Alumno: ¿Qué es la salud mental?

Psicólogo: la salud mental es el bienestar emocional, psicológico y social, permite

determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos
decisiones. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la
vida.

Alumno: y ¿Por qué es importante la salud mental?

Psicólogo: Es importante porque puede ayudar a:

 Enfrentar el estrés de la vida
 Estar físicamente saludable
 Mantener buenas relaciones
 Trabajar productivamente… entre otros.

Alumno: buenísimo... pero entonces ¿Cómo puedo mejorar mi salud mental?

Psicólogo: Hay muchas cosas diferentes que puede hacer para mejorar su salud mental, por
ejemplo:

 Mantener una actitud positiva, que básicamente es

encontrar el equilibrio entre las emociones
positivas y negativas; no significa que nunca sienta
emociones negativas como tristeza o enojo.
Necesitamos sentirlas para poder pasar por
situaciones difíciles. Pueden ayudarle a responder
a un problema, pero lo que no queremos es que
estas emociones nos superen. Por ejemplo, no sirve
seguir pensando en cosas malas que le sucedieron
en el pasado o preocuparse demasiado por el futuro
 Otra forma es practicar la gratitud o en otras
palabras ser agradecido por las cosas buenas de su
vida. Es útil recordarlo todos los días, pueden ser
grandes cosas, como el apoyo que tienes de tus
seres queridos, o pequeñas cosas, como disfrutar
de una buena comida. Es importante darse un
 momento para darse cuenta de alguna experiencia
positiva que haya tenido.
 Cuidar la salud física ya que la salud física y
mental están conectadas. Entonces:
o Has ejercicio ya que con esto puedes
reducir la sensación de estrés y depresión y
mejorar su estado de ánimo.
o Duerme lo suficiente, ya que el sueño
afecta tu estado de ánimo. Si no duermes
bien, puedes sentirse irritado y enojarte
más fácilmente. A largo plazo, no dormir
bien puede aumentar la probabilidad de
enfermedades. Has un horario de sueño
regular y trata de dormir lo suficiente todas
las noches
o Aliméntate saludablemente, ya que una
buena nutrición te ayudará a sentirse mejor
físicamente, pero también puede mejorar tu
estado de ánimo y disminuir la ansiedad y
el estrés.
o Conéctate con los demás: Los humanos
somos seres sociales, y es importante tener
relaciones fuertes y saludables con los
demás. Tener un buen apoyo puede
ayudarte a protegerse contra el estrés.

Alumno: También es muy importante reconocer cuándo necesita ayuda.

Alumno: Conversar con un profesional puede ser de gran ayuda.
Alumno: Si no sabes por dónde empezar, comienza por hablar con un profesional del liceo
por comunicarse con su profesional de la salud.