CLOUD RELAXATION ACTIVITY

A. Unlocking of Words
cloud – panganod relax – pahuway; kalma
Parts of the body

feet – tiil hands – kamot

toes – tudlo sang tiil elbow – siko

soles of your feet – dapa-dapa arms – butkon

heels – tikod sang tiil chest – dughan

ankles – buko-buku shoulders – abaga

calves – bati-is chin – sag-ang

knees – tuhod ears – dulunggan

thigh – hita face – guya

waist – hawak head – ulo

B. SCRIPT ( Basahon sang malumanay kag mahinay… may background nga soft music)

1. Ginhawa sang madalom… Inhale/Exhale 3x …

Kon pamatyag mu nga ready ka na…
- Ipiyong naton ang aton mata kundi gani magdungok kita padalom depende sa inyo
kakomportablehan…
- Ginhawa sang madalom liwat…3X
- Pamati-i ang mga gahod sa imu palibot o kundi gani ang imu ginapanumdum sa imu
huna-huna subong…
2. Sige… padayon sa pag ginhawa sang madalom… Inhale/Exhale…3X
-Umpisahan naton amat-amat panumdum nga ara kita sa ibabaw sang panganod…
(ginhawa)
- Ipaaupod kag ipaanod ang mga ginahod nga aton mabati-an sa palibot subong man
sang aton mga ginahuna-huna… upod sa mga panganod nga nagalabay sa kahanginan…
Balik sa imu pag ginhawa… Inhale/Exhale…
- Samtang naga ginhawa kita sang madalom… Inhale/Exhale… kag may nagalabay kag
nagasulod sa aton panghuna-huna nga mga palanumdumon… ipa upod ini nga mga
palanumdumon upod sa mga panganod nga nagalabay upod sa
hangin…Inhale/Exhale…
3. Karon, panumduma ang isa ka malumanay… malum-ok… kag matahom nga panganod
sa imu pinakapaborito nga kolor… nga naga umpisa porma sa imu mga tiil… (Ginhawa…)
4. Panumduma ini nga panganod… nga naga pakalma sa imu mga tiil… sa imu tikod sang
tiil…(Ginhawa) sa imu mga buku-buku sa tiil… kag nagahatag sang mamag-an nga
pamatyagon… kag naga pakalma sa imu ginabatyag sa karon… Inhale/Exhale…
 5. Karon ining paborito mu nga panganod… naga amat-amat saka pakadto sa imu mga
batiis… kag ginapa relax ang mga ini…Inhale/Exhale… pasaka sa imu mga tuhod…
pasaka… pasaka… pakadto sa imu mga hita…Inhale/Exhale… kag pasaka sa imu hawak…
(Ginhawa)…
6. Sa sini nga tiempo… ang imu nga idalom nga parte sa kalawasan… halin sa imu dapa-
dapa… sa tiil.. hasta sa imu hawak… nagabatyag na nga relax… tungod nga ini nga
panganod nagaputos kag nagapalibot sa imu hawak… (Ginhawa)… nagahatag sa imu kag
nagabulig pagbatyag sang matawhay… kag masulhay nga pamatyagon…
7. Karon… ini nga panganod… naga amat-amat naman pasaka sa imu mga kamot … siko…
butkon…pakadto sa imu dughan … kag sa imu abaga… (MOVE SLOWLY FROM EACH
PART)
8. Padayon kita sa aton pag ginhawa…Inhale/Exhale 3X…
9. Sa sini nga tiempo… ikaw nakabatyag na nga relax… relax kaayo… may katawhay kag
mamag-an kaayo nga pamatyagon…(Ginhawa)…
10. Subong, nabatyagan mu nga ang panganod nga ini nagasaka… kag nagadampi sa imu
nga sag-ang… kag pakadto sa punta sang imu mga dulunggan… nagahatag sang
matugnaw… manami… kag kasulhay nga pamatyagon sa bug-os mu nga guya… kag
nagapasaka hasta sa imu ulo… Inhale/Exhale…
Karon imu gid nabatyagan ang bug-os nga kasulhay… katawhay… kag manami nga
pamatyagon sa imu bug-os nga kaugalingon… ang bilog mu nga kalawasan…
Inhale/Exhale…
Relax kaayo… masulhay … halin sa imu mga tiil… sa punta sang imu mga tudlo sa tiil…
tudlo sa kamot… hasta sa imu ulo… Inhale/Exhale…
11. Karon, ikaw ginapalibutan sa sining manami…nga may paborito mo nga kolor nga
panganod… kon sa diin… ining malum-ok… malumanay… nga panganod nagapahawan
kag nagahatag sang mamag-an… manami…kag kalmado mu nga pamatyagon…
12. Sa padayon mu nga pag ginhawa… Inhale/Exhale… pasugtan mu nga ini nga panganod
magaputos sa imu palibot kag sa bilog mu nga lawas…

-Upod sa mahinay nga hangin… ini maga dala upod sa imu sa kahanginan… palibod sa
kahawaan… (Ginhawa)…

- Kag amat- amat… amat-amat…amat- amat… ikaw iya igabalik sa imu ginapungkuan…
Inhale/Exhale…

- Kag sa hinay – hinay… imuklat mu ang imu mga mata…

GREET: HELLO… KUMUSTA?...

SYNTHESIS/SHARING

1. Ano ang imu pamatyagon sa karon?

2. Ano ang nadiparahan/obserbahan mu sa imu pag ginhawa?
3. Sa imu panumduman, ano ang mahambal mu parte sap ag ginhawa?
4. Ano ka importante ang pag ginhawa sa aton kabuhi?