MENU SIANG ANAK REMAJA

Menu Bahan Berat URT Kadar Kadar Kadar Kadar Kadar Kadar
Makan (gr) Protein Lemak Karbohidrat Air (gr) Serat Energi
(gr) (gr) (gr) (gr) (Kkal)
Nasi Beras 150 1½ 4,5 0,45 59,7 85 0,3 270
centong

Tumis Kangkung 50 1 gelas 1,25 0,3 1,55 46,5 0,6 11

kangkung Minyak 10,65 2 sdm - 10,65 - - - 94,1

Ikan Ikan 83 1 ekor 15,5 0,83 - 66,1 - 73,87

mujahir mujahir
goreng Minyak 12,8 1 sdm - 12,8 - - - 113,1

Tahu Tahu 20 2 iris 1,94 1,7 0,5 15,46 0,02 23

goreng Minyak 2,2 1 sdt - 2,2 - - - 19,4

Buah Melon 80 4 potong 0,48 0,32 6,24 72,6 0,8 29,6

melon
TOTAL 23,67 29,25 67,99 285,66 1,72 634,07