Ministerio de Adoracién Core Polifénico de la LACyM de Comas GuLA PRACTICA DE TECNICA VOCAL Las recomendaciones bdsicas de esta guia pueden realizarse preferentemente todos los dias o de manera interdiaria, con una duracién aproximada de diez minutos, en ayunas o durante el dia, de prerencia con el estomago vacio. | LA RELATACION | i Objetivo: Reducir, disminuir, la tensién muscular Ejercicios . Estirar los brazos y las piernas lo mds que se pueda, como si recién nos levantaramos de la cama. Dejar caer la cabeza por su propio peso, primero hacia adelante y luego hacia atrds. La boca debe estar ligeremente abierta para no crear tensién en los misculos del cuello (repetir la accién de dos a tres veces). Luego realizar circulos con la cabeza alrededor del cuello, primero a la derecha y luego a la izquierda (dos a tres veces por cada lado). 3. Abrir y cerrar los ojos los mas que se pueda. Luego volvemos a la posicién normal (de dos a tres veces). 4. Abrir la boca lo més que se pueda, luego relajamos (de dos a tres veces). Imaginamos luego que estamos saboreando un rico postre moviendo la boca exageradamente (varias veces). 5. Con nuestras manos masajeamos los misculos de la cara en forma circular (varias veces). 6. Levantar los hombros lo més alto que se pueda durante unos pocos segundos, luego dejarlos caer. 7. Realizar movimientos circulares con los hombros varias veces, de manera lenta y sin realizar movimientos bruscos. 8. Levantar los brazos hacia adelante y después de unos segundos de espera dejarlos caer por su propio peso. 9. Con los brazos levantados hacia adelante, realizar movimientos circulares con las manos, girando a la derecha y luego a la izquierda (de cuatro a cinco veces por direccién). ! 10. Realizar movimientos circulares con la cadera. Hacerlo lentamente y alternando la direccién de! movimiento (de cuatro a cinco veces por direccién). 11. Con ta pierna levantada hacia adelante, realizar movimientos circulares con los pies (de cuatro a cinco veces por direccién) 12. Sacudir los brazos y piernas como si nos hubiera cafdo agua y quisieramos elimanarlo de nuestro cuerpo. nLA RESPIRACION Objetivo: Estimular, realizar la respiracién costo-diafragmética Lees La respiracién consiste de tres momentos: a) INSPIRACIGN: Por la nariz, en forma lenta, suave y profunda, sin ruido, con una sensacién de bostezo reprimido, como oliendo un agradable perfume. b) BLOQUEO: Retencién en el interior del aire tomado. c) ESPIRACION: Se expulsa por la boca el aire tomado, de manera lenta. Ejercicios . Acostados en la cama o en el piso: 4) Inspirar profundamnete por cinco segundos. b) Retener el aire durante tres segundos c) Espirar por otros cinco segundos. . Sentados y con los codes apoyados sobre las piernas: a) Inspirar profundamnete por cinco segundos, b) Retener el aire durante tres sequndos c) Espirar por otros cinco segundos, De pie: a) Inspirar profundamnete por cinco segundos. b) Retener el aire durante dos 0 tres segundos ¢) Espirar pronunciando la letra *S* con suavided, manteniendo una presién constante por el espacio de siete u ocho segundos. Poco a poco se recomienda prolongar fa duracién de la *S* . De pie: a) Inspirar profundamnete por cinco segundos. b) Retener el aire durante dos o tres segundos ¢) Espirar pronunciando la letra "Z" como imitando a una abeja, manteniendo una presién constante por el espacio de siete u ocho segundos. Poco a poco se recomienda prolongar la duracién de la*Z” . De pie: a) Inspirar profundamente por cinco segundos. b) Retener el aire durante dos o tres segundos c) Espirar enviando sobre el dorso de la mano un pequeiio chorro de aire frio, con una presion constante y con una duracién minima de siete u ocho segundos, hasta poco a poco ir prolongéndolo a mas segundos de duracién. LA EMISION i Objetivo: Producir un sonido vocal adecuado, utilizando correctamente los resonadores faciales y pectorales *Estos ejercicios se realizaran en clase bajo la guia del profesor.ANEXO: ANATOMIA DE LA VOZ Basicamente la voz humana es el sonido que se produce por e! paso del aire a través de las cuerdas vocales. Esta puede usarse de manera hablada o cantada. En ambos casos es importante tener conacimiento de las diferentes partes del cuerpo que interviene en su emisién. Esto nos permitira tener mayor control a la hora de hacer los ejercicos de técnica vocal asi como ala hora de hablar y cantar. Los organos que interviene en la voz podemos agruparlas en tres divisiones: Aparato Respiratorio: Fosas nasales, faringe, laringe, traquea, los bronquios, los pulmones y el diafragma. Aparato Fonador: Laringe y cuerdas vocales. Aparato Resonador: Boca, paladar oseo, senos maxilares, esfenoidales y frontales. La caja toréxica tambien interviene, Fight supero: Fight interor Horizontal fissure Ovique fissure Mice lobeMECANISMO DE LA VOZ Cuando tomamos el aire por la narfz (inspiracién), ef aire ingresa por la nariz hacia tos pulmones pasando por las fosas nasales, faringe, laringe, cuerdas vocales, tréquea y bronquios. Durante este proceso el diafragma desciende hasta llegar a su punto mas bajo, Luego, por accién de este misculo y con la ayuda de los misculos intercostales, e! aire es expulsado hacia el exterior (espiracién), recorriendo la partes mencionadas, esta vez en proceso inverso. En la espiracién, las cuerdas vocales se cierran, y estas al vibrar producen la voz hablada o cantada, encontrando en la cabeza principalmente una caja de resonancia, que amp! Laring (_Laringe | ‘Cuerdas vocales Cuerdas vocales | Tréquea Trdgquea | Bronquios (Bronquios * Expiration Inhalation Referencia Bibliogréfica 1. Guia Practica de Educacién Vocal. Coro Nacional de Nifios del Peri. . Miisica y Actividades musicales, Emilio Cesares Rédicio 3. El Director del Coro. Manual para ta direccién de cores vocacionales. J. A. Gallo, 6 Greetzer, H. Nardi y A. Russo n