Swim Continuum

Khung chương trình dạy bơi

Stage 1 – Seahorse Stage 4 – Seal Stage 7 – Dolphin

1 4 7
Cấp độ 1 – Cá ngựa Cấp độ 4 – Hải cẩu Cấp độ 7 – Cá heo
Enter water safely Swim 15 m freestyle Scull feet first on back
1. 16. 33.
Xuống nước an toàn Bơi sải 15 m Nằm ngửa quạt tay chân đi trước
Exhale in water Swim 10 m backstroke Demonstrate eggbeater kick
2. 17. 34.
Thở được dưới nước Bơi ngửa 10 m Thành thạo kỹ thuật “đá trứng”
Open eyes under water Swim 10 m survival backstroke, or Swim 150 m
3. 18. 35.
Mở mắt dưới nước Bơi ngửa tự cứu 10 m hoặc Bơi 150 m
Submerge Swim 5 m breaststroke kick
4. 19.
Toàn thân hụp xuống nước Đạp chân bơi ếch 5 m
 25 m backstroke/ 25 m bơi ngửa
Glide forward and recover 50 m breaststroke/ 50 m bơi ếch
Scull head first on back 
5. Nằm sấp lướt nước và trở về tư thế đứng 20.
thẳng
Nằm ngửa quạt tay đầu đi trước  50 m freestyle/ 50 m bơi sải
Float or glide backward and recover  25 m survival backstroke
Recover an object 25 m bơi ngửa sinh tồn
6. Nằm ngửa thả nổi hoặc lướt nước và trở 21.
Bơi lấy được một đồ vật
về tư thế đứng thẳng
Safety survival sequence No. 1 Swim in deep water
S1. 22.
Hoàn thành kỹ năng bơi sinh tồn Cấp độ 1 Bơi dưới nước sâu
Safety survival sequence No. 4 Safety survival sequence No. 7
S4. S7.
Hoàn thành kỹ năng bơi sinh tồn Cấp độ 4 Hoàn thành kỹ năng bơi sinh tồn Cấp độ 7
Stage 2 – Turtle Stage 5 – Jellyfish Stage 8 – Whale
2 5 8
Cấp độ 2 – Rùa biển Cấp độ 5 – Sứa biển Cấp độ 8 – Cá voi
Glide forward and kick 3 m Swim 25 m freestyle Swim 25 m sidestroke
7. 23. 36.
Nằm sấp lướt nước và đạp chân 3 m Bơi sải 25 m Bơi ngang 25 m
Glide backward, kick and recover Demonstrate dolphin kick (extension)
Swim 15 m backstroke
8. Nằm ngửa lướt nước, đạp chân và trở về 24. 37. Thành thạo kỹ thuật đạp chân kiểu cá heo
Bơi ngửa 15 m
tư thế đứng thẳng (nâng cao)
Swim 5 m freestyle Swim 15 m survival backstroke, or Swim 200 m
9. 25. 38.
Bơi sải 5 m Bơi ngửa tự cứu 15 m hoặc Bơi 200 m
Scull/tread water Swim 15 m breaststroke  50 m backstroke/ 50 m bơi ngửa
10. 26.
Quạt tay/ đứng nước Bơi ếch 15 m  50 m breaststroke/ 50 m bơi ếch
 50 m freestyle/ 50 m bơi sải
 25 m survival backstroke
Safety survival sequence No. 2 Demonstrate a surface dive
S2. 27. 25 m bơi ngửa tự cứu
Hoàn thành kỹ năng bơi sinh tồn Cấp độ 2 Thành thạo kỹ thuật lặn từ mặt nước
 25 m sidestroke/ 25 m bơi ngang
Safety survival sequence No. 8
Safety survival sequence No. 5 S8.
S5. Hoàn thành kỹ năng bơi sinh tồn Cấp độ 8
Hoàn thành kỹ năng bơi sinh tồn Cấp độ 5

Stage 3 – Penguin Stage 6 – Stingray Stage 9 – Shark

3 6 9
Cấp độ 3 – Chim cánh cụt Cấp độ 6 – Cá đuối Cấp độ 9 – Cá mập

Swim 10 m freestyle Swim continuously 50 m freestyle or Swim 10 m butterfly (extension)

11.
Bơi sải 10 m
Glide backward and kick 5 m
12.
Nằm ngửa lướt nước và đạp chân 5 m
Demonstrate breaststroke leg action
13.
Thành thạo đạp chân kiểu bơi ếch
Demonstrate survival sculling
14.
Thành thảo kỹ thuật quạt tay tự cứu
Demonstrate a forward roll
15. (extension)
Thành thạo kỹ thuật santo dưới nước
(nâng cao)
Safety survival sequence No. 3
S3.
Hoàn thành kỹ năng bơi sinh tồn Cấp độ 3
28.
Bơi sải 50 m liên tục hoặc
25 m freestyle and/ 25 m bơi sải và
40.
25 m backstroke, or survival backstroke,
or breaststroke/ 25 m bơi ngừa, hoặc bơi
41.
ngửa tự cứu hoặc bơi ếch
Swim 25 m backstroke
29.
Bơi ngửa 25 m
Swim 25 m survival backstroke
30.
Bơi ngửa tự cứu 25 m
Swim 25 m breaststroke
31.
Bơi ếch 25 m
Demonstrate a dive entry
32.
Thành thạo kỹ thuật lặn
Safety survival sequence No. 6
S6.
Hoàn thành kỹ năng bơi sinh tồn Cấp độ 6
39.
Bơi bướm 10m (nâng cao)
Demonstrate a tumble turn (extension)
Thành thạo kỹ thuật quay đầu
Swim 300 m
Bơi 300 m
 50 m freestyle (or 25 m butterfly and
25 m freestyle)/ 50 m bơi sải (hoặc 25 m
bơi bướm và 25 m bơi sải)
 50 m backstroke/ 50 m bơi ngửa
 50 m breaststroke/ 50 m bơi ếch
 50 m freestyle/ 50 m bơi sải
 50 m sidestroke/ 50 m bơi ngang
 50 m survival backstroke/ 50 m bơi
ngửa tự cứu
Basic principles of CPR (extension)
42. Biết các bước thực hiện hồi sức tim phổi cơ
bản (nâng cao)
Safety survival sequence No. 9A & 9B
S9. (extension)
Hoàn thành kỹ năng bơi sinh tồn Cấp độ 9A
và 9B