LEMBAR SOAL

PENILAIAN AKHIR SEMESTER (PAS) 12. Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan teknik
TAHUN PELAJARAN 2022/ 2023 dasar lari cepat adalah.....
Satuan Pendidikan : MTs. Sukamaju A. Dilangkahkan sekecil dan secepat mungkin
Mata Pelajaran : PJOK B. Dilangkahkan selambat mungkin
Kelas/Semester : VIII/1 C. Dilangkahkan selebar dan secepat mungkin
D. Dilangkahkan selebar-lebarnya
I. PILIHAN GANDA
13. Teknik melakukan gerakan memasukan bola sedekat
1. Dalam permainan sepak bola, menggunakan mungkin dengan ring basket didahului dengan dua
punggung kaki dan kaki bagian dalam untuk langkah dalam permainan bola basket di sebut...
melewati pemain lawan di sebut....
A. JumpShoot C. Shooting
A. Menggiring bola C. Menendang bola B. Lay–upShoot D. Pivot
B. Menghentikan bola D. Mengoper bola 14. Melakukan gerakan memukul shutlecock dari atas
2. Pemain yang melakukan gerakan pelanggaran di area menukik tajam melewati net ke daerah lawan
penjaga gawang, akan terkena hukuman . … dengan keras, disebut....
A. Tendangan pinalti A. Smash C. Cop
B. Tendangan bebas langsung B. Lob D. Drive
C. Tendangan Bebas tidak Langsung 15. Apabila posisi shutlecock berada di sebelah kanan
D. Tendangan sudut kita, yaitu menggunakan pukulan....
3. Sikap badan yang benar saat menahan bola dengan A. Smash C. Forehand
menggunakan telapak kaki pada permainan sepak B. Backhand D. Lob
bola adalah condong ke.....
16. Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan
A. Depan C. Samping kiri gerakan teknik dasar lari cepat adalah.....
B. Belakang D. Samping kanan A. dilangkahkan sekecil dan secepat mungkin
4. Perkenaan telapak tangan pada bola yang benar B. dilangkahkan selebar dan selambat mungkin
pada saat melakukan gerakan servis bawah bola voli C. di langkahkan selebar dan secepat mungkin
adalah…… D. di langkahkan selebar-lebarnya
A. Bagian atas bola C. Bagian samping bola 17. Pendaratan menggunakan telapak kaki yang benar
B. Bagian depan bola D. Bagian bawah bola pada tanah saat lari cepat adalah.....
5. Arah lambungan bola yang benar saat melakukan A. Tsumit kaki C. Telapak kaki
gerakan teknik dasar servis atas adalah …... B. Ujung jari kaki D. Ujung telapak kaki
A. Ke atas agak ke belakang C. ke atas agak kedepan 18. Cara melakukan gerakan awalan untuk lompat jauh
B. Ke atas ke samping D. ke atas agak lurus adalah .....
6. Sentuhan bola yang benar pada waktu melakukan A. Dilakukan dengan langkah melebar
gerakan passing bawah voli, terjadi pada bagian... B. Dilakukan dengan jalan cepat
A. Pergelangan tangan sampai sikut C. Dilakukan dengan lari selambat lambatnya
B. Genggaman tangan D. Dilakukan dengan lari secepat-ceptnya
C. Pada sikut 19. Tujuan melakukan gerakan tangkisan dalam pencak
D. Lengan bagian atas silat adalah...
7. Melakukan gerakan dengan berporos pada satu kaki A. Menjatuhkan lawan
atau PIVOT dalam permainan bola basket dengan B. Menagkis serangan lawan
tujuan .... C. Mengelak tebasan lawan
A. Melindungi bola dari sergapan lawan D. Menggunting serangan lawan
B. Menghindari serangan lawan 20. Dalam pertandingan pencak silat menggunakan teknik
C. Mendekatkan bola ke keranjanng lawan dasar untuk menghindari serangan lawan adalah.....
D. Memperagakan teknik bertahan A. Elakan dan tangkisan
8. Pada permulaan permainan bola basket biasanya
B. Pukulan dan tndangan
dimulai dengan...
A. Jump Shoot C. Jump Ball C. Tangkapan dan jatuhan
B. Lay-Up D. Pivot D. Sapuan dan jatuhan
9. Berikut ini gerakan yang bertujuan melatih daya 21. Gerakan yg benar saat melakukan teknik dasar Sit-up
tahan adalah..... A. Mengangkat pinggul dari posisi tidur
A. Senam irama C. Mendorong dinding B. Mengangkat tangan dari posisi terlentang
B. Lompat tali D. Tarik tambang C. Mengangkat bahu dari posisi tidur
10. Latihan back-up bertujuan untuk mengencangkan D. mengangkat pundak dari posisi duduk
otot..... 22. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar
A. Kaki B.Tangan C.leher D. Punggung Push-Up adalah.....
11. Pendaratan telapak kaki yang benar pada tanah saat A. Menekuk dan meluruskan kedua kaki
lari cepat adalah..... B. Menekuk dan meluruskan badan lengan
A. Menggunakan ujung telapak kaki C. meliuk dan meregangkan pinggang
B. Menggunakan ujung jari kaki
D. menekuk dan meluruskan kedua sikut
C. Menggunakan telapak kaki
23. Frekuensi untuk mendapat kebugaran paru dan
D. Menggunakan ujung tumit kaki jantung, latihan dilakukan secara teratur ....
A. 1-2 kali/minggu C. 3 - 5 kali/minggu
 B. 5-7 kali/minggu D. 6-8 kali/minggu B. Melenting D. Tegap

24. Bentuk latihan kelincahan anggota badan bagian 33. Bila arah pukulan dari atas, maka teknik tangkisan
bawah ( kaki ) dengan melakukan gerakan ... yang harus dilakukan adalah……
A. Lari menempuh jarak 2,4 KM C. Jalan cepat A. Tangkisan luar C. tangkisan bawah
B. Tangkisan atas D. tangkisan dalam
B. Berlari berkelok kelokatau zig-zag D. Lari cepat
34. Posisi awal berdiri kedua kaki yang benar saat
25. Latihan melentingkan pinggang dari posisi tidur melakukan gerakan spesifik tangkisan luar beladiri
telentang menggunakan tumpuan kedua tangan pencak silat adalah.....
dan kaki adalah bentuk latihan..... A. di rapatkan C. di regangkan
A. Kelenturan otot punggung C. kelenturan otot kaki B. di silangkan D. di langkahkan
B. Kekuatan otot perut D. daya tahan tubuh 35. Arah ayunan lengan saat melakukan gerakan teknik
26. Di dalam meningkatkan kekuatan dan daya tahan dasar lari cepat adalah.....
otot diperlukan frekuensi latihan sebanyak ... dalam A. Diayun ke depan bawah sebatas dahi
seminggu B. Diayun ke depan bawah sebatas kepala
A. Dua C. Empat C. Diayun ke depan atas sebatas hidung
B. Tiga D. Lima D. Diayun ke depan samping sebatas mata
27. Pendaratan telapak kaki yang benar pada tanah saat 36. Posisi kaki saat melakukan gerakan tolak pada papan
lari cepat adalah..... tumpuan lompat jauh adalah....
A. Menggunakan ujung telapak kaki A. Badan dicondongkan dan kaki belakang
serta kedua lengan diayun ke depan atas
B. Menggunakan ujung jari kaki
C. Menggunakan telapak kaki B. Badan lebih ditegakkan dan kaki belakang
serta kedua lengan diayun ke depan atas
D. Menggunakan telapak kaki
C. Badan dimiringkan dan kaki belakang
28. Gerakan badan yang benar pada tekhnik dasar
serta kedua lengan diayun ke depan bawah
service atas saat bola dilambung adalah ….
D. Badan lebih ditegakan dan kaki depan
A. Membungkuk ke depan
serta kedua lengan diayun ke depan atas
B. Melenting ke belakang
37. Sikap yang benar saat melakukan gerakan mendarat
C. Membungkuk ke samping
pada bak lompat jauh adalah....
D. Membungkuk lurus
A. Telentang dan pandangan ke belakang
29. Yang bukan merupakan salah satu teknik dalam B. Telungkup dan pandangan ke depan
permainan bola Basket adalah ….
C. Telentang dan pandangan ke depan
A. Smash C. Lay Up
D. Jongkok dan pandangan ke depan
B. Dribble D. Passing
38. Cara memegang peluruh pada tolak peluruh yang
30. Arah pandangan yang benar saat persiapan untuk benar adalah……..
melakukan teknik dasar menyundul bola adalah....
A. Peluruh tidak menempel di telapak tangan
A. Mengarah ke bola C. Mengarah ke bawah
B. Di genggam tangan dan Jari-jari diregangkan
B. Mengarah ke atas D. Mengarah ke belakang
C. Jari kelingking di luruskan
31. Sikap otot leher yang benar saat melakukan gerakan
D. Peluruh di tempelkan pada ibu jari
teknik dasar menyundul bola adalah...
A. di keraskan C. dilenturkan
39. Hasil tolakan yang benar dalam lomba tolak peluruh,
adalah……..
B. dikendorkan D. dilemaskan
32. Posisi badan yang benar saat melakukan gerakan A. Peluruh jatuh di luar sektor tolakan
lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki B. Pelempar melebihi garis tolakan
adalah.. C. pelempar berada di luar daerah lingkaran
A. Membungkuk C. Meliuk D. pelempar keluar lewat belakang lingkaran

40. Berikut rangkaian gerak latihan kekuatan otot punggung dari posisi telungkup adalah.....
A B C D
 Tumit terangkat dari  Kedua lengan lurus di  Berdiri tegak  Berat badan dibawa ke
tanah ke depan samping badan menghadap ke atas depan
 Badan menyilang  Kedua kaki rapat lurus  Kedua lengan mengepal  Kedua lutut disilang
 Kedua kaki memregang ke belakang depan dada  Kedua tumit diputar
 Pandangan mengikuti  Mengangkat dada ke  Mengangkat badan  Pandangan keatas
arah gerakan pukulan atas dan sejajar dengan kepala
menurunkannya
kembali kelantai

II. URAIAN :
41. Bagaimana cara melakukan gerakan teknik dasar servis atas dalam permainan bola voli ?
42. Latihan untuk meningkatkan daya tahan paru-paru dan jantung harus di lakukan secara teratur, berikan contoh model
latihannya?
43. Buatlah Teknik gerakan untuk melatih otot lengan ( Push-Up) ?
44. Untuk mempelajari gerak spesifik seni beladiri pencak silat perlu dasar-dasar gerakan yang baik, sebutkan gerakan dasar
tersebut !
45. Sebutkan 4 gerakan mengumpan atau menendang bola dengan punggung kaki!