CAMBIOS EN EL SUEÑO Y CAMBIOS PSICOLÓGICOS DEL

ENVEJECIMIENTO
 CAMBIOS EN EL SUEÑO DEL ENVEJECIMIENTO

INTRODUCCIÓN

La alteración de los patrones de sueño es un signo normal del

envejecimiento.

Los patrones de sueño tienden a cambiar a medida que envejece. La

mayoría de las personas encuentran que el proceso de envejecimiento los
lleva a tener dificultades para conciliar el sueño. Se despiertan con más
frecuencia durante la noche y se levantan más temprano por la mañana.
Las personas mayores se despiertan en promedio de 3 a 4 veces cada
noche.

Problemas más comunes:

 Insomnio: el insomnio puede ser crónico (que dura más de un mes)
o agudo (que dura unos pocos días o semanas). Las personas con
insomnio pueden sentir somnolencia durante las horas del día,
dificultad para concentrarse, un riesgo mayor de accidentes y
enfermedades y también una reducción significativa de la calidad de
vida. Se debe consultar con el médico para que valore la necesidad
de un tratamiento.
  
 Apnea del sueño: consiste en detenciones bruscas de la respiración
que te hacen despertar durante la noche. El insomnio, además de la
angustia de no poder dormir, aumentará la somnolencia durante el
día y te ocasionará problemas de atención, memoria y es un riesgo
incluso de ser víctima de diversos accidentes.

 trastornos psiquiátricos: son una causa muy frecuente de

trastornos del sueño en la atención primaria, especialmente
geriátrica. Las alteraciones del sueño son especialmente frecuentes
en la depresión, Otros trastornos psiquiátricos que pueden producir
cambios similares son el duelo por la pérdida de un ser querido y los
estados de angustia y estrés.

  patologías médicas y el uso de medicamentos son muy comunes

en los adultos mayores y muchas de estas enfermedades y fármacos
afectan el sueño; por este motivo, es muy importante evaluar dichos
factores en un adulto mayor que tenga dificultades para dormir. 
Diversas condiciones patológicas interfieren con el sueño: enfermedades
neurológicas, como enfermedad de Parkinson, demencia y accidente
vascular encefálico; dolor crónico.

 Drogas y medicamentos pueden afectar el sueño. Los pacientes que

toman un trago antes de acostarse para quedarse dormidos
probablemente lograrán este objetivo, pero el alcohol alterará la
arquitectura de su sueño despertarán durante la noche. La cafeína,
cuya vida media es relativamente larga, también altera el sueño, por
lo que es importante educar a los pacientes sobre los alimentos y
bebidas que la contienen

CAUSAS DE CAMBIOS EN EL SUEÑO

El sueño es una función del sistema nervioso, por ello es fácil deducir que
las modificaciones en su funcionamiento están en parte causadas por
el envejecimiento de nuestro cerebro.
Ya que este ha perdido neuronas y ha sido erosionado por nuestra vida
cotidiana.
MEDIDAS PARA ESTIMULAR EL SUEÑO

Cualquier persona mayor que sufra cualquier tipo de alteración del patrón
de sueño puede adoptar una serie de medidas que le ayudarán a
normalizarlo nuevamente:

• Establecer una hora concreta para acostarse y despertarse y cumplirlo

todos los días.
• Evitar bebidas estimulantes (café, el té, colas, chocolate, etc.) durante
al menos en las tres o cuatro horas previas a acostarse.
• No hacer siesta.
• Hacer ejercicio moderado por la tarde.
• Utiliza la cama solamente para dormir o para la actividad sexual.
• Si después de 20 minutos no se logra conciliar el sueño, es mejor
levantarse y realizar alguna actividad tranquila, como leer hasta que se
vuelva a sentir sueño.
• Puede tomarse un vaso de leche templada antes de acostarse, ya que
contiene un aminoácido natural que tiene un efecto similar a un
sedante.

CAMBIOS PSICOLÓGICOS EN EL ENVEJECIMIENTO

INTRODUCCIÓN
Cambios psicológicos que se dan en la vejez durante la edad avanzada
tienen lugar cambios en la mayor parte de funciones y procesos
psicológicos.
Los cambios psicológicos son:
 La Atención: Si bien se ha identificado de forma clara un declive en
el funcionamiento de los procesos atencionales a lo largo de la vejez,
estos cambios no se dan por igual en todos los tipos de atención. Las
diferencias entre personas jóvenes y mayores sólo aparecen cuando
las tareas son difíciles y cuando es necesario ignorar una cantidad
importante de información irrelevante.
 La Memoria: La memoria sensorial, el más inmediato de los
almacenes de memoria, muestra generalmente un declive ligero
como consecuencia del envejecimiento. Por otra parte, cuando los
problemas de memoria son ligeros resulta relativamente sencillo
compensarlos con estrategias conductuales.
 La inteligencia: A pesar de que se han encontrado diferencias en la
inteligencia en función de la edad. Otro aspecto clave es la distinción
entre inteligencia fluida y cristalizada.
 La inteligencia cristalizada, que hace referencia al conocimiento
acumulado y a su manejo, no deja de aumentar a lo largo de la vida.
En cambio, la inteligencia fluida, asociada a la eficiencia de la transmisión
neuronal y otros factores biológicos, muestra un deterioro intenso al
menos desde los 70 años.
 La creatividad: se define como la capacidad humana para generar
ideas nuevas y soluciones originales a través de la asociación entre
contenidos mentales ya existentes.