Manejo del estrés:

Herramientas de afrontamiento
para la post pandemia

● Nse. Lucrecia Prat Gay

 “Si bien la investigación sobre el COVID-19 ha
visto una explosión en la literatura científica, el
impacto de las alteraciones sociales y del estilo
de vida relacionadas con la pandemia en la
salud del cerebro entre los no infectados ha
permanecido poco explorado”
Ludovica Brusaferri, becaria de investigación postdoctoral en el
Hospital General de Massachusetts (MGH) y la Escuela Médica de
Harvard.
 Fatiga ORGANIZACIÒN
MUNDIAL
de pandemia DE LA SALUD
Area del Placer, circuito de recompensa
 La investigación científica demuestra
que saber y comprender
acerca del funcionamiento del cerebro
deriva en un incremento en la variedad
de instrucción del docente
y una mayor eficacia
del docente y del alumno

— Dr. M. Hardimann
et al 2013
Agenda de hoy

Herramientas
El Repaso
de
estres
afrontamiento
-Que es? -Nuevo paradigma -Postura de
-Evaluacion cog. -Caja de poder
herramientas
-Resolucion de
problemas
Que es el estrés
negativo?
 Acontecimientos vitales
que alteran
el funcionamiento de la persona

Holes and Rahe

1976
 REDES EMOCIONALES

ARCHIVA
Placer Dolor
COMPARA
COMANDA

ACERCAMIENTO ALEJAMIENTO
Teoria de la
interaccion Lo importante no
es ni el estimulo
ni la respuesta:
la evaluacion
cognitiva es lo
que vale
Sandin 1995
 Teoría de la interacción

Demandas Evaluacion cognitiva Evaluacion cognitiva

primaria secundaria

Pueden ser Evalúo mis

Analizo la
sucesos vitales o habilidades
sucesos menores, situación,no
juzgo para afrontar
internos o
externos la situación
 Tu cuerpo
cambia
tu mente

Me estiro hace atras mientras

digo: Que mal la estoy
pasando!
 El bienestar es algo que YO
CONSTRUYO, trabajando
Con la demanda del ambiente.
Es un hábito, y
va de la mano de una
SALUD MENTAL POSITIVA

Silvia Figiacone, Neuropsicóloga,

Directora de NeuroEduca.
Directora Maestría en Neuropsicología Aplicada del Hospital Italiano
 En qué se diferencian?

Auto Herramientas
cuidado de
afrontamiento
● Medidas preventivas
● Reducir estres extremo y ●Utiles para atravesar los
burnout momentos dificiles
● Evitar las herramientas de ● Estrategias para recuperar
afrontamiento en el futuro energía y ganar tiempo
Calmando nuestra
ansiedad
durante una
pandemia
Dr. Judson Brewer
Sistema primitivo-emocional
Nuevo paradigma

Prestar Hablar
Sorprenderse
atenciòn de esto
 “Seamos CIENTíFICOS de las emociones,
en vez de EXPERTOS emocionales”
Lic.Rocío Gonzalez

•Licenciada en Psicología, Especialista en Psicoterapia Cognitiva y en Docencia Universitaria, Universidad Nac.

de Mar del Plata. Becaria del CONICET Instituto de Ciencias para la Familia, Universidad Austral.
•Doctoranda en Neurociencias, Universidad Nacional de Córdoba. Maestranda en Neuropsicología, Instituto
Universitario Hospital Italiano. Maestranda en Inteligencia Emocional Multidisciplinar, Instituto Psico Biológico
Madrid.
Cielos claros, Soleado
Temperatura con pocas nubes
agradable
Gris,
¿ Cómo es neblinas
intensas
tu clima hoy?
Tormentoso ¡Alerta metereológica!
Habilidades de
afrontamiento
para niños
y adolescentes

Janine
Halloran,MA
Website: copingskillsforkids.com
Puede ser
saludable

Varìa segùn persona Coping

contexto,emociòn Skills
(habilidades
Puede ser NO De afrontamiento)
saludable
 Yendo del poder
y el control
a la colaboraciòn
y la resoluciòn
de problemas

Dr.Ross W.Greene
Livesinthebalance.org
Sistema cognitivo
 Opciones para resolver problemas

PLAN PLAN PLAN

A B C

Unilateralmente, Colaborativamente, Dejar de lado el

problema por
El poder trae Estudiante ahora
conflictos… Y profe priorizar
 REPASEMOS

1.Rosa – algo positivo hasta

ahora

2.Espina – algo desafiante,

confuso, dificil ,poco pràctico…

3.Pimpollo – algo que

quisieras probar, que te
ilusiona, o da esperanzas
 *Nuestra postura corporal genera
cambios hormonales que afectan nuestra
percepción, nuestras intenciones, nuestro
comportamiento y nuestra fisiología.

*Reduce tu estrés y aumenta tu

seguridad interior en solo 2 minutos

Amy Cuddy, Psicòloga y Prof. Harvard Business Schoolespecializada en el estudio

de las emociones y la comunicación no verbal. TED “Your body language shapes
who you are”,
 Postura de Poder

Menos Màs
Cortisol Tetosterona
Hormona del Menos
estrés, modo reactividad
emergencia y màs
claridad
GRACIAS
lucrecia@asociacioneducar.com