Despertar no (mer wy DRA. CARLA MOURA LIMA NEUROEOUCADORA EM RELACIONAMENTOSUMARIO [Alpe rel Aprender a me Amar Ver com Amor Aceitar-se com Amor ‘Amor pela Gratidéo | - Amor pelos seus caminhos amorosos -~~-=~==--=-----~ 10 Ser melhor no Amor - Escutar-se com Amor Amor pelas pedras do caminhow ----~- 13-14 Amor pelo nosso lar 15-16 Amor pelo Essencial - 17-19 ‘Amor pela propria mente 20-24 Cativar é cultivar Amor 2223 Amor por sentir prazer sem culpa -- eee ATS Amor pelo préprio corpo 26-27 5 Amor por relaxar 28 -29 s 4 ‘Amor pelo toque terapéutico =30- 31 a > & Reconhecimento como ato de Amor ROLLS] es » Palavras Finais - 34 oy ; Despertar no Amor Dra. Carla Moura Lima#ApresentacaoCarlalVoura A explicacdo para a minha escolha em elaborar e conduzir processos educativos transformadores, libertadores e profundamente curadores de relacionamentos origina-se na minha historia de vida que gerou actimulos de conhecimentos, o desenvolvimento de habilidades e em especial, sensibilidade para lidar com determinadas quest6es que desafiam a existéncia humana. Nessa caminhada pela vida eu identifico que tive dois grandes “guias” que me impulsionaram para ac6es, formacgées e superacdes que coleciono na mente, no corpo e na alma. eee ae eee ee ee ery ene ne eet ee eee eee Cero Especialsta em Desenvolvimento Humano, Aprendizagem e Educacso Popular. Formada em Pres gee fecal gene tener ea ‘Assocation/Global Coaching Community /Internacional Assocation of Caaching/Faculdade ‘Monteiro Lobato). Leader Coach (BCI Accredited MLC Trainer/Behavorial Coaching Institute, ee ene ro iia rat rece ee Pe ee ree ee ee One eee ‘Reconexdo; Cura Reconectiva e Cura Pranica Avancada. Pesquisadora da Liha de Pesquisa Fer CN el Ce ee eee Fees Se Set eee eee ey red Fee I ee eee ree eT DC eae ee Ose ae eet et ee eee ea ey Bee#Primeiro Guia: O prazer de ensinar O primeiro “guia” foi o grande desejo e prazer de estudar, de ensinar, de compartilhar tudo 0 que eu aprendo com as outras pessoas. Esse desejo de ensinar me levou a escolher a profissao de professora. Alguns dos desafios das vivéncias da vida profissional foram enfrentados com o aprofundamento dos meus estudos no Mestrado e no Doutorado, ambos em Ensino em Biociéncias e Saude, cursados no Instituto Oswaldo Cruz/Fiocruz. Ja no Doutorado desenvolvi metodologias participativas facilitadoras da aprendizagem dos profissionais de sade em servico, em didlogo com a populacdo dos seus territérios de atuacao.#Segundo Guia: a obesidade que sé tornou moérbida A tendéncia a obesidade se manifestou desde a mais tenra Infancia. Em virtude de varias perdas ao longo da vida, financeiras principalmente, € a presenca de um tumor na hipétese, a desorganizacéo metabélica chegou a0 onto de manifestar a obesidade em seu estado morbido. ‘Aos 36 anos eu fiz uma cirurgia baridtrica e hoje apés muita dieta e varios anos de depressdo, encontro-me 70 kg mals magra e buscando 0 equilibrio de maneira sistémica, Nessa busca de equilibrio eu ful entrando em contato com profissionals experientes que me consideram um caso de sucesso, jé que a modalidade de bariatrica que tenho foi extinta no mundo pelo seu alto indice de insucesso tanto fisica como psicologicamente, favorecendo o re-ganho de peso e depresstes profundas culminando em suicidios, por exemplo, Para nao tomar a presente exposicao demasiadamente longa, vamos a0 compartilhamento de técnicas que desenvolvo explicitagao no intuito de contribuir com tudo o que tenho sou para a melhoria da vida das pessoas.#01 - Aprender a me Amar A vida fol feita para ser vivida e bem vivida a cada segundo, sem apegos e sem nenhum desperdicio, especialmente de tempo. Nesses dias de afirmagies de crise coletiva e individuais é necessério voltar-se mais para dentro de si, aprofundar-se em autoconhecimento com estudos e meditagdes pode focar mais a sua atencéo para sua identidade atual, mais madura e sdbia. Assumir-se mais a partir de agora, desse novo momento de nascimento, individual e social é uma grande oportunidade e traré mais prazer na vida. Fonte € inesgotdvel e para isso precisa que a cada dia mais vocé se torne um Manancial de Amor, Paz e Luz, contribuindo. para aplacar a sede de quem procura a Fonte. Neste momento ¢ fundamental exercitar mals um pouco a fiexibilidade no seu planejamento de vida e entregar-se mais a sdbia orientacao da Fonte da Vida que habita no seu interior. Exercicio... Sente-se ou deite-se confortavelmente; Inspire sete vezes lenta e profundamente pelo nariz; Pergunte-se em voz alta ou mentalmente: "Quais 0s principats aprendizados sobre meu Amor por mim mesmo(a) Vida esta me trazendo?” © ato de anotar as respostas vai ajudar a concretizar a reflexdo. Aprendizado 1: Aprendizado 2: Aprendizado 3: Aprendizado 4: Depois de reconhecer os diversos aprendizados, agradeca a vocé e & vida pela maravilhosa oportunidade. Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima fi#02 - Ver com Amor A frase jé to conhecida: “o ponto de vista apenas a vista de ‘um ponto” precisa ser lembrada por nés constantemente. Exercitar enxergar a vida, os fatos, as situagdes de um novo 4ngulo, mais Amoroso amplia muito a nossa percepcdo € a qualidade da nossa vida. Tentar se colocar em outro posicionamento para analisar os mesmos fatos pode ser profundamente enriquecedor e “diminuidor” da nossa rigidez interior. Abra-se para ressignificar os seus entendimentos, a comecar pela sua prépria histéria e voc® poderd experimentar uma grande renovacao em sua vida. Exercicio... = Ole para algum fato do seu passado que voct considere desaaradével, uma lembranca ruim e anote aqul aba: = Procure encontrar aspectos positivos na experiénde = Qual foo creseimento advindo dos conhecimentos adquiidos? “Tedentifique como vost colocou eases ensinamentos na prac “Caso no encontre a aplieagio desses aprendizadas, comece agoral Escreva como: Um olhar holistico, integral/integrador, amplo, sistémico e acolhedor de tudo o que foi e é pode fazer toda a diferenca na sua vida daqui para frente. Se faltar inspiracdo basta se lembrar de um céu estrelado ou uma imagem da nossa galaxia e focar sua mente em abrir a sua percepgo e ver que a realidade pode ser muito maior € muito melhor, a depender principalmente de nés. Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Youtube: Gerla Moura Lima Dra. Carla Moura Lima#03 - Aceitar-se com Amor ‘Agora é 0 seu tempo de comecar a se colocar onde vocé quer, tendo em vista 0 que 0 seu Interior, ou Espirito, ou Alma, ‘ou como queira chamar, deseja. Nao importa se vocé acredita em Karma ou no, pois 0 que importa é que qualquer “divida espiritual” pode ser paga com Amor. Neste sentido, é importante desenvolver uma postura de aceitago. Aceitacdo de si ‘mesmo(a) em primeiro lugar e depois de tudo e de todos. Aceitar nao significa se conformar, mas ter a clareza do que esté acontecendo para tomar as decisdes certas a cada momento. Ouvir a frase: “aceita que déi menos” e com lucidez e consciéncia ajuda-nos a viver melhor. y A vida & muito din&mica e nem sempre se move a, na direcdo das nossas fantasias, Esteja atento(a). ’ Por isso, convido vocé a olhar para dentro de si e se > ey perguntar: ae Repita em vor alta ou mentaiment =H algo na minha vida que eu n&o aceito? | - Escreva-os: = Reconhega honestamente para si mesmo(a) em que caminho vocé estd neste momento, em sua vida Amorosa. = Ponha as maos na altura do seu coracdo, incline-se e reverencie essa maravilhosa pessoa que vocé é hoje, constituida pela sintese de todas essas experiéncias, crescendo a cada dia mais em Amor. Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima fi#06 - Ser melhor no Amor _— Vocé sobreviveu, refletiu, aprendeu. © que nao Ihe matou certamente Ihe fortaleceu. Olhe para voeé! Eu hon reverencio esse Ser de Luz que vocé é hoje. Faca 0 mesmo! Aceite-se como ser humano com tudo-6 que isso repcesenta. Reconheca-se como um ser divino vivendo em um corpo de carne. Como escreveu Caetano Veloso: "Cada um sabe a dor e a delicia de ser o que é”. Lembre-se de que as dores serviram como um instrumento de lapidacdo de um diamante bruto, cujo brilho vai se revelando gradativamente. Agora comece a desfrutar e delicia de refletir sua beleza e Luz nesse mundo! Como um processo de lapidagao cont perguntas: ua para expressar mais e mais o seu brilho eu desafio vocé a se fazer as seguintes - "Qual é 0 melhor humano que eu posso ser agora na minha vida Amorosa?” ~"Que aces eu posso implementar a partir de hoje para ser mais feliz no Amor?” "Que atitudes eu posso ter para contribuir para quem eu convivo ser mais feliz no Amor? ‘Ao avaliar suas atitudes em cada momento, reconheca que geralmente vocé fa%/6 melhor que consegue e que a sua busca por evolucdo é a que vai lhe levar ao aperfeigoamento continuo e que vocé merece seu acolhimento, carinho, honra e reveréncia s6 porque existe e com muita coragem, a despeito de todas dores e obstdculos, chegou até aqui. Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima mo ecaononte#07 — Escutar-se com Amor — Muitas pessoas confundem escutar com ouvir. A audi¢do ¢ um dos cinco sentidos que nosso corpo fico possi, Qualquer pessoa que tenha boa audicéo ouve bem. 0 ato de ouvir nao pressupde que prestemos atencdo e-régistremos 0 gue estamos ouvindo. A ciéncia diz que esse é o nosso sentido que mais trabalha. N3o descansa nunca. Mesmo dormindo estamos ouvindo. Porque ouvimos sempre, precisamos cuidar dos sons no ambiente quando dormimos, pois sem a mediagéo do ego acordado, o destino das mensagens na nossa mente adormecida pode nao favorecer a nossa satide geral. 14 escutar... Escutar é outra histéria. A escuta j4 é uma escolha. Consciente ou inconscientemente escolhemos sempre 0 que escutar do que estamos ouvindo e o que reter do que estamos escutando. E claro, pois a nossa meméria é seletiva. Ela no armazena o que no entendemos como sendo significativo, importante de alguma forma, mesmo que temporariamente. Escutar-se € mais do que ouvir os préprios pensamentos. E perceber o que o corpo esté querendo dizer com cada reaco ou cada inércia. Distinguir a diferenca de emocdo entre o sim e 0 no que proferimos, quando na verdade queremos dizer 0 contrério. E os nossos tantos siléncios, intervalos entre uma palavra e outra, entre o Suspiro e outro? Hé uma brincadeira que as vezes faco quando vou iniciar uma disciplina em uma turma que jé se conhece, que convido vocé a fazer, no intuito de se escutar, analisar-o momento em que vive e, quem sabe, decidir agir diferente para melhorar. ‘Chama-se *Curtograma". Vamos 8 prétical Faa.a sualsta ababeo: Parece uma besteira, mas mesmo em um grupo que j4 se conhece, T= Oque eu curta e faco? centre pessoas que eursam pés-gradulacko na érea de Ciéncas Humanas fe trabalham com autoconhecimento, 2 anise pessoal eo debate ‘ecefea dos respostas sempre rende horas de reflexBo. € pasme, multas 2-0 que eu curto e nko fago? ‘pessoas vem eonMersar comigo depois dizendo que fizeram pequenas ‘mudangas, 2 peftir das suse descobertas e que gracas a esse simples ‘exerci sue vida ficou melhor 3-0 que eu nio curtoe faco? 4-0 que eu nlo curto © ni taco? Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima mo ecaononte#08 — Amor pelas pedras do caminho_/ _ Quantas vezes na vida desejamos que nossos “problemas”, que passei a chamar de “desafios” ue agora dédomino se arrastam por tanto ‘tempo suas solug6es ocorrem téo demoradamente. Vocé ja pensou que ao lidar com éxito com uma “oportunidade” de crescimento, gradativamente, com plena consciéncia de cada passo dado, apés cada deciso tomada, vocé pode servir de: Seta; Ponte; Porta e Fonte de Inspiracdo para muitas Jardim, origem das aguas-vivas, que se tornam correntes e descem volumosas e refrescantes (...)" (Biblia, Canticos 4:15). Tantos aprendizados trazem em si nao sé as condicées necessarias para que vocé possa ajudar pessoas em suas Neste sentido, eu proponho o seguinte exercicio: + Liste corajosamente os seus medos, dos menores aos maiores, chegando a situagées nas quais vocé sente pAnico s6 em se imaginar vivendo-as: = Escolha um medo do tamanho da sua disposiggo hoje, Nao importa seu tamanho. Pode ser desde o pnico de barata, que muitos tém, ou 0 medo de estar em um lugar altg e olhar para baixo, como também é comum, por exemplo: Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos eS ee Youtube: Gerla Moura Lima fi#08 — Amor pelas pedras do caminho_/ A 5 . a 0 - Feche os olhos, faga uma inspiragao profunda e veja-se na situacao escolhida; - Entre em contato com o medo; - Localize-0 no seu corpo; ~ Coloque a consciéncia da sua respiracdo nessa(s) regiao(ées); = Solte tal medo. Veja-o como uma nuvem negra que sai dessa(s) regiao(6es) e da sua mente e testemunhe essa nuvem indo embora como um bal&o de gs que some no céu. Vocé olha essa nuvem negra e tem certeza de que nunca mais a vera; - Respire mais uma vez e relaxe; ~ Agradesa pelo crescimento da sua coragem e da sua capacidade de superacio; Desafio vocé agora a Ir um pouco mais além. - Escolha um outro medo e venca-o na Terceira Dimenséo, ou seja, no que a maloria chama de “realidade”. Enfrente uma barata, suba um prédio alto, olhe pela janela, exponha-se a0 ridiculo, fale em publico, converse com um estranho ou qualquer outra coisa que Ihe dé pavor. Nao precisa ser o que vivi como subir 0 Himalaia 8 cavalo, no inverno do Buto, ver seu cavalo cair na neve, depois de ter superado o seu panico de subir nele e sobreviver para contar essa e mais outras muitas superagies. Cada pessoa esta em um momento com possibilidades diferenciadas. O importante é que vocé: = Olhe para dentro de si e escolha o tamanho de medo que vai enfrentar; Neste momento o que importa ¢ o exercitar, = Repita os exercicios acima quantas vezes désejar e quando menos esperar veré 0 enorme espaco que abriu dentro de si para a chegada de novas e belas oportunidades de viver cada momento iluminadoigesta grandiosa chance de evoluir a cada dia mais nesse nosso “exuberantemente belo” Planeta Terra. Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br eBook| Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima “#09 - Amor pelo nosso lar Cr Nés seres humanos temos a tendéncia a naturalizar tudo o que somos e temos, ou seja, acostiimame-nos cort as colsas € lidamos com elas como se fossem naturais, geradas espontaneamente do nada, do acaso e esquecemos de Ihes conferir 0 seu devido valor na nossa vida. Nossa moradia é um exemplo desses. Entramos, permanecemos e saimos do nosso lar como se fosse algo trivial, banal e no é, Vocé ja parou para pensar a quantidade de seres humanos no planeta que neste momento n&o possuem um lar? N&o meu objetivo ocupar espaco aqui compartilhando terriveis estatisticas de deficit de moradia no mundo. Quero apenas ressaltar que ter um lar para onde voltar é uma condigo pela qual deveriamos ser constantemente gratos. Seu lar atual pode néo ser exatamente o que vocé deseja. Por exemplo: Se alugado, gostaria que fosse préprio. Estando localizado em uma grande cidade, gostaria que fosse no alto de uma montanha, como eu. Ou ainda, vocé pode se lembrar de quaisquer outros ajustes que identifique como sendo necessérios, para que vocé se sinta mais confortével, o que eu reconheco como sendo legitimos, pois considero fundamental ter aspiracées de evolucao da qualidade da nossa vida em todos os seus setores. Uma forma de elevacao da sua qualidade de vida no lar pode comegar com o simples reconhecimento de que esteja ele como estiver nesse momento, ele é o Templo Sagrado do seu corpo, assim como seu corpo é 0 Templo do seu Eu Interior, que vocé pode denominar como melhor. desejar. Nao proponho que voce beije 0 cho do sétslar todas as vezes que entrar-e-sair dele, o que seria um ato mais extremo, ‘mas viajando pelo Oriente, pude perceber que beljar 0 chao de todos os Templos Sagrados ¢ um ritual que faz muita diferenca na qualidade da nossa atitude nestes locals. Diferentemente dos templos ocidentais, nos quais muitas vezes percebemos que maioria das pessoas mais parecem participar de uma Visita cultural, deixando-se afetar muito pouco ou nada por esta oportunidade. Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima mo ecaononte- \ #09 - Amor pelo nosso lar NL ye Nossos pensamentos, sentimentos e atitudes possuem mais poder do que imaginamos, sobrettido sobre a nossa prépria vida, por isso tratar 0 nosso lar como uma espécie de Templo Sagrado, agradecendo pela sua existéncia aqui e agora, pode melhorar ja a sua vida em casa. Nao importa 0 quao adequado seja o imével, 0 quo confortéveis sejam suas instalacdes, pois afirmo que vocé sempre pode se sentir melhor nele. Para isso, convido vocé a esta pratica: = Feche os seus olhos} - Faca quatro inspiragées profundas; = Lembre-se em seguida de que sua entrada neste mundo fol por meio da barriga de uma mulher que foi o seu primeiro lar. Agradeca a essa pessoa cujo ventre Ihe abrigou e Ihe proporcionou a vida. Ndo se detenha agora nos seus julgamentos acerca das atitudes dessa mulher depois do seu nascimento, pois posteriormente essa cura vird; = Agora agradeca de novo a esse seu primeiro lar; Ao sair do utero vocé jé no tinha mais abrigo. Chegou no mundo sem saber se alimentar, andar, falar... Também no trouxe: roupa, calcados, casa, comida, diplomas, dinheiro..., ou seja, objetivamente sua sobrevivencla dependeu de algum tipo de abrigo cuidado de pessoas a sua volta, = Lembre-se do seu pasado e valorize a sua caminhada até aqui; = Agradeca pelos lugares onde morou; = Agradeca pelas pessoas que dispensaram seus cuidados para que vocé sobrevivesse desde a mais tenra idade. = Volte a sua atengdo para o seu atual lar; = Veja-se na sua porta de entrada; = Mentalmente, entre e va diretamente a sua cozinha; y = Olhe com gratidéo para a comida que esté pronta para o consumo e para o estoque de alimentos para serem preparados. - Abra armérios, eletrodomésticos e agradeca por cada tigela, panela talher. - Passele pelo(os) banhelro(os) e agradeca pela oportunidade didria da sua higiene pessoal e o escoamento dos dejetos para fora do seu lar. Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima " ue#09 - Amor pelo nosso lar \ Sy eC — 0 Pense em quantas pessoas e quanta engenharia est envolvida no funcionamento de um banheiré! = Visite agora mentalmente o lugar onde vocé dorme. = Agradeca por esse cantinho, pois ele possibilita-Ihe o descanso para que vocé tenha a chance de renovar sua vida todas as manhis. = Abra mentaimente armérios e gavetas e veja quantos objetos vocé possul para Ihe trazer conforto como algumas vestimentas, calgados, casacos e acessérios, como um guarda-chuva, por exemplo. Sim, como ¢ importante ter um guarda-chuva, as vezes! - Visite agora outros cémodos como quartos, sala de estar, sala de jantar, varanda, terraco, poréio € o que mais sua casa possuir, nessa mesma atitude interior de gratido por tudo 0 que tem no seu lar. = Agradeca a todos os seres que convivern com vocé no seu lar. Todos mesmo! Considere plantas, animais, pessoas que moram, pessoas que Ihe prestam servicos e até seres mais sutis, caso vocé acredite na sua existéncia. = Faca um agradecimento especial a vocé mesmo(a) por ter chegado até esse lar, depois de ter passado por um periodo de total dependéncia, desde o ventre da sua mae, até o momento em que vocé adquiriu consciéncia e @ autonomia possivel em cada momento. = Sinta profunda gratidao por si; = Imagine-se muito bem no seu lar; = Lembre-se dos seus sonhos com relagao & moradia; = Sinta-se vivendo essa nova realidade; E claro que hé muitas condigées objetivas que vocé no.pode modificar imediatamente devido a diferentes motivos, mas as condigGes subjetivas vocé pode mudar aqui-e agora. Basta decidir se sentir-de maneira diferente, modificando os julgamentos que tem sobre a sua vida, sobre si mesmo e sobre o que conquistou.\/ Todas as vezes que desejar se sentir mais confortavel, vocé pode refazer esse exercicio e verd o quanto a seu destino e felicidade esto nas suas méos. Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima " uep Lo~ escolar ainda contém uma enorme quantidade de contetidos, cuja utilidade atual e futura € questiondvel. Por isso, podemos imaginar que as pessoas em geral encontram cada vez mais dificuldade em discernir 0 que é realmente importante, € menos ainda, 0 que é prioritério. Lembro-me de dois professores no mestrado e no doutorado que muito me marcaram e sempre chamavam a atengio de seus educandos com frases como: “eu reconheco que tudo é importante, mas vocé tem que saber o que é prioritario para seu objeto de estudo” e “até agora eu sé vi o papel, quero que vocé 0 retire e me mostre o bombom, pois este é 0 que importa”, Saindo do émbito escolar, podemos perceber essa profusdo de contetidos intitels para a nossa real evolugo como seres humanos até no campo das religides. Em virtude de ter me dedicado & pesquisa sistemética ao tema “Religiosidade e Satide” por mais de uma década e ter assistido a mais de mil ceriménias religiosas, pude constatar em diversas denominacées religiosas, muito pouca énfase ao que parecia ser o Essencial das mensagens e maior destaque para a explanago de regras sociais e doutrindrias a serem seguidas pelos figis. Como resultado desses e de outros tantos fatores, vemos seres humanos seguindo como autématos, sem questionar Fegras de comportamentos apregoados, inclusive pela grande midia. Nao é de se espantar que tenhamos fortes indicios de que a sociedade encontra-se profundamente insatisfeita e doente. Urge a necessidade de um maior avanco fas reflexes acerca de abordagens educativas que fomentem o questionamento das infor maces apregoadas como verdades, vindo estas de ondeayierem: gurus; familiares; intelectuais; artistas; jornalistas; professores ou quaisquer outras pessoas que consideremas como sendo autoridades. Porém, 0 que eu considero mais importante neste momento é que esses processos se fundamentem na consciéncia do que realmente 6 essencial para cada um de nés. Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima unoeocaconsnta izouse#10 - Amor pelo Essencial y NZ Por isso, eu convido vocé agora ao seguinte exercicio: - Faca quatro respiracdes profundas; - Olhe para dentro de si; - Responda para si mesmo (a) com sinceridade: =O que considero ser mais importante na minha vida Amorosa? = Se eu tivesse apenas 24 horas de vida, com recursos financeiros ilimitados, com quem eu escolheria passar essas, siltimas horas? ‘Como provavelmente vocé tera mais tempo de vida e ainda algumas limitagdes como finangas, espaco geografico tempo cronolégico, convido vocé a refletir sobre o que vocé considera essencial viver no Amor: = Quais indicios demonstram para vocé mesmo de que esta se sentindo equilibrado emocionalmente? - Vocé considera que esté se concentrando no que é o mais importante afetivamente para vocé atualmente? = Olhe-se de uma perspectiva mais sintética e descubra com coragem o que é essencial para que vocé se sinta agora mais pleno e feliz,; De posse destas atualizagies acerca de tantas informagées de autoconhecimento, eu desafio vocé a avancar ainda mais: = Anote trés novas atitudes que considere serem fundamentals para que vocé viva mais o que identifica como sendo Essencial para a sua melhoria do Amor na sua vida aqui e agora: - ta nova atitude: - 2a nova atitude: = 3a nova atituds = Pratique-as diariamente! lnelesees tieldietete een nest ontae ne esteaetee| ari paceranieeracer enced eter icerfelnetanniceten per testa e saborear o essencial que estava escondido, ou sefa, os seus bombons. Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br eBook| Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima “#11— Amor pela propria mente y x 4 -~\ ; 0 Uma dos maiores presentes que recebi da vida fol passar o meu aniversério na casa do Dalai Lama, onde ele profere ensinamentos mensaimente. Naquela manhé gelada no Himelala, tive uma clara percepgo do quanto uma presenca individual pode fazer toda a diferenca no coletivo. Além das experiéncias profundamente transformadoras, cujo relato requer espacos posteriores, escolhi compartilhar com vocé agora um dos aspectos essencials da fala do Dalai Lama que considero importantes para quaisquer pessoas, independentemente do seu sistema de crencas: o culdado com 0 desenvolvimento com a prépria mente. Um de seus conselhos foi “desenvolva causas que evitem sofrimentos”. Referia-se aos sofrimentos mentais, pois para ele “se compararmos a dor fisica com 0 sofrimento mental, a dor mental é muito maior”. Continuou ele, que nesse dia ardia em febre e por isso no havia ido a0 Maha Kumbhamela, de onde eu estava vindo: “se vocé tiver doente, mas com uma boa ‘mente, seu corpo nao Ihe incomodard tanto”. "Se vocé for rico, tiver acesso a tudo, mas tiver uma mente perturbada, vocé viverd miseravelmente”. Quanitos de nés j4 nao presenciou as consequéncias geradas por mentes perturbadas? Prosseguindo Dalai Lama afirmou: “se trabalhamos a nossa mente, podemos acessar muita coisa, inclusive do pasado, mesmo remoto, mas para isso precisamos expandir a nossa consciéncia”. "Quando vier um pensamento que vocé nao considere bom, retire-o para dar lugar para que outro pensamento melhor possa chegar". Nessa ocasiao, havia ld um grupo de cientistas americanos estudando 0 funcionamento cerebral. de monges, a forca do pensamento e a importéncia de se dedicar a prépria evolucéo, 0 que em linguagem oriental, pode-se traduzir como sendo a busca da Iiuminacdo. Portanto, atualmente sabe-se que é fundamental cuidar da nossa mente para criar/0s estados que desejarmos na nossa vida. y Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Youtube: Gerla Moura Lima Dra. Carla Moura Lima#11 — Amor pela propriamente » “_/ ~~ a . uv observador dos préprios pensamentos, pois esse é um importante. passo no aprofundamento da consciéncia de si mesmo(a). ~ Foque sua atencao na regiao entre as suas sobrancelhas. base o que considera essencial para a sua evolugdo em Amor equals sdo os pensamentos desnecessérios, inutels, os que = Escolha revisitar os pensamentos essenciais para a sua evoluco em Amor; = Abra os olhos quando desejar; Se é verdade que a infelicidade humana encontra-se profundamente associada a ignorancia, podemos evoluir mais rapidamente na medida em que tomamos consciéncia de quem nés somos, onde estamos, para onde queremos ir e quem queremos nos tornar, ou melhor, 0 que em pbs optamos por fazer desabrochar. ‘A auto-observacao, 0 questionamento des ngssas préprias crencas limitantes acerca do nosso poder de criagéo da nossa realidade e sua substituigo por novas crencas, atitudes internas e externas podem se tornar poderosos aliados na nossa Jornada luminosa de desenvolvimento pessoal-e coletivo.. y Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima " ue#12. Cativar é cultivar Amor ¥y ar Ha muitos anos n&o ougo o verbo cativar. Caiu em total desuso. Aliés, pelo que me lembro nunca deve ter sido multo usado, mas na minha adolescéncia ainda ouvi. Nao sei se influenciada pelo livro Pequeno Principe que ganhei aos 14 anos, de quem utilizou todas as suas téticas para me cativar, prestei atencdo a esse verbo, desde entéo, Ano passadb, assisti no cinema uma verséo do Pequeno Principe, com direito a 3D e muita emogao. Pelo menos para mim que chorei varias vezes durante a projecdo... Mas 0 que quero compartilhar aqui séo fragmentos do meu acimulo reflexivo, acerca do termo cativar, bem como 0 sinto no atual momento. Para que no leu o livro e nem viu o filme, o verbo cativar é utilizado pela raposa que 0 Pequeno Principe encontra no deserto e convida para brincar. A raposa recusa-se a brincar porque ainda nao tinha sido cativada. Segundo ela, antes de ser cativada, 0 menino é apenas um entre muitos meninos e ela é apenas uma raposa entre tantas que existem. Porém depois de mutuamente cativados, o menino seré para ela o Unico no mundo e a raposa seré para ele igual mente nica Depois dessa declaragio, os dois se encantam mutuamente e assim cativados vivem uma linda histéria de Amor, intensa desapegada, pois a linda despedida mostra a liberdade desse Amor. Sim, para mim cativar é cultivar Amor. E cultivar Amor no outro e entrar em contato com o Amor que existe dentro de 1nés. Mesmo que seja dirigido para outrem, © Amor passa primeiro por nés, portant é nosso. O outro pode se deixar cativar ou no, nos amar ou no, mas 0 que ninguém pode nos roubar é 0 inenarrével prazer de amar. Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima mo ecaononte#12. Cativar é cultivar Amor NX, Nesta reflexo sobre o “cativar”, convido vocé a seguinte pratic: 7 a = Lembre-se de quem Ihe cativou durante a vida, e assim se tornou especial na época e na sua lembranga. Reveja na sua meméria as pessoas que cativaram voce durante a vida. (Espero que sejam muitas e voce leve muito tempo fazendo esse @xercicio..). Vamos Ia! % NN = Escreva os nomes dessas pessoas: = Olhe os nomes e um a um desapegue-se do desfecho dessas historias depois que vocé cativou e/ou foi cativado; - Concentre-se na benc&o que foi entrar em contato com o seu Amor, por meio da relaco com cada uma dessas pessoas; = Lembre-se de como vocé se sentia nesse periodo de encantamento; - AGRADECA a cada pessoa listada por ela ter sido veiculo para o desabrochar do seu Amor. Eu desejo do fundo do meu coragio que vocé consiga ressignificar cada um dos seus relacionamentos sob essa ética € ‘experimente 0 que eu sinto agora, apés tanto trabalhar o meu passado, para libertar 0 meu futuro, Neste momento, escolha se libertar! Se cativar é cultivar Amor, que vocé seja cada vez mais cativado pelo Amor que ha dentro de si e se deixe cativar pelo encantamento que é amar. ¥ Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima " ue#13 - Amor por sentir prazer sem. culpa Quando somos apresentados a uma pessoa e depois de algum tipo de.interagio que nés parece agradavel, geralmente na hora da despedida dizemos: “muito prazer em Ihe conhecer’, da nossa cultura fazer comentérios como esse. Isto torna 0 didlogo mais agradavel para ambos, ou seja, bom para quem diz, como também para quem ouve. ‘© mesmo tratamento dispensado a outras pessoas, deveriamos dispensar a nés mesmos. Mas sera que nos dizemos: “muito prazer em me conhecer”? Independentemente do método, do momento e da motivacéo, considero que nossa evolucao em autoconhecimento deveria ser sempre um prazer com muito Amor. E digo mais, seré que vocé tem coragem de olhar para dentro de si e reconhecer, pelo menos para si mesmo o que Ihe da prazer? Caso vocé tenha consciéncia do que he dé prazer, vocé tem coragem de assumir publicamente seus gostos? Essa reflexao parece simples, mas nao é. Parece ébvio que um ser humano na idade adulta seja conhecedor da sua lista de prazeres, contudo a nossa cultura no nos estimula a assumir os nossos verdadeiros gostos. Acabamos nos confundindo com o que é socialmente aceito € no nos aceitamos de fato, especialmente quando nossas fontes de prazer néo correspondem as expectativas socials. E a nossa autoaceltacao ¢ fundamental para tornar a nossa vida interessante, uma vida que valha a pena ser vivida. Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima fi#13 - Amor por sentir prazer sem. culpa Para isso, convido vocé a exercitar: - Faca quatro respiracbes profundas; = Anote aqui tudo que Ihe dé prazer: Eleja uma fonte de prazer do topo da sua lista. Ndo precisa contar para ninguém, apenas assuma para si mesmo(a) que vocé gosta mesmo disso. “Ah, como eu gosto de - Feche os olhos; = Veja-se vivenciando esse prazer em toda a sua plenitude; - Qual é 0 gosto desse prazer? ~ Hd sensacGes no corpo, na pele? - H aromas especificos? ] = Respire profundamente e se imagine inalando esses cheiros! = E sons? Ouca os sons caracteristicos desse momento; - Ea iluminacéo? E dia ou noite? Esta escuro ou claro? ~ Hé cores? Quals $80? Vislumbre-as em toda a sua exuberdncia; E agora impregnado das sensagées corporais, vasculhe a sua mente e caso haja algum resquicio de culpa por gostar tanto disto, repita para si mesmo quantas.yezes forem necessarias: = "mesmo gostando de ‘eu me respeito profundamente e me aceito exatamente com eu sou"; ‘Aproyeite esse momento para a partir de agora se oferecer um gozo multiplicado: ~ Imagine-se tendo prazer; o de vivera $eu/prazer e ainda 0 de se aceitar do'jeitinho que vocé-é, Gostando de tudinho que vocé gosta; ¥ = Permarteca alguns:instantes ai, dentro de si, aproveitando ao maximo a delicia de ser quem vocé é e se permitindo viver conferindo-se a aceitaco e o respeito que vocé merece; = Abra os olhos; - Respire profundamente; ~ Seja feliziit Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos eS ee Youtube: Gerla Moura Lima fi#14 - Amor pelo proprio corpo y» ‘Sentimentos e concepgies acerca do corpo humano, tal como percebo hoje, so frutos de visdes historicamente distorcidas e que assim parecem piorar, por questées até mercadolégicas. 0s corpos fisicos, especialmente os femininos, na maioria.das tradicdes religiosas so fonte de pecado, corrupgéo de virtudes e perdigo. Por isso, seus corpos devem ser negados, escondidos e se possivel flagelados, de forma a se purificarem, por meio de disciplina rigida e submisséo absolutas as normas sociais de bom comportamento. Nessas cosmovisses, todos os corpos so inadequados, inconvenientes e impuros por natureza. Foram necessérios milénios de doutrinac&o para a subjugacéo dos corpos as “nobres aspiragées da alma”. Aspectos doutrindtios que serviram para corroborar interesses sociais foram frequentemente ressaltados, baseados em textos religiosos. Porém, na prépria Biblia, livro considerado Sagrado pelas religies cristas hd também alusdes ao corpo humano como estas: “Acaso no sabem que 0 corpo de vocés é santuario do Espirito Santo que habita em vocés, que hes foi dado por Deus (...)2 Vocés foram comprados por alto prego. Portanto, glorifiquem a Deus com 0 seu préprio corpo.” (1Corintios 6:19-20) “Eu te louvo porque me fizeste de modo especial e admirével. Tuas obras séio maravilhosas! Digo isso com conviecéo." (Salmos 139:14) Ento, porque escolher pensar mal do préprio corpo? Com a ascensdo do capitalismo, a humanidade assistiu a transformagao da concepgo acerca dos corpos humanos em objetos. Objetos sempre fora dos padres vigentes, o que exige-0,g6nstante consumo de produtos e'servicos que os tornam socialmente aceitaveis, evitando discriminac&o ea sensagio dé se estar fora dos pardes vigentes, ou seja, de se estar sempre errado. ava Independgntemente de acrecitarmos na existéncia de outros corpos mais sutis como: 0 mental;o'astral; a alma e 0 espirito, por exemplo, é no corpo fisico que vivemos. Nosso corpo é 0 nosso veiculo e a nossa ‘morada, Esse mal-estar permanente com relacao ao nosso corpo fisico serve as religides, ao capitalismo, a moral social, mas é péssimo para a nossa vida. Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima " ue#14 - Amor pelo proprio corpo y» Seria revolucionério se a partir de agora cada pessoa passasse a valorizar.o'seu préprio corpo tal como ele & e estd neste ‘momento. Isso quer dizer que as escolhas passariam a serem feitas visando os beneficios & satide do corpo. Por outro lado, as decisdes de mudancas necessérias seriam na direcdo do aprimoramento de caracteristicas que realmente fazem a diferenca na qualidade da vida da pessoa com 0 seu corpo-e.na.interacao sua relacao com outros corpos. ‘Caso queira avancar a partir de agora nessa direcdo, eu tenho uma nova proposta para vocé: = Imagine-se completamente sern roupa na frente do espelho; - Suspenda por uns instantes 0 seu “juiz condenador interno” olhe-se buscando belezas fisicas; No interessa aqui que tipo de cabelo esté na moda, qual é o tom de pele mais aceito pela sociedade ou que cor de olhos vocé gostaria de ter. Segundo o Salmista, vocé é especial e admirdvel. = Diga-se com convicedo: “Eu sou uma maravilhosa obra da Natureza, da Vida, do Criador’ (cu 0 que preferir, de acordo com seu sistema de crencas); O importante é enxergar belezas de acordo com o seu sincero gosto. = Cologue-se em uma posicao confortdvel de pé, sentado(a) ou deitado(a); = Deslize suas mos por todo o seu corpo. Em movimentos suaves, como se no enxergasse, de olhos fechados: = Encante-se com suas curvas, com as texturas da sua pele, com seus pelos e cabelos; + Agradeca ao seu corpo por ele existi - Trate 0 seu corpo com carinhos fisicos; - Dé-se tanto prazer quanto desejar e puder,-nesse momento, com toda generosidade; - Aplique na sua pele dleos, hidratantes ou cremes corporais para tornar essa experiéncia mais prazerosa e nutridora; = Sinta a gostosura que é o seu corpo; - Repita para 0 seu corpo quantas vezes quiset as suas sensacées, tals como: = "Que Gostosura”, “que delicioso”, "que fofura” e muito mais! = Sinta aAida pulsando no seu coracdo, nas suas velas e artérias! y - Orgulhe-se-de ser como-é; = Abra os olhos. Tenha certeza de que na medida em que vocé melhora a sua relaco com seu corpo, vocé transforma a sua relac&o com 0s corpos de outras pessoas e quicé a sua relacéo com 0 mundo. Experimente demonstrar Amor pelo seu corpo e vocé vera como ele ihe retribuira, Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima " ue#15 - Amor por relaxar y Em tempos nos quais se reciama muito de “Stress” ou em portugués "Estresse”, torna-se cada vez mais importante o desenvolvimento de alternativas que diminuam esse estado tao prejudicial 4 nossa sade. Sem querer aprofundar contetidos cientificos, lembro apenas.qué o Estresse & uma resposta natural do nosso organismo a situagées nas quais nos sentimos ameagados. Todo 0 nosso corpo se prepara para situagées de luta ou fuga diante dos periodos identificados pelo nosso cérebro. Parte dessa preparacao consiste em secretar horménios como Adrenalina, tensionar os nossos miisculos e destinar a nossa energia para corrermos ou atacarmos qualquer momento. Em casos de perigos reais, 0 nosso estresse é fundamental para a nossa sobrevivéncia. Certa vez estava eu tomando banho de rio em uma cidade serrana. Como estava frio, apenas eu me banhava e meus amigos me aguardavam na margem, devidamente secos e agasalhados. Como abusada que sou, nadei para a margem oposta e quando distraia-me olhando @ vegetagéo da margem, avistel do meu ladinho uma linda cobra-coral! Minha primeira reacgo fol gritar por meus amigos avisando da presenca da cobra. Mas ela estava to perto de mim e eles tBo longe que, em fracao de segundos deciai arriscar e fugir. Juro que nao me lembro como sai dali e to pouco como consegui nadar to rapido! Certamente forcas inconscientes comandaram minhas acdes corporais e meu estresse me salvou daquela ameaca que era real e provavelmente morta, pois eu estava muito dentro de uma maa para sobreviver a um envenenamento de cobra, Portanto, esse estresse é fundamental » * =>s s * 4 Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br eBook BE Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima unoeocaconsnta izouse#15 - Amor por relaxar y Complica a nossa satide quando vivemos cotidianamente estressados. Nés nos sentimos sobrecarregados, tensos, preocupados, ansiosos, permanentemente em expectativa, tentando lidar antecipadamente com muitos fatos que jamais acontecergo, exceto na nossa imaginacéo, ou mesmo criando “tempestades em copos d’égua”, ou seja, de um pequeno fato criamos um dramalho para novela mexicana alguma botar-defeito. Nés latinos somos muito dramaticostt! Essa tendéncia precisa ser trabaihada em nés para que possamos usufruir dessa encarnagéo de maneira mais bela e luminosa. Como sou Freireana, ou seja, tenho Paulo Freire como uma das minhas principais referéncias como educadora, 1ndo me presto a “fazer dentincia sem antincio”. Quero dizer que, assim como Freire, considero absolutamente destrutivo se especializar em criticar a tudo e a todos e ndo apresentar solucdes. Eu escolhi ser parte das solugées endo dos problemas. Por isso, apresento aqui para vocé uma proposta simples, répida e facil de se sentir mais relaxado: = Posicione-se de pé, sentado(a) ou deitado(a); = Contraia todo 0 seu corpo. Contraia seus pés, pernas, joelhos, coxas, regio genital, abdémen, torax, ombros, bragos, cotovelos, maos e dedos das méos cerradas como se fossem dar socos. Contraia 0 seu pescoco e faca uma careta bem feia “de quem chupou um lim&o bem azedo”. Contraia, contraia e contraia o maximo que conseguir; = Solte tudo de uma vez! - - Sinta esse alivio! y - Faca 0 exercicio de contragéo e “soltura” dos seus muisculos mais duas vezes ¢ relaxe. - Ame mais relaxar do que se estressar! = Seja mais feliz . * =>s = € 4 Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima unoeocaconsnta izouse#15 - Amor pelo toque terapéutico Poucas vezes na minha vida tive a plena consciéncia de desejar que algo durasse para sempre. Quando em momentos prazerosos demais, lembro-me do cansaco subsequente e consequentemente 0 desejo de que terminasse, pelo menos para um tempo de descanso. Uma das experiéncias que mais me da prazer e essa vontade de que seja eternizada é receber uma boa massagem. Porque para mim, massagem é uma das melhores coisas do mundo! Tanto que fiz trés formacdes em Shiatsu, viajei para 0 interior da Califérnia para aprender Massagem Espiritual na fonte, fiz curso de Massagem Bioenergética, Massagem Neurotétil e profissionalizante do SENAC. Nao satisfeita, cursei Reflexologia dos Pés, Espondiloterapia, Do-In, Acupuntura e etc. Nao gostei de fazer Acupuntura e segui atendendo ‘com o que chamo de “Terapias de Toque” ‘Como neuroeducadora eu elejo em didlogo com as pessoas, tratamentos que agregam terapias sistémicas de toque e ainda Cromoterapia, Aromaterapia, Cristalterapia, entre outras. Durante muitos anos, eu cuidei muito das pessoas, mas descuidei de mim tanto, que lesées nos meus tendSes do braco direito me obrigaram a diminuir as consultas. Como precisava compor renda, pols na época tinha que honrar o pagamento mensal dos meus sels aluguéls, elaborel rocessos de formacao de outros terapeutas. Adorava tudo que ensinava, mas confesso que meu maior prazer era quando, nna hora de ensinar manobras de massagem, eu descobria que a turma estava em nimero impar. Disfarcadamente eu escolhia um dos meus melhores aprendizes para fazer dupla comigo. Eu primeiro demonstrava,6s contedos novos e depois eu me deixava ser atendida, Sentia-me no melhor dos mundos! Recentemente, depois de um longo periodo de sofrimento fisico, eu fui abencoada com um novo renascimento em vida, para ser precisa, 0 quinto. Eram tantas dores e ardores que eu lamentava no ter um jeito de abandonar o corpo fisico temporariamente, e retornar ogg © pior tivesse passado. Como nao sabia esse jeito, com paciéncia e disciplina dei conta do sofrido nascimento do nova @®tpo. Uma série de coingjdéncias aconteceram e me levaram a S¢f tiassageada por uma pessoa cujo trabalho muito me agrada, tanto que tiv®esse pen: into na hora: “essa maravilha poderia durar para sempre.” Sentimento raro, a principalliient@ipara mimgue por ter investido muito na minha formacao nessa area, tenho um olhar mais apuradae/ percebo que muiga gente-Vem me massagear nao to a vontade, por eu nao ser tao leiga no assunto. Nf Como umpires mult quando message, scabs desjahdo que faramo mesmo como multas vezes me” decepciono. 7 % Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima unoeocaconsnta izouse#15 - Amor pelo toque terapéutico Acredito que nem sempre nés recebemos essa Graca que é receber uma’boa massagem. O que fazer entéo? Como uma alternativa resolvi compartilhar conhecimentos aqui como investimento nia sua autonomia. Para isso, descrevo manobras simples que vocé pode se aplicar e que véo contribuir para a sua harmonizagéo geral. Tanto os nossos pés quanto as nossas orelhas possuem representagées de partes e fungées de todo 0 nosso corpo. Massaged-los € particularmente importante para 0 nosso equilfbrio sistémico. = Lave os seus pés; - Enxugue-os; = Passe uma Pequena quantidade de dleo ou creme hidratante no seu pé; - Comece a amassé-lo; Se vocé sabe fazer massa de po e/ou de pizza, vocé conhece a presséo correta. Se no sabe, explico-Ihe que nao é na delicadeza de um carinho e nem na intensidade de um belisc&o. E mesmo um amasso vigoroso, jé que a musculatura do nosso pé ¢ forte, pois aguenta o peso do nosso corpo. Um pouco de dor é aceltavel, pois bloqueios energéticos e couracas musculares, por exemplo, apresentam-se doloridos ao serem tocados. = Insista no toque no pé até a diminuicéo de uma possivel dor; = Faca 0 mesmo com os dedos do pé e passe seus dedos da mo entre os dedos do pé; Essa é uma das manobras da Massagem Ayurvédica que eu particularmente gosto muito. - Apés terminar com os dedos, feche as mos em forma de soco e literalmente soque o seu pé? Faca deslizamentos cada vez mais suaves, até que suas mos percam o contato com a pele do seu pé. Perceba a diferenca entre os seus pés antes e depois dessa automassagem. Repita tudo no outro pé; Descanse alguns minutos; Respire quatro vezes profundamente pelo nariz; = Agradeca aos seus pés pela sua existéncia e colaboracdo emi aguientar todo o seu peso corporal e Ihe levar por todos os caminhos desde a sua infancia; = Veja-se caminhando por lindas paisagens, com muita satide e entusiasmo; = Sorria para seus pés e para a sua vida. = Busque viver com muita disposicéo e tenha muitas alegres caminhadas para dentro de vocé e pelo mundo, Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos eS ee Youtube: Gerla Moura Lima fi#17 - Reconhecimento como ato,de Amor Sentir-se reconhecido é um dos sentimentos mais agradéveis que um set humano pode experimentar, em minha opinigo, So diversos os sinais de reconhecimento nas diferentes culturas. Na nossa cultura ocidental, quando gostamos de uma apresentacéo, aplaudimos ao final. Quando durante uma apresentacao identificamos pontos que nos agradam especialmente, aplaudimos na mesma hora. E quando gostamos muito mesmo levantamo-nos de nossos assentos e em uma manifestagao de maxima reveréncia e aplaudimos de pé. Feitos extraordinérios nos chamam particularmente a atengo, como a quebra de um recorde mundial, 0 alcance do primeiro lugar em um campeonato internacional, por exemplo. Geralmente sabemos generosamente reconhecer os bons feitos alheios e sempre que podemos demonstramos isso. E 0S nossos bons feitos, os reconhecemos? Mais importante do que nos sentirmos reconhecidos pelos outros é 0 nosso préprio reconhecimento. Habitamos em nés 24 horas por dia e ninguém melhor do que nés para saber 0 quanto nos custou cada vitéria, pequena ou grande. Ento, porque no comemorar com a gente mesmo? Eu tive a alegria de saber que uma infeccéo, cuja origem, causa, motivo ninguém descobriaghavia cedido. Essa situagéo me castigava 0 corpo e a mente. Sou uma pessoa que acredita no melhor, mas confesso, que permiti que minha mente ficasse um tanto torturada, enquanto lidava com essa desconcertante infeccéo. Perguntava frequentemente: "se eu fiz tudo conforme recomendado, tive disciplina para poder ficar boa logo, porque estou passando por isso?” Por isso, na hora que vi a seringa da habitual pungdo nao coletou nenhum seroma, finalmente respirei aliviada. Expressel minha alegria para a médica e reconheci o seu trabalho, obviamente. A possibilidade de me livrar de tanto tempo, seis, cinco, quatro, trés horas, em pé ou sentada na sua sala de espera, por tantos dias, também particularmente) me agradava. Também me lembrei que minha forca de vontade foi fundamental, pois cumpri todos os procedimentos necessarios, ndo importando 0 que e quanto me custassem. \ Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima fi#17 - Reconhecimento como ato,de Amor Enfim, deu certo! Olhei para meus hordrios na agenda e percebi que tinha uma hora até o prximo compromisso e me presenteei com um saboroso café da manha, dessa vez sem contar calorias e nem os “tostées”. Singela, mas étima comemoracao. E voc? Reconhece suas vitérias grandes ou pequenas? Mesmo em caso afirmativo, tenho certeza de que vale a pena seguir com 0 exercicio que Ihe proponho agora: = Feche os seus olhos; = Faca quatro respiracdes lenta e profundamente; - Lembre-se de uma vitéria sua recente, por menor que seja. + oortemente,traga a sua meméria a sensasgo de ter conseguld, de ter superado, de ter alcanqadb algo Importante para voce; = Visualize essa cena em todos os seus detalhes; = Reconhega a sua contribuicdo valiosa para essa vitéria; = _Dé-se um daqueles “autoabracos”, nos quais cruzamos os bracos na frente do peito e podemos até massagear nossos préprios ombros; * Deliciosamente, permanega assim por alguns instantes; - Sinta 0 relaxamento advindo desse gesto; ‘ ‘Agora desafio vocé a avancar um pouco mais no seu reconhecimento. - Eleja um presente para si mesmo, como um gesto de gratidao por ter vencido; No precisa ser um objeto, pode ser uma agéo que Ihe agrade, como cuidar das suas préprias plantas. Hé coisas que gostamos muito de fazer, mas frequentemente deixamos de priorizd-las no corre-corre do nosso dia a dia. Entdo chegou a hora de vocé se presentear sem demora, em reconhecimento ao esforco que 0 levou ao éxito. ~ Faca-o 0 quanto antes; Nao se desvie e ndo se demore para se proporcionar esse momento agradavel. Vocé veré que o seu dia sé.to/na diferente e aumentaré a sua satisfac em continuar convivendo com a sua melhor companhia, vocé. Whatsapp: (21) 9 9386-8850 Email dracarlamouraima@gmailcom Site: www carlamouraia com.br Facebook: facebook com/CariaMouraLimaTreinamentos Dat Cortn Mctoallers) Youtube: Gerla Moura Lima fiPalavras Eindis Eu espero, de todo corag¢ao, ter contribuido com esse Ebook para que vocé viva com mais Amor, Alegria e Prazer. Aguardo seus comentarios, sugestdes de temas, e sobretudo, noticias acerca dos seus resultados. Beijo no seu Sagrado Coragao! NEUROEDUCADORA EM RELACIONAMENTO