‫كيفية حساب كتلة الجسم‬

‫‪.1‬حساب نسبة المؤشر (الوزن تقسيم الطول تقسيم الطول ضرب ‪ )10000‬مثال العمر ‪ 34‬الوزن ‪ 80‬كج الطول ‪ 169‬سم (‪ 28=10000x169/169/80‬نتيجة المؤشر)‬

‫‪.2‬استخراج النسبة على حسب الفئة العمرية والسنة من جدول المؤشر وهو ‪%80‬‬

‫‪ .3‬استخراج نسبة الخصر على حسب العمر من الجدول (مثال الخصر = ‪ )104‬وتكون النسبة ‪%8‬‬

‫‪.4‬وتكون النتيجة النهائية للخصر ‪ %88 =8+80‬هي النتيجة النهائية من ‪100‬‬

‫قياس الخصر‬ ‫مؤشر الكتلة‬

‫الفئة العمـــــــــــــــــرية‬
‫النسبة‬
‫المــــــــــــــــــــــــــــــــــــــؤشر (الكتلة)‬ ‫السنة‬
‫‪52-51‬‬ ‫‪50-46‬‬ ‫‪45-41‬‬ ‫‪40-36‬‬ ‫‪35-31‬‬ ‫‪23-30‬‬ ‫‪22-17‬‬ ‫الفئة العمــــــــــــــــــــــــــــرية‬
‫‪99‬‬ ‫‪98‬‬ ‫‪97‬‬ ‫‪96‬‬ ‫‪95‬‬ ‫‪94‬‬ ‫‪93‬‬ ‫‪%12.5‬‬ ‫‪2022‬‬ ‫‪2023‬‬
‫‪52-51‬‬ ‫‪50-46‬‬ ‫‪45-41‬‬ ‫‪40-36‬‬ ‫‪31-35‬‬ ‫‪30-23‬‬ ‫‪22-17‬‬
‫‪100‬‬ ‫‪99‬‬ ‫‪98‬‬ ‫‪97‬‬ ‫‪96‬‬ ‫‪95‬‬ ‫‪94‬‬ ‫‪%12‬‬ ‫‪26.5‬‬ ‫‪26‬‬ ‫‪24.5‬‬ ‫‪24‬‬ ‫‪23‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪20‬‬ ‫‪100%‬‬
‫‪101‬‬ ‫‪100‬‬ ‫‪99‬‬ ‫‪98‬‬ ‫‪97‬‬ ‫‪96‬‬ ‫‪95‬‬ ‫‪%11.5‬‬ ‫‪27.5‬‬ ‫‪26.5‬‬ ‫‪25.5‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪24‬‬ ‫‪23‬‬ ‫‪21‬‬ ‫‪%100‬‬ ‫‪95%‬‬
‫‪102‬‬ ‫‪101‬‬ ‫‪100‬‬ ‫‪99‬‬ ‫‪98‬‬ ‫‪97‬‬ ‫‪96‬‬ ‫‪%11‬‬ ‫‪28.5‬‬ ‫‪27.5‬‬ ‫‪26.5‬‬ ‫‪26‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪24‬‬ ‫‪22‬‬ ‫‪%95‬‬ ‫‪90%‬‬
‫‪103‬‬ ‫‪102‬‬ ‫‪101‬‬ ‫‪100‬‬ ‫‪99‬‬ ‫‪98‬‬ ‫‪97‬‬ ‫‪%10‬‬ ‫‪29‬‬ ‫‪28.5‬‬ ‫‪27.5‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪26‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪23‬‬ ‫‪%90‬‬ ‫‪85%‬‬
‫‪104‬‬ ‫‪103‬‬ ‫‪102‬‬ ‫‪101‬‬ ‫‪100‬‬ ‫‪99‬‬ ‫‪98‬‬ ‫‪%9.5‬‬ ‫‪29.5‬‬ ‫‪29‬‬ ‫‪28.5‬‬ ‫‪28‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪26‬‬ ‫‪24‬‬ ‫‪%85‬‬ ‫‪80%‬‬
‫‪105‬‬ ‫‪104‬‬ ‫‪103‬‬ ‫‪102‬‬ ‫‪101‬‬ ‫‪100‬‬ ‫‪99‬‬ ‫‪%9‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪29.5‬‬ ‫‪29‬‬ ‫‪28.5‬‬ ‫‪28‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪25‬‬ ‫‪%80‬‬ ‫‪75%‬‬
‫‪%8.5‬‬ ‫‪30.5‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪29.5‬‬ ‫‪29‬‬ ‫‪28.5‬‬ ‫‪28‬‬ ‫‪26‬‬ ‫‪%75‬‬ ‫‪70%‬‬
‫‪106‬‬ ‫‪105‬‬ ‫‪104‬‬ ‫‪103‬‬ ‫‪102‬‬ ‫‪101‬‬ ‫‪100‬‬
‫‪%8‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪30.5‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪29.5‬‬ ‫‪29‬‬ ‫‪28.5‬‬ ‫‪26.5‬‬ ‫‪%70‬‬ ‫‪65%‬‬
‫‪110‬‬ ‫‪109‬‬ ‫‪108‬‬ ‫‪107‬‬ ‫‪104‬‬ ‫‪102‬‬ ‫‪101‬‬
‫‪32‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪30.5‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪29.5‬‬ ‫‪29‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪%65‬‬ ‫‪60%‬‬
‫‪111‬‬ ‫‪110‬‬ ‫‪109‬‬ ‫‪108‬‬ ‫‪106‬‬ ‫‪105‬‬ ‫‪104‬‬ ‫‪%7‬‬
‫‪32.5‬‬ ‫‪32‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪30.5‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪29.5‬‬ ‫‪27.5‬‬ ‫‪%60‬‬ ‫‪55%‬‬
‫‪112‬‬ ‫‪111‬‬ ‫‪110‬‬ ‫‪109‬‬ ‫‪107‬‬ ‫‪106‬‬ ‫‪105‬‬ ‫‪%6.5‬‬
‫‪33‬‬ ‫‪32.5‬‬ ‫‪32‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪30.5‬‬ ‫‪30‬‬ ‫‪28‬‬ ‫‪%55‬‬ ‫‪50%‬‬
‫‪113‬‬ ‫‪112‬‬ ‫‪111‬‬ ‫‪110‬‬ ‫‪108‬‬ ‫‪107‬‬ ‫‪106‬‬ ‫‪%6‬‬
‫‪33.5‬‬ ‫‪33‬‬ ‫‪32.5‬‬ ‫‪32‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪30.5‬‬ ‫‪28.5‬‬ ‫‪%50‬‬ ‫‪45%‬‬
‫‪114‬‬ ‫‪113‬‬ ‫‪112‬‬ ‫‪111‬‬ ‫‪109‬‬ ‫‪108‬‬ ‫‪107‬‬ ‫‪%5‬‬ ‫‪34‬‬ ‫‪33.5‬‬ ‫‪33‬‬ ‫‪32.5‬‬ ‫‪32‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪29‬‬ ‫‪%45‬‬ ‫‪40%‬‬
‫‪116‬‬ ‫‪115‬‬ ‫‪114‬‬ ‫‪113‬‬ ‫‪111‬‬ ‫‪110‬‬ ‫‪109‬‬ ‫‪%4.5‬‬ ‫‪34.5‬‬ ‫‪34‬‬ ‫‪33.5‬‬ ‫‪33‬‬ ‫‪32.5‬‬ ‫‪31.5‬‬ ‫‪29.5‬‬ ‫‪%40‬‬ ‫‪35%‬‬
‫‪118‬‬ ‫‪117‬‬ ‫‪116‬‬ ‫‪115‬‬ ‫‪113‬‬ ‫‪112‬‬ ‫‪111‬‬ ‫‪%4‬‬ ‫‪35‬‬ ‫‪34.5‬‬ ‫‪34‬‬ ‫‪33.5‬‬ ‫‪33‬‬ ‫‪32‬‬ ‫‪31‬‬ ‫‪%35‬‬ ‫‪30%‬‬
‫‪120‬‬ ‫‪119‬‬ ‫‪118‬‬ ‫‪117‬‬ ‫‪115‬‬ ‫‪114‬‬ ‫‪113‬‬ ‫‪%3.5‬‬ ‫‪35.5‬‬ ‫‪35‬‬ ‫‪34.5‬‬ ‫‪34‬‬ ‫‪33.5‬‬ ‫‪32.5‬‬ ‫‪31.5‬‬ ‫‪%30‬‬ ‫‪25%‬‬
‫‪122‬‬ ‫‪121‬‬ ‫‪120‬‬ ‫‪119‬‬ ‫‪117‬‬ ‫‪116‬‬ ‫‪115‬‬ ‫‪%3‬‬ ‫‪36‬‬ ‫‪35.5‬‬ ‫‪35‬‬ ‫‪34.5‬‬ ‫‪34‬‬ ‫‪33‬‬ ‫‪32‬‬ ‫‪%25‬‬ ‫‪20%‬‬
‫‪124‬‬ ‫‪123‬‬ ‫‪122‬‬ ‫‪121‬‬ ‫‪119‬‬ ‫‪118‬‬ ‫‪117‬‬ ‫‪%2.5‬‬ ‫‪36.5‬‬ ‫‪36‬‬ ‫‪35.5‬‬ ‫‪35‬‬ ‫‪34.5‬‬ ‫‪33.5‬‬ ‫‪32.5‬‬ ‫‪%20‬‬ ‫‪15%‬‬
‫‪%2‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪36.5‬‬ ‫‪36‬‬ ‫‪35.5‬‬ ‫‪35‬‬ ‫‪34‬‬ ‫‪33‬‬ ‫‪%15‬‬ ‫‪10%‬‬
‫‪126‬‬ ‫‪125‬‬ ‫‪124‬‬ ‫‪123‬‬ ‫‪121‬‬ ‫‪120‬‬ ‫‪119‬‬
‫‪38‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪36.5‬‬ ‫‪36‬‬ ‫‪35.5‬‬ ‫‪34.5‬‬ ‫‪33.5‬‬ ‫‪%10‬‬ ‫‪5%‬‬
‫‪128‬‬ ‫‪127‬‬ ‫‪126‬‬ ‫‪125‬‬ ‫‪123‬‬ ‫‪122‬‬ ‫‪121‬‬ ‫‪%1‬‬
‫‪39‬‬ ‫‪38‬‬ ‫‪37‬‬ ‫‪36.5‬‬ ‫‪36‬‬ ‫‪35‬‬ ‫‪34‬‬ ‫‪%5‬‬