NEI YANG GONG

(Qi gong para nutrir el interior)

1ª parte del método dinámico

El primer método de Nei Yang Gong, o Qi Gong para nutrir el interior, es una técnica de Qi Gong terapéutico
fruto de las investigaciones del profesor Liu Gui Zhen desde 1954 en el Hospital Beidaihe (China), donde
también se encuentra el Centro Nacional de Qi Gong.

Nei Yang Gong es transmitido actualmente por su hija la Sra. Liu Ya Fei, Directora del Centro Nacional de Qi
Gong.

El primer método dinámico de Nei yang Gong es un "método para fortalecer y transformar tendones y
músculos y para hacer circular la energía".

Los objetivos :

• Para relajar tendones y músculos,

• Para tonificar las extremidades,

• Para regular los órganos y las entrañas,

• Para ablandar las articulaciones, especialmente las de la columna para hacer circular la energía.

“Un gesto y las 100 articulaciones se mueven”

Se da particular importancia al estiramiento, torsión y extensión de la columna vertebral, a los movimientos

armoniosos y regulares de los cuatro miembros, al trabajo de ablandamiento de los hombros, las caderas, la
región lumbar y todas las articulaciones. .

Respirando en la práctica de Nei yang gong:

Este método incluye respiraciones especiales que aumentan su eficacia:

• Respiración suave (inspiración/espiración/retención) durante los primeros 6

movimientos (1ª parte)
• Dificultad para respirar (inspiración/retención/espiración) durante los próximos 6
movimientos (2ª parte)
El primer método de Nei Yang Gong se compone de 2 series de 6 movimientos.

Hosukwan Formations
1ra serie:
1- Subir energía pura y bajar energía impura
• Los pies están separados al ancho de un puño
• Liberar el peso del cuerpo en los pies, los brazos en espiral como para hundirse en la tierra. Relaja
bien la zona lumbar para abrir “Mingmen”.
• Empuje hacia el suelo para levantar los brazos, con el lao gong mirando hacia Bai Hue. Parte
superior del cuerpo redondeada y peso corporal ligeramente hacia adelante.
• Bajar las manos al nivel del Dan tian, giradas hacia adentro. Pausa por un momento.
• Relaja la pelvis, las muñecas, la energía baja a los pies, a la tierra.
Repita en el otro lado.

2- Mira las estrellas mientras te acuestas

• Empuje las manos por delante y por detrás con la misma fuerza.
• Hacer puños comenzando con el dedo meñique
• Bajar la pelvis, poner el peso del cuerpo sobre la pierna derecha, adelantar el pie izquierdo. Todo
el peso del cuerpo descansa sobre la pierna trasera.
• Espira la columna de abajo hacia arriba. El puño derecho se detiene frente a la oreja derecha y el
puño izquierdo sobre "Mingmen". Tenga cuidado de no torcer las rodillas.
• Luego desenrolle la columna abriendo las manos y regrese a la posición inicial.
Repita en el otro lado

Hosukwan Formations
 3- La energía llena el arcoíris
• Girar la palma de la mano derecha hacia la tierra a la altura de 6 RM (debajo del ombligo) y girar la
palma de la mano izquierda hacia el cielo a la altura de 21 RM (el hueco de la garganta).
• La mano derecha se desliza hacia delante arrastrando la mano izquierda hacia atrás, manos y
brazos forman un todo arrastrándose unos a otros.
• La mano derecha dibuja un arco de círculo hacia atrás, e involucra todo el cuerpo.
• Lleve la pelvis y las manos hacia atrás, empújese contra el suelo para volver a subir.

4- Empuja la embarcación contra la dirección de la corriente

• Levantar las manos al cielo abiertas toda la parte anterior del cuerpo.
• Junte los dedos y señale el 21 VB (la parte superior del trapecio)
• Envuelva la cabeza, las manos se deslizan debajo de las axilas y luego a lo largo de la espalda.
• Sentar la pelvis empujar las muñecas hacia delante y desenrollar la columna.

Hosukwan Formations
5- El gran dragón se lanza al mar

• Girar la mano derecha hacia el cielo, la mano izquierda hacia la tierra, empujar hacia el suelo para
levantar las manos
• Transferir el peso del cuerpo al otro lado y bajar las manos al nivel de la pelvis, palmas de
las manos se vuelven hacia la tierra.
• Suspender Bai hue, girar la cintura y soltar la pelvis para descender. Tenga cuidado de no inclinarse
la parte delantera del cuerpo y mantener su eje. Lo mismo en el otro lado.

6- Hacer circular la energía por dentro

• Palmas de las manos y plantas de los pies unidas, soltar las muñecas, cerrar los puños con los
meñiques.
• Levantar las manos hasta las axilas, abrir las manos frente al pecho.
• Las manos pasan detrás de las orejas y suben, los dedos apuntando hacia el cielo.
• Descender lentamente hacia adelante

6- Hacer circular la energía por dentro (continuación)

Hosukwan Formations
Conclusión:
Instala fluidez, déjate arrullar por los movimientos, de cada movimiento surge un ritmo.
La forma es solo un soporte para transmitir y dejar circular el “Qi”.

Hosukwan Formations