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5 dicas para queimar gordura de forma mais eficiente e com mais sade. Por mais que uma pessoa se exercite frequentemente, se alimente de maneira saudvel na maior parte do tempo e a balana comece a mostrar nmeros mais baixos, perder gordura o mais difcil para quem est eliminando peso, principalmente para pessoas que j no so mais to jovens. Com as dicas a seguir, voc aprender meios de perder gordura de maneira mais eficiente:
Seja realista
No tem como eliminar apenas gordura local. Se voc quer perder um pouco de barriga ou gordura acumulada nas costas, precisar reduzir o total de gordura corporal. Voc precisa de pacincia para ver algum progresso na queima de gordura. Continue se alimentando e se exercitando corretamente e aps alguns meses, ir notar a diferena. No espere que ao perder gordura, voc fique como era aos 20 anos de idade. A pele perde elasticidade com o tempo.
Outros fatores tambm tornam a queima de gordura um desafio. Com a idade, a massa muscular decai e o metabolismo se torna mais lento.
Faa abdominais
Embora muita gente ache que muitos sit-ups ou crunches (tipos de exerccios abdominais) so suficientes para acabar com o excesso de gordura, isso no inteiramente verdade. Mas elas auxiliam no processo de queima de gordura. Somente exerccios abdominais no vo acabar com a gordura abdominal. Eles fortalecem a musculatura, logo, ajudam a barriga a ter uma aparncia melhor. Mas se a gordura acumulada na barriga for devido aos msculos que no esto sendo exercitados por um longo tempo, fortalecer esses msculos poder ajudar.
Pesquisadores tm debatido sobre o papel dos produtos lcteos no controle de peso. Dietas com pelo menos 3 pores dirias de laticnios com baixo teor de gordura aumentaram a velocidade com que pessoas obesas perdiam peso e gordura corporal, comparadas a dietas com poucos produtos lcteos. J os alimentos e suplementos utilizados para banir a gordura, permitindo com que a pessoa possa comer o que quiser o resto do dia, no so recomendados. Em vez disso, o ideal adquirir uma dieta saudvel, com alimentos que evitam o acmulo de gordura, como por exemplo, muitos gros inteiros, protena magra, frutas, vegetais e oito copos de gua por dia. Pequenas refeies frequentes tambm ajudam a perder peso, embora nem todos os especialistas concordem que muitas mini-refeies so melhores do que trs refeies dirias. Comer muitas vezes ajuda a manter os seus nveis de energia.