PSICOLOGÍA DEL MIEDO, LA

PREOCUPACIÓN Y ANSIEDAD

Para ganarle al miedo de ser rechazado o criticado, cometer

algún error, fallar o equivocarse, considere lo siguiente:

Hablarse a sí mismo como ayuda:

1. El rechazo no duele, a menos que hagamos que nos duela.

2. A menos que seamos un bebé, realmente no necesitamos ser

amados.

3. Ser desaprobado o criticado es tan solo la opinión de

una persona. Encontraré a alguien que me acepte.

4. El rechazo que tenemos de ciertas personas puede incluso

ser un cumplido.

5. El rechazo con frecuencia no es el resultado de nuestras

propias fallas, sino de los hábitos costumbres neuróticas
de los otros.

6. No intentarlo es fracasar. Intentarlo conlleva a

aprender y aprender es lo que conlleva al éxito.

7. Fallar no me hace menos persona. Nada me hace serlo.

8. La mayoría de los miedos provienen del "tremendizar" las

cosas malas o desafortunadas.

9. Los ataques de ansiedad me desestabilizan, pero no me

vuelven loco.

Otras técnicas:

1. Tome riesgos calculados: recuerde que nada arriesgado,

nada ganado.

2. Incorpore una actitud no perfeccionista: es mejor hacer

algo, aunque no sea mucho o e quede tan bien, que no hacer
nada del todo.

3. Utilice la exposición: mientras más afronte la vida,

menos miedo tendrá.
4. Relájese: haga ejercicios, meditación, oración.

5. Distraigase: cuando se sienta tenso piense en algo

gracioso, tranquilo o divertido.

6.Haga ejercicios de anti-vergüenza: haga algo incómodo o

embarazoso hasta que ignore la opinión de los demás.