cada participante realice su prueba con el atuendo que este crea mejor.

En competición y entrenamiento el recorrido en longitud y el retorno al punto de

partida se denomina vuelta; así se puede decir que se ha recorrido dos vueltas en
lugar de 100 metros, en piscinas de 25 metros. Un largo hace referencia a la
longitud recorrida sin dar la vuelta. Las piscinas públicas y los clubs de
entrenamiento tienden frecuentemente a tener piscinas de 25 metros de largo, aunque
algunas pueden ser de 50 m; las olímpicas, en cambio son siempre de 50 metros de
largo.

Más allá de las carreras de natación, existen otras modalidades competitivas, cada
una con características muy diferentes.15

Estilos de natación
Son cuatro los estilos de nadar que se suelen distinguir en las competiciones.

Gordan Kožulj nadando de espalda en la Euro 2008.

Crol: En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma
hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro
brazo avanza bajo del agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los
últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de
las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los
dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho
patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se
puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la
boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el
agua cuando el brazo avanza de nuevo. Porque es el que permite conseguir más
velocidad entre los cuatro estilos disponibles, el estilo crol es el que
normalmente escogen los nadadores en las competiciones de estilo libre.
Braza o pecho: En este estilo el nadador flota boca abajo y ejecuta la siguiente
secuencia de movimientos horizontales: con los brazos apuntando al frente y las
palmas vueltas, se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los
hombros, siempre debajo de la superficie del agua, y luego se recogen por debajo
del pecho para después moverlos hacia adelante. Las brazadas deben ser laterales,
no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natación de
competición. Mientras se completa la última fase del movimiento de brazos se
recogen las piernas para aproximarlas al cuerpo y luego, con las rodillas y los
dedos de los pies hacia afuera, se estiran con un impulso, aprovechando que los
brazos han vuelto al punto de partida y le aportan hidrodinámica al cuerpo. Luego
comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador inhala cuando el impulso de los brazos
le permite asomar la cabeza por fuera del agua, y exhala debajo del agua.
Mariposa: En este estilo, que se desarrolló a partir del estilo braza, ambos brazos
se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás y los costados
simultáneamente, en un movimiento de brazos continuo. El movimiento de los pies es
llamada "patada de delfín", y consiste en un movimiento descendente y brusco de las
piernas y los pies, que deben permanecer unidos. Esta combinación obliga a un
movimiento ondulante de las caderas.
Espalda o dorso: En este estilo es esencialmente una variante invertida del estilo
crol, en la que el nadador flota con la espalda hacia abajo. La secuencia de
movimientos es alternativa, un brazo en el aire con la palma de la mano hacia
afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el
agua. También se utiliza aquí la patada oscilante del crol.
Ramas de la natación
En las competencias pueden haber diferentes distancias, todo depende de la
categoría en la que el nadador se encuentre (la categoría se define según la edad),
por lo que se puede nadar desde los 25 metros hasta un kilómetro o más. Cuando se
nada en este tipo de competición es posible nadar cualquier estilo de la lista.
Casi todos los nadadores usan el crol frontal o el crol habitual debido a su
velocidad superior. Para las competiciones de estilos, tanto si son individuales
como de relevos, el estilo libre puede ser cualquier estilo salvo braza, espalda y
mariposa.

Saltos:
Trampolín: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.
Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.
Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.
Natación sincronizada:
Individual.
Parejas.
Equipos.
Rutina libre combinada.
Natación en aguas abiertas: 5, 10 y 25 km, esta última disciplina olímpica desde
los Juegos Olímpicos de Pekín 2008.
La natación ha sido parte de los Juegos Olímpicos modernos desde su creación en
1896 (véase Natación en los Juegos Olímpicos). Junto con las otras disciplinas
acuáticas, el deporte se rige internacionalmente por la Federación Internacional de
Natación (FINA), y cada país tiene su propia federación, como la Real Federación
Española de Natación.

Los mejores nadadores de la historia

Michael Phelps: Nadador estadounidense ganador de ocho medallas de oro en los
Juegos Olímpicos de Pekín (China) de 2008. Es el deportista olímpico más
condecorado de todos los tiempos, con un total de 28 medallas: 23 de oro, 3 de
plata y 2 de bronce. Phelps también posee los récords de más medallas olímpicas de
oro (23). Phelps se presentó por primera vez en los Juegos Olímpicos en Sídney
2000, siendo el nadador más joven con 15 años de edad

Michael Phelps (en el carril del centro) en las pruebas de clasificación

estadounidenses para los Juegos Olímpicos de Londres 2012.
Alexander Popov: Nadador ruso que con ocho medallas olímpicas posee uno de los
mejores palmarés de la historia de la natación.El 23 de diciembre de 2004, se
retiró de la natación después de ganar 9 medallas en los Juegos Olímpicos
Mark Spitz: Nadador estadounidense que ganó siete medallas de oro en los Juegos
Olímpicos de Múnich Alemania de 1972. A pesar del éxito alcanzado y con tan solo 22
años decidió retirarse para trabajar en Bienes Raíces. Es considerado uno de los
más grandes atletas olímpicos de todos los tiempos.
Franziska van Almsick: Nadadora alemana campeona del mundo y ganadora de cuatro
medallas de plata en los Juegos Olímpicos. Pese a ser la máxima figura de la
natación femenina durante la década de 1990 la alemana Franziska van Almsick no
pudo conseguir el oro olímpico ni en Barcelona (1992) ni en Atlanta (1996). No
obstante las medallas logradas en dichas citas así como su espectacular palmarés en
distintas ediciones de los campeonatos de Europa y del Mundo avalan una de las más
brillantes trayectorias de este deporte en las últimas décadas.
Michael Groß: Nadador alemán el mejor especialista en pruebas de mariposa de todos
los tiempos y uno de los más laureados de la historia. Su elevada estatura y una
extraordinaria potencia derivada de su gran envergadura le dotaron de una forma de
nado muy característica por la que recibió el sobrenombre de El Albatros ave marina
a cuyos movimientos se asemejaba.
Kristin Otto: Nadadora alemana que ganó seis medallas de oro en los Juegos
Olímpicos de 1988. Su irrupción en la élite mundial tuvo lugar en los Campeonatos
del Mundo de Guayaquil en 1982, donde con solo 16 años se hizo con tres medallas de
oro, una de ellas en los 100 metros espalda y las otras dos en los relevos 4 x 100
libres y 4 x 100 estilos.
Matt Biondi: Nadador estadounidense cuyas 11 medallas en tres ediciones de los
Juegos Olímpicos le convirtieron en uno de los mejores nadadores durante la década
de 1980 y los primeros años de la de 1990.
Vladimir Salnikov: Ganó cuatro medallas de oro olímpicas cuatro oros en campeonatos
mundiales y batió doce récords del mundo en las pruebas de 400, 800 y 1500 metros
libres.16
Kathleen Genevieve Ledecky: (Washington D.C., 17 de marzo de 1997) es una nadadora
estadounidense de estilo libre, campeona olímpica de 200, 400, 800 y 4×200 metros
libre en Río de Janeiro 2016; y campeona mundial de los 400, 800, 1500, 4×100 y
4×200 metros libre en Budapest 2017. Además, es plusmarquista mundial en 400, 800 y
1500 metros libre.
Lecciones

La tabla de natación ayuda a mantenerse a flote en el agua.

Tradicionalmente, los niños eran considerados no capaces para nadar
independientemente hasta los cuatro años de edad,17aunque ahora las clases de
natación infantil se recomiendan para prevenir el ahogamiento.18

En Suecia, Dinamarca, Noruega, Estonia y Finlandia, el plan de estudios para el

quinto grado (cuarto grado en Estonia) obliga que todos los niños aprendan a nadar,
así como cómo manejar emergencias cerca del agua. Comúnmente, se espera que los
niños sean capaces de nadar 200 metros (660 pies), y al menos 50 metros (160 pies)
con su espalda, también se les instruye para aguantar la respiración bajo el agua.
A pesar de que cerca del 95% de los niños de las escuelas suecas saben nadar, el
ahogamiento sigue siendo la tercera causa más común de muerte entre los niños.19

En los Países Bajos y Bélgica hay clases de natación (schoolzwemmen, escuela de

natación), las clases son apoyadas por el gobierno. La mayoría de las escuelas
ofrecen clases de natación. Hay una larga tradición de clases de natación en
Holanda y Bélgica. En Francia, la natación es una parte obligatoria del plan de
estudios para las escuelas primarias. Los niños generalmente pasan un semestre por
año en aprendizaje de natación durante CE1/CE2/CM1 (2 º, 3 º y 4 º grado).

En muchos lugares, las clases de natación son proporcionadas por piscinas locales,
tanto a ejecutar por la autoridad local y por empresas de ocio privado. Muchas
escuelas también incluyen clases de natación en sus planes de estudio de educación
física, a las escuelas se les permite dar esas clases siempre y cuando sea en una
alberca de la propia escuela, o en la alberca pública más cercana.

En el Reino Unido, el "Top-ups scheme" convoca a niños que no pueden nadar a la

edad de 11 para recibir lecciones diarias intensivas. Este proyecto no ha alcanzado
el grado de plan de estudios nacional en RU, después de dejar la primaria este
entrenamiento intensivo se reduce y reciben una lección de media hora cada día
durante dos semanas hasta que termina.20

En Canadá y México ha sido puesto en el plan de estudios de varias escuelas

públicas.21

En los Estados Unidos existe una iniciativa que ofrece clases de natación para
niños,22 para hacer frente a una emergencia donde hayan caído al agua. Se les
enseña cómo mantenerse a flote, contener la respiración bajo el agua, nadar sobre
su espalda, flotar sin ayuda, descansar y respirar hasta que llegue la ayuda.

Ropa y equipamiento
Trajes de baño

Dos tipos de trajes populares de mujeres.

Los shorts de playa son un tipo popular de traje de baño casual para hombres.
Los trajes de baño masculinos comúnmente son pantalones cortos. Los trajes de baño
casuales para hombre son las bermudas, a diferencia del traje de baño competitivo
(sunga). En la mayoría de los casos, niños y hombres nadan con su cuerpo superior
expuesto.
Los trajes de baño modernos de mujeres son generalmente pegados a la piel, que
cubre la región púbica y los senos. El traje de baño femenino también cubre la
parte submamaria. Existen dos clases, el enterizo o de una sola pieza (también
usado para competencias) y el bikini compuesto de dos piezas. En ambos casos las
formas de los mismos poseen una diversa variedad.

El traje de baño competitivo está hecho para que el usuario pueda nadar más rápido
y más eficientemente. El traje competitivo moderno es ceñido y ligero. Hay muchos
tipos de traje de baño competitivo para cada género, para cierto tipo de
competencias deben ser utilizados trajes de baños aprobados por la FINA. Se utiliza
en competiciones acuáticas como waterpolo, competencias de natación, buceo y Remo.

Los trajes de neopreno proporcionan aislamiento térmico y flotación. Muchos

nadadores carecen de flotabilidad en las piernas. El traje reduce la densidad y por
lo tanto mejora la flotabilidad y natación. Proporciona aislamiento al absorber
parte del agua circundante, el agua absorbida se calienta al hacer contacto con la
piel. El traje neopreno es una opción habitual para aquellos que nadan en agua fría
durante largos períodos de tiempo, ya que reducen la susceptibilidad a la
hipotermia.

Accesorios
Los tapones de oídos pueden evitar que el agua penetre en los oídos.

Un nadador utilizando un gorro y gafas suecas de natación.

Los Noseclips pueden evitar que el agua ingrese en la nariz. Estos son generalmente
utilizados para el nado sincronizado, también pueden ser utilizados para la
natación recreativa así como también pueden ser utilizado para él nado en el estilo
dorso. Usar el noseclip en la natación competitiva puede causar una desventaja a la
mayoría de los nadadores.
Las Gafas protectoras protegen a los ojos de agua clorada y pueden mejorar la
visibilidad bajo el agua. Las gafas polarizadas protegen los ojos de la luz solar
que se refleja desde el fondo de la piscina.
El Gorro de natación protege el cabello del agua clorada.
La Tabla de natación se utiliza para mantener a flote la parte superior del cuerpo
mientras se ejercita la parte inferior del cuerpo.
Las Boyas de tracción se utilizan para mantener a flote la parte inferior del
cuerpo mientras se ejercita la parte superior del cuerpo.
Las aletas se utilizan para alargar el nado y mejorar la técnica y la velocidad.
Las paletas de mano se utilizan para aumentar la resistencia durante los
movimientos del brazo, con el objetivo de mejorar la técnica y el poder.
Toxicidad por exposición al cloro y otros químicos
Los usuarios de las piscinas, así como las personas que trabajan en las ellas,
están expuestos a una importante toxicidad química directa de las vías
respiratorias por la inhalación del cloro ambiental. Esta toxicidad se produce por
la exposición a bajos niveles de cloro de manera continuada y picos de niveles
elevados ocasionales involuntarios (exposiciones agudas). Las exposiciones a los
niveles más altos se deben a fallos puntuales en los sistemas de cloración
automática y negligencia de los operarios de mantenimiento, por falta de
conocimiento o ausencia de cultura de seguridad; estos incidentes no son inusuales.
Otras causas que motivan desprendimiento de cloro al aire con acumulación de
niveles excesivos, aunque el nivel de cloro en el agua esté dentro de la normativa,
incluyen insuficiente ventilación, actividades con gran agitación del agua (como
entrenamientos intensos, niños jugando) y presencia de un elevado número de
usuarios.232425262728

Respuesta a la concentración de cloro en aire (ppm: partes por millón)2329

Concentración Efecto en la salud humana
0,1-0,3 ppm Umbral para la detección del olor.
 1-3 ppm Irritación leve de las membranas mucosas. Tolerable una hora.
> 5 ppm Irritación de los ojos.
> 15 ppm Irritación de garganta.
15-30 ppm Tos, dificultad para respirar, ardor o dolor en el pecho.
> 50 ppm Neumonitis química.
430 ppm Muerte después de 30 minutos de exposición.
> 1000 ppm Muerte en pocos minutos.
Exposición continuada a bajos niveles de cloro: Provoca irritación e inflamación de
las vías respiratorias y aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar asma,
bronquitis crónica y ataques aislados de sibilancias. En los adolescentes con
atopia, aumenta además el riesgo de desarrollar rinitis alérgica.2325
Intoxicación por inhalación de niveles elevados de cloro: Puede provocar lesión
pulmonar aguda, síndrome de dificultad respiratoria aguda y, hasta en un 1% de los
casos, la muerte. Los síntomas y signos de obstrucción de las vías respiratorias
derivados de la intoxicación incluyen tos, opresión en el pecho, disnea,
sibilancias, estertores, inflamación pulmonar (con o sin infección asociada), edema
pulmonar o hipoxemia.2330
Las formas de cloro involucradas en la toxicidad respiratoria no se limitan al
cloro gaseoso sino también a los compuestos que se forman por su combinación con
otras sustancias, tales como el ácido hipocloroso, el dióxido de cloro y la
cloramina. De hecho, debido a que el cloro gaseoso es moderadamente soluble en
agua, cuando entra en contacto con las mucosas de las vías respiratorias forma
ácido hipocloroso, ácido clorhídrico y diversos oxidantes altamente reactivos, a
medida que se va disolviendo en el líquido de la superficie de las vías
respiratorias. Esto provoca lesiones que no se limitan a las vías respiratorias
inferiores, sino que también puede afectar a los ojos, la piel y las vías
respiratorias superiores. La vía aérea se ve especialmente afectada desde la nariz
hasta el nivel de los bronquios. El daño oxidativo de las vías respiratorias puede
no aparecer de manera inmediata, sino que puede desarrollarse de manera retardada,
durante cualquier etapa de la enfermedad (días e incluso semanas después de la
exposición al cloro).2329

El funcionamiento normal de las vías respiratorias puede no volver a restablecerse

con normalidad después sufrir lesiones por la inhalación de cloro, dejando secuelas
permanentes tales como asma, hiperreactividad inespecífica de las vías
respiratorias, síndrome de disfunción reactiva de las vías aéreas, fibrosis
pulmonar e hiperplasia mucosa.2330 Una única exposición a niveles elevados es
suficiente para provocar secuelas permanentes.3132

Otras numerosas sustancias químicas también provocan toxicidad respiratoria en las

piscinas, tales como las que se liberan al aire como consecuencia de las reacciones
entre sí del resto de agentes químicos añadidos al agua de la piscina, de estos con
el cloro gaseoso y con la materia orgánica de origen humano. No se conoce aún el
número exacto de los diversos compuestos químicos resultantes de estas reacciones
ni todos sus efectos concretos sobre la salud, si bien algunos se consideran
tóxicos o cancerígenos.23252733343536

Accidentes documentados
Los accidentes por inhalación de productos químicos en piscinas no son hechos
inusuales.28 Algunos ejemplos se detallan a continuación.

En España en 1992, una niña de diez años murió asfixiada por inhalación de cloro en
una piscina climatizada cubierta. Otros once niños resultaron intoxicados en el
mismo incidente y sufrieron lesiones pulmonares, dos de ellos muy graves. Los
hechos se produjeron como consecuencia de una negligencia en la manipulación de los
sistemas de depuración del agua.3738

Entre los años 2008 a 2012 se documentaron 41 accidentes en piscinas por sustancias
químicas, con un total de 428 víctimas, una de ellas mortal (un operario) y al
menos 1750 personas evacuadas. El número de víctimas en un único incidente osciló
desde una sola persona afectada hasta más de 80 intoxicados (Asturias, 2010). La
mayoría de los accidentes se produjo en piscinas municipales.28

Véase también
Swimming pictogram.svg Portal:Natación
Deportes acuáticos
Natación terapéutica
Natación al desnudo
Referencias
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