de Bruselas Lascoes de Bruselas son una gran fuente de vitaminas A que le slentan estupendamente a nuestra ple, si cont Sedo fice, La vitamins C dels cos de Rrutelaepromuevs el colsgenaylaitamina Avelflato puaden syndan a prevent l da del sol an l plel.Tamblén son recemendables Ia kale cl szada as berzas ¢] brdcoll oa coil. Cambia de auto en Kavak.com smi 0 vendé tu auto en Kavak la plataforme Ni de ita de atl en ete KAVAK.com Cotice ahora > Salmén Elsalmén es uno de los mejores alimentor pera obtener grasas omega-5 saludables,Algunos eztudios han sugeride que los didos omege-5 xpeciamenteel del pescado, pueden impedis que las cflulascanceross dela lel ereean ys diseminen, Este pescado azul conttbuve a mantene el colesteol en nlveles noemalesypresiene las enfermedades en las artiulactones. Ades, el eabello se fortaece gracas a esta gran fuente de omega S. Respect a muestra ple, las arrugas dismimutrén gracias estas gases que permtrdn mantene ape hldratada. También son recomendables ls emis de lino chia las noeces,lacaballa las sardinas Uvas ELresveratrol, que proviene del ple de as uvas, contraresta la inflamacin, sein han constatado muchas Investigaciones, Las uvas retrasen el proceso de envejecimiento vhichan contra los efectos Gea hz UV vel dato solar. También son recomend los cacahueteshervos (muy consumidos en Carolina dl Sur, Carolina el Nore, Geotsao esespp) ye eacaaen polo Cambia de auto en Kavak.com la plataforma N1 de venta de autos en Be atinoamé Cambid o veni tuauto en Kava Mango Est uta tropa es ea en vitamins A, un antioxidante que repara las célas de nuestra piel. También elimina elexceso de grasa vos puntos negros del sto. Como contiene vitamin C, el mango ayuda ala producein de proteina de coligeno, retrasano el proceso de envefectmfento dela ple. Ctircuma Esta planta herbéces de color anaranjado natva de suoeste de la India contlene fitoquimlcos que actian como antiiflamatorios y que poseen propledades antienvejecimilento, Foner una pizeadecizcura en nuestro patos no solo nes aportaré un sabor especial a muestras comidas sino que reuasaré el emelecimlerto prematuro y nos ayudard en momentos de estés. La circum se utiliza como especia desde hace mis de 4.000 silos ena gastronomy no es para mencs. ox yeso agricola Yeso Agricola aporta azutre y calcio. Gran enmienda para suelos sédicos MINERALES LOS ANDES Huevos Los huevos poseen proteinas como el lero que interviene en el mantenimiento del cabello haciendo que llegue I cantidad de oxigeno suiclente alos flieuls pliosos, apate de ple en la que cece el plo. Ademés, ralentzan el envefeclenta gracias aque son ros en vitaminas EB. Soo Ta clata de huevo contiene varios rminerales,incuvendo el selenio, poasioy sao, asi como vitaminas esenciales para un pelo sano -ente otras cosa nchyendo la colina ya vtamlna Cunwedmus Cea tr eas Q Sushi Ales amantes del sushl les encantrd que esta comida orletal forme parte de esta galeria. Con cada ver mis altos en Europa, el sushi nos aporta una gran eantidad de nutrientes, sobre todo, el selenio contenido cn as algas-que cuenta con propiedadesrejuvenecedoras. 2 salsa de soja aderezo de este manjay, también ros aportagrasasinsaturadas cue actan como atoxidants. Sn olvidar el alan oe pescado del ust, que ‘evtan los dats provocados por ls radicals bres vquetlene un efecto direto solve nvestia pel ox KAVAKC Vendé tu auto el mismo dia Cambid o vendé tu auto en Kavak, la plataforma N1 de ve a atinoamé Edamame. Edamame, o soa fresca, a sido un elemento bisio de a ceca asttiea durante generaciones, pero también ha ‘ganado popularidad en el frente occidental en ls itimos tiempos. Edamame y tofu son rico en ioflavonas, que pueden tener propledades contra el cincer Se sabe que las isolavonas tienen propledadesantinflamatorla, antioidantes, anticanceriganasyantimlcrbla Porlo tanto, pueden ayudar a regular la respuesta Infamatoria del cuerpo, lsminur el emvejecimlento celular, combati los mierobiosy, egin se informa, proteger contra cierto tipes de cncer. Fl edamame es rico en dos tapos de isoflrvones en pastcular: gestion y deidecine Un eat lative asta oenvonasdeseubsié que la genkstelna podifausarse para meforar el tratamiento del céncer de mam. Tofu tofu, un producto parcial queso blance hecho de cusjada de soja, ha sido relacionado con una gran cantidad de beneicos para esau por las mismasrazones que el edamame El tofu puede ser fit, homneado oervido (por elemplo, en sopas). Como producto de sofa es 1c en isoflavonas, cuys benefice para a selud hemos desettoantrtormente; También es una buena fuente de proteas y contlene todos los aminaeos esenciales que nuestro cuerpo necesta para sitetlzar proteins. Adentés, también esc en minerales, que nuestios ‘uerpos necesttan para mantener estos dienes v huesos fuerte vsanos,y para obtener energi.E tofu es una fuente de calcio, hierto, manganeso, selenio, fsforo, magnesio, zinc vcobre ae Cambia de auto en KAVA Kavak.com Cambia o vendé tu auto en Kavak, la cts Manes res Zanahorias ste mngediente culimato umd es femuso por sual contenido de beer earolen un piguento y auowenuide, quel otorga su color. Nuestro organtsmo puede converte Detacaroteno en vitamin A, que sein los Institutos "Nacionales dela Salud (NID, st nvolucradaen Ia funcén inmunoléels, la vision, la reproducton v la comunicaton celulat Nuestros cuespos no pueden produc vitamina A por sf mismos, por lo que debe dervarse de nuesza deta ste plgmento también es un antioxldante que puede proteger@ las fllas de nuestro cuerpo el dao det envefecifento causa pot los raicales bres demas ls investigaciones han demostrado que los alimentos ios en carotenoids (por supuest, ls ‘anahorias son un buen elem) pueden proteger contra la degeneracén macula relacionada con a edad, dato al visén causa por la vaje, Si ben las zanahorla crudas pueden sor melores pare la slud, ya que retlenen sus puientes, tamblén hay formas de cocnar ls zanahoras para que mantenganprictcamente todos sus nutsientes, como hervils enters. Cortarlas umenta la supeticle por a que mis nutrlentes pueden fitvarse al agua mientras las cocinames. Al ‘estar dis hr hc psu ba ates yl ab yeaa ci