PLAN DE ENTRENAMIENTO

ÍNDICE
-Introducción
-FICHA DE ANOTAMIENTO
-Elaboración de dos calentamientos
-Plan de entrenamiento

Adrián Escudero meseguer 1BAH

Introducción:
En este plan de entrenamiento busco desarrollar las capacidades físicas relacionadas
con la salud con el fin de llegar a la meta que me propuse (Plan de entrenamiento).

1. FICHA DE ANOTAMIENTO:

1.1 Información personal:

Nombre: Adrián Escudero Meseguer
Estatura: 172cm
Peso: 58,2 kg
IMC: 19,80%
FC: 88 ppm en reposo, máxima de 200 ppm.

1.2 Valoración de los test:

Test de Course-Navette: 6,5 carreras
Test de salto horizontal: 1,80 m aprox
Test de flexibilidad: 4cm :(

2.ELABORACIÓN DE 2 CALENTAMIENTOS:

1º Calentamiento: Cardio de baja intensidad (dos vueltas al patio).

2º Calentamiento: Estiramiento de los músculos que se vayan a ejercitar.