2 Gestão Das Emoções Como As Emoções Afetam Nossa Vida

Como as Emoções afetam Nossa Vida
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O que Aprendemos ontem?
1. A Importância de Gerir as Emoções;
2. A diferença entre Emoções e Sentimentos;
3. Os pilares de uma Gestão Emocional;
4. O ciclo externo de como ocorre as Emoções;
5. E um maneira de tomar Consciência das Emoções.

Para continuarmos essa viagem à nossa
essência emocional, precisamos neste
momento “viajar” para dentro de
“NÓS” para racionalizar como esse
processo ocorre internamente.

Com isso, é preciso Ratificar mais uma vez estes fatores:
1. As Emoções existem;
2. Acontecem espontaneamente; e
3. São extremamente poderosas.
Sendo assim “transformá-las” em aliadas se faz extremamente necessário.

Com o intuito de usar esse poder ao
Nosso Favor, precisamos conhecer
as emoções profundamente, e para
tal, a primeira lição é entender esse
Caminho de Construção de nossas
Emoções e Sentimentos.

Caminho da Construção das nossas
Emoções e Sentimentos
Cérebro Racional 7%
ou Neocórtex
Origem dos Cérebro Emocional ou
Sentimentos Sistema Límbico
Origem das Emoções
38%
Cérebro Reptiliano
ou Instintivo
Origem dos 5 55%
Sentidos

Caminho da Construção das Nossas
Um exemplo:
1. Acontece um fato que Vemos (Visão);

55% 1.1. Imediatamente após, o SAPE
Cérebro Reptiliano ou (Sistema de Autopreservação e
Instintivo Preservação da Espécie) é acionado;
Origem dos 5 Sentidos

Cérebro Emocional ou
Sistema Límbico
Origem das Emoções
38%
Um exemplo:
2. Em seguida, inicia-se a Emoção do

55%
MEDO;
Cérebro Reptiliano ou
Instintivo

Cérebro Racional ou Emoções e Sentimentos
Neocórtex Cérebro Emocional ou
Origem dos Sistema Límbico
Sentimentos Origem das Emoções
7% 38%
Um exemplo:
3. Na sequência surge o SENTIMENTO de

55%
Insegurança.
Cérebro Reptiliano ou
Instintivo

Um exemplo:
Sendo assim, seu corpo REVERBERA FISICAMENTE

todo esse ciclo interno, podendo neste caso
apresentar: Coração disparado, Mãos suadas,
Pernas trêmulas, etc.

Um exemplo:
E talvez, tome a decisão de procurar

algo, alguém ou algum lugar que sirva
como apoio, refúgio e proteção.

COMO ALTERAR UM
REGISTRO EMOCIONAL

Penso, que é o momento adequado de explicar
um dos principais motivos de eu utilizar um dos
meus maiores Dons: A Meditação

De imediato afirmo que Ela (A Meditação)
é SIM a maneira mais rápida e eficaz para
se alterar um registro emocional e por
isso, nos grandes eventos do IBC eu
promovo essa possibilidade à todos.

E de forma que fique claro todo esse
processo, precisamos conhecer uma
teoria excepcional sobre registros
emocionais e conectar com outro estudo
do cérebro humano.

LEIS DA SUGESTÃO
ÉMILE COUÉ

Émile Coué foi um notável psicólogo e
farmacêutico francês que criou um método
de psicoterapia baseado na autossugestão.

Seu método consistia em trabalharmos uma
autoprogramação para nos dar uma sugestão
positiva suplantando assim nossas
programações negativas. Uma de suas frases
célebres neste método é:
“Todos os dias, de todas as maneiras,

Eu estou melhorando cada vez mais”

Este processo resulta em êxito pois, o nosso
subconsciente absorve palavras que são
repetidas com frequência, criando uma
consciência autossugestiva.

Esse método de Autossugestão é composto
por 3 Leis que regem a eficácia do
processo, sendo elas:

As 3 Leis da Sugestão
Qualquer ideia que temos em mente está se tornando

LEI DA
uma realidade no reino das possibilidades. Assim, a ideia
ATENÇÃO
da cura pode produzir cura, se ocorrer o alinhamento do
CONCENTRADA
Self 1 com o Self 2.

A força de vontade para ele representou uma grandeza

LEI DA menor diante do poder que o ato de imaginar adquire
AÇÃO REVERSA sobre os indivíduos, ou seja, existindo um desalinhamento
entre Self 1 e Self 2, o segundo sempre transcenderá.

Uma emoção mais forte tende a substituir a mais fraca.

LEI DO Quanto mais intensa e relevante é uma ideia, que
SENTIMENTO transcende em uma emoção, maior sua propensão de
DOMINANTE firmar seu espaço, delimitar sua atuação e ser seguida por
um ou mais indivíduos.

“
Uma emoção muito forte pode
modificar todas as memórias e
emoções anteriores. ”

Por isso, nas imersões e cursos do IBC, EU
uso a meditação em alta frequência para
criar o ambiente propício para que a Lei
da Emoção Dominante possa ocorrer.
Mas, como assim “alta frequência”?

Frequências Cerebrais

ESTADOS DE
DENOMINAÇÃO FREQUÊNCIA CORRESPONDÊNCIA
CONSCIÊNCIA
1º NÍVEL Entre 14 ciclos e Vigília Alerta ou
BETA 21 ciclos por segundo (acordado) Consciência Normal
2º NÍVEL Entre 7 ciclos e Meditação Sonhando Acordado ou
ALFA 14 ciclos por segundo (relaxado) Relaxamento Profundo
3º NÍVEL Entre 4 ciclos e Meditação Sonolência ou
THETA 7 ciclos por segundo (profunda) Meditação
4º NÍVEL Entre 0,1 ciclo e Sono Sono profundo
DELTA 4 ciclos por segundo (dormindo)
5º NÍVEL Acima de 40 ciclos Alto Nível

Transe / Nirvana
GAMA por segundo de Percepção

AS 5 EMOÇÕES BÁSICAS
(Erick Bern)

Eric Berne, nascido Eric Lennard Bernstein,
foi um médico e psiquiatra Canadense,
naturalizado Norte Americano, que
difundiu uma das teorias mais aceitas no
mundo acadêmico sobre as EMOÇÕES
BÁSICAS dos seres humanos.

Em seus estudos, Berne percebeu
que diante de um estímulo, o
nosso corpo reage de acordo com a
circunstância e intensidade,
desencadeando UMA entre CINCO
Emoções Básicas que classificou,
sendo elas:

AS 5 Emoções Básicas
RAIVA MEDO TRISTEZA ALEGRIA AFETO

ESTÍMULO EFEITO CONSEQUÊNCIA
(CAUSA) (EMOÇÃO) (CONDUTA)
Obstáculo Raiva Agressão/Superação/Defesa
Perigo Medo Fuga ou Luta
Perda Tristeza Paralisação/Recuperação
Conquista Alegria Aproximação
Contato Afeto Conjugação

Emoção da Raiva
Trata-se de um estado momentâneo

de nervosismo intenso a algo ou
alguém que pode estimular ataques
de agressividade física ou verbal.

Emoção do Medo
O medo é um impulso geralmente

desqualificado pelos seres humanos. É muito
comum nos referirmos ao medo como um
impulso negativo, ou até mesmo, como uma
falha ou defeito nas pessoas. O medo nos
ensina o respeito ao limite, e precisa ser
eliminado ou superado, quando ele é ou se
torna patológico.

Emoção do Tristeza
É bom expressar a tristeza por palavras e
gestos, entrar em contato com o
sentimento e se permitir chorar e ou se
recolher. O corpo precisa de um tempo
para recuperar energia, avaliar a
extensão da perda e se redirecionar para
outras emoções, pois longos períodos de
tristeza levam à depressão, baixa
autoestima, baixa nos níveis de
anticorpos, predispondo o ser à infecção
com maior facilidade.
Emoção do Alegria
Os efeitos da alegria são impulsos
fortalecedores da energia geral. Sendo
a alegria uma emoção contagiante, há
tendência à aproximação física, toques,
abraços e afagos.
É uma condição de quem é
verdadeiramente feliz; estado de
satisfação extrema; sentimento de
contentamento ou prazer excessivo.

Emoção do Afeto
Emoção presente nos estados de amor em

seus diversos rótulos, amor maternal,
paternal, filial, fraternal e romântico.
O afeto expande a alma a engrandecendo,
correlaciona-se ao prazer, ao sexo e ao
amor, induzindo-nos a uma aproximação
física tão grande que permite ou traz
proteção e reprodução.

A LINGUAGEM DAS EMOÇÕES
(Paul Eckman)

Paul Ekman, psicólogo americano, é um dos
pioneiros no estudo da psicologia sobre as
emoções humanas e sobre o comportamento
humano nas expressões faciais.

Um dos principais estudos de Ekman está no Livro "Linguagem das Emoções".
Onde, segundo ele, entender as emoções torna mais fácil a compreensão dos
consequentes sentimentos e nos dá a possibilidade de transformá-los.

Ainda dentro de seus estudos, Eckman
discorre sobre duas “segmentações
emocionais” denominadas: As 7
Emoções Específicas e as 5 Emoções
Agradáveis.
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As 7 Emoções Específicas

Para o autor, as Emoções Específicas
são as mais ocorrentes nos Seres
Humanos e por isso são as que mais
devemos focar na compreensão.

As 7 Emoções Específicas segundo Paul
Eckman são:
1. Tristeza;
2. Angústia;
3. Raiva;
4. Surpresa;
5. Medo;
6. Aversão;
7. Desprezo.
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ANGÚSTIA
A tristeza passiva, sem
motivo aparente, nem um
objeto externo. É um vazio,
uma ausência de respostas.

SURPRESA
Emoção rápida que ocorre por
alguns segundos. A surpresa é
como se fosse uma "faísca“ e
gera fortes efeitos físicos.

AVERSÃO
Emoção que causa uma repulsa
sobre algo ou alguém. Ela gera
exclusão e distanciamento.
Dificuldade de relacionamento
e pré-julgamento.

DESPREZO
Diferente da aversão que não tem
explicação aparente, o Desprezo
ocorre por atitudes que
rejeitamos nas pessoas, ou por
valores que não concordamos.

CURIOSIDADE:
O aprofundamento das 7 Emoções

Especificas, associado aos estudos
das Expressões Faciais dentro do
comportamento humano, inspirou a
criação da série americana “Lie to
me”.

As 5 Emoções Agradáveis

Eckman afirma que as Emoções Agradáveis
são as que mais temos a vontade de obter,
contudo, há mais pesquisas sobre emoções
perturbadoras do que sobre as agradáveis.

As 5 Emoções Agradáveis segundo Paul
Eckman são:
1. Diversão;
2. Alegria;
3. Êxtase;
4. Alívio;
5. Entusiasmo.
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DIVERSÃO
A diversão se apresenta
como algo tão importante,
que investimos parte do
nosso tempo e dinheiro para
justamente nos divertir,
sendo com filmes, jogos e
passeios, etc.

ÊXTASE
Experiência de arrebatamento, de
autotranscendência. Uma experiência
de grande impacto, causado pela
meditação, iluminação ou mesmo pela
experiência sexual.

ALÍVIO
É o que sentimos quando o mal que se

esperava não se concretiza. Ficamos
aliviados, por exemplo, quando um
exame médico aponta negativo para algo
grave.

ENTUSIASMO
Surge diante de uma novidade ou desafio. É um nível

mais intenso de interesse, pois se mistura com a
motivação e o engajamento. Inclusive, uma das
definições desta palavra é:
“Estar em DEUS”

“Seria melhor se pudéssemos
aprender a escolher o modo como
nos sentimos e como expressamos
nossas emoções, de forma que
possamos fazê-los de forma
construtiva.”
Paul Eckman
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Robert Plutchick – Roda das Emoções

Robert Plutchik foi um importante psicólogo
americano estudioso das emoções que criou
a Teoria Psicoevolucionária da Emoção.

Segundo Plutchik o ser humano tem biologicamente 8 Emoções Prmitiva:
Raiva, Medo, Surpresa, Confiança, Antecipação, Tristeza, Nojo e Alegria.

Estas emoções são classificadas, pelo
psicólogo, como sendo primitivas, que de
acordo com o ambiente em que o ser
humano está vivendo (fator externo), foram
evoluindo para sua própria sobrevivência.

Para facilitar o entendimento da
sua teoria, Plutchik criou a Roda
das Emoções.

Alegria
A estrutura desta roda, lembra
uma flor com 8 pétalas que
representam cada emoção. As
Medo
Raiva
Emoções Primitivas estão na
faixa central, sendo:
Alegria, Confiança, Medo,

Tristeza
Surpresa, Tristeza, Nojo, Raiva,
Antecipação.

Alegria
Com o aprofundamento do Extasia
estudo, Plutchik percebeu
que a partir das 8 Emoções
Medo
Raiva
Ira Terror
Primitiva, existiam 8
Emoções Intensas (que ficam
ao centro da pétala) sendo: Angústia
Tristeza
Extasia, Admiração, Terror,
Assombro, Angústia,
Repugnância, Ira e Vigilância.
Serenidade
Alegria
E que também existiam 8 Extasia

Emoções Brandas, sendo:
Medo
Raiva
Aborrecimento Ira Terror Apreensão
Serenidade, Aprovação,
Apreensão, Distração,
Pensativo, Tédio, Angústia
Aborrecimento e Interesse. Tristeza
Pensativo
Serenidade
Alegria
As cores representam a Extasia

intensidade de cada emoção.
Quanto mais forte a tonalidade,
Medo
Raiva
Aborrecimento Ira Terror Apreensão
mais intenso é a emoção e
consequentemente quando mais
claro for a tonalidade mais Angústia
brando é o emoção. Tristeza
Pensativo
RODA DA
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Autoconsciência Emocional: conhecimento
das próprias emoções.

AUTOCONHECIMENTO
Autoconsciência Emocional
De 0 a 10 o quanto você considera ser capaz de olhar para si mesmo
1 e reconhecer suas próprias emoções?
O quanto conhece suas crenças, ideias, temperamento, sentimentos

2 e valores?
De 0 a 10 qual sua capacidade de dar nome o que você sente sem

3 mentir para si mesmo?

Autoavaliação Correta: avaliar a si mesmo
para identificar os padrões de sua vida e
reações emocionais.

AUTOCONHECIMENTO
Autoavaliação Correta
De 0 a 10 o quanto você identifica e reconhece seus padrões mentais
1 sobre família, relacionamento, carreira, dinheiro, saúde física e
mental?
O quando você é capaz de compreender e controlar suas reações

2 emocionais?
Você costuma avaliar suas reações e pensar sobre as consequências

3 para você e para as outras pessoas?

Autoconfiança: significa confiar em si mesmo
na hora de tomar decisões.

AUTOCONHECIMENTO
Autoconfiança
1 Você costuma tomar as próprias decisões sobre a sua vida?
2 O quanto confia nas decisões que toma?
De 0 a 10 o quanto você confia na própria capacidade de gerir as

3 emoções?

Orientação de Realização: dirigir as
emoções com o propósito de alcançar um
objetivo ou realização pessoal.

MOTIVAÇÃO
Orientação de Realização
O quanto suas emoções estão orientadas para sua realização
1 pessoal?
2 Você se envolve emocionalmente com suas metas e objetivos?
3 De 0 a 10 o quanto você acredita na própria capacidade de realizar?

Iniciativa: capacidade de agir e de
solucionar problemas de maneira criativa.

MOTIVAÇÃO
Iniciativa
O quanto se considera pronto para tomar iniciativa diante das
1 oportunidades?
Você costuma pensar antes de agir, a ponto de perder a

2 oportunidade?
De 0 a 10 o quanto você tem vencido o medo e a procrastinação

3 para tomar uma decisão?

Foco: habilidade de administrar seus
sentimentos em busca de um objetivo.

MOTIVAÇÃO
Foco
De 0 a 10 qual sua capacidade de focar em uma meta ou um
1 objetivo?
O quanto você considera que pensa com clareza quando está sobre
2 pressão?
3 O quanto você coloca seus sentimentos a serviços de objetivos?

Liderança: capacidade de inspirar o trabalho
em equipe, para envolver iniciativa e
coordenação.

GERENCIAMENTO DO OUTRO
Liderança
1 Você costuma ser reconhecido pela capacidade de liderança?
O quanto se considera capaz de inspirar e guiar um grupo de

2 pessoas?
De 0 a 10 o quanto você acredita ser capaz de gerenciar a emoções

3 do grupo?

Influência: habilidade de criar o melhor de si
para servir de modelo para o outro.

Influência
1 As pessoas costumam perguntar o que faria e seguir seu exemplo?
2 O quanto você influencia positivamente as pessoas a sua volta?
De 0 a 10 o quanto você acredita que as pessoas se inspiram em

3 você?

Comunicação: emoções por meio de
expressões faciais, fala e intenção. Isso
também significa escutar para compreender o
outro.

Comunicação
Qual nota você atribui a sua capacidade de ouvir na essência e falar
1 o que seja necessário e benéfico?
As pessoas com quem convive costumam reconhecer suas

2 expressões faciais, fala e intenção?
3 De 0 a 10 o quanto se esforça para escutar ativamente as pessoas?

Consciência Organizacional: entendimento
do meio e interação com outros indivíduos
utilizando competências sociais.

CONHECIMENTO DO OUTRO
Consciência Organizacional
1 Qual sua capacidade de reagir e contornar situações de desacordo?
Tem habilidades e competências sociais para interagir com o meio e

2 as pessoas com quem convive?
3 De 0 a 10 que nota atribui a sua capacidade de percepção sistêmica?

Empatia: sintonia; capacidade de compreender
do outro para reagir de forma apropriada.

Empatia
O quanto se considera capaz de perceber sentimentos e
1 necessidades das pessoas com quem convive?
Você costuma observar o comportamento das outras pessoas para

2 agir de acordo?
3 De 0 a 10 o quanto consegue tomar decisões baseadas na empatia?

Orientação do Serviço: reconhecer e satisfazer
as necessidades das pessoas ao redor.

Orientação do Serviço
Qual sua capacidade de antever, reconhecer e satisfazer as
1 necessidades das pessoas?
Se sente adaptado às suas próprias necessidades e das pessoas que

2 o cercam?
De 0 a 10 que nota você atribui a sua abertura para servir as pessoas

3 nas suas necessidades?

Confiabilidade: habilidade de se gerenciar e
administrar sua própria confiança,
honestidade e integridade. É um sentimento
de respeito, harmonia por si mesmo.

AUTOGERENCIAMENTO
Confiabilidade
O quanto confia nos seus pontos fortes e sua capacidade de gerir a si
1 mesmo?
De 0 a 10 o quanto sente harmonia, respeito e confiança em si

2 mesmo?
3 O quanto as pessoas confiam em você e na sua credibilidade?

Autocontrole: capacidade de relacionamento
consigo mesmo, controlando os sentimentos
e impulsividade emocional, adequando-os a
cada situação da vida.

AUTOGERENCIAMENTO
Autocontrole
Você acredita que consegue controlar seus sentimentos e reações
1 negativas quando necessário?
Você acredita que pensa com clareza e se mantem positivo diante de

2 momentos difíceis?
De 0 a 10, o quanto você, mesmo diante de emoções fortes,

3 consegue raciocinar antes de agir e reagir?

RODA DA
INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL

Gratidão
www.ibccoaching.com.br
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Perda Tristeza Paralisação/Recuperação

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