a 5 EJERCICIOS DE RELAJACION PARA "Esta es nuestra mision hacia el nifio: Darle un rayo de luz y seguir nuestro camino" » -Maria Montessori- Flor Ue Stefano Yoga & Mindfulness 1s los rvados. Prohibida Ia copia o reprduccién de este material PDF1- CARICIAS CON PLUMAS Las caricias siempre son bienvenidas por los nifios que nos agradeceran esos minutos de contacto. Nos Ponernos de a dos. el que va a recibir las caricias primero, se sienta o acuesta. Cierra los ojos y relaja su cuerpo. Luego el compariero le pasa la pluma por el rostro y la piel. 1 jp para el aula: Hacer este juego en duos de compafieros. También pueden realizarlo en los bancos. Prestar atencién a las sensaciones del contacto de la pluma con la ropa, con la piel, en el rostro. Traer imagenes siempre ayuda, como el “estar barriendo" o “limpiando. Con los mds grandes podemos probar caricias con la yema de los dedos. 2- RESPIRAR JUNTOS LHacer la respiracién abdominal con un adulto guiando y apoyando Ia mano sobre el abdomen puede ser una experiencia calmante y relajante. En pocos segundos, podrds observar cémo las respiraciones se sincronizan. Ponemos la atencion en la zona del abdomen. Podemos traer imagenes: Las olas del mar, un globo, una cuna que se mece. Podemos hacerlo en duos de compafieros. Sir nara tos més pequefos: Usar un peluche, barquito de papel © algUn elemento sobre la panza para ayudarlos a llevar la consciencia a ese lugar. Yoga & Mindfulness 1s (os dos. Prohibida la copia o reproduccién de este material PDE3- JUEGO DEL SILENCIO Sin dudas el silencio es un lugar seguro para encontrar calma y refugiarnos en nuestro dia a dia. En el aula, es un gran aliado. Este juego esta basado en una propuesta de Micheline Flak. Nos sentamos comodos. Cerramos los ojos. Dejamos los codos en las mesas y ambas manos tapan los ojos, cerrandonos de todo estimulo. Nuestras mentes se convertiran en cazadores de sonidos. Escuchamos: Tro)los sonidos que provienen de afuera. 2do) Luego los que estan dentro. 3ro)Podemos estimular el juego haciendo algunos ruidos en particular, como un suspiro, un lapiz moviéndose, etc). 4to)Luego, escucharemos el sonido de nuestra respiracion. 5) Opcional: Podemos dibujar la experiencia 4-PINTAR NUESTRO CUERPO DE UN COLOR En este ejercicio, nos relajamos_ pintando todo el cuerpo con un pincel imaginario con un color especial de calma, trayendo conciencia y sensibilidad corporal y realizando un escaneo corporal de cabeza a pies. Acostados, vamos Imaginando que vamos pintando nuestros cuerpos, recorriendo cada parte del mismo. elementos: pinceles, nuestras manos, un titere de dedo, etc. También podemos prestarles una pluma o pincel a cada nifio-a si estamos trabajando en grupo para que cada uno se pueda ir pasando la pluma por todo el cuerpo. & a —_ Prohibida Ia copia o reproduccién de este material PpF| Y°9@ & Mindfulnessa 5-CONTRAER Y RELAJAR EL CUERPO En este ejercicio, jugamos a contraer todo el cuerpo en la inhalacioén y al exhalar lo relajamos por completo. Podemos invitarlos, en esta oportunidad, a exhalar el aire por la boca realizar este ejercicio con imagenes, por ejemplo: Imaginando que somos rocas (Contraigo) que luego se disuelven (relajo), o un fideo sin cocinar (contraigo) y luego cocido (relajo), Un pedazo de hielo (contraigo) y derretido (relajo) etc. ESTOS JUEGOS Y eoicea FORMAN PARTE DE MI FORMACION EN YOGA Y MINDFULNESS EN LA INFANCIA. AM Lui ENCONTRARAS MAS Ha ACTIV STE TIPO JUNTO A 0 DA LA TEORIA ‘WE ‘ECESTIAS PA PA ONOCER MAS @flordestefanoyoga , oe ae [7] Yosainfancia@flordestefano.com eae — florcitadestefano@gmail.com