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WildFit
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TUS TAREAS PARA ESTA SEMANA:
Contintia tomando 6 -8 vasos de agua al dia.
Sigue haciendo tus ejercicios de respiracién.
Pon atencidn a tu didlogo interno.
Toma el Alcalizador Puro todos los dias
Continua con la Primera WildFit
CONSEJOS
cconsumir estos alimentos por ahora,wide
ALGUNOS CONSEJOS PARA CUANDO TE SOBREVENGAN
ANTOJOS O TENGAS BAJA ENERGIA:
@ Preparate y ten a mano bocados de la primavera WildFit (como frutos seco,
palit de verduras, Alalizador puro, cecina, huevos cocidos)
Toma agua y espera 10 minutos.
Sala caminar por 20 minutos.
Comparte con tu equipo en el foro antes de cedera los antojos.
2 ‘Sigue observando tu didlogo sobre la comida,
DISPONIBLE EN ABUNDANCIA ESTA SEMANA:
@ Las verduras que no hayan sido eliminadas (usa la lista a continuacién bajo como guia).
Proteinas saludables y magras. La mejor opcién es en estado silvestre, después organicos,
@ Frutos secos con moderacidn. Un pufiado al dia es suficiente. (El mani o cacahuate y
las castaias de cai 0 anacardos no son frutos secos)wide
LISTA DE VERDURAS DE LA PRIMAVERA WILDFIT
Acelga
Achicoria
» Aguacate
» Ajo
Ajo Elefante
Albahaca
Aleachofa
Aleaparras
x
x
x
x
Alcaravea
x
Algas marinas:
quelpo, kombu y
nori
» Anis
» Apio
Arugula/racula
» Berro
x
Brocoflor
(un hibrido)
Brécoli
x
Brotes de alfalfa
Brotes de bambi
x
Brotes de soja
Calabaza
amarga/Melén
amargo
» Cebolla
Cebolla amarilla
Cebolla Roja
Cebollin
» Cebollino
» Chile cayena
» Chile en vinagre
(guindilla)
» Chile habanero
» Chile jalapefio
» Chile ojo de
péjaro/ Chile
tailandés
» Chile serrano
» Chipotle
» Col china
» Colverde y
morada
» Coles de Bruselas
» Coliflor
» Daikon
» Edamame
» Endibia belga
» Endibia/
Achicoria
» Eneldo
» Escarola
» Esparrago
» Espinaca de agua
» Espinaca de
Nueva Zelanda
» Frijales/ Judias
verdes
» Grelo
»G
inte de nieve» Ortiga mayor
» Hierbas y especias
» Hinojo
» Hojas de
amaranto/
Espinacas chinas
» Hojas de colinabo
» Hojas de diente de
leén/ achicoria
amarga
» Hojas de mostaza
» Hojas de nabo
» Hojas de
remolacha
» Hojas de vid
» Hongos 0
champifiones
» Jengibre
» Kai-lan o primaflor
» Kale
» Kale/ col rizada
» Lacinatolcol rizada
toscana
» Lechuge
» Lechuga
arrepollada/
bibb/boston
» Lechuga iceberg
» Lechuga romana
» Mejorana
» Ocra
» Oliva
» Orégano
» Paprikal pimiento
» Pasto limén/
hierba limén
» Pepinillos
» Pepino
» Pepino inglés
» Perejil plano
» Pimienta cayena
» Pimiento verde
» Puerro
» Quimbombé/
» Rabano
» Rabano blanco
» Repollo chino
» Repollo morado
» Repollo verde
» Repollo verde/Col
rizada
» Romero
» Salvia
» Semilla de loto
» Semillas de
cilantro son
cilantro
» Tomillo
» Tupinambo
» Verdolaga
» Verduras de hoja
verde, rojawide
ESPECIAS
Jengibre
Cércuma
Chile (rooverde)
ACEITES / VINAGRES
Accite de oliva
Aceite de coco
Aceite de aguacate
Aceite de nuez
Accite de almendras
Pequefias dosis de vinagre
(sin azécarafiadida)
FRUTOS SECOS
Nueces
Almendras
Avellanas
Nueces de Brasil
Nueces de macadamia
Nueces Pecdn
Pifiones
*Los semillas (girasol, calabaza, sésamo, linaza, chia, etc.) estén bien.
Son neutrales para la dieta WildFit y no son un requerimiento.wide
LISTA DE VERDURAS NO PERMITIDAS EN ESTA TEMPORADA
» Alges marinas » Elotitos tiernos/ maiz» Pimiento rojo
» Apio nabo joven » Platano macho!
» Arveja/ gui » Escorzonera/ salsifi_ banana
Soa Eumee » Rabano picante
i de Espati
a ne
» Arveja o guisante Uso bardana/Gobo
one » Guisantedenieve —y Raiede Galangol
» Batata / boniato » Jicame » Remolacha o betabel
» Calabaza » Judias verdes 0 ejotes _» Semilla de loto
» Calabara Hubbard Fentses ocean
» Chalota/Escalofia ae ae
» Chicharos/ guisantes
» Tupinambol
» Nopales / chumbera oy
Chile cayena often Alcachofa de
» Chirivias Re
eres » Potata » Verduras de raiz
» Perejil chino/ rizado» Wasabi
eames » Pimiento amarillo» Yuca
» Cucurbita banana ‘miento naranje __paanahor
TAMBIEN ELIMINA:
Anacardos y cacahuates (no estén aprobados para la dieta WildFit)
Espirulina (algas) (no aprobada para a dieta WildFit)
Leche de coco (sala en pequeftas cantidades
a menos que esté hecha de coco real)wide
LISTA DE VERDURAS INTERMEDIAS
Puedes consumirlos en pequetias cantidades. Si no ocure el cambio o te estancas,
es posible que debas eliminarla.
» Berenjena » Calabaza pattypan | » Cucurbita maxima
» Calabacin cacomers » Cucurbita moschata/
» Coloboxa turbante/Turbante ——stsbaza sidra
ae » Lechuga china
» Calabaza bellota » Castafia de agua hiss
china » Pimiento cherry
» Calabaza china
» Chayote » Pimiento cubano
™ Calabazacushaw =» Chile » Pimiento verde
» Calabaza de castilla ” rare arte I Porongo/ guaje/
» Calabaza de invierno race ae ae verde calabaza de peregrino|
» Calabazadelicata —_» Chile fresno » Ruibarbo
» Tomate
» Calabaza espagueti ” Chile hingaro
» Chile Nuevo México» Tomatillo
» Calaboza Hubberd 5 Chi poblano
» Calabazakobacha —_» Corazones de palmito
TAMBIEN SON INTERMEDIOS
Agua de coco
Gotas de lim6n| lima
Harina de almendra, Harina de coco: para espolvorear, no hormear
Leche de almendras, leche de coco (lo mejores hacerla casera)
Acerca de la calabaza: es ideal para preparar espaguetis vegans.
Al cocinarlo, puede volverse demasiado dulce.