Nombre del Descripción del ejercicio Tiempo Materiales

ejercicio

Estiramiento de Subir tu codo por detrás 1m -

brazos de la cabeza y agarrarlo
con la mano contraria,
repetir con ambas.

Abdominales Echarse en el suelo, 2m Tapete o cama para

doblar las piernas tipo evitar dolores.
montaña y elevar el
torso hasta que choque
con los muslos.

Planchas en la Pararse y colocar los 2m Pared

pared brazos en la pared,
repetir lo mismo que el
anterior ejercicio.

Estiramiento de Pararse y abrir un poco 1m -

torso las piernas, bajar el torso
y tocar las puntas de los
pies con las manos.