LAS COMPETENCIAS EMOCIONALES RELACIONADAS

CON LA CONCIENCIA EMOCIONAL

Referencia bibliográfica:
Casassus, J. (2007) La Educación del ser emocional.
Editorial Cuarto Propio. Santiago, Chile.

Cuando hablamos de competencias emocionales en la educación emocional , a diferencia de las

destrezas propias de la inteligencia emocional, hacemos referencia a la capacidad
transformadora de la educación emocional que resulta en la aparición o el desarrollo de un
conjunto de cualidades en la persona.

Una persona con competencia emocional

presenta características tales como la
compasión, la ecuanimidad, el optimismo, la
empatía, la perseverancia.

Mientras que la inteligencia emocional consiste en la adquisición de destrezas con

Una persona con competencia emocional
presenta características tales como la
compasión, la ecuanimidad, el optimismo, la
empatía, la perseverancia.
respecto a sus propias emociones y las de los demás, la competencia emocional implica
no solo la incorporación de dichas destrezas, sino que incluye además un proceso de
transformación en la cual una persona incorpora la conciencia y comprensión
emocional.

Incompetencia emocional v/s competencia emocional

La incompetencia emocional La incompetencia emocional

en relación a sí mismo en relación al otro presente

Vivir en la inconsciencia emocional es estar desconectado de sí mismo. Es no Si vivimos en la inconsciencia emocional personal, si somos incompetentes
sentir lo que le pasa. Existen varias y diversas maneras de vivir en el plano emocional, si negamos nuestros sentimientos, negamos lo que
desconectado de la propia experiencia emocional, algunas de ellas son: los otros puedan sentir.

No darse cuenta de lo que se siente por falta de contacto consciente con el
cuerpo y con el tono afectivo personal (sensación de “no sentir nada”).
No reconocer la emoción o el estado de ánimo en que se está o tener una
conciencia vaga (sentirse mal y no darse cuenta, estar irritable, o pesimista o
desanimado, sin asumir responsabilidad por ese estado, sentir que el mundo
y la vida son así; y confundirse en la rotulación de las emociones que se
sienten, pensar que se tiene pena cuando se tiene rabia, o que se tiene rabia
cuando se tiene pena).
No poder nombrar y/o comunicar las propias emociones , es decir, no saber
hablar, con uno mismo o con otros, de la experiencia emocional.
No reconocer qué lo hace a uno estar como está : no saber si es el tiempo, el
correteo, algo que hizo el otro, trozos de la propia historia.
No reconocer las circunstancias que gatillan las propias emociones.
No solo en el espacio “individual” pueden aparecer confusiones en relación a la
experiencia emocional. Dado que, como en la escuela, todos vivimos en
relaciones y actuamos en un espacio con otros, existe también la posibilidad de
que erremos en la comprensión de lo que esos otros sienten , es decir, que
caigamos en lo que hemos llamado la incomprensión emocional o en la mala
comprensión emocional que es fuente de malentendidos y de sufrimiento.
Algunas maneras de entrar en este espacio son:
Falta de contacto que no permite ver las emociones en el otro , no
reconocer que al otro “le pasan cosas”.
No entender por qué el otro siente lo que siente, las circunstancias que
gatillan sus estados emocionales.
No aceptar la emoción del otro, juzgarla como correcta o incorrecta y no
como algo que es.

No reconocer el diálogo intern o que produce y mantiene la emoción.
No aceptar la propia experiencia emocional. Juzgar qué se “debería” sentir
y no sentir. Pensar que se debería estar en otra emoción que en la que se
está.
Pensar que no hay forma de salir del estado en que se está: ver las
emociones como todopoderosas y atrapantes.
Pensar que el otro siente lo mismo que uno o que debería sentirlo, no
reconocer la otredad.
No reconocer las emociones de la relación.
No poder acoger, contener, sostener al otro en su emoción.
No reconocer el filtro de mi interpretación en mi mirada al otro . No
reconocer los anteojos con que se lo mira.
LAS COMPETENCIAS EMOCIONALES RELACIONADAS
CON LA CONCIENCIA EMOCIONAL
Referencia bibliográfica:
Casassus, J. (2007) La Educación del ser emocional.
Editorial Cuarto Propio. Santiago, Chile.
La incompetencia emocional
en relación a los ambientes
en que cohabitamos
Aun cuando no estemos interactuando directamente con otro presente ante
nuestros ojos, estamos constantemente entrando y saliendo de ambientes
emocionales compartidos que ejercen influencia en nuestro actuar y en los
cuales tampoco nosotros somos inocentes. Es por esto importante aprender
a reconocerlos y poder adaptarnos a ellos.
Algunas maneras en que se manifiesta la ignorancia emocional en este espacio
son:
No reconocer los estados de ánimo y las emociones de los ambientes en
los que nos movemos.
No saber sintonizar ni actuar de acuerdo a las circunstancias.
No saber transformar atmósferas emocionales (por ejemplo, porque no se
cree que se pueda o simplemente porque no se perciben con claridad o como
algo relevante).
La capacidad de estar
abierto al mundo emocional
Una actitud básica de valoración de lo emocional, es decir, estar interesado
por conocer y apreciar el espacio de lo emocional y en apertura para
explorarlo.
Podemos desglosar este dominio en:
Saber atribuir importancia a lo emocional.
Reconocer al otro como a un legítimo otro real.
Ser sensible al sentimiento propio y el de los otros.
Valorar el bienestar emocional.
Búsqueda de intimidad con otros , estar dispuesto a compartir experiencias
emocionales.
Apertura a dar y recibir afecto.
Creado por: Carla Retamal Espinoza - Nilsen Trunff Urra (2021)
Las competencias
emocionales
A partir de esta descripción general, podemos identificar y caracterizar las
siguientes competencias necesarias para conocer y actuar en el mundo
emocional:
La capacidad de estar abierto al mundo emocional.
La capacidad de estar atento: escuchar, percibir, ponderar, nombrar y dar
sentido a una o varias emociones.
La capacidad de ligar emoción y pensamiento.
La capacidad de comprender y analizar las informaciones relacionadas con
el mundo emocional.
La capacidad de regular la emoción.
La capacidad de modular la emoción.
La capacidad de acoger, contener y sostener al otro.
La capacidad de estar
atento:
La capacidad de estar atento: escuchar, percibir, ponderar, nombrar y dar
sentido a una o varias emociones. Conocer el espacio emocional propio y el
compartido es un paso necesario, previo a cualquier intento de
transformación.
Es importante explorar nuestra experiencia, aprender a reconocer y aceptar
las emociones en lo que son, tanto en nosotros mismos, como en los otros.
Para que ello ocurra, lo primero que debemos hacer es prestar atención.
Estar atento es estar abierto a la conciencia. El proceso de establecer
contacto con lo que me sucede y cómo me sucede, también con lo que más
arriba hemos llamado "el darse cuenta”.
Poder sintonizar conscientemente con las emociones que nos están
ocurriendo en cualquier estado psicológico en que nos encontremos, es el
primer paso a partir del cual todo el resto ocurre.
Se trata de ver allí las emociones que surgen y que colorean lo que me
está ocurriendo. Solo si veo lo que me está ocurriendo puedo desarrollar
estrategias de acción que me hagan quedarme o salirme de la situación en la
que estoy.