CARA AGAR TIDAK MENGANTUK SAAT BELAJAR

Belajar adalah salah satu aktivitas harian yang biasa dilakukan. Walau begitu, rasa ngantuk
kadang datang meski sudah tidur cukup dan mengganggu fokus disaat sedang belajar. 
Karena itulah, Anda mungkin ingin mencari cara menghilangkan ngantuk saat belajar.

Lantas, bagaimana cara mengatasi ngantuk saat belajar tersebut?

Untuk menjawab rasa penasaran Anda, tips agar tidak ngantuk saat belajar dapat dilihat melalui
pembahasan berikut ini.

Penyebab Ngantuk saat Belajar

Sebelum membahas cara menghilangkan ngantuk saat belajar, ada baiknya Anda mengenal
faktor penyebab ngantuk saat belajar terlebih dahulu.

Sebenarnya, rasa kantuk di saat Anda sedang fokus belajar tersebut tidak diketahui secara pasti. 

Walau begitu, ada beberapa faktor pendukung datangnya rasa kantuk saat sedang belajar, di
antaranya:

 Mengonsumsi makanan secara berlebihan tepat sebelum belajar. Hal ini akan membuat Anda
merasa kekenyangan dan memicu rasa kantuk. Walau begitu, mengantuk setelah makan
berlebihan umumnya hanya berlangsung sebentar saja.
 Kurang tidur di malam harinya.
 Belum mengonsumsi makanan sama sekali sebelum belajar. Perut kosong dapat membuat
tubuh merasa lemas dan mengantuk.

Cara Menghilangkan Ngantuk saat Belajar

Ada beberapa cara menghilangkan ngantuk saat belajar yang bisa Anda lakukan, di antaranya
yaitu duduk dengan posisi tegak, beri ruang untuk bergerak, cukupi minum air putih, dan lain
sebagainya.

Anda bisa menyimak ulasan di bawah untuk mengetahui cara menghilangkan ngantuk saat
belajar selengkapnya.

1. Posisi Duduk Tegak

Duduk dengan posisi tegak adalah cara menghilangkan ngantuk saat belajar pertama. 

Posisi tersebut lebih disarankan daripada duduk bersandar atau bahkan berbaring.

Posisi duduk tegak diketahui dapat meningkatkan aktivitas saraf simpatetik dalam tubuh [1]. 
Saraf simpatetik tersebut berfungsi untuk mengendalikan otak supaya tetap fokus dalam
melakukan sesuatu.

Baca juga: 15 Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari Agar Bersemangat

2. Beri Jeda Sesaat untuk Bergerak atau Olahraga Kecil

Selain mengatur posisi duduk, cara menghilangkan ngantuk saat belajar berikutnya adalah
dengan meluangkan waktu sejenak untuk bergerak.

Jika sedang belajar di kelas, Anda disarankan untuk melakukan gerakan kecil agar tidak
mengganggu suasana belajar lainnya, seperti meregangkan tangan atau kaki. 

Atau, Anda bisa izin ke toilet terlebih dahulu untuk sekadar cuci muka supaya terasa lebih segar.

Namun, bagi Anda yang sedang belajar mandiri, aktivitas fisik ini bisa dilakukan dengan jalan
jalan santai atau menghirup udara segar di halaman rumah.

Dengan begitu, sirkulasi darah dalam tubuh menjadi lancar dan rasa kantuk perlahan-lahan akan
menghilang. 

Jadi, Anda dapat melanjutkan belajar dengan tenang.

3. Makan Makanan Sehat

Makan makanan sehat adalah salah satu cara agar tidak ngantuk saat belajar yang bisa dilakukan
dengan mudah.

Sebelum belajar, Anda disarankan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung karbohidrat
kompleks, vitamin, dan protein tinggi. 

Jadi, otak dapat bekerja dengan baik dan tidak mudah merasa ngantuk.

Ketika belajar, otak juga memerlukan sumber glukosa yang dapat diolah menjadi energi.

Contoh beberapa makanan sehat untuk Anda konsumsi sebelum belajar di antaranya yaitu
yogurt, buah-buahan segar, ubi jalar, dan lain sebagainya.

Baca juga: 8 Cara Menghilangkan Rasa Malas Agar Tetap Produktif

4. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih yang cukup adalah cara menghilangkan ngantuk saat belajar lainnya. 

Kekurangan minum air putih atau dehidrasi akan membuat fungsi kognitif otak jadi terganggu. 
Fungsi kognitif tersebut merupakan kinerja dari otak dan melibatkan memori, fokus, nalar, serta
daya berpikir.

Makanya, Anda perlu minum air putih yang cukup sebelum belajar, dan memenuhi hidrasi harian
setidaknya 2 liter sehari. 

Dengan mencukupi kebutuhan air dari tubuh, kestabilan cairan di dalam aliran darahnya akan
terjaga. 

Jadi, fungsi kognitif otak yang disuplai oleh darah dapat berjalan dengan baik.

Otak berfokus saat sedang belajar setelah minum air putih yang cukup tersebut otomatis dapat
membuat rasa kantuk menghilang.

Maka dari itu, Anda dapat menyiapkan AQUA 330 ml di meja belajar.

AQUA 330 ml dikemas secara praktis dan sangat pas dari segi isinya untuk Anda konsumsi
ketika sedang belajar.

Telah memenuhi standar Kepmenkes Nomor 907 Tahun 2002 tentang air minum layak
konsumsi, AQUA setia menyediakan air mineralnya untuk masyarakat Indonesia selama lebih
dari 49 tahun.

Kemurnian air mineral dari AQUA 330 ml pun terjaga hingga ke tangan Anda karena telah
melalui serangkaian proses pengolahan dan pengemasan berstandar tinggi. 

Di samping itu, proses pengemasan AQUA berstandar tinggi tersebut juga membuat air
mineralnya terhindar dari kontaminasi dan sentuhan tangan manusia secara langsung.

Jangan lupa untuk selalu sedia #AQUADULU di meja belajar Anda, ya!

5. Belajar di Tempat yang Cahayanya Memadai

Belajar di tempat yang cahayanya memadai juga bisa Anda lakukan untuk mengusir rasa
ngantuk. 

Hal ini disebabkan tubuh akan memberikan respon berbeda terhadap cahaya terang dan membuat
mata jadi lebih terjaga.

Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa protein dalam metabolisme akan bekerja ketika
tubuh terkena sinar cahaya [2].

Di samping itu, belajar di tempat yang cahayanya memadai juga akan membantu mata untuk
lebih fokus dalam menerima informasi dari suatu bacaan.
6. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Seperti yang telah dibahas sebelumnya, kurang tidak menjadi salah satu faktor penyebab
datangnya rasa kantuk saat sedang belajar.

Oleh sebab itu, Anda perlu mencukupi waktu istirahat dan tidur dalam seharinya. 

Anda disarankan untuk tidur selama 7 sampai dengan 8 jam setiap malam hari.

Selain itu, Anda juga dapat meningkatkan kualitas tidur dengan membiasakan pola hidup sehat,
seperti rutin berolahraga di pagi atau sore harinya.

Demikian beberapa cara menghilangkan ngantuk saat belajar yang dapat Anda lakukan dengan
mudah. 

Semoga artikel ini dapat membantu Anda untuk mengembalikan fokus yang hilang ketika sedang
belajar.