Good Vibes 4 You

Totul în viață vine la mine cu ușurință , bucurie și glorie!

----------------------------------------------

CARE ESTE RELAȚIA CU OGLINDA?

Te rog să te gândești și să te întrebi:

 Care este relația mea cu oglinda?

 O evit?
 Petrec mult timp în fața ei criticându-mă?

Te rog să observi ce îți răspunzi când ești față în față cu reflexia ta și să notezi
într-un notes răspunsurile!
Indiferent de răspunsurile tale, când te vei apropia de oglindă vei afla răspunsul la
ceea ce cauți.
Dacă te uiți după defecte, le vei găsi.
Dacă te uiți după aspecte de apreciat, le vei găsi și pe acestea.
S-ar putea să crezi că ai nevoie de critică și că în cazul în care vei fi tu însuți critică
cu tine vei putea să eviți critica venită din afara ta.
De fapt, adevărul este altul. Atunci când te apreciezi pe tine și propria ta frumusețe,
radiezi în exterior acea frumusețe către toate persoanele cu care relaționezi.

În timp ce te privești, te rog să observi monologul interior critic și emoțiile care ies
la suprafață. Dacă se ivește o emoție(de regulă se ivește), evalueaz-o pe o scară de
la 0 la 10 și noteaz-o. Cheia este să-i dai glas acelei emoții pe măsură ce tapotezi.

Fă câteva runde de tapotare și verifică felul în care te simți.

S-ar putea să descoperi că intensitatea crește când începi să tapotezi; asta s-ar
putea datora pur și simplu faptului că este prima oară când le dai o voce acelor
cuvinte pe care ți le spui în sinea ta în mod frecvent.
Acesta este un semn că ai pus punctul pe ”i”, deci continuă să tapotezi!

Good Vibes 4 You

Totul în viață vine la mine cu ușurință , bucurie și glorie!
 Good Vibes 4 You

Totul în viață vine la mine cu ușurință , bucurie și glorie!

----------------------------------------------

”... și iată că a venit ziua în care riscul de a rămâne închis într-un boboc a devenit
mai dureros decât riscul de a înflori...”
- Elizabeth Appell

Exercițiul de tapotare partea I - a:

Punctul de Karate: Deși simt panică(sau spui ce simți, furie, repulsie...) în timp ce
judec cu asprime imaginea din oglindă, mă iubesc și mă accept pe mine însămi.
(Repetă asta de trei ori lovind în punctul de karate.)

Sprânceană: Observând tot ce nu-mi place...

Colțul exterior al ochiului: Stau în fața celui mai aspru critic al meu.

Sub ochi: Nu am cum să mă simt fericită cu această imagine.

Sub nas: Cum mi-am permis să ajung așa?

Bărbie: Toate aceste emoții pe care le înfrunt în fața oglinzii...

Claviculă: Îmi permit mie însămi să le acord o voce.

Sub braț: Acest sentiment de panică( sau ce ai spus la început că simți)...

Creștetul capului: Legat de respingerea persoanei din oglindă.

Cheia este să dai glas în mod conștient cuvintelor pe care le-ai spune reflexiei
tale în oglindă pe măsură ce faci tapotarea. Când ți se pare că spui acele cuvinte

Good Vibes 4 You

Totul în viață vine la mine cu ușurință , bucurie și glorie!
 Good Vibes 4 You

Totul în viață vine la mine cu ușurință , bucurie și glorie!

----------------------------------------------

fără să simți că sunt complet adevărate, treci la aspectele pozitive(sunt scrise în

partea a doua a exercițiului).

Toate acestea fac parte din aceeași secvență de tapotare, așa că nu este nevoie
de o altă afirmație de pregătire pentru punctul de karate(începi direct cu
sprânceana).

Exercițiul de tapotare partea a - II – a:

”Te critici pe tine însăți de ani de zile și asta nu a dat roade.

Încearcă să ai o părere bună despre tine și vezi ce se întâmplă.”
- Louise L. Hay

Sprânceană: Am fost atât de dură cu tine.

Colțul exterior al ochiului: Meriți mai mult decât atât.

Sub ochi: Nu trebuie să faci nimic pentru a merita dragoste.

Sub nas: Acum te iubesc.

Bărbie: Aleg să te apreciez pentru tot ce faci.

Claviculă: Aleg să vorbesc blând cu tine.

Sub braț: Te iubesc, corpul meu.

Creștetul capului: Promit să încerc să exprim toată dragostea pe care o meriți.

Good Vibes 4 You

Totul în viață vine la mine cu ușurință , bucurie și glorie!
 Good Vibes 4 You

Totul în viață vine la mine cu ușurință , bucurie și glorie!

----------------------------------------------

Respiră adânc și verifică felul în care te simți. Măsoară din nou intensitatea și
continuă să tapotezi până când simți ușurare.

Exercițiul se efectuează zilnic, dimineața și seara, timp de 21 de zile, în fiecare

lună sau când este necesar.

Rita Enache
Terapeut Tehnici de Eliberare Emoțională
Telefon: 0724 – 496 - 015

Good Vibes 4 You

Totul în viață vine la mine cu ușurință , bucurie și glorie!