aa TN ai [eta EMOCIONES? ePARA QUE SIRVE? estar bien con nosotros ‘conocer y gestionar rrmocimiento y asentar 19s bases Pat femas de relacionarnos ‘mismos, ganar autoc fuerte, Esto repercute positvament® Conia familia, amigos, Parel® © com se uncla de a semana para ena todeaquelo we ue No ignores tus sentimientos! rmociones positivas y negativas Y Entender como fe sientes es importante. Escribir sobre Tus emociones puede ayudarte a ideniificarlas, cada hoja contien necesitas o slentas. ‘cada noche haz un balance de situaciones que provocaron ef registralas. seve una stuacén que sucedié enol. Nose identifica la eerscian que te produ, agregs cual ue “espuesta oreaccién a es8 ‘STemciGn y por timo, cuales fueron aS ‘consecuencias directas.Siestés preocupado, triste ‘ tenso, tu cuorpo te enviard sefals. ‘Sigue estos pasos para reconocerlas: MIS EMOONES DE HOF oy excucha tu respracén vcacones en cada prte det eT jHAZ sensacione pastas dds dele is EJERCICIO! resin en alguna pate dl te cidn, te haré sentir mejor © Cierra os 0} © Pon atencién as omienza por (© iota si seme tensén door 0 ©) Prac orccos de respon omedias @ haz meditacién antes d@ dormir para descon fas preocupaciones ctarte de del dia. Y evita: Enojarte faclimente. ‘comer menos o més de 0 habitus poco saludables: No dormir suficiente ‘Aljarte de tu fariiay a + eustancias nocivas como dt 1,0 comidas igs. gas aleahol y tabaco- Usa Mis EMCCONES DE HOYToma distancia espiralentam turespiraci6n. ‘rata de explic pide ayuda sit Mis EMOCONES DE HOY Jentas en calma para hablar te y concentrate en cosas que rod sar dela mejor forma posible c6mo 18 58 ras de calmarteyo puedes, 05118072 lentes. y desconéctate, espera hasta due 0 Jean: el clima, los sonidos, ersona no se tranqulliZ8 ANTE UN CONFLICTO. PROCURA TOHAR DISTANCIA. Yo hdEstos tips pueden ayudarte a calmar tu cuerpo Y sentirte mejor: iga paz. O ce 6 respira letametey conctate 0 00 IMAGINA UN LUGAR inlay ext emtameteconando has TRANQUILO. ractica esto por algunos MINUTOS oP 00MO TE SIENTES AHORA?piensa en el problema que estés enfrentando. sausca varias formas 4 sa liz y papel Pa" fe superaio. escribir estas ideas. rencias positvas y negativas facies de realizar jucién y piensa en para cada solucion.¥ piensa en as £ons DETENTE Y A. cuales serian mas implementa la mejor $0 fo que results y fo que no result Mis EMOCONES DE HOYTrata de dormir lo suficiente cada noche. Te ayudard a crecer, estar sano 0 sana ¥ mantener claridad en tus pensamientos ¥ ‘emociones. Ge MIS EMOCONES DE HOF(iS \ WF ao ON a6Za aye ray” ONE3.coses O QUE PUEDES G VER: O MIRA A Ree a 3cosas © o ( QUE PUEDES Wy TOCA O AGRADECE 3 COSAS Que PUEDES PROBAR: 3c0sks O QUE PUEDES G SENTIR: © 3 COSASSCT UNAS a Pru ee Spanos ec ce ake eer neers eto cove ec Neca HALTU DONACION ONLINETine Mckee Ma ciler)