RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

SMP/MTs : ........................................................................
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII (Tujuh )/1 (satu)
Alokasi Waktu : 6 x 40 menit (3 x pertemuan )

A. Standar Kompetensi : 1.Mempraktikkan berbagai teknik dasar

permainan dan olahraga, serta nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya

B. Kompetensi Dasar : 1.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik

dasar salah satu permainan dan olahraga
beregu bola besar lanjutan dengan
koordinasi yang baik, serta nilai kerjasama,
toleransi, percaya diri, keberanian,
menghargai lawan, bersedia berbagi tempat
dan peralatan**)
C. Tujuan Pembelajaran

Pertemuan I :

Setelah pembelajaran ini , peserta didik diharapkan dapat :

1. melakukan passing atas bola voli di tempat dengan benar

2. melakukan passing bawah bola voli di tempat dengan benar
3. menyebutkan posisi lengan dan tangan saat melakukan teknik passing atas
dengan benar
4. menyebutkan posisi lengan dan tangan saat melakukan teknik passing
bawah dengan benar
5. mempraktikkan kerjasama dan toleransi dalam permainan bola voli denga
peraturan yang dimodifikasi, dengan baik

Pertemuan II :

Setelah pembelajaran ini, peserta didik diharapkan dapat :

1. melakukan passing atas bola voli bergerak maju mundur dengan benar
2. melakukan passing bawah bola voli maju mundur dengan benar
3. menyebutkan perbedaan posisi teknik passing atas dan bawah dengan
benar
4. mempraktikkan kerjasama dan toleransi dalam permainan bola voli denga
peraturan yang dimodifikasi, dengan baik

Pertemuan III :

Setelah pembelajaran ini, peserta didik diharapkan dapat :

 1 melakukan passing atas bola voli bergerak ke kiri dan kanan dengan benar
2 melakukan passing bawah bola voli bergerak ke kiri dan kanan dengan benar
3 menyebutkan perbedaan posisi lengan saat melakukan teknik passing atas
dan bawah dengan benar
4 mempraktikkan kerjasama dan toleransi dalam permainan bola voli denga
peraturan yang dimodifikasi, dengan baik

D. Materi Pembelajaran : Permainan bola voli

1. Teknik Dasar Passing Atas

Cara melakukannya :
- Kedua tangan ( jari-jari ) dibuka berada di atas dahi
- Kedua lutut ditekuk pandangan ke arah bola
- Perkenaan bola pada jari-jari tangan, siku dibengkokkan setelah menyentuh bola
tangan diluruskan ke atas dan diikuti gerakan kaki
2. Teknik Dasar Passing Bawah
Cara melakukannya :
- Diawali dengan sikap berdiri kedua kaki sejajar dibuka selebar bahu
- Kedua tangan ( jari-jari ) dirapatkan
- Kedua lutut ditekuk pandangan ke arah bola
- Perkenaan bola di antara pergelangan tangan dan siku bersamaan kedua
lutut diluruskan

E. Metode Pembelajaran

- Demonstrasi
- Inclusive (cakupan)
- Part and whole (bagian dan keseluruhan)
- Resiprocal (timbal-balik)

F. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran

1. Pertemuan 1

Langkah I : Pendahuluan (15 menit)

· Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan

· Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran, diantaranya :
§ Passing atas dan bawah secara berpasangan dan kelompok
§ Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi secara
berkelompok

Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit)

a. Cara I
 Melakukan passing atas dan bawah perorangan / berpasangan / kelompok
dengan bola dilambungkan sendiri dan dilanjutkan dilambungkan oleh
teman, kegiatan dilakukan di tempat

b. Cara II
Melakukan passing bawah perorangan / berpasangan / kelompok dengan
bola dilambungkan sendiri dan dilanjutkan dilambungkan oleh teman,
kegiatan dilakukan di tempat

c. Cara III
· Jumlah pemain 16 orang masing-masing 8 pemain untuk satu tim atau
regu.
· Pada tengah lapangan diberi net ( pembatas )
· Awal permainan salah satu regu ( tim ) melambungkan bola ke arah
lawan.
· Lapangan yang digunakan adalah lapangan voli
· Peraturan :
Ø Pemain boleh memainkan passing bawah dua kali
Ø Sentuhan bola setiap tim boleh lebih dari tiga kali.

Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit)

- Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdoa dan

pelajaran selesai

2. Pertemuan II
Langkah I : Pendahuluan (15 menit)

· Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan

· Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran pass atas dan
bawah.

Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit)

a. Cara I
· Melakukan passing atas perorangan / berpasangan / kelompok dengan bola
dilambungkan sendiri dan dilanjutkan dilambungkan oleh teman, dilakukan
sambil bergerak maju mundur

b. Cara II
· Melakukan passing bawah perorangan / berpasangan / kelompok dengan
bola dilambungkan sendiri dan dilanjutkan dilambungkan oleh teman,
dilakukan sambil bergerak maju mundur

c. Cara III
 · Jumlah pemain 16 orang masing-masing regu 8 pemain untuk satu tim.
· Pada lapangan tengah diberi net ( pembatas )
· Awal permainan salah satu regu melambungkan bola ke arah lawan.
· Lapangan yang digunakan lapangan voli
· Peraturan :
Ø Pemain boleh melakukan passing atas dua kali
Ø Sentuhan bola setiap regu boleh dari dua kali

Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit)

- Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdoa dan

selesai

3. Pertemuan III

Langkah I : Pendahuluan (15 menit)

· Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan

· Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran passing atas dan
bawah .

Langkah II : Inti pembelajaran (50 menit)

a. Cara I
· Melakukan pasing atas perorangan / berpasangan / kelompok dengan bola
dilambungkan sendiri dan dilanjutkan dilambungkan oleh teman, dilakukan
sambil bergerak ke kanan dan kiri

b. Cara II
· Melakukan pas bawah perorangan / berpasangan / kelompok dengan bola
dilambungkan sendiri dan dilanjutkan dilambungkan oleh teman, dilakukan
sambil bergerak ke kanan dan kiri

c. Cara III
· Jumlah pemain 16 orang masing-masing regu 8 pemain untuk satu tim.
· Pada lapangan tengah diberi net ( pembatas )
· Awal permainan salah satu regu melambungkan bola ke arah lawan.
· Lapangan yang digunakan lapangan voli
· Peraturan :
Ø Pemain boleh melakukan pass atas dua kali
Ø Sentuhan bola setiap regu boleh dari dua kali

Langkah III : Penutup pembelajaran (15 menit)

 - Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdoa dan
selesai

G. Sumber Belajar

- Ruang terbuka yang datar dan aman

- Bola
- Lapangan voli
- Buku teks
- Buku referensi
- Pluit

H. Penilaian
Indikator
Teknik Bentuk
Pencapaian Instrumen
penilaian instrumen
Kompetensi

Melakukan passing Tes praktik Tes contoh Lakukan teknik dasar passing
atas dan pass bawah (Kinerja) kinerja atas dan passing bawah ( di
menggunakan bola tempat, bergerak maju mundur
voli dan bergerak ke kanan ke kiri) !

Pilihan Sebutkan posisi tangan dan

Tes tertulis lengan saat melakukan passing
ganda/uraian
singkat atas dan bawah

Melakukan kerja sama,

Tes toleransi, memecahkan
Lembar masalah, menghargai teman
observasi observasi dan keberanian

1. Teknik penilaian:
a. Tes contoh kinerja (psikomotor):
Lakukan teknik dasar passing atas dan passing bawah ( di tempat,
bergerak maju mundur dan bergerak ke kanan ke kiri) !

Keterangan:
Berikan penilaian terhadap kualitas tes contoh kerja peserta , dengan
rentang nilai antara 1 sampai dengan 4

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = ----------------------------------------- X 50
Jumlah skor maksimal
 b. Tes observasi (afektif):
Mainkan permainan bola voli dengan peraturan yang telah dimodifikasi.
Melakukan kerja sama, toleransi, memecahkan masalah, menghargai
teman dan keberanian

Keterangan:
Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta
menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku
yang di cek ( √ ) memdapat nilai 1

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = ----------------------------------------- X 30
Jumlah skor maksimal

c. Tes tertulis (kognitif):

Jawab secara lisan, tertulis atau peragakan dengan baik, pertanyaan-

pertanyaan mengenai konsep gerak dalam permainan bola voli. (Sebutkan
posisi tangan dan lengan saat melakukan passing atas dan bawah) !

Keterangan:
Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta , dengan rentang nilai
antara 1 sampai dengan 4

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = ----------------------------------------- X 20
Jumlah skor maksimal

d. Nilai akhir yang diperoleh peserta didik =

Nilai tes contoh kinerja + Nilai tes observasi +Nilai tes tertulis atau lisan

2. Rubrik Penilaian

RUBRIK PENILAIAN
TES CONTOH KINERJA TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLAVOLI
 Kualitas Gerak
Aspek Yang Dinilai
1 2 3 4

1. Sumber gerakan passing atas dari bahu

2. Perkenaan bola pada tangan saat melakukan passing atas
mengenai jari jari tangan
3. Sumber gerakan passing dari bahu
4. Perkenaan bola pada tangan saat melakukan passing bawah
mengenai lengan bagian bawah
5. Arah bola hasil melakukan passing atas dan bawah melengkung
(parabola)
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 20

RUBRIK PENILAIAN
TES OBSERVASI PERILAKU DALAM PERMAINAN BOLAVOLI

PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK (√ )

1. Bekerja sama dengan pemain teman satu tim

2. Berani mengambil tindakan

3. Toleransi

4. Memecahkan masalah

5. Menghargai teman

6. Keberanian
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 6

RUBRIK PENILAIAN
TES TERTULIS/ LISAN KONSEP GERAK DALAM PERMAINAN BOLA VOLI
 Kualitas
Pertanyaan yang diajukan Jawaban
1 2 3 4

1. Bagaimana posisi tangan saat mengenai bola pada passing atas?

2. Bagaimana posisi tangan saat perkenaan bola pada passing
bawah ?
3. Bagaimana arah bola hasil dari passing atas dan bawah?

JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12

MENGETAHUI,
GURU MATA
PELAJARAN
KEPALA SEKOLAH

……………………. ……………………….
NIP. ………………. NIP. ……………….
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(AKTIVITAS PENGEMBANGAN )

SMP/ MTS :
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VIII / 2 (Genap)
Alokasi waktu : 4 x 40 menit ( 2 pertemuan)
A. Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan latihan kebugaran dalam bentuk latihan sirkuit
dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
B. Kompetensi Dasar : 8.1 Mempraktikkan latihan kecepatan dan kelincahan
anggota badan bagian atas serta nilai disiplin dan
tanggung jawab

C. Tujuan Pembelajaran
Pertemuan I :

Setelah pembelajaran ini , peserta didik diharapkan dapat :

1. melakukan kecepatan dan kelincahan otot lengan dengan benar

2. melakukan kecepatan dan kelincahan otot perut dengan benar
3. menyebutkan bentuk latihan untuk kecepatan dan kelincahan otot lengan dengan
benar
4. menyebutkan bentuk latihan untuk kecepatan dan kelincahan otot perut dengan
benar
5. memperaktikka nilai disiplin dan tanggung jawab, dengan baik

Pertemuan II :

Setelah pembelajaran ini , peserta didik diharapkan dapat :

1. melakukan kecepatan dan kelincahan otot punggung dengan benar

2. melakukan kecepatan dan kelincahan otot kaki dengan benar
3. menyebutkan bentuk latihan untuk kecepatan dan kelincahan otot punggung
dengan benar
4. menyebutkan bentuk latihan untuk kecepatan dan kelincahan otot kaki dengan
benar
5. memperaktikka nilai disiplin dan tanggung jawab, dengan baik

D. Materi Pembelajaran : Kebugarn Jasmani

1. Kecepatan dan kelincahan tubuh bagian atas, sebagai berikut :
a. Kecepatan dan kelincahan otot tangan dapat dilakukan melalui latihan
passing bola berpasangan (kelompok). Lakukan secepat mungkin gerakan
passing dan hitung jumlah gerakan per menit.
 b. Kecepatan dan kekuatan otot tangan dapat dilakukan dengan latihan push-up
sambil tepuk tangan.

c. Kecepatan dan kelincahan otot perut dapat dilakukan dengan latihan sit-up
menggunakan bola. Lakukan latihan ini secara berpasangan (kelompok).
Banyaknya gerakan dihitung per menit.

d. Kecepatan dan kelincahan otot punggung dapat dilakukan dengan latihan

back-up menggunakan bola. Lakukan latihan ini secara berpasangan
(kelompok). Banyaknya gerakan dihitung per menit.

2. Kecepatan dan kelincahan tubuh bagian bawah, sebagai berikut :

a. Kecepatan dan kelincahan otot kaki dengan lompat tali

b. Kecepatan dan kelincahan otot kaki dengan lari dan lompat melewati
rintangan, misalnya deretan ban bekas, simpai dan sebagainya.
 c. Kecepatan dan kelincahan otot kaki dengan lompat melewati bangku
senam berulang ulang. Tinggi bangku sekitar 10-15 cm.

E. Metode Pembelajaran
- Inclusive (cakupan)
- Belajar tuntas
- Resiprocal (tibal balik)

F. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran

1. Pertemuan I

Langkah I : Pendahuluan (15 menit)

- Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan
- Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran
Konsep kebugaran jasmani
Bentuk latihan kecepatan dan kelincahan

Langkah II : Inti Pembelajaran (50 menit)

Pengembangan bahan ajar dan pengorganisasian kelas dengan bentuk latihan

kecepatan dan kelincahan tubuh bagian atas.

a. Cara I
Latihan latihan kecepatan dan kelincahan anggota badan bagian atas dengan
rincian gerakan sebagai berikut :

o Melakukan latihan kecepatan otot tangan dengan bola passing dan

menghitung jumlah gerakan permenit

- Lakukan lempar tangkap bola kaki dengan jarak 3 meter

- Lakukan lempar tangkap dengan cepat setinggi dada
- Lakukan lempar tangkap sebanyak 5 kali
- Jarak lemparan semakin melebar
 o Melakukan latihan kecepatan dan kekuatan otot tangan dengan push-up
sambil tepuk tangan.

- Melakukan awalan push up

- Angkat tangan sambil tepuk dengan pengulangan semakin lama
semakin cepat.

b. Cara II
Melakukan kelincahan dan kekuatan otot perut dengan sit-up menggunakan bola
secara berpasngan, hitung banyaknya gerakan per menit.

- Berpasangan salah satu memegang bola dn lainnya posisi sit up

- Lakukan lempar tangkap, posisi sit up saat melempar badan
mengikuti arah lemparan
- Lakukan dengan cara bergantian

Langkah III. Penutup (15 Menit)

- Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran,

berdoa dan selesi

2. Pertemuan II

Langkah I : Pendahuluan (15 menit)

- Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan

- Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran
Konsep kebugaran jasmani
Bentuk latihan kecepatan dan kelincahan

Langkah II : Inti Pembelajaran (50 menit)

Pengembangan bahan ajar dan pengorganisasian kelas bentuk atihan
kecepatan dan kelincahan tubuh bagian atas dan bawah, sebagai berikut :

a. Cara I
Latihan kecepatan dan kekuatan otot punggung dengan back-up
menggunakan bola, secara berkelompok, hitung jumlah gerakan per menit.

- Berpasangan salah satu memegang bola dan lainnya posisi back-

up
- Lakukan lempar tangkap, posisi back-up saat melempar badan
mengikuti arah lemparan
- Lakukan dengan cara bergantian

b. Cara II

o Latihan kecepatan dan kelincahan otot kaki dengan lompat tali

o Latihan kecepatan dan kelincahan otot kaki dengan lari dan lompat
melewati rintangan, misalnya deretan ban bekas, simpai dan
sebagainya.

o Latihan kecepatan dan kelincahan otot kaki dengan lompat melewati

bangku senam berulang ulang. Tinggi bangku sekitar 10-15 cm.
G. Sumber Belajar
- Ruang terbuka yang datar dan aman/lapangan
- Buku teks
- Alat pencatat waktu
- Buku referensi, Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VIII,

H. Penilaian

Indikator Teknik Bentuk Instrumen

Pencapaian Penilaian Instrumen
Kompetensi
Melakukan Tes Praktek Tes contoh Lakukan bentuk latihan
latihan (kinerja) kinerja kecepatan dan kelincahan
kecepatan anggota badan bagian
dengan atas.
kelincahan
anggota badan Tes tertulis Uraian singkat Sebutkan 2 macam bentuk
bagian atas : latihan kecepatan dan
lengan , otot kelincahan anggota badan
perut dan Tes Observasi Lembar bagian atas.
punggung. Observasi
Melakukan kerjasama dan
toleransi

1. Teknik penilaian:
a. Tes Contoh Kinerja (psikomotor):
Latihan kebugaran jasmani

Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta , dengan rentang nilai antara 1
sampai dengan 4

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = ----------------------------------------- X 50
Jumlah skor maksimal

b. Tes Observasi (afeksi):

Melakukan latihan kebugaran dalam bentuk sirkuit dengan disiplin, jujur dan
bertanggung jawab.

Keterangan:
Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta
ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku
yang di cek ( √ ) memdapat nilai 1

Jumlahskor yang diperoleh

Nilai = ----------------------------------------- X 30
Jumlah skor maksimal
 c. Tes tertulis (kognitif):
Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan
mengenai konsep kebugaran jasmani.
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta , dengan rentang nilai antara 1
sampai dengan 4

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = ----------------------------------------- X 20
Jumlah skor maksimal

- Nilai akhir yang diperoleh peserta didik =

Nilai tes contoh kinerja + Nilai tes observasi + Nilai tes tertulis atau lisan

2. Rubrik Penilaian

RUBRIK PENILAIAN
TES CONTOH KINERJA LATIHAN KEBUGARAN JASMANI
( Anggota Badan Bagian Atas)

Kualitas
Aspek Yang Dinilai Gerak
1 2 3 4

1. Bentuk gerakan lengan saat melakukan latihan kecepatan dan kelincahan otot lengan,

mendorong bola lurus ke depan

2. Bentuk gerakan badan saat melakukan latihan kecepatan dan kelincahan otot

perut, naik turun sambil memegang bola

3. Frekwensi gerakan cepat saat melakukan latihan kecepatan dan kelincahan

JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12

RUBRIK PENILAIAN
TES OBSERVASI LATIHAN KEBUGARAN JASMANI
( Anggota Badan Bagian Atas)
Perilaku yang diharapkan CEK (√ )
1. Bekerja sama
2. Toleransi
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 2
 RUBRIK PENILAIAN
TES TERTULIS/ LISAN PEMAHAMAN KONSEP KEBUGARAN JASMANI
( Anggota Badan Bagian Atas)

Kualitas
Pertanyaan yang diajukan Jawaban
1 2 3 4

1. Sebutkan 2 macam bentuk latihan kecepatan dan kelincahan otot

lengan
2. Bentuk gerakan saat melakukan latihan kecepatan dan kelincahan
otot perut adalah ......
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12

MENGETAHUI, GURU MATA

PELAJARAN
KEPALA SEKOLAH

.................... ....................
NIP. .................... NIP.
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
SMP/ MTS :
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : IX / 1 (Ganjil )
Alokasi waktu : 4 x 40 menit ( 2 pertemuan)

A. Standar Kompetensi : 10. Mempraktikkan rangkaian gerak senam dan nilai-nilai

yang terkandung di dalamnya

B. Kompetensi Dasar : 10.1 Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta
nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab,
menghargai teman
C. Tujuan Pembelajaran

Pertemuan I

Setelah pembelajaran ini , peserta didik diharapkan dapat :

1. melakukan rangkaian sikap melayang dan guling depan, dengan benar

2. melakukan rangkaian sikap melayang dan meroda, dengan benar
3. melakukan rangkaian sikap melayang, meroda dan guling depan,
dengan benar
4. menyebutkan bentuk posisi badan dan kaki saat melakukan sikap
melayang, dengan benar
5. menyebutkan bentuk posisi badan dan kaki saat melakukan sikap
meroda, dengan benar
6. menyebutkan bentuk posisi badan saat melakukan guling depan,
dengan benar
7. memperaktikka nilai disiplin dan tanggung jawab, dengan baik

Pertemuan II

Setelah pembelajaran ini , peserta didik diharapkan dapat :

1. melakukan rangkaian sikap kop stand dan guling depan, dengan benar
2. melakukan rangkaian sikap kop stand dan guling lenting, dengan benar
3. melakukan rangkaian sikap kop stand, guling depan dan guling lenting,
dengan benar
4. menyebutkan sumber gerakan saat guling lenting, dengan benar
5. menyebutkan bentuk posisi badan saat kop stand, dengan benar
6. memperaktikka nilai disiplin dan tanggung jawab, dengan baik
D. Materi Pembelajaran : Rangkaian gerak senam lantai

1. Sikap melayang, yakni dengan meluruskan salah satu kaki ke belakang

lurus badan dibungkukkan ke depan dan kedua lengan lurus ke samping
badan, dilakukan secara bergantian menggunakan kaki kanan dan kiri
(setiap gerakan di tahan 8—10 hitungan). Lanjutkan gerakan ini dengan
gerak berguling ke depan diawali posisi berdiri dan meletakkan kedua
telapak tangan pada matras, dan akhiri dengan gerakan berdiri dan kedua
kedua lengan lurus ke atas di samping telinga.

2. Melakukan gerakan meroda dibantu teman (guru) dan dilanjutkan tanpa

bantuan.

3. Sikap kop stand yakni dengan meletakan dahi dan kedua telapak tangan
pada matras hingga dahi dan kedua telapak tangan membentuk segi tiga
sama sisi, luruskan dan rapatkan ke atas (gerakan di tahan 8—10
hitungan). Lanjutkan gerakan ini dengan gerak berguling ke depan pada
matras, dan akhiri dengan gerakan berdiri dan kedua lengan lurus ke atas
di samping telinga.

4. Gerakan guling lenting dari sikap jongkok, dilakukan berulang-ulang.

E. Metode Pembelajaran
- Inclusive (cakupan)
- Belajar tuntas
 - Resiprocal (tibal balik)

F. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran

1 Pertemuan I

Langkah I : Pendahuluan (15 menit)

· Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan
· Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran:
§ Bentuk latihan rangkaian gerakan sikap melayang dan guling depan.
§ Bentuk latihan rangkaian gerakan sikap kop stand dan guling depan.

Langkah II : Inti Pembelajaran (50 menit)

Pengembangan bahan ajar dan pengorganisasian kelas bentuk latihan

rangkaian gerakan sikap melayang dan guling depan.

a. Cara I
Melakukan sikap melayang dengan bantuan teman, dengan
mengangkat dan meluruskan salah satu kaki ke belakang.

b. Cara II
Melakukan gerak meroda dengan bantuan teman, dilanjutkan tanpa
bantuan

c. Cara III
Menggulingkan badan dari sikap jongkok dengan memeluk kedua
lutut/kaki dan diakhiri dengan sikap jongkok sambil memeluk kedua
lutut/kaki.

d. Cara IV
Rangkaian sikap melayang dan guling depan
 e. Cara V
Rangkaian sikap melayang dan meroda

f. Cara VI
Rangkaian sikap melayang, meroda dan guling depan

Langkah III : Penutup Pembelajaran (15 Menit)

- Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdoa dan

selesai

2 Pertemuan II

Langkah I : Pendahuluan (15 menit)

· Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan
· Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran:
§ Bentuk latihan rangkaian gerakan sikap melayang dan guling belakang
§ Bentuk latihan rangkaian gerakan sikap kop stand dan guling belakang

Langkah II : Inti Pembelajaran (50 menit)

Pengembangan bahan ajar dan pengorganisasian kelas bentuk latihan

rangkaian gerakan sikap melayang dan guling belakang.

a. Cara I

Melakukan sikap kop stand tanpa bantuan teman, dengan

mengangkat dan meluruskan kedua kaki ke atas

b. Cara II
Melakukan kop stand dan guling depan
 c. Cara III
Melakukan kop stand dan guling lenting

d. Cara IV
Rangkaian kop stand, guling depan dan guling lenting

G. Sumber Belajar

- Ruang terbuka yang datar dan aman/lapangan

- Matras
- Buku teks
- Buku referensi, tentang senam lantai.

H. Penilaian

Indikator Teknik
Bentuk
Pencapaian Penilaian Instrumen
Instrumen
Kompetensi
Melakukan Tes Praktek Tes contoh Lakukan rangkaian
rangkaian (kinerja) kinerja gerakan teknik dasar
gerakan teknik meroda dan guling depan
dasar sikap
melayang dan Sebutkan langkah-
guling depan. Tes tertulis Uraian singkat langkah melakukan
gerakan meroda dan
sikap melayang.

Tes Observasi Lembar

Observasi Disiplin dan tanggung
jawab

1. Teknik penilaian:
a. Tes contoh kinerja (psikomotor):
Senam lantai

Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta , dengan rentang nilai
antara 1 sampai dengan 4
 Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = ----------------------------------------- X 50
Jumlah skor maksimal

b. Tes Observasi sikap (afektif):

Melakukan latihan rangkaian gerak meroda dan guling depan dengan
disiplin, keberanian, percaya diri dan bertanggung jawab.

Keterangan:
Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta
ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap
perilaku yang di cek ( √ ) memdapat nilai 1

Jumlahskor yang diperoleh

Nilai = ----------------------------------------- X 30
Jumlah skor maksimal

c. Tes tertulis (kognitif):

Jawab secara tertulis tentang langkah-langkah dalam melakukan meroda
dan guling sikap melayang

Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta , dengan rentang nilai antara 1
sampai dengan 4

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = ----------------------------------------- X 20
Jumlah skor maksimal

d. Nilai akhir yang diperoleh peserta didik =

Nilai tes contoh kinerja + Nilai tes observasi + Nilai tertulis atau lisan

2. Rubrik Penilaian

RUBRIK PENILAIAN
TES CONTOH KINERJA GERAK RANGKAI SENAM LANTAI

Kualitas Gerak
Aspek Yang Dinilai
1 2 3 4
 Gerak rangkai sikap melayang dan meroda
1. Posisi badan, kepala, dan kaki saat melakukan sikap
melayang sejajar
2. Posisi awal badan saat akan melakukan gerak meroda
menyamping arah gerakan
3. Bentuk gerakan saat melakukan gerak meroda berputar ke
samping
3. Gerak rangkai sikap melayang, meroda dan guling depan
dilakukan tidak terputus-putus.
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12

RUBRIK PENILAIAN
TES OBSERVASI PRILAKU GERAK RANGKAI

PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK (√ )

1. Disiplin dan percaya diri

2. Bertanggung jawab

JUMLAH

JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 2

RUBRIK PENILAIAN
TES TERTULIS/LISAN KONSEP GERAK SENAM LANTAI

Kualitas Jawaban
Pertanyaan yang diajukan
1 2 3 4
1. Jelaskan posisi tangan yang tepat saat melakukan
gerakan meroda.
2. Bagaimana bentuk kaki saat berputar di atas udara
3. Bagaiamana posisi awal guling ke depan
4. Posisi badan akhir gerakan meroda adalah ....
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 16

MENGETAHUI, GURUMATA PELAJARAN

KEPALA SEKOLAH

.................... ....................
NIP. .................... NIP. ....................