La importancia de mejorar la salud a través de actividades físicas

La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares,

tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la
obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la
densidad ósea.

Aporta energía para todo el día. Tonifica y moldea los músculos. Aumenta la flexibilidad.
Incrementa la concentración, reduce el estrés y ayuda a tener mayor conciencia corporal.

Ejemplos de ejercicios físicos en casa:

1. Sentadillas básicas:
Son fáciles de hacer y no
Requieren mucho tiempo
Y fácilmente se realiza en casa

2. Abdominales sencillas:

Las puedes encontrar en internet

Son abdominales que no requieren
Mucho esfuerzo

3. Skipping:

Consiste en elevar la rodilla por encima

de la cintura manteniendo la cadera en
una posición elevada. Se utiliza normalmente
como calentamiento antes de comenzar a
entrenar y permite activar el cuerpo, subir
pulsaciones y aumentar la circulación.
Lo podemos realizar sobre un punto fijo o con
una carrera suave