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Consejos para crecer sanos

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Empezar el da con un buen DESAYUNO


Todas las maanas desayuno como un rey, y as me siento mas fuerte para empezar el da!

El desayuno aumenta tu concentracin, tu memoria, tu capacidad fsica y mental para aprender y jugar todos los das

No saltearte ninguna de las 4 comidas del da

Desayuno como un rey, almuerzo como un prncipe, meriendo como un caballero y ceno como un mendigo

Acordate No te saltees ninguna comida del da!

Sumando colores en tu da

Cuanto mas colores de frutas y verduras comas todos los das, mas nutrientes tendrs y menos te vas a enfermar!

Las frutas y verduras tienen todas las vitaminas y minerales que necesita nuestro cuerpo para funcionar mejor

Los colores nos brindan vitaminas y minerales


Las vitaminas y los minerales se lucen! El cabello y nuestra piel se vera mas linda

Las frutas y verduras tienen todas las vitaminas y minerales que necesita nuestro cuerpo para funcionar mejor

PREFERI el PAN antes que cualquier galletita.

Sabias que el pan tiene mas energa que las galletitas? El pan esta hecho con harina de trigo, que es un cereal muy completo

Comelo en desayunos y meriendas. Si elegs pan con salvado aportaras ms fibra a tu cuerpo

Tomar al menos 3 vasos de leche o yogurt al da.

Me encanta tomar todos los das leche o yogurt se que mis huesos y mis dientes sern mas fuertes!

Es rica tambin en licuados, en helados y postres hechos en casa. as es mas rico y mas sano!

Comer siempre una porcin de carne.

Comiendo carnes blancas o rojas recibirs las mejores protenas para tu cuerpo

Las mejores protenas estn en las carnes rojas, pollo, pescado Y el huevo

Recib toda la energa de los cereales y legumbres

Com un plato chico de cereales o legumbres todos los das, son los alimentos que dan ms energa!

Los cereales son los alimentos con mas energa. Entre ellos se encuentran el arroz, la polenta, los fideos, las pastas, las lentejas, garbanzos y la soja.

NO repitiendo el plato

No! Gracias, mami no quiero mas Hay fruta para comer?

Despus del plato de comida podemos comer la fruta que nos guste o postres hechos en casa (flan, helado, ensalada de fruta, gelatinas o yogurt!)

En los recreos, eleg alimentos sanos


En los recreos me llevo barras de cereales o turrn de man.. A veces como yogurt o una fruta. Si estoy en casa me encanta comer ensalada de frutas o tomarme un licuado!

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Toma mucha agua todos los das!

Tom todos los das de 6 a 8 vasos de agua

Nuestro cuerpo tiene mucha cantidad de agua. Todos los das necesitamos tomar agua para mantener el cuerpo sano

Acordate los nutrientes trabajan en equipoNo olvides ninguna pieza y tendrs la energa diaria que necesitas para crecer fuerte y sano
Comer sano es divertido!

http://www.ms.gba.gov.ar/SaludActiva/Actividades/del_mes/obesidad_inf antil/Obesidad_Infantil.html Tel: 0221-4292982