SILABUS PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA DAN KESEHATAN

TAHUN PELAJARAN 2021/2022

MATA PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

NAMA SEKOLAH : SMAN 11 BEKASI
KOMPETENSI INTI :

1. Spiritual
Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.
2. Sosial
Menunjukkan perilaku jujur, disip[lin, tanggungjawab, peduli (gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif sebagai bagian
dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta menempatkan diri sebagai cerminan
bangsa dalam pergaulan dunia.
3. Pengetahuan
Memahami, menerapkan dan menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural dan metakognitif berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu
pengetahuan, teknologi, seni, budaya dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaa, kenegaraan dan peradaban terkait penyebab
fenomena dan kejadian serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk
memecahkan masalah.
4. Keterampilan
Mengolah, menalar dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara
mandiri, bertindak secara efektif dan kreatif serta mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

Kelas : X (Sepuluh)

Alokasi Waktu : 3 jam pelajaran/minggu

Kompetensi Dasar Materi Pokok Kegiatan Pembelajaran Penilaian Alokasi Waktu Sumber Belajar
3.4 Menganalisis strategi Taekwondo Peserta didik mengamati Kuis, list urutan Video, modul
dalam pertarungan Kuda-kuda, tangkisan, stimulus berupa video gerakan, penugasan panduan, google
bayangan (shadow pukulan, tendangan, peragaan gerak gerak yang direkam
fighting) olahraga beladiri langkah menyerang dan bertahan video untuk dikirim ke
untuk menghasilkan gerak dalam beladiri guru PJOK
yang efektif. Taekwondo secara
 berpasangan
Peserta didik mencatat
nama gerakan, bentuk
gerakan, arah dan fungsi
gerakan (menyerang dan
bertahan)
Peserta didik mencoba
melakukan gerakan yang
4.4 Mempraktikkan hasil sudah diamati
analisis strategi dalam sebelumnya dengan
pertarungan bayangan memperhatikan arah,
(shadow fighting) langkah dan gerakan
olahraga beladiri untuk lengan atau kaki.
menghasilkan gerak yang Peserta didik mencoba
efektif. membuat gerakan
shadow fighting dengan
langkah-langkah seperti
kegiatan diatas
Peserta didik membuat
video rekaman gerakan
shadow fighting yang
telah dianalisis
sebelumnya
3.5 Menganalisis konsep Pengukuran: Peserta didik melakukan Kuis, list program Modul kebugaran
latihan dan pengukuran Kecepatan, kelincahan, tes beberapa komponen latihan sederhana, jasmani, aplikasi
komponen kebugaran keseimbangan dan kebugaran (Kecepatan, screenshot hasil latihan googlefit, video
jasmani terkait koordinasi kelincahan, dari aplikasi googlefit, stimulus dari youtube
keterampilan (kecepatan, keseimbangan dan video proses tes dan dan platform lain
kelincahan, Bentuk latihan: koordinasi) menggunakan latihan
keseimbangan dan Kecepatan, kelincahan, instrumen terstandar
koordinasi) menggunakan keseimbangan dan dibantu oleh keluarga
instrumen terstandar. koordinasi atau teman sekelas yang
4.5 Mempraktikkan hasil jarak rumahnya
analisis konsep latihan berdekatan dengan
dan pengukuran menerapkan protokol
komponen kebugaran pencegahan covid19.
jasmani terkait Kemudian mencatat
keterampilan (kecepatan, hasilnya (waktu/repetisi).
kelincahan,
keseimbangan dan Peserta didik mencari alat
koordinasi) menggunakan sederhana yang dapat
instrumen terstandar. mendukung pelaksanaan
tes.

Peserta didik mencari

bentuk latihan yang
dapat dilakukan untuk
meningkatkan
(Kecepatan, kelincahan,
keseimbangan dan
koordinasi)

Peserta didik
menggunakan alat
sederhana untuk
mendukung pelaksanaan
latihan.
Peserta didik melakukan
tes seperti di awal
pertemuan untuk
mengetahui
perkembangan setelah
latihan.
3.7 Menganalisis Gerakan ayunan Peserta didik mencari Kuis, catatan uraian Modul aktivitas gerak
sistematika latihan (gerak lengan, langkah, arah contoh video yang akan gerakan (pemanasan, berirama, youtube,
pemanasan, inti latihan gerakan, tempo. dianalisis dari youtube inti, pendinginan), video yang sesuai
dan pendinginan) dalam
aktivitas gerak berirama.
4.7 Mempraktikkan hasil
sistematika latihan (gerak
pemanasan, inti latihan
dan pendinginan) dalam
aktivitas gerak berirama.
3.9 Menganalisis manfaat
jangka panjang dari
partisipasi dalam aktivitas
fisik secara teratur
4.9 Mempresentasikan
manfaat jangka panjang
dari partisipasi dalam
aktivitas fisik secara
teratur
atau platform lain. cuplikan video ketika dengan materi
Peserta didik mencoba peserta didik
menguraikan gerakan melakukan gerakan
mulai dari ayunan lengan,
langkah kaki, arah
gerakan dan tempo yang
digunakan dalam gerak
pemanasan, inti dan
pendinginan.
Peserta didik mencoba
mempraktikkan hasil
analisis sistematika
gerakan mulai dari
pemanasan, inti dan
pendinginan.
Menerapkan pola Peserta didik mencatat Kuis, catatan kondisi Whatsapp, youtube,
hidup bersih dan sehat. keluhan yang sering tubuh sebelum dan modul kebugaran
(Membiasakan cuci dialami terkait sesudah melakukan jasmani.
tangan pakai sabun, pernapasan, aktivitas fisik secara
berusaha untuk rutin kardiovaskular, daya teratur. Foto partisipasi
berolahraga: tahan ketika melakukan kegiatan fisik teratur
bersepeda, jalan kaki, suatu kegiatan dalam (Membiasakan cuci
jogging, senam, waktu yang cukup lama. tangan pakai sabun,
calisthenic) dengan Peserta didik mencari berusaha untuk rutin
tetap menerapkan tahu penyebab dari berolahraga:
protokol COVID-19 dan keluhan yang sering bersepeda, jalan kaki,
minum air mineral 8 dialami dan cara jogging, senam,
gelas perhari agar pengobatannya calisthenic).
tubuh tetap terhidrasi menggunakan aktivitas
dengan baik. fisik.
Peserta didik melakukan
kegiatan yang dapat
meningkatkan kebugaran
 (bersepeda, jalan
kaki/jogging dipagi atau
sore hari, calisthenic di
rumah, melakukan
olahraga ringan tanpa
alat atau menggunakan
alat sederhana di rumah
dengan tetap
menerapkan protokol
covid19 dan menjaga
tubuh tetap terhidrasi
dengan baik (minum air
mineral 8 gelas/hari)
Peserta didik mencatat
perubahan yang terasa
setelah rutin melakukan
aktivitas fisik (olahraga).
3.10 Menganalisis Pengertian, penyebab, Peserta didik mencari Kuis, pertanyaan yang Video stimulus, modul
bahaya, cara penularan bahaya dan cara artikel mengenai diajukan, bukti pembelajaran
dan cara mencegah penularan HIV/AIDS pengertian, penyebab, rangkuman dan lembar pendidikan
HIV/AIDS bahaya dan cara presentasi kesehatan, google
penularan HIV/AIDS dan
merangkumnya.
Peserta didik menuliskan
beberapa pertanyaan
mengenai HIV/AIDS
Guru mengelompokkan
pertanyaan dari peserta
didik untuk kemudian
dishare di grup sebagai
bahan diskusi
Peserta didik mencatat
rangkuman mengenai
 penyakit HIV/AIDS untuk
dipresentasikan melalui
media online

Bekasi , Juli 2022

Mengetahui :
Kepala SMA Negeri 11 Bekasi Guru Mata Pelajaran,

Hj. Widjajanti, S.IP., M.Pd, Dimas Azharianto, S.Pd

NIP. 196905302008012002