RECEITAS

Exercício físico
•Estudos feitos na universidade de Maryland nos EUA afirmam que durante e após a
atividade física o tempo deduração do trânsito intestinal é aumentado em 60% e
isso é algo excelente para desintoxicação.
•Além do que, treinos feitos regularmente provocam a decomposição degorduras e
com isso são eliminadas muitas toxinas também.
•A atividade física também estimula o sistema linfático. Ao contrário do aparelho

circulatório, o aparelho linfático não possui uma bomba que impulsione a linfa

através do corpo.

•Outros estudos mostram que a atividade física consegue prevenir os depósitos de

gordurano fígado
Eliminação do excesso de agrotóxico:
•Um litro de água
•Uma colher de sopa de bicarbonato de sódio
•Deixar as folhas de molho por 5 a 8 minutos e depois lavar
•Frutas e verduras devem ficar de molho de 30 a 50 minutos e
depois
lavar.
Eliminação de ovos de larvas:
•Um litro de água
•Duas colheres de sopa de vinagre de maçã orgânico
•Deixar de molho por 4 a 5 minutos e depois enxaguar.
 Água saborizada
•Separar uma jarra de três litros ou um
pouco mais por pessoa;
•Acrescentar uma laranja fatiada e folhas de
hortelã ou uma maçã, será bom variar;
•Tomar ao levantar 300 a 400ml de água em
jejum;
•Tomar 300ml de água de hora em hora,
sendo uma hora antes das refeições e uma
hora após;
•Tomar de 3 a 4 litros e água diariamente.
Chá desintoxicante para duas pessoas
•Uma colher de sopa rasa de cada uma dessas ervas:
•Alcachofra na 2ª fase, vai trocar pelo Boldo do Chile
•Cardo mariano, continua na 2ª fase
•Hibisco na 2ª fase, vai trocar pela cavalinha
•Guaçatongaou alecrim
•600ml de água
•Ferver por 3 minutos e deixar esfriar abafado ou colocar as
ervas na garrafa térmica e acrescentar água fervendo,
abafando por 30 a 40 minutos
Tomar uma xicara de chá (100ml) três vezes ao dia.
Fase 1 - Detox:

Desjejum
- Suco desintoxicante ao levantar E TAMBÉM AS 16H

•300ml de água (media de 200ml por pessoa)

•Uma maçã (se for pequena, uma por pessoa)
•Uma cenoura grande (para duas pessoas)
•Duas folhas de couve por pessoa
•Um punhado de salsinha ou um punhado de
coentro •Um limão
•Bater no liquidificador, coar e tomar na hora
- Sheik de fibras, junto com o desjejum
•300ml de leite de alpiste ou leite de coco,
•Uma colher de sopa rasa de psilliumem pó ou linhaça tostada e
moída.
•Uma colher de sopa rasa de Farinha de banana verde,
•A metade de uma manga palmer ou mamão,
•Uma colher de chá de semente de abobora,
•Uma colher de chá de gergelim,
•Uma duas colheres de sopa de óleo de coco
•Bater no liquidificador e tomar na hora.
Muesli de maçã com aveia e frutas:
•Coloque em um prato três a quatro colheres de sopa de aveia
•(coma aveia uma vez por dia e no máximo dia sim dia não)
•Acrescente (200ml) de leite de coco quente para hidratar (leite
de coco ou de semente de alpiste)
•Rale uma maçãe misture com a aveia, acrescente duas a três

frutas (mamão, manga palmer) ou outras frutas de sua

preferencia.

•Acrescente uma colher de chá de mel para adoçar.

• Acrescente duas colheres de sopa de óleo de coco
Castanha do Brasil
•Comer uma a duas castanhas, manhã e a noite
 Turbinar a detox

•Qualquer opção que tomar para o

seu desjejum, faça sempre o uso de
uma fatia de abacate picado;
•Uma colher de sopa de gergelim
tostado;
•Uma colher de sopa de semente de
girassol tostadas;
Anti inflamatorio Natural

•Duas colheres de sopa de açafrão em pó

•Duas colheres de sopa de gengibre em pó
•Duas colheres de sopa de alecrim em pó
•Três colheres de sopa de óleo de coco
•Uma colher de sopa de cloreto de magnésio PA
•Quatro colheres de sopa de própolis
•350 a 400ml de mel
•Misturar tudo e guardar em um frasco de vidro
•Tomar uma colher de chá duas a três vezes ao dia
 Complexo B
•Vai atuar em todas as três
fazes: •Ajudando a eliminar
toxinas

•Modo de uso:
•Tomar um comprimido três vezes
ao dia
 1ª Vinagre de maçã orgânico

10h
•Uma xicara de água morna
•Duas colheres de sopa de vinagre de maçã
orgânico
•Misturar e tomar na hora.

•17h Tomar novamente

Almoço
Opções Para Almoço:

Salada de tomate com repolho:

Ralar no ralo grosso menos de um terço do repolho, acrescentar
tomate fresco picado, tomate seco, salsinha,
azeitonas, cebolinha.
Fazer guacamole e colocar do lado.
Picar pepino e lavar meia alface.
Salada de brócolis:
Fazer o brócolis ralado com tomate picado, azeitonas, pepino e
palmito
Acrescentar uma colher de sopa de azeite de oliva e colocar
abacate picado por cima.
Pode acrescentar molho de tempero, com uma pitada de alho,
água, limão, salsinha, coentro e um pouquinho
de sal.
Salada de couve flor:

Fazer couve flor ralada com tomate picado, azeitonas, pepino e

palmito
Acrescentar uma colher de sopa de azeite de oliva e colocar abacate
picado por cima.
Pode acrescentar molho de tempero, com uma pitada de alho, água,
limão, salsinha e um pouquinho de sal.
Charuto de repolho
Fazer uma pasta de castanha para colocar nos charutos
-Uma xicara de castanha de caju
-Uma colher de sopa de aveia
-Um terço de dente de alho e outros temperos a gosto -Um palmito
-Meio limão
-Uma pitada de sal
-Meia xicara de água (se precisar, aumente um pouquinho da água para não ficar nem
grosso nem aguado o creme)

Modo de preparo: Bater tudo no liquidificador, primeiro as castanhas, para ficar em pó,
depois acrescente a água e os outros ingredientes até virar um creme.
- Passar o creme na folha de repolho e enrolar.
- Comer os charutos com outra salada e abacate.
Salada de brócolis e couve flor:
•Ralar brócolis e couve flor acrescentando, tomate picado, tomate
seco, azeitonas, palmito e pepino.
•Folhas de alface e rúcula
•Fazer um molho para temperar as folhas quando for comer:
•Uma xicara de chá de água
•Meio limão. Salsinha, cebolinha, orégano, uma pontinha de alho
ralado.
•Uma pitada de sal
•Uma colher de chá de azeite de oliva extra virgem
•Coma a salada e mergulhe as folhas no tempero para dar um sabor
agradável.
Jantar

•Repita uma das sugestões do desjejum ou mesmo do almoço

Muesli de chia
•Duas colheres de sopa de chia
•200ml de leite de coco
•Deixar de molho da noite para o dia
•Pela manhã, acrescente salada de frutas (maçã, mamão e banana ou
outra fruta e de preferencia sempre as doces evitando as cítricas por
enquanto).
•Acrescente uma colher de chá de mel para adoçar.
•Acrescente duas colheres de sopa de óleo de coco.
•Obs.: Em todos os pratos que escolher para o almoço, sempre coloque
uma colher de sopa de azeite de oliva extra virgem.