TRICION eu TEs ae Debido a que la cantidad de proteina y 7 _ouesonnme reo calorias varfan de persona a persona, es importante dar un enfoque personalizado a la Nutricién Diaria. Este grafico te permite determinar de forma sencilla el Plan de Comidas sugerido para ti y te mostrard tus necesidades individuales de proteina y calorfas. De acuerdo a tu estatura y peso actual, determina si tienes que seguir el Plan A,Boc. Desayuno Snack Mafiana Almuerzo ‘Snack Tarde Cena ‘Snack Noche _— ~— a : 20g Protena/250Kcal 10g Protena/150Kcal. 25g Protsna/40 Kea. 1g Potena/160 Kea. 26g Protfna/400 Kral. Boia os SS 20g Prtena/250Kcal 209 anon cal. 259 Poteina/400 Kea. 209 Protena/260 Kel. 259 Protina/400 Kral. 209 Prolina/260Kcal Sy — Ste is i. h E a ~~ 20g Prlena/250Kcal 1 Protnna/150 Kal. 40g Pots 600 Kea. 10g Protina/t50 Kel. 259 Prceina/ 400 Keal, Cray Bern . ae 309 = 410g Protena/150 Kcal. 40g Proteina/600 Kcal. 109 Protena/0 Kal. 0q Is a B is 30 rota/00 Kal. 19 Pree Ka, Og Poe Kea 109 roéa/ 0 Kal. 4a Pron Kea 30g ProtaGO0 Kal 209 ProtnlG00 Kal 40g Proena/S00 Kal. 30 roen/00 Kal. 4 Proaa/0Kca. 309 Pratena/00 KeaPLANIFICADOR DE COMIDAS FACIL Con el apoyo adecuado, la alimentacion puede ser tan facil como 1, 2, 3, 4, 5. Simplemente sigue nuestro Planificador de Comidas paso a paso para que el comer de forma equilibrada y saludable sea algo sencillo. 25g PROTEINA 40g PROTEINA 400.CALORIAS — 600 GALORIAS CP) PASO 1 COMIENZA CON PROTEINA es vee ellie 4 2 ~ "3 scoce2 scoce 3 vwueves {woes ures). TORU! cues reese: et VENTER, (MDAnWA cocneoss 1009) covatonou ety OC IWATE @efé# Ge |. | -— ‘COCA VERDURAS, SOPA DEVEGETALES, SALSA DE TOMATE (1 THZA) ee reesei cee VEGETALES CfRUDOS OLE ®9S 6 0 asa cum cin HOR i MEA EB, ice reno iar ae ine EGLO et sees lona Ta as span JEURHEERNG. Neva pa 2009. oxnaOk @e Ne IN ee Ty Oy 5 @ Ye @ ces, uve "> ALMENRS. RASA MAONESA.GRENAo Ka OQUESD ‘MaNTERULA supiimon” "eralos AGRI, NAGRETA BANU EN GRASA " DE NUECES % 2e\ © @ == cid on magne SALSKy.saish —_MOsTAZA BARNECHEA 9 Ratil Labbé 13.723 Local 2 © Barnechea24 FIT +569 3771 3061 @barnechea24fit bs Pwoouueas TORTILLAS Ppeager™ [_ RscnatDebido a que la cantidad de proteina y calorfas varfan de persona a persona, es importante dar un enfoque personalizado a la Nutricién Diaria. Este grafico te permite determinar de forma sencilla el Plan de Comidas sugerido para ti y te mostrard tus necesidades individuales de proteina y calorias. De acuerdo a tu estatura y peso actual, determina si tienes que seguir el Plan B,CoD. id Cry SR oa ees aed oe Desayuno Iss 2g Proteinay250 cal. al 20g Proteina260 Kal ies 209 Prolena/250 Kea is is Cs 30g Potena300 Kal iS ‘3 Potelna300 Kal Isa 30g Poteina300 Kal Is 30g Protena300 Kal 14 ESTATURA Snack Mafiana Almuerzo Snack Tarde ~~ 1g Protenat50 Kcal 40g roena/Q0 Kral. 109 Prottna/150 Kea, ~~ 10g Proena/150 Kal. 40g Potia/600 Kea. 109 Pratena80 Kea. 5 2 20g Potena300 Kea. 40g Prottnar600 Kal. 209 Protin/250Kcal @ 10g Proena/150 Kal. 40 Potina/600 Kea. 109 Pratena80 Kea. @ « 10g Proeina/10 Kal. 40g Protia/600 Kea. 109 Pratena80 Kea. a @ Is 20g Potena300 Kea. 40g Prottna600 Kal. 309 Protina/Q00 Kcal Ss. 209 Poenl0 Kal, 40 roa Kea. 109 Protea Kea Ww = 5 a ike 209 Proenar300 Kal. 40 Potina/600 Kea. 309 Protena00 Kea. > = i ae lies 20g Potena/300 Kea. 40g ProttnaG00 Kal. 40g Protina/460Kcal Peso Cena Snack Noche =] Bl 209 Protea Ka ve 254 Prtert400 Kea 1 Iss 24 rotet400 Ka, 209 Prtinl250 Kea $09 Protea a S - 409 rte Ka 5 40g Prottnr600 Kel. $09 Proteina/300Kcal Is 1S 309 Poteina@00 Kal. 309 Proeina/300Kcal ~~ 40g Proteinas600 Kal. 109 Proeina/150 Kcal al 40g Protetna600 Kel. $09 Proteina/300KcalPLANIFICADOR DE COMIDAS FACIL Con el apoyo adecuado, la alimentacion puede ser tan facil como 1, 2, 3, 4, 5. Simplemente sigue nuestro Planificador de Comidas paso a paso para que el comer de forma equilibrada y saludable sea algo sencillo. 25g PROTEINA 40g PROTEINA OIE & @ @ © s1soramos, | "70 GRAMS, ‘cocmapo”” |‘ cocmano Pou.0 oPavO PESCADO _CARKEDE RES MAGRA MARISCO —PuEfCD CORDERO Lomo ues scoot 2 bis LEVTENS OSM] TOFU. GuesoFResco aces (MEDA UA COCRACAS 1709 (SN GRASAUBAIDEN GRASH, OC RATE Tn @2e/8#Ge sscocer COCA VERDURAS, OPA DEVEGETALES; SALSA DE TOMATE (1 THZA) POOPY SG & \VEGETALES cRUDOS kscoee a scot 2 cuntouien--|-~cuntouen ‘ewwroad | CaNTIOAD CC] PASO 3 - ANADE CARBOHIDRATOS SALUDABLES 2 ee¢es rau sscoder Tea “Te a (elanca "wis, enans, ouLcur, ym 1 HRI ENTER scot 2 ‘au Cama EBA e rT rE ra rT] AS rT Tn AT GW “He 4 2 ¥ @ st0ce 1 sc09e1 ues, mas, soenezs on gn ABUACATE”UESOPNTESNO SELLA 0 uve Amen ASA ESO CREMA MANTEQUILLA verano prensa Demueces Ee CUALOWER caNTOAD uo vase SALSAY SALSA PICANTE 9 Ratil Labbé 13.723 Local 2 © Barnechea24 FIT @ +569 3771 3061 (© @barnechea2tit ou