AULA 1

TENHO UMA DOENÇA AUTOIMUNE.

O QUE COMER PARA DESINFLAMAR?

@marcianutribio

Material gratuito produzido para a Maratona Autoimunidade desativada da Nutri Marcia Murata
 MAPA
Existem exageros no seu dia-a-dia?
Exageros são: GRANDES quantidades durante o dia ou

consumo TODOS os dias da semana

Glúten (trigo, cevada, Café

centeio, triticale, farelo Tabaco
e gérmen de trigo) Bebidas alcoólicas
Caseína (todos os Chocolate
laticínios, mesmo sem Açúcar branco refinado
lactose) Sal
Soja

Grãos Tomate
Cereais Batata inglesa
Feijões (branca)
Lentilhas Pimentão
Pimenta vermelha
Beringela
Jiló

MARATONA AUTOIMUNE - MARCIA MURATA PÁGINA 02

 PRATO AUTOIMUNE

Abóbora
Batata doce
Aipim, macaxeira
Mandioca
Metade do prato: Mandioquinha
2x na semana: arroz,
legumes feijão, grão de bico,
verduras lentilhas etc.
pelo menos de 2 tipos

Miúdos
Frango
Peixes
Frutos do mar
Carne vermelha magra
Ovos se tolerado

MARATONA AUTOIMUNE - MARCIA MURATA PÁGINA 03