Minuto Ejercicio 34:00 - 35:00 Triceps en 🛏

00:00 - 04:00 Salto lazo 35:00 - 37:00 Centadilla

04:00 - 05:00 Descanso 37:00 - 38:00 Descanso

05:00 - 07:30 Centadilla 38:00 - 38:30 (39:00) Parada de manos

07:30 - 08:00 Descanso 38:30(39:00)- 40:00 Descanso

08:00 - 09:00 Plancha 40:00 - 41:00 Glúteo-isquio 🛏 D

09:00 - 10:00 Descanso 41:00 - 42:00 Glúteo-isquio 🛏 I

10:00 - 11:00 Centadilla estática 42:00 - 43:00 Glúteo-isquio 🛏 D

11:00 - 12:00 Descanso 43:00 - 44❤️:00 Glúteo-isquio 🛏 I

12:00 - 13:00 Abdomen palanca 44:00 - 45:00 Descanso
13:00 - 14:00 Descanso con pataleo 45:00 - 46:00 Crunch completo
14:00 - 15:00 Glúteo-isquio 🛏 D 46:00 - 47:00 Crunch espalda
15:00 - 16:00 Glúteo-isquio 🛏 I 47:00 - 48:00 Descanso
16:00 - 17:00 Glúteo-isquio 🛏 D 48:00 - 49:00 Tijera D
17:00 - 18:00 Glúteo-isquio 🛏 I 49:00 - 50:00 Tijera I
18:00 - 19:00 Descanso 50:00 - 51:00 Tijera D
19:00- 20:00 Crunch corto 51:00 - 52:00 Tijera I
20:00 - 21:00 Crunch corto obl D 52:00 - 53:00 Descanso
21:00 - 22:00 Crunch corto obl I 53:00 - 54:00 Flexión de pecho
23:00 - 24:00 Crunch espalda 54:00 - 55:00 Crunch espalda
24:00 - 25:00 Descanso 55:00 - 56:00 Plancha
25:00 - 28:00 Pantorrilla 56:00 - 57:00 Descanso
28:00 - 29:00 Pataleo abdomen 57:00 - 58:00 Triceps en 🛏
29:00 - 30:00 Descanso con levantamiento 58:00 - 60:00 Centadilla estática
de abdomen

30:00 - 31:00 Flexión de brazo

31:00 - 32:00 Crunch espalda

32:00 - 33:00 Plancha

33:00 - 34:00 Descanso