¿Cómo debemos

prepararnos para los

exámenes?
Debemos manejar el estrés
Aunque creamos que competir es importante,
debemos pensar en que la evaluación es un
proceso de enseñanza y aprendizaje y, por
ello, sentimos ansiedad.
A continuación te compartimos unas
recomendaciones para manejar el estrés y
para que te sientas con tranquilidad.

Paso 1 - Tengo confianza en mí

- Debes controlar el tiempo, haz una pausa, respira y,
- organiza tu material, repasa antes del examen con las
guías preparatorias.
- Revisa cuáles son tus fortalezas y cuáles son tus
oportunidades para mejorar y demostrar todo lo que puedes
lograr.
- Utiliza tus apuntes, control academic, sigue el derrotero.

Paso 2- antes del examen

-Piensa que el examen es una oportunidad para demostrar
cuánto te has esforzado y cuánto has aprendido.
- Si ya revisaste el material y te surgen dudas, dile a tu
profesor que te ayude a resolver esas dudas antes del
examen.
- Duerme bien, aliméntate muy bien y evita tener
pensamientos negativos sobre el examen.

Paso 3 - durante el examen

- Lee las instrucciones cuidadosamente
- Controla el tiempo. Si te sientes bajo estrés y tu mente queda en
blanco, toma unos segundos para respirar.
- Si no entiendes una pregunta, salta a la siguiente y cuando te
sientas con más tranquilidad, vuelve a la pregunta.
- Ojo, no olvides que mantener una buena postura te ayuda a
contentrarte mucho mejor.
- Sin pánico. Si ves que otros estudiantes entregan primero que tu,
no te preocupes. No es una carrera, todos manejamos el tiempo
muy diferente.

Paso 4- Después del examen

- Piensa cuáles fueron las estrategías que usaste y
que te sirvieron.
- Piensa en tus oportunidades para mejorar. Si
encontraste distractores, si no te alcanzó el tiempo
o si estuviste todo el tiempo bajo estrés.
- Piensa en que cada vez lo vas a hacer mucho
mejor.

importante
Piensa en positivo y repite:
"puedo hacerlo, he estudiado ysoy capaz de
lograrlo"

Si necesitas apoyo, acércate a psicología.

Estamos siempre dispuestos a ayudarte.

Si tienes un tiempo libre entre los exámenes, intenta

descansar un poco y prepárate para el otro.
Departamento de Psicología GCB