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elas
CONHEÇA AS FASES DO LUTO E SAIBA COMO PASSAR POR

ELAS
Postado em 4 de setembro de 2018 por José Roberto Marques
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Veja as dicas de como lidar com as fases do luto
De acordo com a biologia, o nosso ciclo de vida é composto por 4 fases: nascer, crescer,
reproduzir e morrer. Todos nós vivemos sabendo e tendo consciência sobre esta
realidade, que é irrefutável.
Porém, o que acontece é que encontramos um problema justamente na última fase,

que é a morte, já que sabemos que se trata de algo irremediável. Não há consolo
suficiente para quem vive sem as pessoas amadas por perto e nem para aqueles que
sentem que estão partindo e vão deixar seus entes queridos por aqui.
Por esta razão, o artigo de hoje tem a intenção de acalmar um pouco o coração de
quem está indo embora e de quem fica. Claro, que você não vai ler aqui soluções
milagrosas, mas entenderá melhor como funcionam as fases do luto e de que forma é
possível lidar com cada uma delas. Acompanhe!

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As 5 fases do luto e de que maneira lidar

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Não é fácil! Isso é algo que todos nós imaginamos. Porém, somente quem passa por
este momento inevitável é que realmente consegue compreender e dimensionar o
quanto estar na iminência da partida ou perder alguém é de fato uma dor que não se
consegue explicar. 
Por mais que se esteja rodeado de pessoas, abraços e palavras de conforto, é difícil
encontrar algo que realmente console e ajude uma pessoa em luto a atravessar este
momento delicado.
Como eu disse no começo, não quero aqui apresentar fórmulas milagrosas, até porque
elas não existem. A minha intenção é apenas mostrar maneiras alternativas de tentar
lidar com a situação, por mais difícil que ela seja.
Assim, a psiquiatra suíça Elisabeth Kubler-Ross (1926 – 2004) passou anos da sua vida
estudando as reações psíquicas dos pacientes em estado terminal. Um dos resultados
dessas pesquisas é o seu livro “On Death and Dying” (“Sobre a morte e o processo de
morrer”, em tradução livre), que foi publicado em 1969 e continua influenciando essa
área.
Na obra, ela propõe o modelo Kübler-Ross, que explica quais são as 5 fases de luto dos
pacientes com doenças terminais, mas que também podem ser vividas por pessoas que
perdem seus entes queridos, que passam por alguma espécie de perda catastrófica,
podendo ser aplicadas até mesmo em casos de divórcio.
Conheça abaixo quais são esses estágios:


1º Fase – Negação
Por ser o primeiro estágio, esse pode ser o que mais contém fortes emoções, tais como
a dúvida, o arrependimento, a solidão e a tristeza, por exemplo. Como essa etapa
envolve esses sentimentos há a possibilidade de que o indivíduo que passa pelo luto ou
o paciente que vive em sua iminência, não queira se comunicar muito com as pessoas
ao seu redor. Justamente por isso, esta fase pode ser chamada também de isolamento.
O alto grau de ponderação nesse momento estimula a criação de possibilidades: “e se

eu tivesse feito isso”, “e se isso não tivesse acontecido” e por aí vai.
Essa parte do ciclo tem um mecanismo de defesa temporário do ego, contra a dor
psíquica, diante da morte. Para explicar: o ego é o momento de reflexão que acontece
entre o seu Id, que tem as vontades primitivas, e o seu superego, que tem o código de
ética e moral da sociedade. Aqui é comum que a dor não fique por muito tempo, pois
logo chega uma aceitação parcial. Também é comum que ela fale algo e negue em
seguida, quando estiver saindodesse ponto para ir ao próximo.
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Como lidar?
Esta é uma fase em que, tanto o paciente, quanto o enlutado, encontram-se em estado 
de choque e bastante entorpecidos pela situação. Geralmente a pessoa se pergunta
como ela pode continuar, se pode continuar, quais motivos tem para seguir em frente,
entre diversos outros questionamentos, que a fazem buscar por uma forma de passar
por cada dia.
Neste caso, por mais que pareça estranho, a fase da negação, bem como o estado de
choque, contribuem para que o indivíduo passe por esse momento, tornando a
sobrevivência possível e estimulando que sentimentos, como a tristeza, realmente
ganhem o espaço que precisam ganhar.
A pessoa deve enxergar a negação como uma forma da natureza lhe mostrar tudo com
o que ela pode e consegue lidar. Aceitando esta fase, assim como a dura realidade que
ela traz, fazendo-se os questionamentos que citei acima e diversos outros, o paciente e
o enlutado dão, sem perceber, início ao seu processo de cura.
2º Fase – Raiva
Nesse momento começa a rebeldia em relação à situação. O ego já não consegue mais
manter a negação e o isolamento, por isso, o indivíduo que enfrenta uma doença se
questiona de diversas formas, tais como “eu nunca fiz nada de errado para ninguém,

então por que isso está acontecendo comigo?”, “eu não terminei o que eu tinha para
fazer em vida, então por que estou indo embora?”.
Já no caso da pessoa que perdeu alguém, as principais reações que surgem são as de
raiva de quem lhe deu a fatídica notícia, do que causou a morte, de uma possível
pessoa, que poderia ter evitado o óbito, podendo até mesmo questionar as ações de
Deus, transformando-o em um ser injusto, desenvolvendo também reações totalmente
imprevisíveis.
Justamente por conta da revolta é mais complicado que essa pessoa consiga ter um
relacionamento com outras. Mesmo assim, é importante que ela saiba que tem com
quem contar quando quiser e precisar.
Como lidar?
Para lidar com a fase 2 do luto, que é a raiva, o primeiro passo que a pessoa deve dar é
Central
no sentido de entender queesse de Atendimento
estágio faz parte e é| verdadeiramente
4020-3868 necessário
 Central
dentro do processo de cura. Assim, o quedeoVendas | 4020-0069
indivíduo deve fazer é se dispor a sentir a
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raiva, mesmo que, no momento em quede qualquer
ela cidade a impressão de que ela
surgir, tenha-se
nunca vai passar.
É importante se deixar viver esta emoção, já que, quanto mais a pessoa, seja o paciente
ou o enlutado, permitir que ela venha a tona, mais chances tem de que ela se dissipe 
com o tempo e que o processo de cura realmente tenha o efeito esperado.
Compreender que por baixo da raiva, o que existe, na verdade, é a dor, que é natural
nos sentirmos abandonados, e que, por mais que cause estranheza, a raiva pode trazer
força, servindo como âncora e estrutura, quando a pessoa sente que não tem nada,
contribui, significativamente, para que esta fase seja superada.
3º Fase – Barganha
Esse passo é considerado como um tipo de negociação da dor pela perda, já que a
negação e o isolamento foram embora. Agora é o momento em que o indivíduo doente,
ou aquele que perdeu um ente querido, começa a pensar se talvez ele mudasse seu
comportamento, poderia haver alguma espécie de salvação.
As conclusões são reflexões como “ser uma pessoa melhor”, fazer promessas e pactos
com Deus, para que, dessa maneira, seja possível receber uma graça ou milagre,
efetivamente falando.
Como lidar? 
A forma de lidar com as situações e sentimentos trazidos por esta fase é tomar
consciência de que, neste momento, surgirá uma infinidade de declarações, que vão
sempre permear o “E se…”. A intenção da pessoa é voltar no tempo, na tentativa de
encontrar uma forma de impedir que o pior aconteça ou de reverter o que já, de fato,
aconteceu.
O processo é o de se conscientizar que, na verdade, o que está por trás da barganha é a

culpa por acreditar que se poderia ter feito algo de diferente, tanto ao longo da vida,
quanto para evitar o pior.
Entender que agir assim é permanecer preso ao passado, pode ser uma maneira de
ajudar a passar pela fase da barganha, efetivamente e na prática.
4º Fase – Depressão
Nesse período, há uma percepção maior de que não tem mais volta: a partida está
 CentralAgora
realmente e cada vez mais próxima. de Atendimento | 4020-3868negar que a morte está
tem sido impossível
batendo à porta e as emoções que surgem variam entre a impotência, desinteresse,
melancolia, apatia e desânimo.
Aqui, o mais comum é que hajam momentos de choro, isolamento, reflexão sobre a
falta que o outro fará, desejo de organizar a sua vida da melhor maneira possível, entre

diversos outros comportamentos.
Como lidar?
Para quem está passando por este momento, o primordial é entender que a fase da
depressão não necessariamente se configura como uma patologia em si, uma vez que o
seu surgimento é natural e trata-se da resposta mais adequada quando há a iminência
da morte ou após uma grande perda.
Deixar de lado a ideia de que a depressão pode ser algo não natural ou uma situação a
ser corrigida é um dos caminhos que se deve seguir nesta etapa. Isso porque estamos
falando de uma perda irreparável, sendo assim senti-la é mais do comum, faz parte do
processo de cura e deve ser um passo dado durante a caminhada pelo luto.
5º Fase – Aceitação
Finalmente, quem está doente entende e aceita a sua condição, e quem aqui ficou
passa a ter o seu sofrimento um pouco mais suavizado. Não é um cenário feliz, mas é
um cenário de tranquilidade para o indivíduo em si e para quem está em volta. A

mudança de ponto de vista almeja a paz de não ter que lidar com a negação, a rebeldia
ou o desespero.
Nesta fase a pessoa reflete e percebe o momento com mais congruência, conseguindo
desenvolver em sua mente expectativas mais tranquilas, algo que facilita bastante a
aceitação do que está ocorrendo, bem como do que já se passou, deixando, assim, que
as possibilidades de reação surjam.
Como lidar?
Lidar com a fase da aceitação tem a ver com perceber que a realidade de estar indo ou
de ter perdido alguém fisicamente agora é permanente. Isso não quer dizer que se deva
gostar ou que a pessoa passará bem por ela o tempo todo, mas que ocasionalmente
esta será aceita, uma vez que, conforme o tempo vai passando, se aprende a conviver
com isso.
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No caso de quem perde alguém, de Atendimento
a saudade | 4020-3868
será sempre existirá, sendo que a
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consciência que se deve tentartomar é adede
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viver em um mundo onde a pessoa querida
não está mais presente. Ligue de qualquer cidade
Durante todo este processo é importante lembrar que não existem pessoas iguais,
portanto, é possível que alguns indivíduos passem por essas fases de formas
diferentes. Neste sentido, o essencial é estar ali por quem precisar. 
E caso seja necessário, contar também com a ajuda de um profissional especializado,

como um psicólogo ou psiquiatra. Pode ser uma boa alternativa para atravessar esta
longa e difícil estrada.
Espero ter ajudado, pelo menos um pouco que seja, com as palavras que aqui
compartilhei. Se neste momento você enfrenta esta difícil situação, o meu desejo é que
você encontre, de alguma forma, o conforto necessário para continuar, lembrando-se
sempre de nunca esquecer que a pessoa amada estará presente em seu coração, em
sua vida e na saudade que você sente.
O artigo é bom, né?

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Sobre o autor: José Roberto Marques é referência em Desenvolvimento Humano. Dedicou
mais de 30 anos a fim de um propósito, o de fazer com que o ser humano seja capaz de
atingir o seu Potencial Infinito! Para isso ele fundou o IBC, Instituto que é reconhecido
internacionalmente. Professor convidado pela Universidade de Ohio e Palestrante da Brazil
Conference, na Universidade de Harvard, JRM é responsável pela formação de mais de 50 mil
Coaches através do PSC - Professional And Self Coaching, cujo os métodos são comprovados
cientificamente através de estudo publicado pela UERJ . Além disso, é autor de mais de 50
livros publicados.
*Esse conteúdo não é fonte para veículos jornalísticos ou matérias para imprensa, para utilização ou referência por favor entre em
contato conosco.
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10 comentários Classificar por Principais
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
Gislaine Marques de Borba
Perdi meu esposo dia 31 de dezembro como é triste viver assim, sem rlr
Curtir · Responder · 5 sem
Carmen Santos
Tou sentindo muita raiva e não tou sabendo lidar. Perdi meu pai em 01/10. Mas é raiva dos
membros da família que não ajudaram a gente a cuidar dele e agora ficam dando show. Temo
agredir as pessoas então evito de vê-las.
Curtir · Responder · 2 · 31 sem
Juracy Maria Maria

PERDI MEU ESPOSO EM UM ACIDENTE DE CARRO, ESTÁ MUITO DIFÍCIL ACEITAR
ESSA PERDA.
Hellen Toresan
Perdi o meu,dia 17/10/2020. Fiquei só metade.
Andrezza Athaydes
Acabei de perder minha mãe de forma inesperada, uma dor e tristeza que não perece ter fim!!
Simone Cavalcante
Sei bem como é, perdi a minha dia 8/8/20
Mayara Neves
perdir a minha tambem dia 22/07/20 não estou conseguindo suportar a dor
Rosilda Nascimento
Eu perdi minha maezinha, mas aos poucos eu to aceitando. Dói muito. Procurei um
especialista pq nao tava conseguindo suportar. Tomo meus remedios e procuro me ocupar e
rezo tbm.
Sandra Esther Cardoso

Muito bom .
Bete David Novaes

Para mim, parece que tudo acontece ao mesmo tempo. Acho essa divisão de etapas ou fases
muito didática, mas não é realista. Eu aceito, de cata já aceitei, mas me revto e me deprimo
dia após dia... A raiva? É parte da dor, e da necessidade de continuar seguindo a vida. Tenho
um psiquiatra que me acompanha, mas penso que o principal são os amigos e o suporte
emocional que me dão.
Curtir · Responder · 6·1a
Janaina Brito
As fases do luto citadas aí em cima não tem um ordem e nem todas irão acontecer
com todo mundo. Então é isso mesmo, para você elas se misturaram. Que bom que
você tem ajuda e apoio para passar por isso, isso é o mais importante.

Simone Cavalcante
Simone Cavalcante
Eu li em um outro artigo sobre essas fases que elas não são lineares, que se
misturam ... Eu te entendo pq cmg acontece o mesmo, quando acho que tô
superando aí de repente nego, quando acho que tô superando, deprimo... E por aí
vai, mas acho que a tendência é que um dia cheguemos a fase de superação
mesmo. Até pq não dá pra viver o tempo todo com tanta dor ... Precisa aliviar em
algum momento né ?
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