ESCALERA

AUTOCONTROL
SURFEANDO CONFLICTOS REACCIONES
SITUACIONES
CONTRÓLATE
PRACTÍCALO
TOMA AIRE PENSAMIENTOS PLANIFICA 1,2,3
5 MIN TIEMPO FUERA ANTICIPA PISTAS
CEREBRO PAUSADO-BAJA TU INTENSIDAD 3. RASTREADOR DE SITUACIONES
ESTRESANTES
LISTADO

RASTREADOR _REACCIONES PENSAMIENTO RACIONAL

EMOCIONES 3.¿QUÉ CONSECUENCIAS TENDRÁ?

¿CÓMO TE VAS A SENTIR DESPUÉS?(SITUC.PREVIAS)
DESCARGA TENSIÓN ¿QUÉ BENEFICIOS TE APORTARÁ? ¿CÓMO AFECTA A LOS
DEMÄS?
FOCALIZA EN 5 SENTIDOS AUTOVERBALIZA +

BALANZA
RECORDATORIO
EMPATIZADOR
2. RECITA 10 PALABRAS QUE EMPIECEN X…
NOMBRA OBJETOS DE MADERA Y METAL 3 FILTROS
LOCALIZADOR DE MOLDEA PLASTILINA, HAZ GARABATOS
CUENTA DE 2 EN 2 HACIA ATRÁS
SEÑALES FÍSICAS DEL
CUERPO TOMAR CONSCIENCIA
SÍNTOMAS ME ENTRAN GANAS DE….
1.REGISTRA D E S C I
F R A
¿QUÉ NECESITAS?
MIS SENSACIONES FÍSICAS EN MI CUERPO SON…. @PSICO_MPORIENTA