LUNA

BIENVENUE AU SEIN DE LA GALAXIE

YOGA WITH MARINE

 QUI SUIS-JE

?
_________________________________________________________________________________

❝
Je suis Marine, professeure de yoga
certifiée 500 RYT depuis 2019, et je vis à
Bali depuis 2 ans. Avant cela, j'étais chef
de produit marketing à Paris.

Le yoga a transformé la vision que

j'avais de moi-même, il a redonné du
sens à ma vie, et m'a permis de faire
éclore la vie de mes rêves en seulement
quelques mois de pratique assidue.

J’ai déjà eu la chance d’aider plus de

200 femmes à se reconnecter à leur
corps et à reprendre confiance en leur
potentiel grâce à mon enseignement.

_________________________________________________________________________________

#JESUISLUNA
❝
DROIT D'AUTEUR
L’auteur d’une œuvre de l’esprit
jouit sur cette œuvre, du seul fait
de sa création, d’un droit de
propriété incorporel exclusif et
opposable à tous, d’après
l’article L111-1 du Code de la
propriété intellectuelle"

#JESUISLUNA
 ❝
Ensemble,
laissons la magie opérer.

#JESUISLUNA
 luna
LE COFFRET

Le Coffret Luna est une invitation à la découverte de ton toi

profond. Je l’ai créé comme un cadeau de mon âme à la
tienne, une manière de te guider sur la voie de l’harmonie et
de l’épanouissement intérieur.

J’ai conçu ce coffret de sorte à ce qu’il constitue pour toi une

routine de yoga complète qui te permettra de t’initier au
yoga en instaurant dès aujourd’hui une bulle quotidienne de
sérénité et de bien-être pour ton corps et ton mental - et ce,
peu importe ton niveau actuel !

Méditer et respirer en pleine conscience te permettra de

t’ancrer pour t’apaiser.
Bouger ensuite te permettra de te reconnecter facilement à
toi pour t’écouter et t’honorer.

Associées ensemble, ces pratiques t’offriront cette paix et ce

silence intérieurs nécessaires pour que tu puisses t’incarner
chaque jour dans la meilleure version de toi-même.

Cette routine est un cadeau que tu te fais : ces pratiques

puissantes te guideront vers l’harmonie et le bien-être pour te
permettre de raviver ta lumière intérieure.

Je te souhaite un très beau voyage intérieur au sein du

marine
Coffret Luna. Avec tout mon amour,

#JESUISLUNA
 contenu
LE COFFRET LUNA

01
SUPPORT

Dans ce guide exclusif d’introduction au yoga et au bien-être holistique, tu retrouveras les

salutations au Soleil et à la Lune décomposées en photos, pour te permettre de les emmener partout
avec toi. Les salutations sont des séquences de postures intelligemment associées pour te permettre
d’éveiller ton corps tout en l’assouplissant et en le renforçant dans sa globalité. Pour enrichir ton
expérience, j’ai également inséré dans cet e-book mes postures de yoga favorites et leurs bienfaits
sur le corps, mes secrets pour cultiver l’amour de soi, des fiches recettes 100% végétales, ainsi que
des lectures fondamentales du yoga pour t’initier à cette philosophie ancestrale.

02
MÉDITATION & PRANAYAMA | 15 MIN

'je suis lumière'

Commence et termine chaque journée en méditant et en respirant en pleine conscience. C’est en
redirigeant ton attention vers ton souffle, que tu seras en mesure de calmer et gérer tes émotions
pour ainsi reprendre le contrôle de ta vie. Je te guide dans une routine apaisante mais puissante de
15 minutes pour raviver ta lumière intérieure, et lui permettre de rayonner sur le monde. Tu es faite
de poussières d’étoiles; tu es lumière.
À DÉCOUVRIR PAGE 36

03
ASANAS | 20 MIN

'luna flow'
Une fois ton mental serein et pleinement présent, tu es prête à dérouler ton tapis pour ta pratique
d’asanas - les postures de yoga : j’ai construis ce flow de sorte à ce qu’elle constitue une routine
quotidienne idéale pour toi. Si tu es pressée ou tout simplement fatiguée, cette pratique
dynamisante t’apportera l’énergie nécessaire pour passer une journée lumineuse !
À DÉCOUVRIR PAGE 39

#JESUISLUNA
 routines LUNA

Parce que chaque individu est unique, ton coffret est personnalisable ! Tu as la
possibilité de l’adapter à ta convenance en fonction du temps que tu as à consacrer
chaque jour à ta pratique :

tu as 35 min
ROUTINE BIENFAISANTE

Méditation & Pranayama

+
Asanas

tu as 20 min
ROUTINE DYNAMISANTE

Asanas

tu as 15 min
ROUTINE APAISANTE

Méditation & Pranayama

Ces routines sont idéales pour le matin, mais tu as la possibilité de les intégrer à tout
moment de ta journée selon tes envies et contraintes. Dérouler chaque jour son tapis,
c’est un témoignage d’amour et d’engagement que tu te fais à toi-même. Car c’est par
la régularité que les changements que tu attends se produiront. Pioche dedans à l’infini
pour servir au mieux ta transformation !

#JESUISLUNA
 ❝
Visualise qui tu souhaites être
et incarne cette personne.

Si tu peux le rêver,
tu peux le réaliser.

#JESUISLUNA
 01
SUPPORT

#JESUISLUNA
 les
SALUTATIONS

#JESUISLUNA
 SURYA NAMASKARA

A
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En sanskrit, la langue indienne traditionnelle, le terme "surya" fait référence au

"soleil", et le terme "namaskara" signifie "salutation". Traditionnellement, la
salutation au soleil, composée d'un enchainement de 12 postures, se pratique 108
fois avec le lever du soleil. Le nombre 108 étant symbolique en Inde.

À chaque mouvement est associée une inspiration ou une expiration - c'est cette
synchronisation entre le mouvement et le souffle que nous nommons "vinyasa".

Cette séquence sera la même partout dans le monde, peu importe le professeur avec
lequel tu la pratiqueras !

Répétée 3 à 5 fois, elle constitue une routine idéale pour réveiller et dynamiser ton
corps le matin.

Sur la page qui suit, tu trouveras une fiche mémo imprimable de ta Salutation au
Soleil A, Surya Namaskara A :
☼ Les postures en photos,
☼ Le nom de chaque posture en sanskrit,
☼ La respiration qui lui est associée - inspire ou expire.

Je te guide également en vidéo pas à pas dans ton Flow Luna.

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#JESUISLUNA
 SURYA NAMASKARA

A
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3 / UTTANASANA
EXPIRE

2 / URDHVA HASTASANA
INSPIRE

4 / ARDHA UTTANASANA
1 & 12 / TADASANA INSPIRE
EXPIRE

5 / FOLAKASANA
EXPIRE

11 / URDHVA HASTASANA
INSPIRE

6 / ASHTANGASANA
EXPIRE

10 / UTTANASANA
EXPIRE

7 / URDHVA MUKHA SVANASANA

INSPIRE
8 / ADHO MUKHA SVANASANA
9 / ARDHA UTTANASANA EXPIRE
INSPIRE

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#JESUISLUNA
 CHANDRA NAMASKARA

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Il existe d'autres salutations qui viennent s'ajouter à la version traditionnelle que je

t'ai présentée juste avant. Parmi elles, Chandra Namaskara, qui est une salutation
non traditionnelle et pour laquelle tu trouveras plusieurs variantes en fonction du
professeur avec qui tu la pratiqueras. Je te partage donc ici celle issue de mon
propre enseignement !

De la même manière, à chaque mouvement est associée une inspiration ou une

expiration.

Cette séquence est plus féminine que Surya Namaskara, et elle te permettra de
travailler davantage sur ta flexibilité et sur tes ouvertures. À pratiquer le matin ou
bien le soir, pour favoriser la création d'espace dans ton corps et te permettre de
libérer les tensions accumulées dans ton corps.

Répétée 1 à 2 fois par côté, elle s'associe parfaitement à Surya Namaskara pour
t'offrir une routine complète : tandis que Surya te fera travailler sur ta force et ta
stabilité, Chandra te fera quant à elle travailler sur ta flexibilité et ta puissance.

Sur la page qui suit, tu trouveras une fiche mémo imprimable de ta Salutation à la
Lune, Chandra Namaskara :
☼ Les postures en photos,
☼ Le nom de chaque posture en sanskrit,
☼ La respiration qui lui est associée - inspire ou expire.

Je te guide également en vidéo pas à pas dans ton Flow Luna.

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#JESUISLUNA
 CHANDRA NAMASKARA

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2 / URDHVA HASTASANA
INSPIRE

3 / UTTANASANA
1 & 15 / SAMASTHITI EXPIRE
EXPIRE

14 / URDHVA HASTASANA 4 / ARDHA UTTANASANA

INSPIRE INSPIRE

13 / UTTANASANA
EXPIRE

5 / KAPIYASANA (G)
EXPIRE

12 / ARDHA UTTANASANA
INSPIRE

6 / FOLAKASANA
INSPIRE

11 / UTTANASANA
EXPIRE
7 / ASHTANGASANA
EXPIRE

10 / KAPIYASANA (D)
INSPIRE 9 / ADHO MUKHA SVANASANA 8 / BHUJANGASANA
EXPIRE INSPIRE

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#JESUISLUNA
 les
ASANAS

#JESUISLUNA
 LES ASANAS

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LA THÉRAPIE PAR LE MOUVEMENT

Le Yoga m’a donné ce que personne ne pouvait m’offrir. Chaque jour qui suivit
mon premier cours, je me levai avec un seul et unique but : dérouler mon tapis,
fermer mes yeux, et lâcher prise. Pendant plus d’1 an, je pratiquai uniquement le
yoga Ashtanga. Répéter la même série de postures, 3 à 4 fois par semaine,
m’apportait cette sécurité et cette rigueur dont j’avais tant besoin dans ma vie. En
me concentrant sur ma respiration consciente, ce style de yoga m’a aidé à calmer et
à apaiser mon mental. Jour après jour, je parvenais à gérer mon stress et mon
anxiété avec davantage de contrôle. J’apprenais ce que signifiait réellement les
concepts de « non-attachement » et de « lâcher prise ». Plus je pratiquais, plus mon
corps devenait fort; de même que mon mental.

LE YOGA, L’ART DU CORPS

Également photographe, je considère le Yoga comme un art alliant force,

mouvement et grâce. Chaque posture, quel que soit son degré de difficulté, incarne
aussi bien une part de technique que d’intuition.

La technique est indissociable de la pratique. Comprendre et appliquer les justes

alignements du corps, les actions clés de chaque posture que l’on exécute, est
nécessaire pour se protéger des blessures sur le court et le long terme.

L’intuition est indissociable de la pratique. Quel que soit ton niveau de force, de
flexibilité, tu as la capacité de fermer les yeux et de laisser ton corps s’exprimer.
D’écouter les messages que ce dernier t'envoie, pour finalement lâcher prise sur ce
que tu penses savoir. La technique te permet de dessiner la forme générale.
L’intuition, elle, te permet d’ajouter cette touche singulière, si merveilleusement
magique et cathartique.

Ci-après, tu trouveras 3 de mes asanas favorites expliquées et leurs bienfaits sur le

corps ainsi que sur l'esprit.
Les postures ont été illustrées par Léda, @essencia_leda.

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#JESUISLUNA
 NATARAJASANA,

LE DANSEUR
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नटराजासन

MYTHE
Nata: "danseur"
Raja: "roi"
Asana: "pose"
La posture a été inspirée par le dieu Hindou Shiva, qui
est également appelé Nataraj. Il est considéré comme le
seigneur de la danse. Ce dieu danse de façon énergique;
cette posture doit ainsi être réalisée comme une danse,
élégante et gracieuse.

BIENFAITS
☾ Renforce et assoupli les jambes, les chevilles, les
genoux, les hanches
☾ Renforce le dos, les épaules, le cou
☾ Ouvre la poitrine et les poumons
☾ Tonifie les muscles pectoraux et intercostaux
☾ Etire et renforce les muscles abdominaux
☾ Stimule la digestion
☾ Revitalise les glandes surrénales
☾ Développe la concentration, la coordination et
accroît l’équilibre du corps
☾ Améliore la confiance et l’enracinement.

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#JESUISLUNA
 PINCHA MAYURASANA,

LA PLUME DE PAON
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पिञ्छमयूरासन

MYTHE
inca: "plume"
Mayura: "paon"
Asana: "pose"

BIENFAITS
☾ Etire tous les muscles du dos, des
jambes,
du cou et du ventre
☾ Renforce les bras, les poignets, less
coudes, le dos et les épaules
☾ Améliore l'équilibre
☾ Calme l'esprit et améliore la
concentration
☾ Améliore la tenue générale du corps

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#JESUISLUNA
 DHANURASANA,

L'ARC
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धनुरासन

MYTHE BIENFAITS
Dhanu: "arc" ☾ Renforce les muscles de la colonne vertébrale, des épaules, de la poitrine et du cou
Asana: "pose" ☾ Corrige l'alignement de la colonne vertébrale
☾ Tonifie et étire les muscles des ischio-jambiers, des mollets et des jambes
☾ Développe la flexibilité du dos
☾ Stimule et équilibre le système nerveux
☾ Massage les organes internes

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#JESUISLUNA
TE LIBÉRER
Passer d'un état "limité" à un état
"libéré" est l'un des objectifs que
l'on recherche en pratiquant le
Yoga. Nous passons une grande
partie de notre vie à nous sous-
estimer.

"Ce n'est pas pour moi", "Je ne

suis pas faite pour ça", "Je n'en ai
pas la capacité".

Il est temps que tu déconstruises

ces schémas mentaux; que tu te
libères et que tu incarnes ta vraie
nature en développant ta pensée
positive.

Tout ce dont tu as besoin réside

déjà en toi : je te guide sur ce
chemin.

#JESUISLUNA
mes conseils
BIEN-ÊTRE

#JESUISLUNA
 01 Dès le réveil, écrit dans un carnet au moins
3 choses pour lesquelles tu es reconnaissante.

02 Allume une bougie et place tes

intentions pour la journée.

03
Chaque jour, reconnecte-toi
consciemment à ta respiration.

04
Pratique intentionnellement la
gentillesse et la compassion.

05
Prend conscience de tes pensées négatives et
transforme-les par l'écriture en pensées positives.

#JESUISLUNA
 06 Pardonne-toi pour pouvoir
pardonner les autres.

07 Connecte-toi à la nature comme source de guérison

et d'inspiration pour calmer ton système nerveux.

08
Au dîner, place tes mains au dessus de ta
nourriture pour lui exprimer ta gratitude.

09
"Ce que tu nourris, grandis." Ouvre
chaque journée avec ce mantra.

10
Par tes expirations, débarrasse-toi de toutes les
émotions et pensées qui ne te servent pas.

#JESUISLUNA
 tes lectures
CLIQUE SUR LES COUVERTURES DE LIVRES
POUR ACCÉDER DIRECTEMENT AU DESCRIPTIF

#JESUISLUNA
 4 OUVRAGES TRADITIONNELS

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LES YOGA SUTRAS

PATANJALI
En 195 aphorismes, les Yoga-Sutras de Patanjali
codifient l'enseignement d'une pratique
traditionnelle plusieurs fois millénaire. Vrai traité
de connaissance de soi, cet ouvrage est l'un des
textes majeurs de l'humanité.

LA BHAGAVAD GITA

Dialogue entre le maître et le disciple, ce

texte  occupe une place unique parmi les textes
sacrés de l’Inde, car il est un véritable traité sur la
vie. 3 grandes voies y sont enseignées : le Karma
yoga, le Bhakti yoga et le Jnâna yoga.

YOGA MALA
SRI K PATTHABI JOIS
Il expose la philosophie qui défini le yoga
ashtanga et en explique les termes et concepts. Il
nous guide ensuite à travers les salutations au
soleil et les premières séries, qui consistent en 42
asanas, décrites et expliquées.

AUTOBIOGRAPHIE D'UN YOGI

PARAMAHANSA YOGANANDA
Il est  l'un des rares ouvrages sur les sages de
l'Inde écrit, non pas par un occidental, mais par un
authentique Yogi indien, dont la vie déborde de
péripéties. Il fut le témoin oculaire de la vie et des
pouvoirs extraordinaires des saints de l'Inde
moderne.

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#JESUISLUNA
tes recettes
PAR ÉVA GAILLOT

#JESUISLUNA
❝
LET FOOD BE YOUR MEDICINE,
MEDICINE BE YOUR FOOD.

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Dans la philosophie Yogi, une alimentation saine dite sattvique est préconisée pour
atteindre l'équilibre corps-esprit et le contrôle de son mental. Selon le premier Yama
"Ahimsa" - non-violence - le yogi se doit de consommer une nourriture naturelle
végétale, respectueuse des animaux et de la planète, qu'il aura cuisiné et consommé
en pleine conscience.

#JESUISLUNA
coco mylk chia pudding
R E C E T T E 0 1

PHOTO & RECETTE PAR EVA GAILLOT

 COCO MYLK CHIA

PUDDING
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❝ C'est toujours meilleur quand c'est fait maison ! Et ça marche aussi pour les
laits végétaux : plus économique, plus écologique, meilleur pour la santé, et
très facile à réaliser ! Et avec le reste d'okara, on peut réaliser pleins de
chouettes préparations. - Eva Gaillot, @thefrenchcoconut

LAIT DE COCO MAISON

☾ 2 cups/tasses de noix de coco râpée

☾ 3 cups/tasses d'eau filtrée
Options : une pointe de sel, une datte, de la vanille en poudre

Verser le tout au blender 1 à 2min à puissance haute. Ensuite, on filtre avec un sac à lait ou
simplement un sachet réutilisable en coton bio. Puis on met au frais dans une bouteille en verre -
durée de conservation : 4 à 5 jours.

CHIA PUDDING

☾ 4 càs de graines de chia

☾ 1 tasse de lait de coco maison
☾ 1/4 tasse de yaourt coco nature
☾ L'okara du lait de coco maison
☾ 1 càc de vanille en poudre
☾ 1/4 càc de cardamome en poudre
Options : 1 à 2 càs de sucre de coco

Dans un bol, mélanger les graines de chia, le lait de coco, la pulpe de coco, les épices et le sucrant.
Mettre une nuit au frigo (mini 2h). Le matin, mélanger le pudding et incorporer le yaourt coco. En
topping, des fruits de saison, des flakes de coco et du bon granola !

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#JESUISLUNA
tofu brouillé
R E C E T T E 0 2

PHOTO & RECETTE PAR EVA GAILLOT

 TOFU BROUILLÉ

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❝ Le week-end, la seule chose qui me fait sortir de mon lit c'est mon cours de yoga suivi
d'un bon brunch maison ! Le sel de Kala Namak est l'ingrédient clé du Tofu Brouillé - ce
fameux sel au goût souffré qui rappelle celui de l'oeuf. - Eva Gaillot, @thefrenchcoconut

POUR 2 PERSONNES

☾ 250g de tofu nature

☾ 1/2 oignon
☾ 1 échalote
☾ 1 càc de sel de Kala Namak
☾ 1/2 càs de levure maltée
☾ 1/4 càc de curcuma en poudre
☾ 1/2 càc d'ail en poudre
☾ 1/2 càc de curry en poudre
☾ 1/2 càs d'huile d'olive
☾ poivre
☾ 2 poignées de kale
☾ 2 càs de crème de soja

Faire chauffer l'huile dans une poêle, émincer et faire revenir l'oignon et l'échalote jusqu'à ce qu'ils
soient bien nacrés. Emietter le tofu à la main, mélanger les épices et la levure maltée dans un bol
et tout verser sur le tofu. Mélanger à l'aide d'une spatule en bois, laisser cuire 5 min. En fin de
cuisson ajouter le kale, faire revenir 2 min et ajouter 2 càs de crème de soja. Un tour de moulin à
poivre avant de servir !

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#JESUISLUNA
chaï apple bread
R E C E T T E 0 3

PHOTO & RECETTE PAR EVA GAILLOT

 CHAÏ APPLE

BREAD
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❝ J'ai utilisé ici un mélange d'épices indien : masala (mélange d'épices indiennes), chaï (thé)
en poudre rapporté d'un de mes voyages et composé de cannelle, cardamome, gingembre,
badiane, muscade, girofle, poivre noir. - Eva Gaillot, @thefrenchcoconut

POUR 1 CAKE MOELLEUX

☾ 1 + 3/4 tasse de farine (blé ou petit épeautre)

☾ 1/2 tasse de sucre complet
☾ 1 càc de levure bio
☾ 1 càc de bicarbonate de soude
☾ 1/2 càc d'épices chaï en poudre
☾ 1 càc de vanille
☾ 1 pincée de sel
☾ 1/2 tasse de lait d'amande
☾ 1/2 tasse d'huile de tournesol
☾ 1/4 tasse de compote de pommes non sucrée
☾ 1/4 tasse de sirop d'érable
☾ 1 càc de vinaigre de cidre
☾ 2 pommes

Préchauffer le four à 180 degrés. Huiler les parois du moule à cake et découper une bande de
papier sulfurisé un peu plus grande que la longueur du moule à placer au fond du moule. Dans un
bol, tamiser ensemble farine, sucre, levure, bicarbonate, épices, vanille et sel. Dans un 2nd bol,
mélanger lait d'amande, huile, compote, sirop d'érable et vinaigre. Râper les pommes sur les
grands trous d'une râpe puis incorporer au 2nd bol et mélanger. Verser dans le 1er bol et mélanger
doucement pour que la pâte soit homogène. Verser la pâte dans le moule à cake et répartir
uniformément. Dans un petit bol, mélanger 1 càs de sucre complet et 1/4 càc d'épices chaï puis
saupoudrer le cake. Cuire au four 50 min. Laisser refroidir et servir avec de la purée d'amandes ou
nature avec un chaï !

_________________________________________________________________________________

#JESUISLUNA
TE RECONNECTER
Sans une connexion intérieure profonde, ton esprit
virevolte d'une pensée à une autre. Ton mental n'est
pas ancré, il t'échappe et, inconsciemment, t'étouffe.

Prends le temps de t'arrêter un instant, dans le

tourbillon qu'est ton quotidien, Ce n'est pas important
- c'est nécessaire.

T'assoir, t'allonger, fermer tes yeux, respirer. Et te

permettre de te reconnecter tout d'abord à ton corps,
puis pas après pas, apprendre à tourner ton regard vers
l'intérieur.

#JESUISLUNA
 02
MÉDITATION & PRANAYAMA | 15 MIN

je suis lumière

#JESUISLUNA
❝
J E S U I S L U M I È R
E
____________________________________________________________________________

DURÉE : 15 minutes
MATÉRIEL : 1 tenue confortable, 1 surface confortable, 1 coussin ou 1 brique
BIENFAITS : Apaise le stress, canalise les émotions, améliore la concentration
N'hésite pas à t'adosser contre un mur si tu médites pour la première fois.

POUR MÉDITER & RESPIRER, CLIQUE SUR L'IMAGE CI-DESSOUS :

#JESUISLUNA
TE TRANSFORMER
C'est en t'écoutant avec attention que tu es alors
capable de révéler ta vraie valeur. Nous avons tous à
l'intérieur de nous, cette petite étincelle de lumière.

Cette force incroyable, ce courage inconditionnel, qui

nous permet d'accomplir pour avancer chaque jour un
peu plus vers l'éveil et la réalisation personnelle.

Le Yoga, et l'ensemble des notions qu'il englobe,

t'offre les clés qui te permettront d'exprimer librement,
tel un papillon, l'éventail de tes couleurs flamboyantes.

#JESUISLUNA
 03
ASANAS | 20 MIN

luna flow

#JESUISLUNA
❝
LUNA FLOW

____________________________________________________________________________

DURÉE : 20 minutes
MATÉRIEL : 1 tenue de sport, 1 tapis de yoga/d'exercice, 2 briques (facultatif)
BIENFAITS : Éveille et dynamise, renforce et assouplit ton corps

POUR PRATIQUER AVEC MOI, CLIQUE SUR L'IMAGE CI-DESSOUS :

#JESUISLUNA
 ❝
NAMASTÉ

Le geste en prière Namasté symbolise

la croyance qu’il existe une lumière
divine en chacun de nous, située dans le
chakra du cœur. Ce geste est un signe
de reconnaissance d’une âme envers
une autre.

#JESUISLUNA
découvre
LA GALAXIE LUNA

#JESUISLUNA
la lune
POURQUOI LUNA ?

La part féminine qui réside en chacun de nous est incarnée par la Lune, fraîche et
bienveillante. Les postures de Yoga permettent d'équilibrer le corps pour ainsi
permettre de réunir notre part de féminité et notre part de masculinité, incarnée par
le Soleil.

La Lune, c'est aussi mon astre de coeur. Ma poésie, mon inspiration. J'ai gravé son
croissant à l'intérieur de mon poignet gauche; pour me rappeler que je suis faite de
poussières d'étoiles, pour me rappeler qu'elle veille continuellement sur moi. Sur
toi. Sur nous.

LUNA
C'EST MOI + TOI
=
NOUS

#JESUISLUNA
 ❝
M A R I E
MEMBRE DU STUDIO

Merci.
De me donner foi en moi, de me guider dans certaines
réflexions, de me nourrir spirituellement/physiquement/
émotionnellement. Merci d’être si bienveillante, si douce, si
généreuse. Et merci pour Le Studio. En tant que professeure
de yoga j’ai hésité, mais en fait j’avais tellement besoin de
douceur, de cohérence, de créativité et d’inspiration. Tes
méditations m’ont transcendées. Et ton contenu me fait
voyager. Il m’aide à me développer moi, à développer mes
idées et mon enseignement.
Merci.

#JESUISLUNA
 LA GALAXIE

LUNA
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CLIQUE SUR LES LOGOS POUR ACCÉDER AUX DÉTAILS !

APPROCHE GLOBALE
Je souhaite intégrer le yoga à mon quotidien pour apaiser mon stress, améliorer
ma pratique physique et me sentir bien dans mon corps.

Le Studio
ĀNANDA

APPROCHE SPÉCIFIQUE
Je souhaite devenir plus flexible, apprendre à m'écouter et élever ma pratique.

Chandra
PROGRAMME FLEXIBILITÉ

APPROCHE SPÉCIFIQUE APPROCHE GLOBALE

Je souhaite être moins stressée, Je souhaite en apprendre un peu plus sur
guérir de mes blessures. le yoga & m'initier aux fondements.

La Lune & Le Soleil La Collection

PROGRAMME D'ÉCRITURE LES FONDEMENTS

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#JESUISLUNA
❝
Le Yoga n’est pas un simple
enchaînement de postures.
Le Yoga,
c’est une boîte à outils qui te permet d’apaiser tes
pensées pour vivre avec intuition et en pleine
conscience. Postures de yoga, méditation, mais aussi
respiration, sont autant de pratiques puissantes pour
t’aider à te reconnecter à ton coeur, et ainsi aligner ton
âme – ton esprit – ton corps.

Avec Le Studio,
je t’apprends à maitriser ton stress et à écouter tes
émotions pour reprendre le contrôle de ta vie.

Tu serais surprise de voir tout ce que tu peux accomplir

en seulement 15 minutes par jour si tu le décides.

#JESUISLUNA


Le Studio
ĀNANDA

Retrouve l'harmonie intérieure et donne vie à tes rêves

Tu te sens bloquée pour avancer, tu as peur de te blesser, et tu aimerais dépasser tes peurs.
Tu aimerais instaurer une routine bienfaisante à ton quotidien.
Tu as besoin d’une impulsion de valeur pour te permettre de créer ce déclic en toi.
Tu aimerais apprendre le yoga rapidement et sainement, depuis chez toi, pour devenir indépendante.

PRATIQUE LE YOGA EN TEMPS RÉEL DEPUIS CHEZ

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☾ Tu accèdes en illimité à tous les nouveaux cours en exclusivité
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#JESUISLUNA


❝
TES RESSOURCES GRATUITES
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J'ai créé ces séances de yoga courtes telles des routines
pour te permettre d'intégrer doucement le yoga à ton
quotidien.
EXPLORE MES MÉDITATIONS GUIDÉES ICI
Je t'initie au silence et à l'immobilité pour te permettre
de calmer ton mental et ainsi apaiser ton stress.
l y a quelque chose de bien plus grand derrière le terme « yoga » que la
simple pratique physique : nous avons tous un rôle à jouer sur cette Terre,
tous un chemin de vie à parcourir. Nous avons tous un « pourquoi ».
J’ai créé « Off The Mat » dans le but de partager mes expériences de vie,
pour guider, pour accompagner, à mon échelle. Comme une évidence.
Ecrire, inspirer, mettre des mots sur nos maux, pour qu’ensemble nous
puissions grandir et devenir la meilleure version de nous-même.
☊ Disponible sur SPOTIFY / ITUNES / YOUTUBE

#JESUISLUNA
Rien ne t’emprisonne excepté tes pensées,
rien ne te limite excepté tes peurs,
rien ne te contrôle excepté tes croyances.

- M. W.

#JESUISLUNA
 luna
C'ÉTAIT ÉCRIT DANS LES ÉTOILES