Salem Quiroz – Fonoaudióloga

Pauta de Higiene Vocal para cuidar tu Voz

La HIDRATACIÓN es fundamental para preservar la salud de tu voz.

❖ Es ideal que consumas agua a lo largo del día (infusiones no diuréticas: manzanilla, matico,
llantén, menta)
❖ SIEMPRE SIEMPRE SIEMPRE tener una botella/vaso con líquido a la mano.

Durante jornadas de trabajo que impliquen uso de la voz / actividades al aire libre / uso de voz con
mascarilla / grabaciones / charlas y conferencias / locución /

❖ Haz calentamiento y enfriamiento vocal. Las cuerdas vocales son músculos y necesitan
prepararse y recuperar su función normal.
❖ Cuida el volumen de tu voz cuando usas audífonos.
❖ Te recomiendo beber pequeños sorbos de líquido y/o realizar ejercicios específicos si tienes
mucha tos y/o carraspera.
❖ Si necesitas llamar a alguien, usa sonidos no vocales tales como aplaudir, levantar mano o
hacer señas.
❖ Si hay mucho ruido, habla más lento, exagera la pronunciación de las palabras y utiliza
gestos.
❖ Pon atención a la tensión y/o apretar los dientes, la mandíbula o la lengua mientras estés en
reposo o durante tu actividad laboral.
❖ Mira cara a cara a la(s)a persona(s) con quien estás hablando.
❖ Recuerda hidratarte si estás en ambientes muy secos, con excesiva calefacción o aire
acondicionado.
❖ Luego de una jornada de alta carga vocal, haz reposo vocal.