Modal OK Kelas MKD 3.1 Latihan Soal Anak-analkku yang hebat, silahkan kerjakan soal latihan berikut dengan cara memberikan tanda silang (X) pada jawaban yang paling tepat dari opsi jawaban yang tersedia! 1. Posisi menyerang bersamaan baik yang menguasai bola dan yang tidak menguasai bola (memanfaatkan lebar lapangan), merupaka pola serangan taktilebermain ketat &} zhizam man to man marking D. counter attack E. polaserangan sayap 2, Menggabungkan taktik man to man defense dan zone defense, merupakan pola pola pertahanan .. kombinasi man to man marking counterattack D. gruptaktik E, kolektiftaktile 3. Formasi dalam sepak bola yang tepat agar mampubertahan dengan luat dan solid adalah .. A343 Bo 442 C433 S41 BZ 4. Suatu siasat atau pola pilir dalam menerapkan teknik-teknik yang telah dikuasai dalam bermain untuk menyerang lawan secara sportif dan memperoleh kemenangan, adalah ... A. strategt oie taki Cserangan sayap D. zonedefense E. counterattack 5. Pahami penj‘elasan berileut : |. Pemain yangmengatur serangan. Pemain yang membantu serangan. Remain yang tugasnya adalah mencetak gol Pemain yang tugasnya adalah memancing pemain bertahan Jawan, untuk meloloskan tmnya dalam menyusun ritme serangan. Pepe Penjelasan diates merupakan tahapan dalam ... Posperengn Pola pertahanan C. Serangan sayap D. Serangan umpan-umpan pendek E. Serangan bola lambung ‘Grn DroorstSMA Drckovat ender ?AUD,DIDASERDIQENE, Latihan Soal ‘Anak-anakiau yang hebat, sitahkan kerjakan soal latihan berikut dengan cara ‘memberikan tanda silang (X) pada jawaban yang paling tepat dari opsi jawaban yang tersedial 1. Perhatikan pola pertabanan dibawah int! xs x4 X82 | xt x6 Pola pertahanan diatas menunjukan ... A. 1 blocker 8 gE 2 2 blocker 3 blocker 4 blocker S blocker Perhatian gambar di bawah it dye cans meni tame (nd) pom eh e 4b tea bain dan bos tena png Go rr Imeerane aba peas da on yane mento Mares ‘Souter hog ‘sam pormainan bola voapabla tim ta sedang metakan Dertan dan menpunya emai yang ngs ml cara ela 6S Menginaan‘ormas 2-4 E 5 Menzunaan ean ero ethan gambar dsbawad a ‘le seb porancingn ela Yd, Ho. A renga nH yang meme ‘pea ergata Dan ats pean in & eta pon pega tn A adapts pos hak state! peayerogan Yang yng ee flan sievmr hans spying alan oleh pean dengan oss 2 lala geno yng satan deh pray E_ Malan ec crc an lst ce pala post L Perhaoka formas! pola stangdibavah i sm SU sam ars Sorang Pola ormastserangan dl atasadala a 4sM-2s b #sM-1su-1U SsM-150 a 33M =280-10 © 4SM=2801. Pola serangan cepat dilakukan dengan mengalirkan bola ke depan secepat mungkin dalam situasi pertalanan lawan belum maksimal karena sed ang keluar dari posisinya/atau melakukan serangan Penjelasen tersebut merupatan pejelasn dan. A. counter attack B. shooting guard ©. the pick and roll D. man to man defence Eyles break 2 Perhattan gambar di hawah at Saat mealanserang epat (fst bret) dalam permainan bolabasket, storang pemain sebalnya tik mengoper bola Fada pomain yang Berada dt depan ‘mengunaan tela yang dtujunkan pada gambar 2) [nba pckand ell pada pola orange pormainan basket adalah. A. menjog pergeraan Lavan dengan engl ke sepa ara salah satu pemain berpostar tinge dan kuat yang eugss tamanya adalah ‘menangkap bol yong memantnl dar ring bak dalam keadsan bertahan (9 Serueahsuntlememblolsr tau menutypjlurlwan yangatan mercbat bola sing memberkan ang bebas pada teman sat ti . upaya mengelabu lawan dengan gerakan berputar ke kanan dan ke lin dengan sta tumpuan ka: sebagal penepang meng ketat awa agar dak mask keer are, 4, Melalakam peiauaan satu lawan satu terhadap peat yang mem possi dan nds ine yangsesent meropaeam pols dalam perma basket ye ‘man to man defence fos break © Counter attack D. Kilian sone thepickand ll, 5. Menjags nwan kes memasult area send, kaha pemain aan klar dar ren perahanan mak pean eran tape son Bank mere rok Biman man afer 1 fs iron 6 counter atace A tneense © tepctend roE. Latihan Soal Kerjakan dan jawablah soal-soal di bawah ini dengan cara memberikan tanda silang (X) pada huruf di depan jawaban yang paling benar dari opsi jawaban yang tersedia! 1. Pukulan pendek bertujuan untuk... ‘mend orong pelari menuju base selanjutnya B._memudahkan penjaga dalam mengambil bola C. memudahkan pemukul sehingga bola mudah dijangkau D. memudahkan tim untuk mendapatkan poin E,_memberi kesempatan kepada lawan untuk bergerak 2. Taktik penyerangan yang sering digunakan untuk mendapatkan poin yaitu hit and run , hal yang paling penting dalam melakukan hit and run yaitu.... A. mudah mendapatkan poin B._ kemampuan baserunner dalam berlari C._, tingkat penguasaan keterampilan pemain instruksi dapat difahami oleh pemukul dan pelari E. kecepatan dalam melakukan pukulan 3. Double play tidal bisa di lakukan apabila... A. sebelum terjadi dua mati B. belum terjadi mati/out @ tidak ada pelari di setiap base D. pemukul melakukan pukulan keras E. pelari memiliki tingkat kece patan yang rendah 4. Cara mematikan pelari yang tidak terpaksa yaitu... A. dimatikan tanpa di sentuhkan ke badan pelari B._melemparkan bola ke tubuh pelari Gf menyentuhkan bola ke badan pelari tanpa jatuh bola nya D. mendorong pelari yang menuju base berikutnya E. Menghalangi jalur pelari 5. Stealing atau mencuri base memerlukan keterampilan berlari dan... A. kekuatan B. kelincahan C. daya tahan D. wer KecepatanE. Latihan Soal Kerjakan dan jawablah soal-soal di Bawah ini dengan cara memberikan tanda slang G4) nada baru a depanjowaban yang. paling banat dsl opt Jaber yang tersedia! 1. Dalam permainan softhal apabia tim menyerang dalam kondlst fill base (semua ‘base terisi pelar) dengan kondisi tanpa mati, maka yang harus dilakukan tim bertahanadalah.. ‘AL molalzukan pertahanan terbulea 1B, melakukan pertahanan normal mealakan peratananjavh dar bos ‘melakukan pertahanan dengan fokus ke base 1 oe melaktakan pertahanan tertutup ‘Untuk nomor 2 dan 3 perhatikan gambar bert ini! 2 Apabila bola hasi pukulan mengelinding ke rah penjaga nomor 6, maka pemain tersebutscharusnya melakukan lemparan ke ara. A based B. base3 © home base base2 dlikembalikan ke pitcher 3. Apabila bola hasil pulsalan menggelinding dan mengarah ke pemain no 3, untuk: ‘melakukan double play maka pemain no 3 harus melempar ke arah base 2 yang ‘sharusnya masuk ke hase 2 dan menerima bola untule mematikan pelari yang ‘menuju base 2 adalah pemain. AL nomor 1 nomor 6 snomor 5 D. nomor 4 E nomor 2 4. Bagi seorang fielder perlu memahami taltik pertahanan, seperti halnya bermain double play, adapun tujuan bermain double play yaitu.. ‘A. mematilan 1 pelan 8. mematikan pelartterdepan ‘mematikan 2 pelar ‘mematikan pelar erakhir .-meningkatkan kecepatan bermain She il 2k a ait da i kg pa ii tele dal Sikh non aston ibe 2 @ Peon Zaman ses 3 € far mates tr Laman des 2 ema yangmene hseE. Latihan Soal Kerjakan dan jawablah soal-soal di bawah ini dengan cara memberikan tanda silang (a) pda iat depan Jeesben!vepepalng ben. dit ope! avon vane tersedial 1. Pada saat melakukan aktivitas bermain bulutangkis, etka pemain melalukan pululan ke berbagai arah maka tujuan yang ingin dicapai yaitu.. 4. meningkatkan kebugaran jasm ani B__membuat permainan lebih menarik ‘mempersulit lawan dalam mengembalikan shuttlecock D. molatih kelmatan dan kelineahan lawan bermain E, molatih komponen fisik seperti kecepatan dan kelincahan 2, Berikut ini yang termasuk taktik dan strategi dalam permainan bulutangkis rnomor ganda yal... ‘A. permainan berdasarkan kekuatan dan kecepatan. B. permainan berdasarkan teknik dan tipuan C._permainan berdasarkan ke uletan dan daya taban/ stamina 9298" taleuksomping kiri dan kanan E. taktk penyerangan berdasarkan kemampuan fs 3. Ketika menggunakan taktik campuran pada nomor ganda maka taktik bertahan 1 paling tepat digunakan adalah. taktik kanan dan kiri B. taktik depan belakang CC taktik individu D. teknik gerak tipu E, menggunakan kekuatan 4 Kelematan dar talk samping lanan kit pala nomor ganda adalah ssl dak erbagl dengan ad Pema elemal akan menjad sasaran serangan ‘© perl meme stamina yang sat bale 1, lerangya rang gers seh ia eluas berger © dapat berbenturan dengan rekan sat im pda taktik dean belakang dalam nomor ganda dipelulaan koordinas yang bak dan pemainbelalangharus emi stamina yang bagusdkarenaan teaoeltang ema hyn emai blag ith bagus dari pemaln depan © tenes egdinien eegetinr D. untuk mengeover pemalndepan posit bermainyangeratu juE. Latihan Soal Kerjakan dan jawablah soal-soal di bawah ini dengan cara memberikan tanda silang (X) pada huruf di depan jawaban yang paling benar dari opsi jawaban yang tersedia! 1. Ketika bola berada disebelah kanan tubuh, maka pemain yang memegang bet dengan tangan kanan lebih efektif memukul bola dengan teknik pukulan... A. drive B. mediumservice C. long service 2. Ketika bola berada disebelah kiri tubuh, maka pemain yang memegang bet dengan tangan kanan lebih efektif memukul bola dengan teknik pukulan... A. drive B. medium service . long service ‘backhand E. forehand 3. Teknik pukulan pada permainan tenis meja yang tepat untuk menghasilkan bola tidak melambung terlalu tinggi di atas net yaitu... A. top spin B. chop(gerakan memotong) € push (mendorong bola) D. drive E. long 4, Yang membedakan pukulan forehand dan backhand baik pada saat melakukan serangan maupun pertahanan yaitu terletak pada. A. jenis pegangan/grip De posisi gerakan tangan . posisi pandangan 5. Pada saat melakukan loop drive yang harus diperhatikan adalah... A. dilakukan dengan kecepatan dan koordinasi yang baik B. dilakukan dengan lambat dan memutar bet . dilakukan hanya pergelangan tangan dan lengan saja @@ dilakukan dengan suatu kerjasama antara pergelangan. tangan, siku dan lengan E. dilakukan dengan gerakan yang luwes‘ilihiah jawaban yangbenar dengan memberikaa tanda (7) pads huruf di depan awabsn yang tersedia| 1 Dalam sebuah lomba jalan pat panitia membuat 5 alternatf rate lomba, manakah ute lomba yang paling efislen penyelenggaraannya terkalt penjinan, kecalupan peuagas dan kesetamaian? a ‘Sat Fas B ‘set 44 © em \ UW) E e aA i i 1 Kesdlahan yag dlaakan saat meng lomba jalan cepat pada cabang olarasa siletlcadslah [A salah sot le monapak di tanah B. keds kaki menapake tana C_ salah stu hale sesatmelayang i udare Peds ald cosantnelayang dl ara edu kak sesaatmenanak tana5 Baglan kale yang pertama menarat seatmelakukan jalan cepatadab.. ka A ujung ‘tumit C. telapake D. punggung E. pergelangan 4. Sicap/posis\ tut saat melakukan lomba j.an cepat sesual peraturan adalah. Taras BL bengioke nleks D. diangkat E. ditekuk 5 Sliny/ pia i acy Ul Shc Nel penpals: ran B. bengkok Pane DB. dianglat dick 6 Agar keceatan ber. tidak tergangqu scat mengikuttperlombaan fart 10) meter, maka yangharus dihindan adalah A coialoopettone materiel 5) Ropero eee SRT . memejamken mats sat mendenggrien aba-aa sre D. membungkukkan tubuh saat berlari GP memalinglan maka sas bert 7. Salad sau teknik cortyang digunakan datamlomba lar arak pendek adalah. erat melayang dudule membdakangs tiring @ Saat melakukan lompat jauh ujung kaki melewatl sedikit balok tolakan, maka room 9 Saat peserca tolak peluru menggunakan tangan Kanan uneule melakukan tolakan, ‘maka ju lapangan harusberada di sebelah.wilayah lapangan. AC tengah B. belakang C. kanaa Bin E. dep 10. Resaran sudut yang baik saat melakulkan tolak pelurua adalah: 40°42EVALUASI Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan memlih salah satu dari a,b, c,d, ataue 1 SoncatSeaghang dates pei Iepat tempeh ban cabrogs Senam ketangkasan tanpaalat Senam aerobik Senam akatike Senam ketangkasan dengan alat Senam irama 2. Alat bantu yang biasadigunakan dalam loneat kangkang adalah. recee Kuda-kuda pelana Kuda-kuda lompat Palang sejajar Palang bertingkat Tali Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah. OM Femara gerakan inti,dan pendinginan rope > - mone Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayangdi udara Tolakan, melewatkan kaki di ataspeti lompat, dan pendaratan Kuda-kuda, geralcan inti, dan gerakan penutup Jongkok, berguling, dan jongkok kembali Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah .. Mengambil awalan untuk ancang-ancang Pandangan ke depan Melakukan tolakan kaki Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat Menekuk lutut sedikit 5. Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah ... A B - D. E Melakukan tolakan kaki Kedua tangan menahan berat badan Kedua kaki dibuka lebar-lebar_ Mendarat dengan kedua Kaki Posisi badan tetap terjal 6. Kesalahan yang bisa terjadi saatmelakukan loncat kangkang adalah. AL B c a E. ‘Saat membuka kaki sangat lebar Saat melayang di udara, badan agak membungkuk Mendarat dengan menekuk lutut sedikit Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan Saat mendarat, tangan direntangkan ke depan 7. ‘Stkapbadan pada sat melahukan pendaratan gerakan loncat kangkangadala Zl = D. EB Berdiri tegak Jongkok Condongke depan dengan menekuklutut Duduk telunjur Membungkuk8. Berkut yang bukan merupakan teknikdasar loncat kangkang .. ‘A. Pinggul diangkat tinggs B. Menekuk panggul saat tangan menyentuh peti lompat C. Meluruskan pinggul setelah melewati kuda-kuda D. Tolakan dengan tangan Be Stkap jonghok 9. Jaraicantara papan tolakan dengan awalan pada loneatkangkang adalah .. bone 10-15 meter C 15-20meter D. 20-25 meter E, 25-30 meter 10. Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan A. Melayang B. Mendarat C. Berputar Berlari Menolak ‘11. Keberhasilan melewati peti lompat dalam loncatkangkang sangat dipengaruhi oleh teknik. Keseimbangan dan kelenturan, Sikap tubuh dan berat badan . Awalandan tolakan D. Ketenangan dan keberanian E. Pandangan mata dan bentuk kaki 12. Tujuan menekuk kedua lututpada saatmendarat ketika melakukan loncat jongkok di atas peti lompat adalah Untuk penilaian Untuk persiapan gerak lanjutan C. Untuk kreatifitas D. Untuk keselamatan E. Untuk kelancaran gerak 13, Apabila merasa awalannya tidak pas pada loncat kangkang, sebaiknya pelompat .. Setelah tangan menumpu pada peti lompat Meneruskan lompat C. Pada saat badan melayang siap mendarat D. Meneruskan lari dengan membelokke samping peti lompat E._ Padasaat tangan akan menumpu pada peti lompat “eknikt membulka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat .... Setelah tangan menumpu pada peti lompat Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat Pada saat badan melayang siap mendarat Pada saat melakukan awalan Setelah kakimelakukan tolakan15. Yang tidak termasuk cara belajar loncat kangkang yaitu ... A. Meloncati susunan kardus B. Meloncati teman yang membungkuk C. Meloncati peti lompat dengan ketinggian bertahap - Meloncati tall yang dibentangkan Meloncati balok kayu dengan ketinggian bertahap 16. Sikap kaki di udara setelah melewati peti lompat adalah ... Dirapatkan kembali Direnggangkan C. Rileks D. Dilebarkan E. Ditekuk 17. Manfaat pandangan ke depan saat melakukan pendaratan adalah .. Menjaga konsentrasi Menjaga keseimbangan Untuk keselamatan Untuk penilaian Menjaga lompatan A GQ D. E. 18, Loncat kangkang di ataspeti lompatdisebut juga dengan istilah .. A. Neckspring Swaddle vault 9 Bandstand ‘D. Headspring E. Radslag 19, Induk organisasi senam di Indonesia adalah ... PERSANI PERSAMI PASERBUMI PERBASI PASI Pop mS 20. Tempat latihan senam disebut ... A. Lapangan B. GOR Gymnasium Auditorium E. SanggarEVALUASI 1. Perhatikan nama-nama gerakan di bawab ini! (1) Bicep Curls (2) Chest Press () Marching (4) Single step (5) Jumping jack (6) Rowing/Up Right Row (7) Knee Lift Dari namaenama gerakan dalam aktivitas gerak berirama, manakah yang sesual merupalan gerakan ayunan lengan A 2 (@.dan (7) 3 G),@,dan 7) @).@)-dan (6) ().@).dan @) E, (8).(@j.dan 6) 2. Dari tabel berikut, manakah yang merupakan rangkaian gerakan yang tepat cdilakukan dalam tahap inti latihan No] Gerak ‘Ayonantengan | Hitungan | Ulangan ‘rah Tntensitas Langlcah/Gerak. 1 | Heel Touch Biceps curt 1x8 4 ‘Kanan-kiri Low 2 | Toe Touch | Rowing/Up Right | 1x8 4 Kanan-kirt Low Row 3_| Double steps | Chest Press 1x6 4 ‘Kanan-kirk Low. 4) Kicks Flexex 1x4 4 | depambelakang | itigh Jumping jack dan 1x4 5 Kick Chest Pass 1x8 4 | depambelakang | Low A B. Arah gerak, arah pandangan, iramadan beratbadan ‘Arah pandangan, arah gerakan, irama dan intensitas Irama/musik gerakan , arah gerakan dan tinggi badan E._Arah pandangan, intensitas dan berat badan. Manakah yang bukan merupakan manfaat peregangan dinamis Meningkatican suhu tubuh Meningkatiean denyut nadi Menghindari resiko cidera Meningkatican penguasaan gerak dasar A B c D. Meningkatka kecepatan gerak Salah satu bagian tubuh yang tergolong upper body yaitu A Panggul “Manakah faktorefaktor yang tepat dalam menentukan rangkaian gerak irama Formasi, rah pandangan berat badan, dan tinggi badan.ef Bahu C. Tungkal D. Kaki E. Lutut 6. Berapa pesentasi denyutnadi yang perlu dicapai dalam tahap inti latihan gerakirama ? 2 70% - 80% denyut nadi maksimal 40% -45% denyut nadi maksimal 47% -539% denyut nadi maksimal D. 20% -35% denyut nadi maksimal E, 45% -65% denyut nadi maksimal 7. Dari gambar berikut, manakah yang merupakan jenis latihan calisthenics dengan menggunakan beban berattubuh : Bench Press Push Up Push Press Overhead Press Jumping Jack g bukan merupakan manfaat dari tahapn pendinginan /Colling-dowr: penguraian atau pembuangan laktat dalam darah dapat terjadi dengan cepat. mencegah terjadinya pengurangan sel imun setelah melakukan latihan. proses pemulihan kardiovaskular dan pernafasan setelah latihan Membuat otot lebih rileks dan memperluas aang gerak otot dan persendian Meningkatkan denyut nadi maksimal dan meningkatkan suhu tubuh. npiwebicen ks 9. Peregangan dinamisdalam tahap pendinginan dapatdilakukan dengan cara ... @@ mengkombinasikan gerakan kaki dan ayunan lengan dengan memperhatikan pengulangan dan intensitas gerak B. Melakukan gerakan dengan menggunakan beban berat badan dan beban alat olahraga C._Dilakukan dalam kondisi diam dan hanya berfokus pada otet otot tertentu saja D. _Latihan bertujuan meningkatkan aya tahan dan kekuatan otot Lokal E. Dilakukan untukmenaikan denyutnadi hingga 70 % denyut naci maksimal. 10. Lagu “Tanah Airku’ cocok digunakan saat aktivitas gerak berirama pada tahap ,, A. Latihan inti bagian satu B. Peregangan ‘ooling down D. Latihan inti bagian dua E. Stretching