EFT EM CINCO MINUTOS: A PAZ IMEDIATA Goretti LimaNota da autora © propésito deste e-book & mostrar de uma forma simples e resumida, como é possivel praticar Eft no dia-a-dia, nem que seja por cinco minutos, colhendo os beneficios inquestionaveis desta terapia energética Sabe-se que 0 mundo modemo ¢ agitado, exigindo muito das pessoas em varios aspects. Somos cobrados nos variados papéis que desempenhamos na familia, no trabalho, na comunidade, na sociedade. Criticas, exigéncias, apelos, cobrangas, prazos, julgamentos, intolerancias, prejuizos, perdas, dores, fazem parte do nosso dia-a-dia, nos tornando, muitas vezes, ansiosos, deprimidos, estressados, perturbados e, muitas vezes, transtomados, o que repercute, sem sombra de diivida, na nossa satide fisica e mental. Os conflitos repartem nossa mente, gerando angtistia, dor, sofrimento psiquico, entre outros, minando nossas forgas e bloqueado 0 fluxo energético do nosso corpo. Tudo isso diminui nosso entusiasmo e prejudica nossa qualidade de vida, afetando o nosso potencial ¢ a nossa satide como um todo. A EFT — Técnica de Libertagéo Emocional, conhecida como acupuntura sem aguihas, surge para nos conceder forga nesse campo de batalha que 6 a vida. Trata-se de uma técnica simples, eficaz, autoaplicavel, de efeito rapido e duradouro, que ajuda a alinhar 0 padrao vibratério do corpo, diminuindo 0 estado de tensao e estresse, levando a cura. Qualquer pessoa pode aprender a técnica, néo havendo nenhuma contraindicagdo para a utiizagao da mesma, que foi sabiamente desenvolvida pelo psicélogo americano Gary Craig, baseada na cinesiologia e acupuntura chinesa. Nao perca essa oportunidade afinal, quanto tempo vocé ainda tem para ser feliz? Um simples bloqueio pode barrar uma vida inteira. Se tivesse a oportunidade de sentir-se aliviado em cinco minutos de pratica de eft, diarios, vocé faria isso?on kena en 10 "1 ‘Sumario Nota da autora. Eu nao quero mais essa vida. Como mudar ?. © que é EFT? © que pode ser tratado com EFT?. Como a EFT trata os problemas fisicos e psicolégicos... Vantagens do tratamento com eft. Duragao do tratamento com eft. EFT em cinco minutos. Areceita basica. Quando a~—snota’sndo-— baixar. «= ou = mesmo aumentar Outras formas de se aplicar EFT.. Meu segredo com EF Casos de EFT em cinco minutos.. Consideragées finai Sites de EFT, alguns com manuais de eft gratuitos.1 Eundo quero mais essa Quantas vezes, em determinados momentos de nossa vida, a frase “eu nao quero mais essa vida’ nos vem a cabeca? Aconteceu comigo. Um certo dia, sentei-me no sofa e comecei a projetar a minha vida para daqui a 10 anos. Vime cercada das mesmas pessoas, realizando as mesmas tarefas desprazerosas e rotineiras que j4 vinha fazendo anos a fio, talvez mais gorda, mais velha, mais asmatica, sem alegtia, sem lazer, sem dinheiro, sem prazer, sem perspectiva. Entristeci sé de pensar na grande probabilidade dessa visdo acontecer, uma vez que eu vinha reproduzindo a mesma vida ha anos. Comecei a me preocupar no que fazer para modificar esse quadro e projetar um futuro melhor. Eu estava vivenciando uma fase de muita reflexao, onde via o marasmo em que transformei a minha vida. Acima do peso, profundamente asmatica - no havia remédio que me fizesse respirar bem. No meu peito ouvia-se, até mesmo a uma certa disténcia, um chiado constante (sibilo), um grande sofrimento -, Além disso, 0 casamento em marcha-ré, as atribuigses domésticas constantes, sacrificantes e sem sentido. Nada de lazer, nada de aprendizado novo, sem tempo para ler sequer um livro, a parte profissional estancada, pois estava praticamente sem clientes no Consultério de Psicologia4 Enfim, “eu no queria a vida desse jeit mim mesma, repetindo os versos de uma cangao que diz isso, exatamente assim. , era a frase que eu mais dizia para © que fazer? Eu ndo sabia para onde ir. Por mais que eu lesse livros de autoajuda, que acreditasse e praticasse o pensamento positive, nada mudava na minha vida, literalmente. Comecei entéo a fazer cursos na area de Psicologia e ciéncias afins. Num desses cursos, ouvi falar em EFT — Emotional Freedom Technique. Nao sei por que razo esse nome me chamou a atengao Uma amiga, na hora, disse que tinha feito 0 curso e nao tinha gostado. Ainda assim, fui atras e fiz 0 curso em abril de 2011. Durante o curso, o ministrante ja aplica a EFT nos alunos, demonstrando como funciona o processo. Na ocasido, ele pediu para fazermos uma lista do que gostariamos de mudar em nossas vidas e comegassemos a aplica eft para cada item daquele. Foi o que fiz, j4 durante 0 curso, Confesso que nao acreditava naqueles procedimentos, fos. Mesmo assim, comecei batendo nos pontos que ele \gres comegaram a acontecer de imediato, foi como se eu impasse a minha visdo e alterasse minha percepgéio do mundo e de mim mesma. Comecei pela asma, que era o meu desafio maior. E a cura foi chegando. Hoje, quase trés anos depois, nao preciso mais de nebulizadores ou bombinhas, pois respiro tranquilamente e nem me anuncio mais como asmatica. As demais queixas da minha lista uma a uma, em tempo recorde, Acabei mudando de cidade/Estado em seis meses, rompendo um casamento insatisfatério, fazendo novos cursos para iensa foram sendo resolvidas aprimorar meu trabalho com EFT, enfim, eu tinha praticamente reencarnado, ‘com 0 mesmo corpo. Eu era uma nova pessoa, ivre, desbloqueada, com otima satide fisica, com excelente autoestima, no peso ideal, e muitos, muitos projetos e sonhos a realizar. ‘Asa Patida, cangdo de Ralmundo Fagner2 Como mudar? Muita gente sofre, isso 6 fato, Além da luta diaria pela sobrevivéncia, as pessoas se deparam com doengas fisicas que, mesmo com tanto avango tecnolégico, nao deixam de assolar a humanidade, como a diabetes, a hipertensdo, a obesidade, as enxaquecas, as dores persistentes, as alergias, entre outras. Também as doengas psicolégicas so cada vez mais presentes na atual sociedade de consumo, tais como a depressdo, a sindrome do panico, a ansiedade, as fobias, entre indimeros outras. Sao bloqueios/vicios/traumas/estados mentais diversos que impedem a pessoa de se realizar profissionalmente, que prejudicam suas relagdes afetivas e interagao grupal, como a timidez, a inseguranga, a procrastinagdo, o estresse, as memérias de uma infancia ruim, os abusos sexuais sofridos, a violéncia doméstica, a baixa-autoestima, o perfeccionismo, complexos de inferioridade, a autocritica negativa, 0 sentimento de inutifidade © impoténcia, a falta de entusiasmo, enfim. Um simples entrave pode derrotar uma vida inteira, impedindo a pessoa de se realizar e ser feliz. Muitas vezes, adiamos a solugao destes problemas, diminuindo sua importéncia, achando por bem resolvé-los num futuro qualquer. E assim vamos deixando o tempo passar, protelando a vida, 0 sucesso, a felicidade, os sonhos, a paz. E cerlo que existem diversos caminhos que podem ajudar as pessoas em seus sofrimentos fisicos e psiquicos. A medicina, a psicoterapia ea psiquiatria tm seu papel dentro dessas alternativas, além da fé, da forga interior que cada um possui, da religido, das técnicas holisticas que dao suporte nesses aspectos, entre outros milhares de recursos. Tudo tem o seu valor, desde que ajude 0 ser humano em suas dores, Se nao resolvé-las, a0 menos minimizé-las. Obviamente, muitos caminhos séo meros paliativos, nao ajudando, efetivamente, a pessoa a resolver o problema, mas sim a adaptar-se a ele ou minimiza-to um pouco. ja nao vai No entanto, tao bem assim como parece, se existe uma insatisfagao, & preciso buscar mudangas que a tornem melhor. Sem este reconhecimento sincero e realista da necessidade de mudanga, nada acontece. Se 0 individuo prefere o auloengano, se acha que esté tudo bem, se prefere mergulhar no mundo da importante a conscientizacao de que, se a televisdo, da internet, dos jogos, da bebida, do cigarro e outros entretenimentosivicios/tefigios, que serve de cortina para esconder de si proprio 0 sofrimento e a angustia, entao nada ha por fazer. Caro leitor, se algo o incomoda na sua vida, se existe algum tipo de desconforto no seu corpo ¢ na sua mente, se voc deseja mudancas, continue lendo esse e-book,3 Oque 6 EFT? EFT 6 uma técnica de dominio publico, voltada para a libertagao emocional. Sua aplicagao & muito simples, porém extremamente poderosa ¢ eficiente, A sigla EFT significa Emotional (emocional) Freedom (libertagao) Techniques (técnica), em portugués: Técnica de Libertagéo Emocional, também conhecida como Acupuntura Emocional sem Agulhas. Sua aplicagao consiste em estimular pontos de terminais dos meridianos de acupuntura com batidas com as pontas dos préprios dedos enquanto se focaliza determinado problema fisico ou emocional. A técnica promove 0 desbloqueio dos canais energéticos do corpo, nos pontos chamados de meridianos, os mesmos usados na Acupuntura Chinesa. Durante 0 proceso, estimula-se 0s pontos que sao terminais de meridianos (canais de energia) de acupuntura, mediante batidas com as pontas dos dedos ‘em determinados pontos do corpo; o toque nesses pontos desbloqueia os canais energéticos, onde as energias bloqueadas se concentram formando10 nédulos. A vibragao nesses locais, gerada pelos toques, dissolve estes nédulos causados por sentimentos/emogSes/vivéncias dolorosos e/ou crengas negativas, promovendo resultados profundos, répidos, duradouros, levando a satide fisica e emocional; os bloqueios sao trazidos a tona pela fala e pelo pensamento, em forma de lembrangas e memérias (o inconsciente 6 acessado pelos cinco sentidos). A primeira sensagao no corpo, apés essas batidas, é de um profundo relaxamento, liberando 0 corpo da tensdo, que se torna apto a encontrar a cura. A origem da EFT remonta a medicina tradicional chinesa © a acupuntura. No entanto, a acupuntura tem a pratica de tratar apenas problemas fisicos. Foi apenas na década de sessenta que profissionais da satide nos Estados Unidos comegaram a investigar os beneficios da acupuntura para problemas psicolégicos, Era 0 inicio da acupuntura emocional. O Dr. Goodheart estudou a fundo a acupuntura entdo a introduziu em um novo método que ele estava desenvolvendo chamado Kinesiologia Aplicada. Ele substituiu as agulhas por press6es dos dedos e viu que obtinha os mesmos resultados. Ja na década de setenta, o psiquiatra australiano John Diamond avangou ainda mais nos estudos, criando o que ele chamou de Kinesiologia Comportamental. Esse método usava autoafirmagdes (frases ou pensamentos positivos) enquanto se estava aplicando os pontos da acupuntura, com o intuito de tratar problemas emocionais. Era 0 inicio do que mais tarde passou-se a chamar Psicologia Energética, que & a base da EFT. Um psicélogo americano, Dr. Callahan, desenvolveu entéo um protocolo, ou uma estrutura fixa, para a aplicagdo nesses pontos dos meridianos, Isso ja na década de oitenta. Foi de uma maneira inesperada que ele conseguiu descobrir 0 uso perfeito da técnica. Por um periodo de dois anos ele vinha tratando de uma paciente chamada Mary, que softia de um medo terrivel de agua, de modo que ela nao podia entrar, sequer, em uma banheira, sem passar mal. Um dia Mary revelou que sentia um frio na barriga cada vez que lembrava de locais que continham agua. O Dr. Callahan ficou curioso com a revelagdo e decidiu bater com os dedos embaixo dos olhos dela, pois esse & um ponto terminal para o meridiano do estémago. Mary respondeu que a sensagao de medo havia passado, que ja ndo sentia mais o frio na barriga, nem sentia mais a sensago de fobia por gua. Ela saiu do consultério e sea dirigiu, imediatamente, a uma piscina pré E, de fato, sentou-se na borda da piscina e molhou os pés, para completa surpresa de ambos, paciente e terapeuta. Com o fim da fobia, sumiram ia para testar o aparente milagre. também as dores de cabeca e os pesadelos, e todos os demais sintomas relacionados ao medo de agua. ‘Apés esse resultado, Dr. Callahan comegou entéo a explorar 0 uso estratégico de certos pontos dos meridianos para tratar varios tipos de fobia. A experiéncia bem sucedida com Mary marcava o inicio de uma nova era na psicologia, no que diz respeito a uma nova ferramenta de trabalho. Ele foi desenvolvendo uma série de sequéncias de batidas, cada uma destinada a um tratamento especifico, a qual denominou de técnica de TFT, ou Thought Field Therapy, ou terapia no campo do pensamento, Como o procedimento da TFT era bastante complexo, exigindo muita experiéncia, Gary Craig, um engenheiro americano e aluno do Dr. Callahan, optou por desenvolver um algoritmo muito mais simples e de aplicagao universal. De forma surpreendente, os resultados foram téo bons quanto o método TFT. Foi nesse contexto que nasceu a EFT. E Gary Craig vem propagando essa pratica ao longo dos anos, disponil ando contetido e videos gratuitos em seu site, na tentativa de tomar a EFT popular e acessivel para todos, de modo que 0 beneficio chegue ao maior nimero de pessoas possivel 4.0 que pode ser tratado com EFT a) Sentimentos/emogées/estados ment = Raiva + Magoas © Tristeza + Medos = Culpa © Irritagao + Falta de entusiasmo ‘* Crises de choro + Desgostos2 Lutos prolongados © Infelicidade ‘+ Desespero ‘+ Desesperanga ‘+ Desilusées, entre outros. b) Situagées: + Vicios e compulsdes + Obesidade ‘+ Dificuldade nos relacionamentos + Baixa autoestima ‘+ Descuido com a aparéncia e com a satide ‘+ Insatisfagao com a vida que leva ‘+ Estresse constante ou pés-traumatico + Doengas fisicas varias como dores crénicas, enxaqueca, presséo alta, betes, asma, artrite, alergias, dores de cabega, entre outras. ‘+ Doengas emocionais como sindrome de pénico, depressao, fobias, estresse pés-traumatico, transtornos varios, entre outros. ‘+ Insucesso profissional ‘+ Falta de prosperidade na vida ‘+ Autosabotagem ‘+ Procrastinagao + Preguiga extrema ‘+ Traumas por abuso sexual ou violéncia fisica, entre outros13 4 Como a EFT trata os problemas fi EFT atua no amago da questéo, na causa do problema, em todas as situagSes que trata. Ao identificar os sentimentoslemogdes/vivéncias trauméticas experienciadas pelos individuos, estes so tratados com a técnica, que promove a limpeza do campo emocional, quais geram os entraves/doengas em sua vida. A técnica vai trabalhar justamente na dissolugéo dos traumas/orengas negativas que levam a pessoa a sofrer/adoecer tais como: maus tratos, abusos, efeito de brigas, acidentes, estupros, descaso, abandono, iando a dor emocional, as escassez material, raivas, fobias, incapacidade, fracasso, entre outras. Obviamente, a EFT no vai fazer com que o individuo livre-se de suas lembrangas ruins, pois a meméria intelectual no pode ser removida. O que acontecerd é que a pessoa vai limpar toda a carga emocional que envolve suas lembrangas ruins. Isso faré com que o sofrimento inerente a estas lembrangas cesse, deixando a pessoa viver em paz, sem dor, sem magoa, sem ressentimentos, sem doengas, sem bloqueios. E légico que a EFT nao apagara a meméria intelectual dos fatos da vida de uma pessoa, gerando amnésia. Isso no € possivel com a técnica, O que vai ser limpo é a carga emocional inerente aestes fatos, apenas Por se tratar de um enfoque energético, a EFT se fundamenta na premissa de que somos corpos energéticos, como toda matéria. Assim, qualquer perturbag&o no organismo humano @ de ordem energética. Promovendo 0 alinhamento energético, os sintomas desaparecem. 5 Vantagens do tratamento com EFT * Facil aprendizado + Baixo custo, pois nao exige uso de equipamentos ou estruturas fisicas especificas; ‘Material gratuito disponivel em portugués (manuais, videos, etc.);14 Rapidez e efetividade de processamento na liberagdo de negatividades, traumas e crengas limitantes, muito superior @ das técnicas convencionais; + Possibilidade de ser realizada tanto 0 individuo estando sozinho como conduzido por outra pessoa; o atendimento por um profissional pode acontecer individualmente ou em grupo; * A técnica € adaptével a diversos tipos de personalidade comportamento das pessoas; + Possibilidade de atendimentos on line e por telefone, além do presencial; + 0 fato da EFT ser autoplicavel faz dela uma ferramenta mais bem indicada para diversos problemas fisicos ¢ emocionais, sobretudo quando a pessoa em tratamento estiver sozinha ou em cenario com pouco ou nenhum apoio; + A EFT agrega varios componentes que fazem dela uma técnica eficiente, rapida, de efeito duradouro e visivel: equilibra 0 emocional do individu, melhorando sua satide fisica e mental; promove momentos de regressao, limpando vivéncias traumaticas antigas e atuais; promove relaxamento corporal e mental; funciona mesmo que a pessoa ndo acredite no proceso; promove insights profundos durante sua aplicagao, um acesso mais imediato aos contetidos inconscientes, clareando pontos antes obscuros para o cliente; aumenta o padrao vibratério; + Uma sesséo com um terapeutaltécnico em eft equivale a uma verdadeira aula. Duragao do tratamento com EFT Nenhum tratamento com EFT ultrapassa um grande nimero de sessées, uma vez que ¢ focado determinado problema, no sentido de buscar a solugao imediata para o mesmo, tipo “um de cada vez". Se o cliente tiver varias siluagées a serem tratadas é que o tratamento pode se estender, ou mesmo quando se trata de uma vivéncia muito traumatica ou doenga cronificada. Por ‘experiéncia prépria, tenho conseguido cura plena de determinado problema de15 ordem fisica (dor de cabega) ou emocional (sindrome de panico), por exemplo, ‘om uma sessao duas sessées respectivamente. No entanto, cada caso é um caso.16 6 EFT emcinco minutos Sim, EFT em cinco minutos, Uma sessao de psicoterapia consome, em médi , 50 minutos. O mesmo tempo eu gasto atendendo pacientes/clientes em eft. Por que, entéo, eft em cinco minutos? Vai surtir algum efeito? Sem diivida, Ha registro de casos de cura de cancer com EFT, entre outras doengas consideradas incuréveis, Percebo que muita gente nao pratica eft diariamente alegando que “no tem tempo", 0 mesmo argumento que utiizam para nao fazer caminhadas regularmente, para no cuidar da alimentagdo, para nao ler um bom livro, para nao fazer um curso, para nao ir ao médico, enfim, A questao & que vivem protelando as solugdes dos seus problemas, procrastinando, adiando, por razées varias, inclusive por néo querer mesmo resolvé-los ou por temer 0 confronto com suas quest6es mais dolorosas ou perder os ganhos secundarios. Os casos de reversao psicolégica ou resisténcia cura sao mais comuns do que se imagina. Trata-se de um processo de autosabotagem, quase sempre inconsciente, que impede a cura, Vocé pode estar se perguntando: como alguém pode nao querer ficar bom? E simples: 0s ganhos secundarios que uma doenga nos dé, por exemplo, 6 um dos motivos. Imagine uma jovem moga com depresséo, que goza de cerlos privilégios dentro de sua familia, nao sendo exigida para determinadas tarefas, nao tendo, muitas vezes nem que estudar, nem que trabalhar, em fungao da “depressao" de que & vitima. Isso pode gerar a reversao psicolégica, ou seja, o medo inconsciente de perder estes rivilégios”, caso fique curada,Ww existem Voltado a Eft em cinco minutos: do mesmo modo que exer ios que consomem apenas 2 minutos do seu dia e ajudam na queima de gorduras, a eft pode, também, ser praticada dessa forma, dentro de uma rotina cujo tempo seja escasso. Falo isso por experiéncia propria, Se a desculpa para no praticar eft for © tempo, por que nao pratica-la cinco minutos por dia e, ao estilo “queijo suigo” — um pouco de cada vez i removendo os bloqueios que o impedem de levar uma vida saudavel, plena, ampla, feliz? Existem inimeros momentos, no seu dia, onde voo8 pode incluir a eft como uma pratica persistente, por apenas cinco minutos didrios: ao acordar, naquele momento onde vocé reflete um pouico antes de levantar da cama; ao deitar, antes de vocé cair num sono profundo, quando mentalmente repassa o seu dia; nas suas caminhadas diarias, ao ar livre, vocé pode bater nos pontos de eft discretamente e ir resolvendo seus conflitos; enquanto esta num engarrafamento demorado, vocé pode incluir as batidas; numa fila de espera; enquanto aguarda sua consulta médica, entre outras infinitas possibilidades Voc8 pode querer saber: como disfargar as batidas nos pontos? Nao necessariamente vocé terd que tocar nos pontos, efetivamente, com os dedos. Partindo da premissa de que o pensamento & mais forte que a matéria e pode “tocar” a matéria, vocé pode “tocar” seus pontos de eft mentaimente, e obterd o mesmo efeito. Pode também, tocar apenas as pontas dos dedos (veja figuras de 1 a6 abaixo), pois obtera o mesmo efeito relaxant Fig. 1 Pressionando as extremidades do polegarFig. 4 Pressionando as extremidades do anular. 18a9 Fig. 5 Massageando o ponto gama, is 6 Pressionando as extremidades do dedo midinho, Amanheceu com mau humor? Aplique eft por cinco minutos, ao acordar. Esté com medo de realizar as provas do seu concurso hoje? Faga ef. Esté chateado com o chefe que 0 aborreceu ontem? Faga eft para esse sentimento de raiva, ressentimento, injustiga, frustragao, entre outros. Tem um objetivo que ainda nao atingiu? Na sua caminhada didria, foque num objetivo faga eft para infinitos problemas: bloqueios, a falta de sorte, os medos, dores, ansiedade, enfim, Eu, particularmente, fago eft diariamente, Quando 0 sono demora a chegar, me imagino tocando nos pontos meridianos e logo adormego, Minhas caminhadas didrias incluem sempre oft, para qualquer assunto que me venha a cabega, até mesmo para terceiros, j4 que podemos aplicar eft por procurago (veja depoimento no site www.efterapia.com.br).20 \Vocé se sentiré melhor em restabelecer o fluxo energético do seu corpo, nem que seja por cinco minutos de batidas nos canais meridianos, diariamente, quantas vezes achar necessério aplicar. Obviamente, se vocé tiver mais tempo, nao perca essa oportunidade de se ajudar, de fazer fluir sua energia corporal, de deixar seu corpo livre de bloqueios e dores ou, em casos mais complexos, de buscar a ajuda de um profissional de eft. 7 Areceita basica Uma rodada basica de eft pode ser realizada desta forma, seguindo 098 pontos da receita basica da figura abaixo: © Bedi ee OSa ‘A pessoa que vai se autoaplicar eft deve realizar 0 seguinte protocolo: 1. O que eu pretendo tratar hojelagora? — desconforto fisico ou emocional. 2. Deve vetificar o grau de intensidade do problema, dando uma nota de 0 10, sendo 10 a maior intensidade do problema ou dor. 3, Deve-se falar a frase lembrete ou frase de preparagdo: mesmo que eu tenha este problema (Ex: dor de cabeca), eu me amo e me aceito profunda e completamente. - 6 a etapa mais importante, da autoaceitacdo, E vital para o sucesso da terapia, especialmente quando se fala em voz alta, pois € projetada para ser um antidoto para reversdo psicolégica. A frase de preparagao & muito importante para a abertura dos trabalhos com tapping, pois da um comando ao inconsciente, preparando-o para receber as informagées necessarias durante o proceso de remogao das crengas negativas e do “lixo emocional’ que prejudica a qualidade de vida da pessoa. E como se chamassemos a emogao e, quando esta emergir ou fluir, com 0 toque dos nossos dedos n6s a dissolvermos. 4, Deve terminar as rodadas quando a nota baixar para 2 ou 0, com frases Positivas, aconteceu, Se em cinco minutos essa nota nao zerar, a pessoa pode dar continuidade posteriormente, até zerar. Muitas vezes, mesmo numa jal de que a limpeza do lixo emocional/crengas negativas sessdo de 50 minutos, quando a nota ndo passa de 6,00, costumo dar continuidade na sessdo seguinte a partir daquela nota, até zerar. Existem problemas mais resistentes, 0 que nao impede de se dar continuidade numa sesso posterior ou no tempo disponivel que se tenha em um outro dia. O registro dessa nota é importante a fim de medir a evolugao do tratamento, E 0 préprio inconsciente que nos fornece essa nota mentalmente, por isso ela esta sempre certa 5, Se vier crise de choro, apenas bater nos pontos, em siléncio. 6. No caso de dor que ndo cessa, perguntar a dor: se ela pudesse falar, 0 que ela diria? Essa dor me faz lembrar de quem ou de que? Estou2 pronto para me libertar dessa dor? Ou seja, rastrear a dor, a fim de entender o seu significado. Como ilustrago, vou descrever uma sessao para curar uma dor de cabeca. Se no momento da aplicagao, a cabeca estiver doendo, dé uma nota para a intensidade desta dor, de 0 a 10 e observe se durante as rodadas essa nota vai baixando. Ou seja, quanto maior a nota, maior a intensidade da dor. 1- Ponto do Caraté — Mesmo que eu tenha essa dor de cabega (especifique 0 local — na nuca, do lado direito etc.), eu me amo e me aceito profunda e completamente (dizer isso trés vezes), batendo com as pontas dos dedos no ponto do caraté, conforme pontos indicados na figura acima. 2+ No topo da cabega - Essa dor de cabega na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). 3 Inicio da sobrancelha (de um dos lados, direito ou esquerdo): essa dor de cabega na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). A batida nao deve ser nem téo forte, nem to fraca. A idéia é fazer vibrar esse ponto. 4- Final da sobrancelha - essa dor de cabega na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). 5- Embaixo do olho - essa dor de cabega na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). 6- Embaixo do nariz. - essa dor de cabeca na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). 7- No meio do queixo - essa dor de cabega na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). 8 Abaixo da clavicula - essa dor de cabega na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local). 9- Embaixo da axila, na altura do bico do seio essa dor de cabega na nuca (bater com as pontas dos dedos nesse local) Terminada essa rodada bésica, observe se a dor de cabega aumentou ou diminuiu, se mudou de lugar, enfim. Que nota vocé da apés essa primeira23 rodada? A ideia ¢ ir aplicando eft até chegar a nota 2,0 ou mesmo zerar a nota Pode-se também ir modificando a frase dita ao se tocar nos pontos, de acordo com 0 que for fluindo durante o processo, quando o cliente verbaliza algumas das possiveis associages que faz dessa dor com seus sentimentos © emogées, por exemplo: essa dor de cabega me lembra tensdo, eu a sinto porque tenho medo da vida, minha cabega d6i porque nao gosto do meu trabalho, enfim, pode-se ir investigando acerca das possiveis causas desta dor de cabega, Identificando-se os possiveis problemas associados a dor de cabega, vai-se limpando estes sentimentos negatives até a dor sair por completo. Mais adiante relato um caso crénico de dor de cabega curada numa tinica sessao. De imediato, na minha experiéncia em atendimentos com eft, as primeiras batidas nos pontos energéticos do corpo ja promovem uma sensagao de relaxamento © paz imediatos, E dessa forma que 0 corpo, aliviado das primeiras tensdes e estresse, comega a procurar sua propria cura. E 0 primeiro passo para o alinhamento energético que vai acontecer durante as batidas, promovendo a cura, muitas vezes, imediata Quando a nota nao baixar ou até mesmo aumentar a) Reversao psicolégica — apego ao problema, ganho secundario, medo de sair da zona de conforto e seguranga, apego a crencas negativas (se eu perder peso, ganharei de novo). b) Perguntas nestes casos: qual o ganho de manter esse problema? O que perco se me libertar dele? E seguro eu me livrar desse problema? Eu quero me livrar desse problema? Eu mereco resolver esse problema? E possivel eu me livrar desse problema? - fazer o setup para as respostas ~ mesmo que eu nao queira resolver esse problema. c) Medir os resultados — se nao houver progresso, esté havendo reversdo, psicologica. Neste caso, fazer EFT, rodada longa, que inclui o procedimento do ponto gama descrito a seguir: PONTO GAMA:24 - Receita basica: ponto do carater e demais pontos; a seguir, toca-se nos dedos da mao (fig. 1 a 6 acima), comegando pelo polegar; para no ponto gama (ver figura abaixo) e massagei fica batendo enquanto: ~ fecha os olhos; ~ abra os olhos; - olhe para baixo, a direita, sem mexer a cabeca - olhe para baixo, a esquerda, sem mexer a cabeca; - gire os olhos em um circulo, sem mexer a cabega; ~ gire os olhos em um circulo contrario, sem mexer a cabega; - cantarole qualquer cangéo por dois segundos; = conte de um a 5; -volte a cantarolar a mesma cang&o; - volta para a rodada completa da rodada basica (topo da cabega e demais pontos). Pode-se, ainda 4d) Dar uma volta, tomar agua, ficar longe de celulares, tv e computadores, fazer o teste de congruéncia e o Pega e Receba ) Enquanto toca no ponto do caraté, olhar para baixo até o maximo e levantar 08 olhos até 0 teto, sem mover a cabega. f) Com um dos cotovelos abertos para o lado e as pontas do dedo indicador e médio tocando a clavicula, bata com os dedos da outra mao no ponto Gama 9 da mesma mao que toca na clavicula. 8 - Outras formas de se aplicar eft A receita basica de eft ou verséo curta, indicada na fig. acima, j4 garante étimos resultados, sem diivida. A verso longa, que inclui os dedos da mao, com 0 ponto gama e os demais movimentos indicados, pode ser utilizada nos casos onde se detecta reversdo psicolégica, uma vez que o estimulo nos dois hemisférios do cérebro vai influenciar nas mudangas pretendidas, O essencial em todas as formas de aplicacdo de eft é ser espe Uma forma simplificada de fazer eft ¢: pronunciar a frase de preparago no ponto do caraté; ir para 0 topo da cabega, depois bater no pulso no tomozelo, pronunciando a frase lembrete nesses 3 pontos. Gary Craig ico ao maximo.25 inclui os pontos do seio e do mamilo. A Eft utiiza os pontos dos meridianos maiores. Na aplicagao, cada pessoa poderd detectar quais pontos Ihe causam mais alivio, sem fugir das indicages dadas pelo criador da técnica. Pode escolher trabalhar em apenas um lado do corpo, direito ou esquerdo, ou pode bater nos pontos dos dois lados ao mesmo tempo. Seguindo a intuigéo, cada praticante vai achando seu caminho em eft e fazendo da forma que mais Ihe causa bem-estar. Haver sempre um éxito em praticar a técnica, ainda que se pulem determinados pontos, que se mude a ordem das batidas, nada disso importa. O resultado sempre traré algum tipo de alivio. 9 Meu jeito de fazer EFT Se voo8 segue a receita basica de eff, fazendo a frase de preparagao e tocando nos pontos indicados no item 8, vocé esta fazendo eft corretamente. No entanto, Gary Craig alegou que a eft é um campo novo e que as pessoas devem aprimorar a técnica, tornando-a cada vez mais eficaz. Ele atenta, apenas, para a necessidade de ser especifico ao maximo. A estimativa & que a eft resolva 93% dos casos, ficando os 7% destinados aos casos de reversdo psicologica, ou seja, quando a pessoa realmente nao deseja livrar-se do problema que a aflige. Isso acontece muito nos casos onde ha os ganhos26 secundarios, j4 discutidos anteriormente, ou seja, os beneficios que uma determinada doenga pode dar. Exemplo: nao ter que trabalhar ou estudar por ser depressivo, ndo ter que cumprir determinadas tarefas porque se é timido: no saber "o que fazer" se tiver que abandonar o cigarro, “no saber” como lidar com a sensualidade quando alcangar um corpo esbelto, enfim, séo inmeros os temores relacionados as mudangas. Cada pessoa tem seu jeito proprio de aplicar eft, obviamente sem fugir das premissas basicas indicadas no item 8. No entanto, nada impede do terapeuta ou técnico em eff utilizar recursos complementares dentro do proprio processo de aplicacdo de eft. Terapeutas buscam inovar a eft, acrescentando outras técnicas junto ao processo, como o método das escolhas, a matrix reimprinting, as aformagées, 0 pegare-receba, as afirmagSes positivas & palavras de forga, enfim, No meu jeito de aplicar eft, comego conversando com a pessoa, identificando seus pontos de dor e/ou sofrimento psiquico. Pego que a pessoa pronuncie a frase: eu me amo, buscando identificar como se sente ao pronunciar esta frase. A idéia é captar se ha dificuldade em pronunciar esta afirmagao, ou seja, se a pessoa sente um grau de verdade ou de mentira ao pronunciar esta frase. Para mim, isso tem importancia, uma vez que a frase de preparagdo inclui a frase “eu me amo e me aceito profunda e completamente” Se a pessoa sente que nao tem amor préprio suficiente para pronunciar essa frase, pois sente um tom de desconforto ou inseguranga ao pronuncié-la, eu modifico a frase de preparagao para: eu escolho me amar e me aceitar oportunamente. Dessa forma, 0 processo comega com um grau de coeréncia para a pessoa. Feito isso, comegamos a trabalhar as questdes. Obviamente, temos que ressaltar que existe uma verdadeira “cebola” emocional em cada pessoa. Puxamos uma camada e logo surge a outra, O individuo traz uma questao para ser tratada e logo vai surgindo outras, isso tem sido comum na minha pratica No entanto, cada vivencia/erencalemocao/sensacao vai sendo trabalhada & medida que vai emergindo durante 0 processo. A tendéncia é ir removendo todo 0 lixo emocional que a pessoa carrega ao longo da vida, composto de sentimentos tais como: magoas, ressentimentos, medos, traumas, lembrangas ruins, complexos, tristezas, frustragées, entre outros. Toda essa bagagem 627 responsével por bloquear 0 fluxo energético do organismo, gerando nédulos nos canais por onde cirula a energia corporal, gerando conseqiiéncias as mais diversas, como doengas fisicas e bloqueios emocionais. Uma vez dissolvidos esses nédulos, a partir do toque nos pontos meridianos do corpo, o organismo entra em estado de relaxamento, pois 0 fluxo energético se normaliza. A energia corporal flui e a cura comega a ser estabelecida. Também costumo pedir que as pessoas fagam as sessdes estando bem hidratadas. Somos compostos de 2 tergos de agua e nossa emogées 840 fluidas. Por isso, & importante toma muita agua antes e durante o processo de eft. Ficar longe de aparelhos celulares e televisores, também é uma indicagao importante, para que a energia flua melhor, longe do magnetismo destes aparelhos. Utiizo também o método das escolhas, criado pela americana Patricia Carrington. Segundo ela, apés a limpeza de todo 0 lixo emocional que envolve a vida do cliente, a escolha surge como abertura para novos pensamentos, novas decises, novas tomadas de atitudes, preparando o inconsciente para um novo olhar sobre os fatos da vida e sobre o futuro daquela pessoa. Assim, numa no final de uma sesso onde se trabathou uma dor de cabega, por exemplo, posso finalizar as batidas dizendo: escolho viver com satide, de forma saudavel e sem dor de cabega. Nesta ocasido, posso também fazer uso das palavras de ordem do hooponopono, técnica havaiana muito terapéutica, pois envolve a questdo do perdo e autoperdao, bastante curadores dentro do processo de liberagao e autoconhecimento. Se nao houver choque de crengas, posso utilizar também mantras e palavras de fé e forga no final do proceso de eft. Aos clientes que perduram mais tempo num tratamento, indico literatura complementar que podem também ajudar no tratamento (livros e sites), como, por exemplo, o livro Um Curso em Milagres, de Helen Schucman e Limite Zero, de Joe Vitale. A grande dica mesmo ¢ ser especifico, saber realmente o que quer aleangar com eft. Nao precisa crer que processo vai dar certo. O importante & querer a cura, haja o que houver. Para isso, importante abrir mao dos ganhos secundarios que determinada doenga ou situagao nos dé e também estar apto a mudangas, aceitar 0 novo, nao temer a satide completa, achar-se merecedor.28 Muitas questées que tenho tratado junto aos clientes esbarram no problema da baixa autoestima, da culpa, do medo. Nao se achar merecedor nem bom o bastante pode impedir qualquer cura fisica ou mental, em qualquer abordagem terapéutica que se utilize. 10 Casos de EFT em cinco minutos Caso 1 - Cris chegou sentindo fortes dores de cabega, néo conseguia nem trabalhar. Comegamos a bater no ponto do caraté, falando a seguinte frase: mesmo com essa dor de cabega forte, na minha nuca, eu me amo e me aceito profunda e completamente (trés vezes). A seguir, nos demais pontos, falamos: essa dor de cabega, latejando, na nuca. Falamos isso nos demais pontos. Bastaram duas rodadas e em menos de cinco minutos, ela ja nao sentia nenhuma dor. Ficau realmente impressionada com a aco imediata das batidas nos pontos meridianos do corpo, por onde circula a energia do organismo. Caso 2 - O jovem Nohan chegou reclamando que estava com solugos ha horas, sem conseguir parar de solugar. Ja tinha tentado varias alternativas, ‘sem sucesso. Comegamos a bater nos pontos meridianos falando a frase “esse solugo”, A frase de preparagao fol: apesar de estar solugando ha horas, eu me amo e me aceito profunda e completamente. Semelhante ao caso anterior, na segunda rodada 0 solugo desapareceu por completo, sem que fossem necessérias mais rodadas de eft. Ele, também, ficou impressionado com a rapidez da cura pela eff. Caso 3 — 0 relato a seguir refere-se a uma aplicagéo bem sucedida de EFT, onde a questao foi resolvida em poucos minutos, Ana Luiza, Administradora de Empresas, 42 anos, sofria de uma dor de cabega que ela jé considerava rdnica, pois durava mais de 10 anos. Ela jé tinha, inclusive, desistido de tomar analgésicos. Comecei a aplicar rodadas da receita para trabalhar a questéo dessa dor. Primeiro, especificamos 0 local da dor: lado esquerdo da nuca. Na primeira rodada, formulamos a sequinte frase de preparagao: “Apesar desta dor de cabega do lado esquerdo da nuca eu me amo e me aceito profunda e29 completamente”. Pedi, antes de iniciar a primeira rodada, que ela desse uma nota para esta dor, ela deu 10. Comegamos batendo nos pontos (no topo da cabega, no (cio e final da sobrancelha, abaixo do olho, abaixo do nariz, abaixo do queixo, no ponto doido e na axila) e pronunciando as seguintes frases: essa dor de cabega do lado esquerdo da nuca, essa dor de cabeca persistente, essa dor incémoda, como é ruim sentir essa dor, essa dor prejudica minhas atividades, essa dor de cabega, entre outras. Perguntei como ela estava se sentindo, ela falou entdo que a dor tinha mudado de lugar, estava préxima a orelha. Comegamos uma nova rodada, com as mesmas frases acima, batendo nos pontos meridianos. Ao final da rodada, a cliente informou que estava um pouco melhor, que dava a nota 4 para a dor. Mais uma rodada foi feita, batendo nos pontos e falando as frases jd citadas. Ela entdo falou que a nota agora era 2,0. Fizemos entéo mais rodadas, no entanto essa dor nao sala, no chegava a zero. Propus entdo que ela falasse, batendo nos pontos, tudo 0 que Ihe vinha & mente, Ela entéo, durante as batidas nos pontos, pronunciou ao invés da frase essa dor de cabega, falou essa tensao. Ao falar esta palavra, liberou de pronto esta emogo, que estava por tras da dor de cabega. E nesse momento, a dor cessou. E nunca mais ela voltou a sentir essa dor de cabega que jd vinha a acompanhando ha anos. Vale salientar que & importante deixar © cliente ir falando © que Ihe vem a mente (pensamentos, emogées, sentimentos) isso ajuda a trazer a tona a verdadeira causa do bloqueio, promovendo, assim, a liberagdo dessa energia presa que causa a doenga, 0 distirbio ou bloqueio Obviamente, existem questées mais profundas ou padrées de crengas mais arraigados que exigem mais tempo de aplicagao de eft. No entanto, a intengao aqui é demonstrar que a eft pode ser itil se aplicada em pouco tempo, conforme ficou demonstrado, seja em cinco minutos, seja em um pouco mais de tempo, seja numa sessao completa de 50 minutos. Eu, como praticante sistematica de eft, néo passo um dia sequer sem fazer uso da mesma para as questées mais triviais do meu dia-a-dia: falta de animo ao acordar, preguiga de praticar exercicios fisicos, gula ansiosa, tristeza ocasional, medos variados, ansiedade, enfim, hd uma gama de situagdes onde a eft pode ser praticada, nem que seja por cinco minutos diarios. Se a pessoa tiver mais30 tempo, melhor. Se ndo tiver, nem que seja por pouco tempo, eft vai promovendo a cura,31 Notas finais A vida moderna exige muito das pessoas. A luta pela sobrevivéncia ‘ocupa muito do nosso tempo e fica dificil sair um pouco desta roda-viva e encontrar tempo para o autoconhecimento ou mesmo para a resolugao dos conflitos que guardamos em nossa alma. Foi a partir dessa constatagéo que esse e-book surgiu, pois & inquestionavel a necessidade de tratarmos os nossos bloqueios internos a fim de exercermos 0 nosso potencial de uma forma mais ampla e plena. Alguém ja disse que quando queremos algo, devemos priorizar. Isso 6 verdade, Mas isso ndo deve ficar no plano teérico, pois devemos, sobretudo, otimizar 0 nosso tempo, a fim de cumprir nossas obrigagées, sem prejudicar 0 roteiro do nosso dia, Nao basta falar, temos que arranjar modos e maneiras de incluir determinadas praticas na nossa rotina, como 0 caso da eft que, semelhante aos exercicios fisicos que so téo benéficos para a nossa satide, & uma técnica que favorece a cura para 0 nosso corpo e mente. Cinco minutos didrios de EFT podem promover o alinhamento energético necessério para 0 nosso corpo, de forma continua, sistematica, agindo como uma limpeza do lixo emocional que carregamos, curando nossas doengas fisicas e bloqueios psicolégicos, deixando nossas vidas melhores,32 Sites consultados e indicados sobre EFT, alguns com e-books e manuais gratuitos www.efterapia.com.br www.vivenciaemcura.com.br http:www.eft-psicologia-energetica.com/ www.mizuji.com http:ywww.eftequilibrio.com.br/ http:swww.eftbr.com.br http:/www_sonianovinsky.com.brieft.htm htto:/www.brasilpni.com.br/eft.pho httpyww.eftbrasil:net.br/