Características de los deportes individuales

Características generales

Los deportes individuales presentan las siguientes características:

 Se centran en el esfuerzo y la auto superación.

 Es más importante la técnica que la táctica.

 La puntuación se expresa de diferentes maneras: puntos, tiempo, recorrido o carga.

Ventajas de los deportes individuales

1. Facilidad para practicarlos.

2. Material deportivo accesible (el de iniciación).

3. Mejora de la conciencia corporal.

4. Incremento de la concentración y de la autoestima.

5. Desarrollo de habilidades sociales, cuando hay interacción con un oponente.

6. Mejoran la condición física. Por ejemplo, el ciclismo favorece el buen funcionamiento de

los sistemas cardiovascular y respiratorio.

7. Permiten liberar el estrés.

8. Algunos de ellos pueden empezar a practicarse a cualquier edad, como por ejemplo el
atletismo.

9. Suponen un medio de transporte. Por ejemplo, los patines.

10. En algunos casos no es necesaria la presencia de un contrincante para poder practicarlos,

como por ejemplo el freestyle.
Aspectos técnicos

Los aspectos técnicos de los deportes individuales se basan en la correcta ejecución de un gesto
específico de un deporte. Para que sea adecuada, tiene que reunir una serie de requisitos, los
cuales describimos a continuación:

 Ajustarse a los requerimientos espacio-temporales.

 Ser eficaz. Es decir, debe permitir alcanzar el objetivo que justifica su utilización.

 Su ejecución tiene que ser fluida.

Asimismo, es importante que el deportista mejore su condición física, ya que el éxito en

realización de un gesto no solo depende de la técnica.

También hay que trabajar la coordinación, ya que las personas que tienen esta cualidad más
desarrollada, presentan un SNC más descargado y aprenden más rápido.

Por otra parte, es necesario trabajar la técnica hasta que los gestos se mecanicen. Cuando esto
ocurre, es posible responder más rápido a las acciones de los rivales.

Todos los aspectos anteriormente descritos, si se trabajan correctamente, permiten un

incremento del rendimiento.

Este se verá reflejado en una mejora de la capacidad para responder con eficacia ante las
situaciones de incertidumbre que se presentan en el desarrollo de una competencia.

Aspectos tácticos

Los aspectos tácticos de los deportes individuales permiten al jugador analizar convenientemente
las situaciones de juego y alcanzar los objetivos propuestos.

Por tanto, un adecuado desarrollo de los mismos supone un incremento del rendimiento. Al
respecto, la táctica en los deportes en solitario implica:

 Dosificar el esfuerzo.

 Recuperar y/o mantener la iniciativa.

 Conseguir objetivos.

 Evitar que el rival consiga sus objetivos.

 Prever las acciones del contrincante.

Especialidades

El atletismo es un deporte en el que se practican una o varias disciplinas. Las últimas se detallan a
continuación:

Carreras

De velocidad (cien, doscientos y trescientos metros lisos)

De medio fondo (de cuatrocientos a mil quinientos metros). Las pruebas más comunes son las de
ochocientos y mil quinientos metros.

De larga distancia (de tres kilómetros en adelante). Destaca la prueba de cinco kilómetros.

Carreras en ruta. Las más habituales son las de cinco, diez, veintiuno (media maratón) y cuarenta y
dos kilómetros (maratón).

Campo a través

Carreras de vallas

Relevos

Marcha atlética (veinte a cincuenta kilómetros)

Saltos:

Salto con pértiga

Salto de longitud

Triple salto

Salto de altura

Lanzamientos:

Peso

Disco

Martillo

Jabalina