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  • Artigo Fisioterapia Ser - 1

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    Fsioterapia Ser *Vol'5=n® 1» 2010 Artigo Original Influéncia da duragao do alongamento na flexibilidade dos musculos isquiotibiais Influence Of The Stretching Duration In The Flexibility Of Hamstring Muscles Rodrigo Cappato de Araujo’, Marcio José Nunes Jacques’, Denilson José de Oliveira’, e Simone Alves da Silva? | isonet Mtoe oi Cacia Md RResumo secckale DERED Unite bene Estudos recentes tgm demonstrado e sugerido a aplicagao do alongamento Assstate do Departamento de Fister passivo em programas de reabilitagto, com o objetivo de aumentar a Nexibilidade ad Universidade de Psrnambuco- UPEE musculare a amplitude de movimiento articular. No entanto, existem muita diver. 2. Gadus om Faitrapi ds Univers 0 ao nimero de séries e duragdo do alongamento, O objetivo desde Pemarnines= Ut avaliar 0 efeito da duragio do alongamento passivo estitica na Alexibilidade dos misculos isquiotibias. Para tanto, 40 voluntarias saudiveisentee lcreco para corvespondéncia: 21 € 35 amos foram divididas em 4 grupos, sendo grupo 1 controle, erupo 2 — rf. Rodrien Cappatn de Araijo | Unk alongamento (15 segundos), grupo 3 — alongamento (30 segundos) e grupa & Eee Ceomnes Cee Feral mento (60 segundos). As voluntirias foram submetidas a sessbes de alon- Km2 SIN, Vil Edunds CEP 36WO.I) kAMEntO por S dias consccutivos, Foi avaliada a flexibilidade dos miseulos Patron PE Brasil Esme rig. isquotibiais alravés de duas medidas realizadas com goniémetro, sendo a primeira cappatodd upe br ~ Telefone: (87) 3866- antes do alongamento e a segunda, um dia apds 0 término das sessdes, Pata a Of82 Celular (RAD ERLANG aniilise estatistica foram utilizados os testes ANOVA pos-hoe Tukey. Os resultados: demonstram ganho de flexibilidade nos grupos 3 ¢4. em relagaio aos grupos |e? Aeecido pata publica em 20/10/2009 © No entanto, ndo houve diferenga entre os grupos | e 2 Por fim, os resullados aceite em 19/02/2010, apés revisdo, que 0 alongamento realizado por 30 ¢ 60 segundos apresenta maior eficé- iho de Hexibilidade dos masculos isquiotibiais. ©” deste trabalho fi Patavras-chave: alongamenio, flevibilidade, isquiotibiais. Abstract studies have demonstrated and suggested the application ofthe passive stretching in rehabilitation programs with the objective to inerease muscular flexibility and the articular range of motion. However, exist many divergences in relation to the number of series and duration ofthe stretching. The objective of this study was to evaluate the effect ofthe duration of the statie passive stretching in the hamstring flexibility. Fourth volunteers (female sex) between 21 and 35 years had been assigned in 4 groups. Group 1 - control, group 2 - stretching {15 seconds) and 3 group stretching (30 seconds) and group 4 ~ stretching (60 seconds). The volunteers had bbeen submited the sessions of'stretching per 5 days consecutive. The flexibility of vated through two measures realized with a goniometer, it being the firstone before the stretching and the second one d the ending of the sessions, The Analysis of variance (ANOVA) pos-hoe Tukey was used to analyze data, The results demonstrate increase of flexibility in groups 3 and 4. in relation to the group I and 2. However, no difference exited between groups 1 ‘and 2. Finally, the results suggest thatthe stretching realized per 30 and 60 seconds presents greater effectiveness for inerease the flexibility ofthe hamstring muscles, the hamstring muscles fer Keywords: siretching, lexibilioy, hamstring. Introdugao A Flexibilidade muscular pode ser definida como a habili- dade de mover uma ou mais articulagdes por uma amplitude de ‘movimento maxima sem restrigdes¢ livre de dor’, Caracterizada ‘como um importante aspeeto da fungio humana normal, sua Timitagao tem sido associada a uma predisposigao as lesdes rmisculo-esquelticas, além de poder apresentar impa zativona qualidade de vida do individu, atetando significati- vamente a realizagio de atividades de vida didria, pritica de esportes ¢ manutengiio de um estilo de vida independente” ‘A petda da flexibilidade pode estar relacionada a virios Fatores como a restrigdo da cApsula ou dos tecidos moles ao redor da articulago, bem como pela redugao da capacidade de deformago do miisculo’ ‘0 comprimento muscular & completamente dependente de-como o misculo ¢ utilizado, sendo que geralmente, 0 en= curtamento dos misculos Isquiotibiais esta associado sedentarismo ¢ ao tempo protongado em postura sentada. O encurtamento destes miculos pode ser responsavel por alk teragdes posturais, redugio no tamanho do passo e passada durante 0 movimento da marcha, além de estar associado ‘com alteragdes mecanicas ¢ lesdes na regio de coluna lom- bar e membros inferiores’ ‘Com o intuito de propiciar a manutengao e aumento da fexibilidade muscular, fisioterapeu eos desportistas « profissionais de educagio fisica, cada vez mais tém utiliza do exercicios de alongamento muscular. Tradicionalmente, {em sido utlizado e descrito na literatura trés tgenicas de longamento, incluindo o alongamento balistico, a favilita- 10 neuromuscular proprioceptiva (FNP) ¢ 0 alongamente ttico, sendo as duas iltimas amplamente utilizadas devi- do i facilidade de aprendizado e aplicayao". No entanto, observa-se na literatura grande controvér- sia em relagio a qual téenica de alongamento & mais eficaz, {qual & a melhor freqiiéneia, niimero de séries, duracdo do programa, velocidade e intensidade de alongamento para ganlios imediatos ea médio e longo prazo, justificando, po tanto, a necessidade de estudos que objetivem esclarecer estas questBes, que Sto referentes a um tema de grande im- portincia para pritica clinica dos profissionais envolvides 1 programas de reabilitagdo das disfungdes do sistema mis- culo-esquelético, Com isso, o objetivo deste estudo € avaliar ‘qual duragio da manutengao do alongamento & mais eficaz no ganho imediato de flexibilidade Metodologia Sujeitos Participaram deste estudo 40 voluntirias sauckiveis do sexo femining, com idade entre 20 e 35 anos, Foram incluidas as voluntirias que nio estavam participand de nenhum pro- ssrama de exercicio de alongamento ou qualquer outta ativi- dade Fisica hi pelo menos um més ese comprometeram a no realizar esta atividades durante 0 estudo, para no compro~ meter no resultado deste. As voluntirias que apresentaram comprometimento local ou sistémico que pudesse alterar a robilidade articular do joelho foram excluidas do estudo, ‘Todas as voluntirias reeeberam informagdes sobre o experi- risioterapia 2er = vor, 9-1 eve mento eassinaram um Termo de Consentimento Formal, con forme a resolugio 196/96 do Consetho Nacional de Sa pds aprovagio do comité de ética da instituigzo. le, Procedimentos Inicialmente, foi avaliado o Angulo extensor do joclho dominante de cada voluntiria, Para isso, a mesma foi posicionada sobre uma maca em decibito dorsal, sendo fixa- das as articulagdes do joelho ¢ quadril do membro contra lateral através de faixas elisticas. © membro inferior a ser testado, foi posicionado em 90° de flexdo de quadril ejoclho, © pesquisador posicionou o eixo do goniémetro sobre 0 ‘dito lateral do femur, brago fixo em paralelo com a face Tateral do fémure brago mével em paralelo com a face lateral da fibula, Apos isso, a voluntiria foi otientada a realizar a mente a extensio do joclho até a amplitude limite. O pesqui- saloracompanhou com o gonimetro 0 movimento de exten= sto, registrando o valor final da amplitude articular ‘Apos esta avaliagao, as voluntirias foram divididas de forma aleatéria em quatro grupos. Grupo 1 ~ grupo controle, ‘ou seja, voluntarias nao foram submetidas aos exercivios de longamento, apenas foram realizadas as avaliagées inicial e final, antes ¢ apds 0 periodo do estudo. Grupo 2 -as volun ris foram submetidas a um protocolo de 3 séries de alonga- mento estitico dos musculos isquiotibiais mantido por 15, segundos, realizado por $ dias eonsecutivos. Grupo 3 ~ as voluntirias foram submetidas a um protocolo de 3 séries de alongamento estatico dos musculos isquiotibiais mantido por 30 segundos, realizado por S dias consecutivos, Grupo 4~as ‘oluntatias foram submetidas a um protocolo de 3 séries de alongamento estatico dos misculos isquiotibiais por 60 se- ‘sundos, realizado por $ dias consecutivos. As medidas foram feitas antes de inieiar 0 programa de alongamento, € nova ‘mente apés 24horas da ultima sesso de alongamento, Foi utilizado um goniometro da mar _graus para avaliagdo da amplitude de movimento dos miiscu- los isquiotibiais dos voluntirios (Figura-1),.Os exercicios de alongamento estatico foram realizados sobre u uum sistema de polias ¢ corda, onde uma extremidade estava, fixada no tomozelo e outra extremidade com um peso de 7 guilos, assim como descrito por Neves et al? (Figura 2). Figura t: Avaliago da amplitude de smovimento, ‘nsiorerapia Ser e\vol/>n¥'7'* 2010 Figura 2: Sistema de alongamento, An lise dedados Utilizou-se 0 teste de studems para avaliar a diferengas centre as medidas pré-alongamento e pos-alongamento dos {rs grupos. Para avaliar a diferengas entre os grupos foi uti- lizado 0 teste ANOVA pos-hoc Tukey, com nivel de ignificdncia de 5%, Resultados 10 apresentados no urifico 1, 0s valores de média lesvios padrOes encontrados antes do programa de alonga- ‘mento © apés seu término, de cada grupo, relacionadas a0 teste de Mlexibilidade dos misculos Isquiotibiais. Através da analise estatistica observou-se que Somente 0s grupos sub- metidos a 30 © 60 segundos de alongamento apresentaram aumento da amplitude articular (p=0,05). Grafico 1. Valores de amplitude articular (graus) antes e apés © programa de alongamento mia t No gitico 2 sdo apresentadas as médias do ganho de amplitude articular foram: grupo | :-1,7"; grupo II: 2.5% grupo. IL: 13,9; grupo IV: 12,8°. Através da analise estatistiea ob- servou-se diferenga signifieativa entre os grupos 3 ¢ 4 em relagio aos grupos |e 2 (p=0,01). No entanto, ndo howve

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