阔别 2 年，校方已没有进行越野赛跑了。今年的国家运动日是在 10 月 8 日

（星期六），本校就在今天举办越野赛跑。
越野赛跑是在运动场以外进行的长距离赛跑，通常在野外或公路上进行。
举办越野赛跑的目的，除了是配合教育部的活动外，也是为了推广健康、
活跃的生活方式，希望同学们拥有健康的体魄，精益求精的精神。越野
跑不仅能提高人体的耐久力，锻炼内脏器官，还能培养勇敢顽强、灵敏以
及吃苦耐劳的优良品质。

好，同学们请注意聆听比赛细节与规则：

比赛分为 3 组：1-2 年级组、3-4 年级组、5-6 年级组。

1-2 年级组的路线是从学校大门口出发，穿过天后宫、淡米尔小学、然后
跑回来学校。

3-4 年级组的路线为从学校大门口出发，直到彭老师的家路口，然后穿过
林副的家、泉芳茶室，然后一直跑回来学校。

5-6 年级组的路线是从学校大门口出发，直到最后一条巷，然后直跑，穿
过 faris mamak 档口，直到林副的家，再穿过泉芳茶室，最后一直跑回来
学校门口，向郭老师索取橡皮筋，套在手上，接着再继续跑到天后宫的路
口、穿过淡米尔小学，最后跑回来学校就为胜利者。若有同学跑回来了，
但手上没有橡皮筋套着，将会被取消资格。

每一组比赛分别设有 6 份奖，最先最快跑回来学校的 3 位男生和 3 位女生

为胜利者。在这，老师知道一些学生不能够跑，但是也得一起参与，就算
是用走的也行，不要为自己找借口，应多参与活动。

在此，老师要提醒学生比赛虽重要但是也得顾及自己的安全，安全第一，
凡事小心谨慎。最后，我希望同学们明白跑步的好处和校方举办越野赛跑
的目的：让你们好好锻炼身体，培养运动的好习惯。跑吧，孩子！

在日常生活中，健康的饮食习惯对人体有着很大的好处。健康的饮食习惯对
人体的疾病可以起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。相反，不良的饮食习
惯会导致人体正常的生理功能紊乱，从而感染疾病。均衡的健康饮食习惯对
于人体很重要，它能按照每一餐摄入量来提供人体每日的营养需求和能量，
并且每个时段所吃的食物对人体营养摄入也是有规律的。

均衡的健康饮食习惯对于人体很重要，它能按照每一餐摄入量来提供人体
每日的营养需求和能量，并且每个时段所吃的食物对人体营养摄入也是有
规律的。

均衡饮食是维持健康的要素，我们应依照「健康饮食金字塔」的原则饮食，
以谷物类为主，并多吃蔬菜及水果，进食适量的肉、鱼、蛋和奶类及其代
替品，减少盐、油、糖分；并以去肥剩瘦，多采用低油量的烹调方法如蒸、
炖、炆、烚、白灼等或用易洁镬煮食，及减少煎炸，以求达致饮食均衡、
促进健康。 在各类食物中，我应该吃多少才能保持健康？

健康又均衡的饮食须涵盖各营养素。食物金字塔是引导我们吃得健康和均
衡的指南。 饮食不均衡的后果： i) 肥胖 ii) 蛀牙 iii) 便秘 iv) 糖
尿病 v) 心脏病 vi) 高血压 vii) 营养不良 viii) 免疫力下降

俗话说：“早餐要吃好 ，中餐要吃饱，晚餐要吃少。” 每天多喝水，戒

掉挑食的习惯，通过饮食得到多种维生素和其他营养物质，按时休息，让
自身得到充足的睡眠。学习一些关于饮食的基本知识，让健康营养的饮食
习惯成为自身生活的一部分。

每个人都应该保持良好的饮食习惯，均衡的日常饮食对良好的健康至关重
要。

周美杏 周宝仪 潘劲成

郑思敏 戴玮彤 陈泓祯
余祚乐 达仑 黎由莜
曾诺韩 黎欧乐 马珮曦
吕彦翰 陈浚衡 黎淅瑜
艾迪拉 何马尔 区佩璇
 何吉 谢宛儒 莱恩
王浩扬 黄婷婷 戴子桀
刘沁卉 拉万 林妤璇
爱丽丝 沙冉 李建霆
王鼎骏 陈爱欣 许嘉佳
冉伊斯 黎金恩 王鼎晨
林子怡 蔡咏琪 佳乐
丹尼尔 罗瑞婷 何法达
梁咏琳 颜学佑 瑞奇
罗智铉 陈义钧 何礼夫
王鼎蕙 许耀轩
依吉安 吴宖珅
潘英明 戴芷琳
杨勋捷 张诗琪
伊宛
郑家伟 王浩轩 胡凯琪
友汉 张芷乐 达英
达米尔 彭羽情 陈曦
何艾妮 黎弘栎 蔡俊祥