Daily Job

4.30 am 1. Home - 2 glass hot water with HUSK [ইশবকুলের ভুষি]

2. Half glass water with juice of Balsam Apple [কলরোেো]
3. Half glass water with juice of ়ে েোরো Cape
periwinkle, madagascar periwinkle, periwinkle,
sadabahar, sadaphuli, sadasuhagi, sadsuhagan
4. Finish toilet & bath
5. 1 glass TRIFALA
6. Preparation for Aaroti & Chanting

6.30 am 1. Home voug: Milk-Ruti-Banana-Curd/Butter-Ruti-Banana-Dal/Milk-Vegetable-Dal

2. Chickpea [কোাঁচো ছ োেো-বুট ছেটো রোলে ছভজোল ো থোকলব]
3. Honey & medicine

11.00 am 1. 1 amalki & 1 sweet fruit & 1 sour fruit & Kismiss [ছেটো সকোলে জলে ছভজোল ো থোকলব]
2. 1 glass masalla Sherbet
3. ২ পিঞ্চ দারুপিপি

12.30 pm Mixed nut/biscuit/chanachur & daily cucumber (শশা)/Papaya & one item vegetable juice

2.30 pm Lunch with Moringa powder [সজল গুড়ো]

4.00 pm Water with Fenugreek [মেপি মেটা সকালে মেজালিা িাকলে]

5.30 pm Chickpea [কাাঁিা ম াো-েুট মেটা সকালে মেজালিা িাকলে]

6.00 pm Left for home & on street Nut [বোদোম] & coconut liquid

Chotpoti - Each Tuesday [মসপদি পেলকলে ম াো েুট আোদা কলে মদয়াে দেকাে িাই]

8.00 pm Home voug: 1 pc Ruti-Vegetable/Dal-Sour curd, Apple, Guava & medicine

োন্নায় জেিাই অিো পিপসে মিে

Friday travelling

DESCRIPTION
Energy - Milk, banana, cardamom (এেোচ), broccoli, honey, nut, beet (vegetable), carrot (গোজর)
Energy - কুমলড়োর বীজ, সূেমূয খীর বীজ, ষচ ো বোদোম, কোজু বোদোম, ছেস্তো বোদোম
Heart - STRAWBERRY & DRAGON for omega-3
জল়েলের বযথো কমো়ে - DRAGON fruit also increase omega-3
উচ্চ রক্তচোে কমো়ে, হোটয - STRAWBERRY

DIABETES
১. এলকবোলর ছট শ মুক্ত থোকলে হলব এবং ভোে ঘুম হলে হলব।
২. প্রচুর বযো়েোম করলে হলব।
৩. েেোপ্ত
য েোষ েো করলে হলব
৪. সকোলে কলরোেোর রস - হেুদ, ছেজেোেো ও অ্যোলেোলভরো ছজে জলের সলে ষমষশল়ে ষদল দুবোর েো করু ।
৫. ১০-১৫ টট আম েোেো জলে ফুটটল়ে ষ এবং সোরোরোে ছরলখ খোষেলেলট প্রষেষদ সকোলে এই ষমশ্রর্টট ছখলে িো়েোলবটটস
হও়েোর সম্ভোব ো কলম। আম েোেো শুষকল়ে গুাঁ ড়ো কলর রোখলে েোলর । ষদল দুবোর আধো চোমচ কলর এই আম েোেোর গুাঁ লড়ো
ছখলে েোলর চোমচ
৬. ২ ছটষবে । ছমষথ বীজ ১ গ্লোস জলে ষভচ্ছজল়ে ছরলখ সকোলে ছমষথ বীজ-সহ জে েো করু । এ োড়োও এলে উচ্চ মোত্রোর
ফোইবোর থোলক বলে স্টোচযলক গ্েুলকোলজ েষরর্ে হও়েোর প্রচ্ছি়েোলক ধীর কলর েো িো়েোলবটটলস আিোন্তলদর সোহোেয কলর।

৭. প্রষেষদল র িোল়েলট শসো রোখলে সুগোর অ্ল কটোই ষ ়েন্ত্রলর্ আলস। এটট োড়োও হজলমর ক্ষমেো বোড়োলে সহো়েেো কলর শসো।
ইউএসষিএ অ্ স ু োলর শসোলে ১০ কযোেষর থোলক।

৮. দোরষচষ , আমেষক - আমেষকলে প্রচুর ষভটোষম ‘ষস’ থোলক। ছে়েোরো ও কোগচ্ছজ ছেবুর ছচল়ে আমেষকলে ষে গুর্ ও দশ
গুর্ ছবষশ ষভটোষম ‘ষস’ রল়েল । আমেষক ষবষভন্ন অ্সুখ সোরোল ো োড়োও ছরোগ প্রষেলরোধক ক্ষমেো গলড় েু েলে দোরু সোহোেয
কলর। এ োড়ো ছিোষম়েোলমর একটট বড় উৎস হে আমেষক। অ্গ্নোশ়েলক সুস্থ রোখলে ছিষম়েোম খুবই উেকোরী।

৯. চ্ছত্রফেো (আমেষক, হষরেষক বো হরদ এবং ষবষভেষক বো বলহরো) এই ৩ ফে শুষকল়ে েোলদর চূ র্ একসলে য ষমষশল়ে তেষর হ়ে
চ্ছত্রফেোর ষমশ্র । সুগোর ষ ়েন্ত্রলর্, ওজ কমোলে, কযো সোর প্রষেহে কলর চ্ছত্রফেো। দোাঁলের সমসযো, ত্বক উজ্জ্বে করলে,
মো ষসক চোে বো উলেগ কমোলে েোলর এই ষমশ্র ।

১০. জোম িো়েোলবটটলস ষবলশি উেকোরী। জোলমর মলধয থোকো একটট ষবলশি উেোদো খোবোলরর স্টোচযলক ছভলে ছদ়ে। ফলে রলক্ত
সুগোলরর মোত্রো টিক থোলক। সুগোর ছরোগীলদর ঘ ঘ প্রস্রোব ও েৃষ্ণোর প্রবর্েো অ্ল কটোই কষমল়ে ছদ়ে। জোলমর বীজ গুরুত্বেূর্ য
ভূ ষমকো েোে কলর। জোম ফলের মে গুরুত্বেূর্ যএই ফলের বীজও। জোম ও েোর বীলজ রল়েল জোলবোেোই ও জোলবোসোই
োমক েদোথ েোয রলক্ত শকযরোর েষরমো কমোলে সোহোেয কলর। এ োড়ো জোলমর বীলজ রল়েল ছপ্রোফোইেযোকটটক ক্ষমেো েো
হোইেোরগ্লোইলসষম়েো প্রষেলরোলধ সোহোেয কলর। ফলে ছরোগীলদর প্রষেষদল র খোদয েোষেকো়ে জোলমর বীজ রোখো দরকোর।
আ়েুলবদশোলের
য মলে, জোম রল়েল অ্যোসটি লজে অ্যোষে-ষিউলরটটক, েো ঘ ঘ মূত্রেযোগ কমোলে সোহোেয কলর।
হোইলেোগ্লোইলসষমক গুর্ আল েো রলক্ত শকযরোর মোত্রো কমোলেও সোহোেয কলর, এবং অ্যোষেঅ্চ্ছিলিে েূর্ েো য িো়েোলবটটলস
উেকোরী।
১১. িো়েোলবটটস ছরোগীলদর েলক্ষ বোদোম খোও়েো ভোলেো। খুব কম েষরমোলর্ (এক বো দুটট কোজু) কোজু খো েলব এ জোেী়ে
ছরোগীলদর জ য বোদোম খুব উেকোরী।

১২. আলেে স্ট্রলবষর, ছে়েোরো, ছোঁলের মলধয থোলক প্রচুর েষরমোলর্ প্রোকৃষেক অ্যোষে অ্চ্ছিলিে। িো়েোলবটটস ছরোগীলদর জ য
এটট খুবই উেকোরী। রলক্ত গ্রুলকোলজর মোত্র ছবলড় ছগলে ছরোগীর হোটয , োলভযর সমসযো হও়েোর সম্ভোব ো ছবলড় েো়ে। ষ ়েষমে
ছোঁলে ছখলে েো ষক ু টো রুলখ ছদও়েো েো়ে।

FOOD SCHEDULE
প্রিে খাোে সকাে ৮ িলক ৯ সেলয়ে েলযে খালেি
আইলটে ১
১ টট কেো + ১ কোে েোেেো দুধ + ১ টট রুটট + ২ চোমচ ষেষসর বীজ + ২ ষেঞ্চ দোরুষচষ
আইলটে ২
১ কোে মুল়েসেী (Muesli) + ১ কোে েোেেো দুধ
আইলটে ৩
১ টট সম্পূর্ ষিম
য + ১ টট ষিম সোদো অ্ংশ + ১ টট সম্পূর্ গলমর
য রুটট + ১ কোে কোাঁকুড় রস
আইলটে ৪
হোফ কোে ওটস (Oats) + হোফ আলেে + ১০ টট আেম বোদোম + ২ ষেঞ্চ দোরুষচষ

পিিীয় খাোে খালেি ১১ মিলক ১২ টাে েলযে

১ িম্বাে পেকল্প।
১০টট আেম বোদোম + ১২টট ষকশষমশ + ১ কোে Green Tea
২ িম্বাে পেকল্প।
১ কোে ছোঁলে + ১ োশেোষে বো ছে়েোরো + ১০ কোজু (ষ রষবচ্ছিন্ন)
৩ িম্বাে পেকল্প।
১ অ্যোেে + ১কোে ছবষর বো ছচষর + ২৫গ্রম চী োবোদোম
৪ িম্বাে পেকল্প।
১টো োসেোষে + ১ কোে ছচষর রস + ২৫ ষচ োবোদোম (সল্ট ো করো)

িৃ িীয় খাোে খালেি ২ মিলক ৩ টাে েলযে

১ িম্বাে পেকল্প।
হোে কোে রোন্নো করো ব্রোউ রোইস + শোকসবচ্ছজ ছেোগ করু + মটর + ফুেকষে +গোজর + ছবে মষরচ + ছোঁ়েোজ (েু েসী ছেোগ
করু ) + ১কোে কম ফযোট দই (দই)
২ িম্বাে পেকল্প।
60-80g টোটকো ের্ীর + 2 কোে শোকসবচ্ছজ ছেোগ করু + মটর + ছকচ্ছিকোম + টলমলটো + আদো + ছোঁ়েোজ + 1 গলমর ছরোটট
৩ িম্বাে পেকল্প।
হোে কোে রোন্নো করো বোদোমী চোে + 1 কোে ষসলমর বীজ Kidney Beans + জেেোই ছেে রোন্নোর (olive oil) + শসো
৪ িম্বাে পেকল্প।
3 ষিলমর সোদো অ্ংস + 2 কোে শোকসবচ্ছজ ছেোগ করু + মটর + ছকচ্ছিকোম + টলমলটো + আদো + ছোঁ়েোজ + 1 গলমর ছরোটট

িিু ি থখাোে খালেি বেকাে ৫ মিলক ৬ টাে েলযে

১ বোর ষবকল্প।
১ কোে ু েো।
২ বোর ষবকল্প।
২টট ষবস্কুট (Britannia Nutricare) + ১ কোে েোেেো দুধ।

িঞ্চে খাোে খালেি োলে ৮ মিলক ৯ টাে েলযে

১ িম্বাে পেকল্প।
হোে ষসলমর বীজ। Kidney Beans + 2sp ছোঁ়েোজ + 2sp টলমলটো +50g েষ র + হোে কোটো গোজর + হোে শসো + হোে ছেবু +
সোমো য ষবট ও ধল র েোেো।
২ িম্বাে পেকল্প।
১ গলমর ছরোটট + ১ কোে ষমশ্র সবচ্ছজ + মটর + ফুেকষে + গোজর + ছকচ্ছিকোম + ছোঁ়েোজ।
৩ িম্বাে পেকল্প।
হোে কোে রোন্নো বোদোমী চোে + ১ কোে ছে ছকো ও মসুর িোে + জেেোই ছেে রোন্নোর (olive oil) + হোে অ্যোেে।

ডায়ালেটটস হলে খাওয়া োলে িা।

সোদো মোংস
মশেো মোট
উচ্চ ফযোটেুক্ত দুগ্ধজোে ের্য ছেম েুলরো ফযোট দুধ, েষ র,মোখ
আ োরোস
খুবোষ
আেু র।
কমেো।
আেুর ষচেস।
েযোলকটজোে োস্তো।
কযোচ্ছি বোর।
সোদো ভোে।
সোদো রুটট।
ষরফোইি আটো।
সোদো ো ।
সোদো আে।
সফট চ্ছিঙ্কস।
েযোকেুক্ত জুস।
ভোরেী়ে ষমটি।

ডায়ালেটটস হলে খাওয়া োলে।

ষমটি আলেে, স্ট্রলবষর, ছে়েোরো
সবুজ শোকসবচ্ছজ ও ছেটুস শোক।
সমস্ত বোদোম (ষচ োবোদোম, বোদোম, কোজু, আখলরোট, ইেযোষদ)
আস্ত শসযদো ো।
সমস্ত বীজ (ফ্ল্যোকষসি, ষেলের বীজ, ষচ়েো বীজ ইেযোষদ)
কম ফযোটেুক্ত দুগ্ধজোেী়ে ের্য।
ষশম, চযো এবং মটর।
টোটকো কম ষচষ েুক্ত ফে (ব্েুলবষর, রোস্পলবষর, কোে জোম
েোে ব কুে, োশেোষে, জোবুরো, আলেে এবং ছচষর)
সমগ্র শসয রুটট।
েুলরো শলসযর েোস্তো,।
ছগোটো শসয খোদযশসয,
বোদোমী ভোে,
েুলরো গম ছরোটট
ষমটি আেু
ভুট্টো
ওটস
ষক ও়েো
ষিম
ষচলক
মো
সমস্ত সবচ্ছজ
১. ফোইবোরেুক্ত খোবোর বোদোম, মটরদো ো, ষসম-জোেী়ে খোবোর, ভুট্টো, সূেমুয খী বীজ, বোষে, েরমুজ, ষমটি আেু
২. এই ষমটি ফে সুগোলর ক্ষষে কলর ো - আলেে, োশেোষে ও আেুর
৩. টকদইল়ের সোলথ ষক ু ফে
৪. ষচ়েো বীলজ ফোইবোর, ছপ্রোটট এবং ওলমগো-৩ অ্যোষসি থোলক
৫. কোাঁচো, ষকংবো ছসদ্ধ কলর সবচ্ছজ খোও়েোর ছচিো করু ছেম টলমলটো, শসো, ছবগু , মোশরুম

Colestral
১. শুষ্ক ছসো়েো ছপ্রোিোক্ট, মটরশুটট ও টফু
২. মল ো-আ লসচুলরলটি ফযোটট অ্যোষসি ও ষভটোষম -ই ছেম - অ্ষেভঅ্ল়েে বো জেেোইল়ের ছেে
৩. সব ধরল র সবচ্ছজ ও ফে ষবলশিে ছেসব সবচ্ছজলে ষভটোষম ষস ও ষবটো কযোলরোটট রল়েল ছসগুলেো ছবষশ ছখলে হলব।
৪. ওলমগো-৩ ফযোটট অ্যোষসি েোও়েো েো়ে এম - ষশমজোেী়ে খোদয, ও়েোে োট, জেেোই ইেযোষদর মলধয।