51422, 13.93, Marla José Lacimara, psiclaga’ “Vivimos en un mundo exigente, en el que necestiamos de valentia para sentios suficientes" - La PAULA Maria José Lacdmara, psicéloga: “Vivimos en un mundo exigente, en el que necesitamos de valentia para sentirnos suficientes” t ’ 2 Co Y hntpsiwutaterceracom/paviamaria-jose-lacamara-pscolaga-vivimos-en-un-mundo-exigante-en-e.que-nacesitamos-de-valenlia-para-sentimos-s... 1/10,51422, 19.93, Marla José Lacimara,psiclaga’ “Vivimos en un mundo exigente, en el que necestiamos de valentia para sentios sucientes" - La Unete al Club Paula Cocina ‘Se parte de esta comunidad aprendiendo nuevas recetas, tips y descuentos especiales de Club Paula cocina, “Siempre he sido “rara", Desde chica tuve problemas para hacer amigas porque me costaba mucho mostrarme tal y como era, No me ‘unfa al grupo en los recreos, esperaba a que me invitaran los viernes y eso nunca pasaba. Me sentfa distinta, no encajaba en el modelo de la clisica mina bonita, entretenida, ala que todos miran, Busqué ser parte de muchas maneras pero nunea era suficiente, nunca resultd, Finalmente, me transformé en alguien a quien no le gustaba hablar ni salir el fin de semana, Soy una persona tranquila, que no necesita de nadie para ser feliz y hoy puedo decir que me asuml, pero la entrada a la Universidad me esté costando porque siento ‘que todo vuelve a repetirse. Prefiero no hablar y simplemente dedicarme a estudiar. Me pregunto si finalmente say asi o me armé ast ‘para no exponerme al rechazo. Al final, mi miedo siempre ha sido no pertenecer”. Con este testimonio de una paciente de 19 afios, la psic6loga Marfa José Lacémara comienza su reciente libro Soy Sufieiente, de editorial Planeta y que esté disponible en todas las, librerias del pats. CLUB TPN ola.74 f y 2 = Qe tps wolatercera.com/pavlamaria-jose-lacamara-psicologa-vivimos-er-un-mundo-exigente-en-e-que-necesitamos-de-val liapara-senimos-s... 2/1051422, 13.93, Marla José Lacimara, psiclaga’ “Vivimos en un mundo exigente, en el que necestiamos de valentia para sentios suficientes" - La personal y de la unicidad de cada paciente, empiezo a ver un fondo comin, una “humanidad compartida”. Existe un sufrimiento que acarreamos todas de alguna u otra manera. Vivimos en un mundo exigente, que nos quiere mostrar que si cumples con ciertos estereotipos, roles o expectativas, vas a ser feliz, aceptada, querida o incluida. Y¥ entonces vivimos mirando lo que nos falta para legar a eso; a esa especie de "perfeccién t6xiea” que nos enferma, Una idea de perfeccién que no solo no nos hace sentir suficientes, sino que nos hace quedarnos en una zona de “comodidad’, lena de miedos y de pensamientos erticos o invalidantes como el ‘no puedo’, ‘otra lo hari mejor, ‘no sirvo para eso’ o ‘no soy suficiente™, cuenta, 4A qué te refieres con perfeccién téxica? Es toxiea porque buscar la perfeccién extrema te enferma: te dan trastornos alimentarios, depresion o trastornos de ansiedad, entre ‘otras cosas. También te afsla de las otras personas y te hace solo mirar tu ombligo, en vez de invertir esa misma energia en coneetar y nutrir tus relaciones y tu mundo, Tiene que ver eon esos circulos viciosos que sin darnos cuenta alimentamos y que terminan pperpetuando la idea en nuestras cabezas de que falta algo para ser “perfectas sin darnos euenta de que ya lo somos en nuestra imperfecci6n y humanidad. La realidad es que no tendriamos que dudar de lo que somos, ni compararnos con otras para saber ‘cuénto valemos, Tampoco deberiamos pensarlo demasiado, tendria que ser un sentimiento propio y genuino de sentirnos suficientes, ‘capaces e incondicionalmente queribles. £Crees que muchas mujeres no se sienten suficientes? El titulo del libro lo elegi porque hace un tiempo publiqué un post en mi cuenta de Instagram que decia “soy suficiente”, y nunca antes habia tenido tantas interacciones orgdnicamente. Creo que el titulo dice més que mil palabras, porque implica aceptaci6n y ‘quererse tal y como uno es, con sus luces y sombras, con tus miedos, tu vulnerabilidad y también con todo lo que te hace relucir, Pero zo basta solo con decirnos que somos suficientes. Necesitamos entender qué hacemos y qué alimenta esa sensacién para poder tomar la fuerza y la valentfa de cambiarlo, LA VALENTIA COMO UNA FORMA DE ROMPER EL CIRCULO “Que te quede caro: Valiente no es el que no tiene miso, sino quien lo enfrenta asf le tiemble hasta el alma". Esta cita del reconacido doctor en psicologia a) a José para hablar de la valentfa como una herramienta para romper ese slo vieioso a tra enfrentar puede ser muchas veces la respuesta", dice. Agrega que el trabajo csté puesto en intent “Hay un libro que dice "Brave isthe new pret "(Valiente es la nueva bonita), yes que por much¢ onito estaba en nuestros cuerpos o roles rigidos, pero hoy ‘queremos ensei que pueden ser quienes ellas quieran, y que esa belleza, es finalmente lo que sma se termina irradiando, y la mujer que se atreve a romper esos patrones 0 cestereotipos termina (Més sobre Vida Sana f y 2 = Qe hitpsiwodaterceracom/paviamaria-jose-lacamara-pscolaga-vivimos-er-un-mundo-exigente-er .que-necesitamos-de-valentia-para-sentimos-s.. 311051422, 19.93, Marla José Lacimara, psiclaga’ “Vivimos en un mundo exigente, en el que necestiamos de valentia para sentios suficientes" - La eQue es ser vanente? Ser valiente es ir por eso que te asusta, no maftana ni cuando estés list, sino hoy, porque ser valiente implica hacer las cosas con miedo. Para salir de tu zona de confort necesitas eruzar por la zona del miedo y llegar a esa zona del aprendizaje. Sin miedo no hay juego. Muchas veces no nos atrevemos porque no estamos preparadas, 0 no es el minuto o pensamos que todo saldré mal, entonces mejor lo dejamos para més adelante. El tema es que ese miedo que nos detiene, nos hace quedarnos en esa zona de comodidad que, paraddjicamente, termina siendo tan ineémoda y lena de inseguridades, que nos deja limitadas a nuestra minima expresion, Ser valiente entonces implica asumir que tendré que sentirme incémoda para luego sentirme comoda, segura y finalmente suficiente, ‘Suena fécil, pero... La realidad es que no hay otra receta que no sea atreverse y serlo, Quizas la inica es que hay que dejar de pensar que atreverse es hacerlo sin miedo o preparada, sino que atreverse y ser valiente es siempre con miedo; y aunque haya preparacién, siempre esta la posibilidad de error o equivocacién, Debemos redefinir en nuestras cabezas que atreverse y equivocarse es una tremenda oportunidad de aprendizaje. Es més, no solo es una oportunidad de aprendizaje, sino la nica manera de aprender y erecer. éSe puede trabajar la valentia? Soy de as que piensa que todo es trabajable y que siempre existe la posibildad de cambio. Lo importante es identifica qué es lo que te ayuda al cambio, qué es lo que quieres cambiar y qué podria frenarteal cambio, ¥ de eso se trata Soy suficiente, de mirarte en lo que eres, en lo que quieres sery aceptarte en lo que no eres, que también tiene valor. El ibro es una invitacién a mirartey cuestionarte, para después, ol, poder legar al aceptacién yflarecer. Es lo que trabajo con muchas pacientes puesto en papel ¥ ‘con muchos testimonios de ella mismas contados en primera persona, Por ltimo ées malo no ser valiente? Parto de la base del no juieio y de dar por sentado que no existen absolutos, puede ser que no estés siendo valiente y en eso hay que tratarse compasivanwente también, Existen tiempos, momentos y procesos, y esos también hay que respetarlos. Hay etapas de valentia, movimiento, x Tanquilidad, introspecein y reflexion, No es ser 0 no ser, es ver si ests por ese camino, Cada uno tiene en sus manos la posibilidad de elegir e6mo tra y flésofo austriaco Viktor Frankl, voktor krankl, “Al hombre (y la mujer) libertades humanas, la eleccién de la actitud personal ante un conjunto de siendo lo que quieres; cenfrentar la vida. Por se le puede arrebatar cireunstancias para’ CLUB Comenta PN sea 74 © Imperdibles f y 2 = Qe hitpssiwotatercera.com/paviamaria-jose-lacamara-pscolaga-vivimos-er-un-mundo-exigente-en-e.que-nacesitamos-de-valenlia-para-sentimos-s... 4/10,51422, 19.93, Marla José Lacimara,psiclaga’ “Vivimos en un mundo exigente, en el que necestiamos de valentia para sentios suficientes" - La Elavance de XE, la peligrosa variante mutante de Omicror tos son los 9 sintomas nuevos del Covid “Che Copete es decente al lado de este atorrante”: Claudio Reyes criti actitud del Presidente Boric ‘opay WiFi 360 para mejorar la rtura de internet Suscribete aqui f y 9 = Pp tps wolatercera.com/pavlamaria-jos-lacamara-psicologa-vivimos-er-un-mundo-exigente-en-e-que-necestamos-de-val sno51422, 19.93, Marla José Lacimara, psiclaga’ “Vivimos en un mundo exigente, en el que necestiamos de valentia para sentios suficientes" - La Cuerpo, estereotipos y sexualidad: “Ansio el tacto que la vida me enseiié que por C0" gorda no me “No puede hablar nadie, gritas encima de todos”: el tenso encontrén entre Dante Poli y Fernando Solabarrieta x Suscribete aqui f y 9 = Pp tps wolatercera.com/pavlamaria-jose-lacamara-psicologa-vivimos-er-un-mundo-exigente-en-e-que-necestamos-de-val eno51422, 19.93, Astronomia Los grandes descubrimientos del telescopio espacial Hubble Suscribete aqui f y 2 = Qe hitpsiwutatercera.com/paviamaria-jose-lacamara-pscolaga-vivimos-er-un-mundo-exigente-en-e.que-nacesitamos-de-valenlia-para-sentimos-s... 7/1051422, 19.93, Marla José Lacimara, psiclaga’ “Vivimos en un mundo exigente, en el que necestiamos de valentia para sentimos suficientes" - La Lo mas leido Suscribete aqui ia que uso de mascarillas no sera FF espacios abiertos en nuevas fases f y 2 = Qe hitpsswolatercera.com/pavlamaria-jose-lacamara-psicologa-vivimos-er-un-mundo-exigente-en-e-que-necestamos-de-va ano51422, 13.93, Marla José Lacimara, psiclaga’ “Vivimos en un mundo exigente, en el que necestiamos de valentia para sentimos suficientes" - La ‘Nueva norma de mascarillas en Chile: {Dénde puedo sacérmela? éDénde es obligatoria? Laprovocadora frase de Diego Latorre porla Copa Libertadores que gané Colo Colo: “En esa nos bajaron, en estos tempos hubiéramos sido eampeones” Gobierno alista anuncio que flexbilizaria uso obligatorio de mascarillasyexpertos evan ladecisién En Portada Politica / Gabriel Borie afirma que le“preocupa” el resultado de las encuestas sobre el Rechazo yllama ala Convencién a “buscar la mayor transversalidad y amplitud posible” X PC) sobre “analizar” apoyoal de gobierno tienen conciencia 5 responsables de toma en propiedad que erade: Nacional / Ministro creo que efectivame practico. f y 9 = eg hitpsiwotatercera.compavlamaria-jose-lacamara-pscolaga-vivimos-er-un-mundo-exigente-en-e.que-nacesitamos-de-valenlia-para-sentimos-s... 9/1051422, 19.93, Marla José Lacimara, psiclaga’ “Vivimos en un mundo exigente, en el que necestiamos de valentia para sentios suficientes" - La Xiaomi Mi Smart Air “ uda en casa Fryer: una pequefia gran z «4 Teenologia/ Los mejores y més convenientes cargadores para teléfonos y gadgets ‘Vida inteligente | Bye bye, Santiago!: consejos para una mudanza interregional Buen dato / 10 grandes ofertas de esta semana: batidoras, soundbars y notebooks Remat Suscribete aqui = e 9 ron0 f y hips: ww Jatercera.comipaulamaria-joselacamara-pscologa-vvimos-er-un.mundo-exigenle-en-o-que-necestamos-de-valelia-para-sentirnos-