Yin-Yang Egészségügyi és Oktatási Központ Dr.

Wang Yu Cai
2020. január 9.  · 
TÁPANYAGOK AZ EGÉSZSÉGES CSONTÉRT

A csont egy élő szövet és strukturális szerepet tölt be a

szervezetben. A csont ásványi anyagokkal, különösen kalciummal és
foszforral erősített fehérjemátrixból áll. A csonttömeg mindössze a
huszas évek elejéig növekszik, ekkor érjük el a csonttömeg csúcsát.
Ezután egy stagnáló időszak következik, majd negyvenéves kortól a
csontvesztés meghaladja a csontképzést, és a csonttömeg
fokozatosan ugyan, de csökkenni kezd. A csontszövet túlzott
mennyiségű vesztése csontritkuláshoz vezet, amellyel fokozódik a
csont törékenysége.

Az egészséges csontozat fenntartásában egyes vitaminok és ásványi

anyagok játszanak kiemelkedő szerepet. Különösen a kalcium
nagyon fontos, hiszen ez az ásványi anyag szerepet játszik a D- és
K-vitamin fenntartásában és hasznosulásában. Az aktív életmód
szintén nagyon fontos az egészséges csontozat megőrzésében.
Nőknél az ösztrogén is biztosítani tudja a csontok védelmét, így a
szabálytalan ciklus vagy a menstruáció elmúlása károsan hathat a
csontozatra. Menopauza után már nem termelődik ösztrogén, így a
csont sűrűsége is fokozatosan csökkenni kezd. Éppen ezért nagyon
fontos, hogy idősebb korban odafigyeljünk azokra a vitaminok és
ásványi anyagok pótlására, amelyek elősegítik a csont erősségének
fenntartását.

A fizikai aktivitás is nagyon hasznos a csontok megőrzésének szempontjából. A kalcium 99 százaléka van jelen a csontokban. A
kalciumbevitel aktív életmóddal párosítva segíthet abban, hogy a csontok erősek maradjanak. A zöld leveles zöldség, mint
például a brokkoli különösen sok kalciumot tartalmaz. Fontos forrás még halak közül a szardínia.

A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását. A legtöbb D-vitamint a napfényből szintetizáljuk. A D-vitamin gazdag forrása a
makréla, a szardínia, a pisztráng, a tojás, a máj és a tejtermékek. D-vitamin hatására javul az izomerősség, ami jó hír, hiszen ez
pozitívan befolyásolja a mobilitást és az egyensúlyt. Kutatások igazolják, hogy a csontritkulásban szenvedő betegek szervezete
csak kevés K-vitamint tartalmaz. Ennek a vitaminnak a fő forrásai a zöld leveles zöldségek, a hús és a tejtermékek. A C-vitamin
egészséges állapotot biztosít, és sok más funkciója mellett szerepet játszik a kollagén szintézisben is, ami a csontok fontos
alkotóeleme.

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves receptúrát alkalmaz a csontok védelmére, erősítésére. Az alábbi receptek
mindegyikénél a növényi részeket üveg- vagy kerámiaedénybe kell helyezni, négy pohár vízzel kell felforralni, majd további 30
percig lassú tűzön főzni. A leszűrt folyadékból naponta kétszer egy pohárral kell elfogyasztani 1-3 hónapon át.

• 1. recept: Ez a kombináció a csontokra a vér „táplálásán” és a keringés javításán keresztül fejt ki jótékony hatást. 10 g húsos
som termése, 12 g kínai angelikagyökér, 15 g enyves kuszagyűszűgyökér, 15 g vörösgyökerű zsályagyökér, 12 g közönséges
ördögcérnatermés, 12 g vörös ginzenggyökér és 15 g Millettia dielsiana gyökér.

• 2. recept: Ezek a gyógynövények a vese energiáját „erősítik”, ami a hagyományos kínai gyógyászat elmélete szerint a csontok
egészsége szempontjából nagyon fontos. 30 g fosszilis masztodoncsont, 30 g osztrigahéj, 12 g Taxillus chinensis szára, 12 g
Achyranthes biden-tata gyökér, 15 g enyves kuszagyűszűgyökér, 12 g húsos som termése, 15 g kínai jamszgyökér, 15 g Poria
cocos termőteste és 12 g hídőrgyökértörzs.

A hagyományos kínai orvos a megelőzésére fekteti a hangsúlyt. Ennek megfelelően a táplálkozási tanácsok és a vese
energiájának erősítése mellett, otthon is végezhető akupresszúrás kezelést javasol.
Az egyik leghatásosabb, az Epehólyag meridián 39, Xuan Zhong akupunktúrás pont stimulálása, mely a lábszár külső oldalának
közepén, a külboka csúcsa felett 3 cunra található. Ülő testhelyzetben kell a hüvelykujj begyével erre a pontra nyomást
gyakorolni egy-két percig naponta, több alkalommal.

www.kinaigyogymod.hu

Én írok egy olcsóbb,kipróbált családi ,bevált receptet:10 db.hazi tojást jól

megmosunk,megtorolgetjuk .Eltorjuk, és a héját megszaritjuk.Mikor jól kiszáradt, kávé daralon lisztte
daraljuk. Ratoltjuk három citrom kicsavart levét és ratoltunk egy kg mézet.14 napig erleljuk. Közben
kavargatjuk.Ha összeért ,minden reggel iszunk belőle egy kupicaval.