10 dicas de rotina de

estudos

Por Márcia Alves

@estudodamah
 Por onde começar?

1. Avalie o seu dia a dia

Tenha em mente todas as atividades que você

desempenha ao longo da semana vai ser útil na

hora de estruturar o seu horário de estudos. Crie

um calendário semanal e inclua nele as suas

obrigações. Assim, você vai poder organizar

melhor o seu cronograma de estudos — como

vamos explicar melhor mais à frente.

 Por onde começar?

2. Estabeleça um local para estudar

O espaço deve ter como principais características: Aten

ção
ser o mais silencioso possível; ter uma escrivaninha que
Man
tenh
a se
proporcione conforto; não oferecer distrações; ter u
cant
inho
orga
niza
conexão com a internet (mas nada de redes sociais, do.

ok?); ter todos os materiais necessários; ser bem

iluminado e arejado.

L
 Por onde começar?

3. Monte um cronograma para as

disciplinas que deverão ser estudadas

Sabe o calendário semanal que você criou com

todas as suas atividades? Acrescente também as

Faça
um c
matérias que pretende estudar por dia. Tente ron ogra
que ma
você
vá c
intercalar disciplinas em que você tem mais um prir.
Meta
s pa
lpáv
facilidade com aquelas que exigem um esforço e is.

maior.

É recomendado variar os conteúdos que vão

auxiliar os seus estudos. Por exemplo, se em um

dia você se dedicou à leitura, em outro pode

fazer exercícios ou assistir a um vídeo que

contemple o tema.
 Por onde começar?

4. Tenha ao alcance todos os materiais

necessários

Para não ter que ficar levantando toda hora

para buscar algo diferente , um livro, um

caderno, uma caneta ou até mesmo um copo de

De ixe o ma té ria l
água , deixe ao seu alcance todos os materiais
ao se u alc an ce
que serão necessários. No entanto, eles não
e or ga niz ad o.
podem ser um motivo para distrações. Por isso,

mantenha tudo organizado e em locais que não

prejudiquem o seu rendimento.

 Por onde começar?

5.Evite distrações

A internet é uma das características de um bom

ambiente de estudos. Por outro lado, isso não

quer dizer que você pode ficar acessando as

redes sociais e o WhatsApp o tempo todo.

Também não é recomendado deixar a televisão

ligada ou celular por perto. Se possível, deixe-o

no silencioso e em um local afastado da sua

mesa de estudos.

Qualquer distração pode ser o suficiente para

tirar o seu foco e concentração.

 Por onde começar?

6. Cuide do corpo

Exercícios físicos e os bons hábitos de

Acredite
alimentação serão fundamentais para ter

energia no estudo. M a n te r a ti v id
ade
fí s ic a é b o m
p a ra o
s a ú d e d o c o rp
o e
d a m e n te .
 Por onde começar?

7. Faça pausas

Pausas e momentos de lazer também devem

estar presentes em seu cronograma de

preparação. Descansar a mente de tempos em

tempos é imprescindível para ganhar fôlego e

voltar com tudo aos estudos. O importante é

saber dosar quais atividades serão feitas e se

elas serão benéficas para esse período de

assimilação de conteúdo. Uma dica é aproveitar

as pausas para realizar atividades físicas, que,

além de ajudar a relaxar a mente, também

liberam hormônios que potencializam a sensação

de bem-estar e deixam a sua mente mais calma.

 Por onde começar?

8. Invista em diferentes métodos de

estudo

Exitem diversas técnicas de estudos. Na técnica

conhecida como Pomodoro, por exemplo, o

Método

estudante se dedica a uma atividade por 25 pomodoro

minutos e pausa por 5. Após essa ação se repetir
2 5 m in u to s e
quatro vezes, a pausa deve ser um pouco maior,
pausa por 5.
por cerca de 30 minutos. Dessa forma, você vai

observar o quanto rende em determinado

período e vai fazer uma gestão melhor do seu

tempo.
 Por onde começar?

9. Separe um tempo para revisões

Muitas vezes, pode ser chato retornar a um

assunto que já foi visto antes, principalmente

porque ficamos com a sensação de não

Curva do
estarmos progredindo. O problema é que, sem
esquecimento
revisões e exercícios, esquecemos muito

facilmente. As informações coletadas em um dia

5 0 % d e p e rd
a
de estudo são extremamente frágeis e precisam
s o m e n te n a s
ser constantemente reforçadas. A chamada p ri m e ir a s 2 4
h o ra s .
curva do esquecimento é severa ao apontar mais

de 50% de perda somente nas primeiras 24

horas. Logo, tão importante quanto se programar

para estudar o conteúdo é realizar revisões

periódicas.
 Por onde começar?

10. Defina objetivos e metas claras

A base para manter uma rotina de estudos é a

realização com significado. Ao sabermos por que

fazemos algo e existindo um motivo relevante, Definindo me

tas:
temos mais chances de nos engajarmos na

tarefa. O segredo, portanto, é ter objetivos e

°D ef in a o ob je ti vo
metas. Uma ferramenta interessante para gerar °T or ne o ob je ti vo
m a is

essa clareza é criar uma espécie de mapa, co nc re to

°E st a b el eç a os m
definindo o ponto de chegada e os marcos a a rc os
°D ef in a m et a s e
serem alcançados ao longo do trajeto.
es tr a té g ia s d iá ri a
s