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  • 8.1. Ayuda Ergogénicas Anita Bean

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Poco was de ‘iad hon rgd un eae pstv sobre renin el eam coe: queen eco rea(Vleky Kroeer,1996; Volk cl. 1997 {be esis sonatos revit on uma of Srengh and Concianing Re: cach Nok y oer 1998) encorkaron bs signe mejores eos co + rptin mine pres debonca 1 ier de repsicores [7% dee. minx) 1 polmelplco dune ura con soho «poe depen en nd de 6 egos ear mandi 1 eteines crn de od orodacen manos a. fendi oxbio Hoy moos dos bel cnt de rea y lca on depo de base ce | bie ar pcs econ de borin on deroerodo uo morc rin. Eis roboblonent se debs ol hecho de oe lena enrgteo dala PCs ‘teosinparoe dnt os voces de cise fia No cbors, u 2 orecizdo nls Lesions Sie Univer sui ave lor plete de ceca pekrcion el unial el aos dees depois, por om, on beekin pora ets depos de ase erica elon cl, 1997). Nesey campsin dl evr lo gion moyeriadebs ests denon ela wplemeracin de catia a cro ez auras mat ero. acct sda an Fond, mj, npn Secelerony ena, en departs delay nade ain Loreto alg 2 ge davon als 12 sonar heron eliza: en depo ben enn ‘onbien piven eidencisauneros csiderbes dela msn corpr! nag, El plese Kr dele Univesided de phic ee pro pr den egies 15k cr a pina semana de enue de ra dos do ‘erg, yhoo 5 kg dspus de 6 sonora. Docs de xan mostra mer ts tignctves dela mes raga dele ress, pore genoa ene 1 yn ‘Tid peo compre ogo lprex, 08-3) sua desi de arg dane 5 i, ‘erconparcén conosco. wo, Lepore lui dl dette Eemeredocmeria de pio se ibe en pare dl canis dd volume abe lary en pate cla srs de ado man, 1. Lacresina er una susincs ansiamant ai, local gna quepreeala las ce aga por ax renbrenas core, Cuando aurertale concern ‘be cei anor macy, we ireemena lo aso de agus en de ls Seo qual oman ds vlanen cela asad era selenide de ce ‘ing ota como na wal anal y pusde en laintsd potinosy tn egdon Cease cna cl we megs Hore yeas, 196) 2, Locretinatal ve tenga neato do sbre lst de prin. Ens ‘dor reczads eno Univer de Maoh, ls dap cue crsumieron| «ralino araniron mite pao corpora quo ue rare in peso out- ‘sono grupos ermine cna mins castendoen equ Kido el, 1996, Clr 1997) 1, Sila ceobna mejor a clo dl enkenanins de rsiseso lo lrge del Sere an arn ripe nb nam eee _2Quién se benfcia de os suplementos de creting? los deprsos um prc en cidade que imgion engi cao de ron innate en ques dsc banan eae aparece d ese. Sin ensar. ‘ep, ciges eds siren qu in bereits depores cerns, cre 1 caandase equeren rane esveros cts de gran intone Por ee Bl, ls earedores de ferdo qo reczonenrenarieris cn nrses puden basis doles womens de eka duran nteniant lve rin ‘oye elerar al ura dl xyes rll expe nas oe, {Sieve la retina para ede el mundo? Fe ogina oxi, odo respon als celina. En cs personas oro 2d coda 10) a canerrociones de ceaina enon so muy heron. Ye ‘a deen pare ls iirc on bs Hos de brs. Foot de conracsen "pid (Cl Herder o gener mayores ennacione de etna ea rc ez lr [ch se sia ae pri co compotion de fibres igh m Resbojcbinen mores benef del splemenos de cri. Conair ca fro con hielo de arbre pandereacher el pclena, dose ques it: de Carton van il drains, leod «sex, fee lcpl de cc opr emit [er ¢Qut Hp de zotin 5 eo] {2b tipe do retina es mejor? LH mnchicee de ews ee oma més Epona de cent. 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Aunque dene, ono sgrfea m ape lui din «as tala mse: oma de lnaceroiento, De hecho, es bates yon me (3> cso ce cprtarcctn olen ea le vedo er qe on rod ce de ol aan oni excreta eno cin sou oo orca e x ls Le cve de un silences do ‘cfnm poor conor vlad de abicr en i ‘etna. Ei banda moor: opr la cralin conumida de oscbr en oe texanyinmabiotes ogee Har 1998 rcomindaunconua de o 051g per tame con on ot vind ger der 6x doi ce |g] Sibyl polos ori: po req reducod ind de tin Durrtun pros de 5 cn eto potce ‘silos eqiaones on 20 dari Dept se consume na de de man ‘etn do 2g eae por moter oi! lo bata cho de ens oy ‘ninco, asco de cargo puede reptine enn paze de 812 enorc, Aer ‘ern cobe oporrvn dois hata do 3g dis dane 30 os Et be sea debra povoa al moos econ de oun Hulme yl, 196). os msc feen una copied méxina de dmaconaiet de css do 180-160 rmel/ig flo romal sen 125 mre /g) loc comin on ne pid do Siro y dro oper pr siplanerciones qv tperen lo cortdode recom odes Haris ls, 1992, {ane efectos secundatis? niece sean prod dea saan de ceca parece sr el caumenode peso. Ha hbo arma onecsen sabre alae meres, ler gotomesing chron, nes mur dos enales yu se snenbego, roy de dito que repens ofr (Wome y ch, 1997. Hey preocpaion some orencin de a9 pet de lo wurlemeraion ‘on rina pl coor cehidrocn debi ol eprom dl lio os tictes. Runge ne kaya sdoprobodo, a mayors deo rien ecomendon ‘omer ms ids mies est ansuriend cen, chord Kier dela Univeral de Memphis uno de os nesigaons pnt rot ef ceca alo corn de sinks bre male go teint rn en ald mere ene consumo de creanagueenke Ldeprtn ur hobion radon plo. Seneeycardare e spre loc stretendade lace no debe prodcr sincnas sree, bse, 1 ‘ores han evdued ls eles deo plenncin con cstina oro ercodoresiogiicos de atin de rene y miss Nien sles de Casting, el produce normal ele dared do eet, ene xin y sn ig loses leven won car de lesions rls omucres Sno Fig, lets cata lage plas rehen decir areas alana en [erie de reatrina Eo eum, hay prot deine ence mused ra Pootnansy Froncue, 1999) En candi ede os excised picid ladle de 1990 mveston «0 nay ego ara sl oxecade cons pleat ce cra, Cui puede ser un nconvesionte la crecina? omnis dl pas corporal arbi leona pd onerane n incoom rin en cers depres donde l cep debe mover con aici de AB. Por ‘Gripe, els coreras de rola lemon con cetn pode enpocar ‘erin porqun 2 require ms rej pare mover un cnpo ms esd. En lesrodador, on mayr peso crperl aura laos y rede acca dele ncn sna ces de sopra evens ple del amend otro ‘rain y/o mora mcr moar el 2 poubl deveriga d caren de a ecin de ag rece ern robles bosons mene gai ax nes ‘srt de corgo més mederado, {Qub suede evonde se suprimen los suplementos de creat? Condos inerrape lo spleecn con resting as lords resovas rus colors de crctng deinen con much tad haa ls les nals do ‘ono pred de cco semanos Greesal, 1997. Duane a silarencion le eropi sires ce coating on el cro sa dane pro ot eves. En oes Palabras, ncramanso de ome adonice i ebrizvin de creation cond se ‘emul sipleneracén Cetonent, eltenora quel vere internerps de Sema parmanenie ebro nome decreas es fndoda. Pde pera pi} ha foes crcunvanciler bre caper que eperinenonpequeos ‘redone dela herzay ples, cunave nutes haste rive revise Bement, ne lepine lui pin Gltonine Fiche de la glutomina sue? & ins presi AA? hoc on omic ea prince ent serge sere enti <0 bres apoio? Saas prea degradain muclorysyprimelainmuradapesin in ida por ej. Ain beet? 2 can depot orn pres de ener insinoojist des pubs doun coc inenioy elengds puna congeinimperons). cote? Td ma/hge ps corpora es, 7 9 param deprta de 70 an ‘elas hore posers leer fleeces secondaries? ‘Notehendonoerad haa aca, dslegot? 5. 86568686 de opi us sovb est \egvarinaesn AAP Seclbor rants portde ors ominadis i Bghsic vino olin eel amines ibe més oben eles mie ‘Sos Bs ean por el cian celiory ron vil de rr pra las ‘Silos dl sie imac larodos nosis 0b portals suplmentacin con gltomine? la ghia geen indecent! recto muscle of cumeror laid ‘Sovelior Ceol colo ochon de o,f degrade dela rinat elgg eine enpe que pote lester de onbos ateneos, lo (alread fvorble todos depoios a eo que ep ssplreiain con gama es ue curd a cnss rn dre pero: de claim into |p., durant erento fers) (judors«preveniladagodocon dl tj rmclry opener elses ir ‘unr, Dorr prads de enreominm intro, si, era toumotinos, Ip itoc cla ocip un pus eerie coe roasosbilogiecs impor: parla spear orn, ls rive deghninaen mis Toe sage dence o mada ue la demand ec apart. fo cvs vn thc de proven sobre el sta tunity lumen lar Siu opore teegceodewode [ghana neva clo imorri peor. Coma ‘thes deport ton ma scales snecioesy eforedode es, emai qu dare elelomen al, os mls sawoahon cabins, de ‘iran rode vo dearoicin pte dl do msc. {on qué prucbas se cuenta sobre la suplementacin con gltarina? Un atiioeaodo ano Urivenidd de Cx (Castely Newlin, 1997 os eu bx wclemantor de goin consumes ato deus do nop pro Ikegd ins y de ue horas mised, patron ated er er ‘ray rece naga de fered’ en depres compels. Orcs edie fan god ol conduin de ue es ploneroe de amino poten el ee: rit rancor ree es ileccones do es os pias es eer {un amine, 1992, Rowton a, 1990, ne lagi latin dpe €vsnto hey que consume? "Nose ha daternad advo neds deal En ot econ thn empl dois tetome aos 100mg de vain por by de peso corprlduori lan 2 hora st (lene; unenrenonene o cengetion otodees (edo, 1999). Eso caule ‘a dtd? gen un depois de 70k, “Albus nese reamienden doit mero: dl eden de 2:3 9, ar > nia exrcn cde rin (Weare, 1995). 2008 tipo de gltemina es mejor? Sapp conerir nrc cl mpfameds rbd rvrsc ent itso un pleats cided Se conumen sprees roto, wear nd ov tonal glvamioa ea, La mayera des siplenenos peas nen (edo glaico ens enlsis tinal. Es peso eteiar lcraie on _tonine porque 8 comin en eid givdico durante l presi ana, Sin enborge en oo dee mayor de plone pees de boa, pr "medomare a mcd dl erro en cio utsmice driv dele gone, To gare nbn se rcers on lomo de spent, a menudo combing ddconproaors coma elneegirdn, vos vlanerizodres cele» (a tenis gue cuerton dl vlunen eu) coma ls lning la gli y el iol Lo ‘de cere n consul panei to depts dl enteral, cl pre ‘eval iv de gltoing en bs moss. ves w re de ons Eire el not ina. EQué beneficios aporta? Feckien dain ue athena, operon eget io ut: coor depts del ois, eumento la heza mule, redienla ge cor pos. eA itn bovhci? ‘alos deporst deploy hers, x deporte que iron odio ‘omualor gray pablenen es dzone: de ressenca. seat? 138, mg/kg de peo crpre/do;oproximodarete gfhombrs} 02 nu ies dv tly elects seundros? Ex pris con nines ro hon hood ees contoprdicene ince can dss mu sos Care es ihc, exe de Hi es exrtde por Cotee ile & ot? 200 SHE (hia mtibtict) laora eel capo o parr del AACR cio Tanbién pds clenexe a pre de wos one dimersr one lao, leo y «lio, Exit vn spleen en el mrad dee 1995, ue Ue planet a dt 4b efecto tone? #1 op olsifena nmuntorioy trina demote que uments aa: ‘ray Rez de sites, y rediscover tls de else {rl sng. Nose con ec el nconamirs el HY prot cee Que patcpa en eran clo &| HB on pracunor de un conponei neo: {ere de ls mendrors clare gun eslebors en elses epson cl jd muscalar Hoy dos qv meron qo HNB protege lo prokinor muscles inn dngrndatn nce oer reporacn Parte, ll cn ce er mie y reper le on mayor opie: dep cel arc on qué prosbos 4 cuenta sobre la suplementocin con HMB? Loses danuciron ques rpleneroin radio daft mil par: te genor és eran Hombres y rue respon ban por gl, Pore bin oncra bie ens personas nkenodosy dsenrnodes. polar Sve Niel dea lame Soe Unvery 1996] ba derosrade ue conumi 3g de HMB ol io aurea lo mova reac I? kg wn he emanate onporecén con un loeb que gener un amerika za bien oomen un 18 on compara con ill Bon dl grup dl lesbo (Nisan cos, 1996 Nasen yes, 1997, Le nplemenocion con HM lab reduce la gan corporal, probe rl oumaro dls maea racer Como el mori quena melo en pono Y hoes eri, uot mis mis se eigen clerls se gst. 20 se benefice de los suplementos de HMB? Cietonei areca pometde poral deport de raids bin pore deez, Hoy endo de qe el HMB mini es dafor mira covodoe pele de aster cerola racy, Lorepuna ol HUB pac redcincon edd lo cil noo crprendrtda- does rene orl gurl spender mor cuir ayia egérica. Sin ‘arborge rela sparing cn mor de 60 aos aurenon de ema sii lamass ogre y prden rosa coporl res es M9 cvénte hey gue consume? Un dos ra cd 3 geo cu se ecarenrseclos habe. Es lads ques fica bombs qu pn 82 kg en rece es rls Neon (1997 re (anendo 29 dors poalcr jer: dago qu peton manos. Racine eos ennandon quel dav iro 61 g/kg Se pen eorporl al da Las dss spe ‘Sort patna boro. DHEA (Debireponeostron) Ficha de lo DHEA sQubes? {ho tomens erodes prea Qué bores eprta? Nowe cence rngin benecio denastoe. Ea eve, cunerta es nls de Iesorona yer rdncola grasa corer A gui benef? ‘Nohoy dee gu erin examen s glo rd Boo ingn crap ‘edhe amarla depron ur pdon se soma a cones aioroe. Colo? Enos ecioe ¢hn plese desis do 50100 mg hoy eto sounds? Noho decor contoproducne importants opts de un exo de val fo Siler lo eres ar don delved poten er ios prs algae @ inflame el decncerde peo. lege? reel compra pero he ido pechibido poral Coie Cling nena> ena (CON. v0 au on la iia dd gta sl estroide mds churdnt pros oro gins wprarendls, Deep: Flu pop cent eno precio de cos homonas 26 efecto tone? Le HEA se cnvieleenhamaras nde y anism plata: okoge 1a, esetona y dbcroletoerono Loves conzn roe os 20y 25 cosy delran conla eed os ves ojos de DHEA seein cone ume ‘belo gra cbdonind, sro de mesa msl fgay ein del dese se uo Loi es que como kOHEA e un precror de laprocicion de oseona let dec scone enntostor) a suporenaséndebrc amare fora Sota de to peas eres oben qve camera wna ear rade ogra cope {Gon qué prusbas se cuenta sobre le DHEA? ‘A pear des xtc conse er es depois deur poche Ionarts re hay ede bre sla sobre cmp corer oe de paras. Eau eis eg alco de qu es dss de 50 mg de DHEA, ra ion n elec polrcioder deo exestrena ene depois rw y cl, 19) Sin embargo, ecisveazads er pencras més mayer ster, eos ninle sgn quel ver es ez perdu rosacorperel Es legal le DHEA? Aunque DHEA osu ine eo iss do sers pis, w poe pra our lasouerona sha en ae de pecan eestor proiides per CO, aM seis m Prohormones Fiche de los prehormonae {Os on? Sen sence nes que conve harman cvs ene capo los campueds tad son poco de la sontona, bs carga, ‘nes ton erecuseres dela nero. {v6 benhesaporen? Fn toro cueron lo procucin deter, la heresy more muscl Enl pric, rohoy prucbs cits de ses ces, eA uid ene? ‘psa dela ines propagene dig ole deport de ery gle i, hoy ka desde see cal comeor, Cadi? {osfecontseamiendn dos vin rte $0 y 100g, ly elec secanderin? Tale leven os eles de ergo yreduzcon les HDL Auentan os ie les derocelon'y poo, ein robbs en ke pie nde hoy eats ondonaie oneal? Eslegleengrrs, ger promcan nies egsle de sore y radon. 206 son los prohormencs? Las prehorera on onus esridas que cen tonfornars en lp ten homenas erodes de ron pteca acs, camo la otrena (a rohbr Lagu iid dpi ‘nena poien muy ct propidadescrcias, pro, condo se comin en emer, prsenon poder can onal, leael auneweloeray feo cles Io ontrsedina te roduc de oma naka no caro @pari de DHEA y ‘se conars on edcthrona Hay cat nine ded vodos onder ol vere 1 snd ars poperes Sones Londres locales ve coer ‘er enioserara ene cura con mayer rpier quel sndoereione, Or po- hemor 2 Prorndtosedira[y 1Pworendtodandl), pote no erro Gumlensinlr ola ceisordrserdore, pro cares Jo cs lho [5 peti decmorovon, Nose convene stsrng, sno nun compost me- rot onvginic laredsnendilaa, lca ani ais un oureno de a maso Yyberza males. los brea pro gnrel carbinn dso mes podvce “ondrgenen como ura cage pte reduc un lee mayo [mae e 0. [Ge febrcaris de ipenerin cman os pods ead 1-0. ran feos precdot os de es eed erias 2006 efecto tienen ls prohormonas? lo eri que dezona ros ls wperencs cnc que cuants peduesdn ‘nel cunpa de edoderoa aero, os ez, yaa ear do muscular {ype a Ker, oe cmos nor, chon cre de element “ovine an reson, wa peri omona ondogenea que ueriamesay tematic msc yoclrelarecyporcn. {Con qué proses te cwontan sobre as prohormenas? El prble con pleats els de prohemenas es ue se cbioen on sir- fetinselgul aes cline Ln ene cbrride vot el hgode donde te elves propre se red, a ponaiedes on toque una Foci fo ‘iro expos clon qv manos dl Ss bree el cep, donde ewok Scot elven ler de setron, Las vestgalnes res eenes r Sie lo ancoteriona poi al mo Knciona. Came re, recieramerte Se fen dearoled los protons bres, lorados congue decided: ra, que bsrben mor. Aa ie 1 Hoy efectos secunderos? lox idecas gir qu or andhgano»cuatan os il eestégenoy de crea de HDL (King el, 199], Ooms nai, ps el ‘enlodelivel orégro puede couargiracorata per delaras y redial nes ebro vedic dl ive de HDL aero mucho ie {2 deeremesed cco, Pos conraretar ae co, cues abcones de enero rconserdan omar un supine de dhol rina) Laine epoca eogro puro ald oouna x sae Gl hyena. S reo [senza que conviraeostona en args, cd enor, corr bs siete acndoresoirzons. Sin ambrgo, se he so pobod edo er io, porque pda ur pra de neo Ore posse dc ears ta reicén da uretn proto, sea puede resi nun ree mpe alee edie Son egestas prohormonast? ‘Alahora di x bo eine, oo lige comprar aienerae snd y ‘ors ben Colne peminies cls en one arena arden, parle un no debe omar radia qu parte an conpetcones donde ehapan ‘anal enidopeie, pes ha dodo pativ ls deprisos qe hon conti es plement logit np deli doers eins poucoas sues? | Foun etal dead dela Ee 20 bene porta? ‘mena reaped aod peuségca yo atten ane lente raion, Ameri a emesis [produc Se el] yaya « peer 05. A guia beat? Nosernconindo ss tmpeo oni que ang que wont cones a a préc la canuen dpe: de era par omer r= eles entenoianoy dra ox ome para perder peso Cuno? Hse 25mg en una do se comier un cand eg po emacs ona eros newton cei mayors en eto 150 rg) para aus \neledo etieulne, Hey feces seundaris? ‘sed, pacers, isomnioe hipeension condos fra en desis ob toe: peed er mel, eElegatt eg! conprro par he sido proitda pore Coit Orie nan nal CO ve is ns 2006 sla edna? lo dense mun ace que un spemerontiionl Esun gedit i ‘al de oe epteiodersenergics, bs squads de rset ys senor espe pacer peso, nbin se erga en corcrracons Sj en mena, Corrado yo gi, Seon dels js acs dla Epedt rica uno Ino ics que se se lamer efera aac {QE efecto ine la efechina? laden os uric persicae ononine uc con soe cto y «sora ner cra Loe doors contumen gorge cumers forded eur, be ced hea y «pte dl renin noma Ar a conbincon clea eel gosto mode dolor eos ea ine on qué prucbas se cuenta sobre la fedrina? La ccna on emt, ng de nein en ‘ose afr psc ob l y nesecfca, So pele ‘eres dain ee epost biome pon ‘cx pedo tngon sec ecalrent co clas te no ran otey dee mdb prem ose Wye de pos Seine spon poar gen pte hb oun csr del agian Scale onperwe uemdcelopoy snpormo vai foe “loo comimeenlomad cage deena colin o ego dep sorlaivohinn cela dite tan ct moe forges ‘mogiey laprid depo re ato een vey ‘Se axon on be mao, ol ure le hve en oases rool 6 Lager lui dpe iene efectos secunderios? Se coridere ela fain sour en dos que conrgen onto @ 16-25 mg, ede coded ue engea elas dengtiory medion onal esi {geo en excep rc foo oindors rave, ome aaa Sa Frecvncio condor la ein arielplain, nsedod, rari, ir sin, réueah, wis y mateo as esis uy les fen ome © 3080 rq) son 9 eas eros, s argos de elec ane ces conopredicar rex {Sen gors meno. Jourolef Neely Nesey ond Payer hed 2000|2e a dara el ao de on deprive whi tase eran asus {he eonnarir dota: de ipioesenegicas lakes). lapréciapopularente ee depend ani cogesde odna cen cana luton tmaginces canola ureiracnleodl rege de detox cir. Us legalt {.COt ho aiiodol era como un stan rhe A ptr de sr ‘ged de meicaranis nrc, ro et paid su consumo ino erie Ceheie. @66e866 Galina Ficha dela cafeina 106 bones epote? ‘umes lo reaped concern yori ic, A gui barf 2 deport a rsican cided cor plas gran ind, yc dade de reir Noe recomend wv do mecca depois, ‘ies someton canto onidoie sCotn? fa dos er 210) 1.050 mg tone nfo erognicovariesgin lo per Hy eects scrndorios? Varn, pees eal inc exacoiba ls nied yl imc. Sun rice cose debian sro conumen lide ene Blgal? Es leg compro pre ha sido pri por el Cnt lipo Item nal vord il upras 12 p/m on cn, 2206 esl eafsina? \acaline tone una oc omocsigica sobre al ep, rain parla cil fo como un frac ra core un niente. Sel on rabbis cone 1150-100 gp ne (3040 mp aa eet (50 mg por a de 20 tl atts came el evra l heel, Tobin ve fae 2 cto nero do Unidos energis, ids tice y polio vain de lines Lauer din gre los conics ue erolon olives esc ert 3y 15 malig de peo crpra lo cil eq 210-1,050 mg para un depois de 70g, Ua Ea nomel de ol conte enor 10 mg. Enos suis sun consume ri dered colina que bios 1006 feo tone cafeina? Lo calsino obese avon anal cumertndo lo rcpt y concerti, eal scondera uo een mihos daar. anbén ese [ola lberacn de atendinay on dvs por ecina eles Snag de peso coo ‘cl morale do os res, gras su se emeon wa ies {gaia are gear energy menor dyer, fave supe ue ve en mu ‘ho dapat pooun caro ghcigen y eameria aera. La cana tebe poner acento delos mesa lb ekio de sl ‘gaesde dmaceramene et bs mics Eso reat enbjoso alos ecvdode ce recy onorios fon qué proshos 4 cuenta sobre le cafeine? Hoy muchos evidence bride en imsigaciones qe poston qu loli mr inroeleninin Fisk, Sho mow belioxa en cidade corasy de ron ‘aside, como as carers y pros de ota de 10 men aides oe ‘obi coment ys ares de fon, Seon dances pss ds dent de se lage. Tene efectos secondaries? lor feos sundried econ son esndad, tables isonria. Alanos reno on mr scp que oc, Lo eae ain en dco, Signa qe conta ur excrein neta de id del eure. ise dade empleo ‘bin, hoy que segues de que ee ben histo weconsumen ies a oder dec prs conrarestr elec dia. vem ry slogal le coeine? 5 CO dacs loci como un etn ro cao oma part al de ens bbs et perma on dx qu prodacon nl nfrar 2 )9/mion lberna la cortiad eer para lanza inselaglvrtsdenapenons¢ ce, poole moda equialea aos decal 16 ase deel. Resumen dees pntes cave ‘+ Lo wperertacién con eins pare muchos bei slabs y oe da eredoros rings somes esa con sales ids deol bres ques grean cere dee. los baecios cota poz parca er

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