You are on page 1of 2

Esquena Core

Dragon flag Extensió amb roda abdominal

Dominada esquena Planxa avançada

Remo a barra Planxa lateral

Dominada agarre tancat L sit

Retracció escapular a barra Leg raises

Trapezis a paral·leles Windshiels wipers al terra

Protraccions escapulars en flexió Tisores

Australian dorsal Knee raises laterals

Australian agarre tancat Vuelta al mundo

Windshiels wipers barra

Bíceps
Dominada de bíceps Hombro
Austalian bíceps Flexions pike

Curl de bíceps australian Planxa Lean

Flexions de bíceps Flexions pino paret

Australian agarre tancat Pujades a tuke paral·lela

Tuke planxa supina

Tríceps
Fondos Pit
Fondos al banc Flexions

Fondos a barra Flexions declinades

Flexions esfinge Flexions inclinades

Flexions diamant

Flexió full rom esfinge

You might also like