சசனனன படனடடமனபசனசசயட

நமனமமசன சசமறபனபடதனதவத

- Muthuraman Gurusamy
copyright @ ஆரரடகனகசயமன & நலனவடழனவ (tamilhealth)
சசனனன படனடடமனபசனசசயட நமனமமசன சசமறபனபடதனதவத?
­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­

சசனனன படனடடமனபசனசசயட நமனமமசன சசமறபனபடதனதவத.
இத எனனன தனனனமனபசகனமக ததடடரட? இலனமல!

உஙனகளன தனனனமனபசகனமகமய தகரனதனதவசடமன, மனவமளசனசமல உரவடகனகமன உறபனமப பறனறசய ததடடரன.

ஒலனலசதபலனலசயடக இரநனத உஙனகமள, உரமளகனகசழஙனகடக உரமடறனறசய உறபனமப பறனறசய ததடடரன.

அனனன நமட நடநனத உஙனகமள, ஆமன ரபடலன அமசயமவதனத, அவயதனமத பறனறசய ததடடரன.

“அவனசனனறச ஓரன அணவமன அமசயடத” எனனற சசவமன தசடலனவடரனகளன, இவனசனனறச ஒர தசலனலமன அமசயடத! 

சசவரன எனனற உஙனகமள உடனகடர மவகனகமன உறபனமப பறனறசய ததடடரன.

உஙனகளன அழக மட உதசரனவதறனக உறதமணயடக இரகனகமன உறபனமப பறனறசய ததடடரன.

மடடபனபடமய படரனதனததடரல, மமலரயறவதரபடலன மமலகனகமவகனகமன உறபனமப பறனறசய ததடடரன.

படனடடமனபசனசச வடவசலன இரநனததகடணனட, உஙனகமள பரசதவசகனகவசடமன உறபனமப பறனறசய ததடடரன.

உஙனகளகனக பரசநனதசரகனகமன, நடமன எமதபனபறனறச ரபசசகனதகடணனடரகனகசரறடமன எனனற.

இநனத சசனனன படனடடமனபசனசசயட நமனமமசன சசமறபனபடதனதவத. இநனத மடயவமலயசனன பசடயசரலரநனத தபனபசபனபததபனபட. 

வடரஙனகளன தபனபசகனகமன வழசமய படரனகனகலடமன. 
உஙனகளகனக இபனரபடத ததரசநனதசரகனகமன, நடமன எமதபனபறனறச ததடடரசனன ததடடகனகதனதசலன ரபசசகனதகடணனடரகனகசரறடமன
எனனற.
ஆமன, படனடடமனபசனசச அளவசலன, நமன கழதனதசலன உடனகடரனநனததகடணனட, நமன உடலசயகனகதனதசறனக ரதமவயடன ஆறனறலசனன
கடவடளதனமத மகயசலன மவதனதசரகனகமன மதரடயனட (THYROID) எனனற நடளமசலனலட சரபனபசதடனன ( ENDOCRINE 
GLANDS) அத.

நமன உடலசலன நசமறய நடளமசலனலட சரபனபசகளன உளனளத. அதசலன மகனகசயமடன நடளமசலனலட சரபனபசகளசலன மதரடயனட சரபனபசயமன
ஒனனறடகமன

ஒவனதவடர நடளமசலனலட சரபனபசகளமன, ஒனனற அலனலத அதறனக ரமறனபடனட ஹடரனரமடனனகமள சரகனகசறத.

ஹடரனரமடனன எனனபத ஒவனதவடர நடளமசலனலட சரபனபசகளமன மறனற நடளமசலனலட சரபனபசகளடனமன, மறனற உறபனபகளடனமன

மறனறமன தசலனகளசடனமன ரவதசயசயலன மமறயசலன தசயனதசகமள பரசமடறசதகடளனள, அதனன தசயலனபடடகமள தணனடவசட, 
கமறகனக அலனலத நசறதனதசமவகனக உதவகசறத.

ஒவனதவடர நடளமசலனலட சரபனபசயமன, மறனற நடளமசலனலட சரபனபசகளடனன எபனரபடதமன ததடடரனபசலன இரகனகசறத. ஒர

நடளமசலனலட சரபனபசயசனன தசயலனபடடகமள, இனனதனடர நடளமசலனலட சரபனபச கடனடபனபடதனதகசறத அலனலத நனனறடக
தசயலனபடவதறனக உதவச தசயனகசறத. இதறனகதடனன ஹடரனரமடனனகளன ரதமவபடகசறத.

ஒர நலனல உடலனநசமல இரபனபவரனகனக, எலனலட ஹடரனரமடனனகளமன, அதனன சரசயடன அளவசலன சரநனத, சமநசமலயசலன

இரகனகமன. இபனபட எலனலட ஹடரனரமடனனகளமன சமநசமலயசலன இரநனதடலனதடனன, ஒர ஹடரனரமடனன, மறனறதறடர
ஹடரனரமடனனகனக சரசயடன மமறயசலன உதவச தசயனத அமத சரசயடக இயஙனகமவகனகமடயமன.

இபனபட ஒவனதவடர ஹடரனரமடனமன, மறனற ஹடரனரமடனனகளடனன பசனனனசபசமனநனத இயஙனககசறத. ஏரதட ஒர பசரசனமனயடலன

ஒர ஹடரனரமடனன படதசகனகபனபடனட அதனன சமநசமல (HORMONE BALANCE) படதசகனகபடனடடலன (கமறவடக அலனலத
அதசகமடக சரநனதடலன) இதனடனன ததடடரனபசலன இரகனகமன மறனற ஹடரனரமடனனகளசனன சமநசமலயமன படதசகனகபடமன. இதனடலன
இநனத ஹடரனரமடனனகளன கடனடபனபடதனதமன உறபனபகளசனன தசயலனபடடகளமன தடமடறசவசடமன. உடலன தசயலனபடடகளசலன
களறபடகளன ரநரசடமன.

இததடனன அடபனபமட. இமத பரசநனததகடணனடடலன ஹடரனரமடனனகளன நமன உடலசயகனகதனமத எபனபட தனன கடனடபடடனடகனகளன

மவதனதசரகனகசறத எனனபதமன. அதனன சமநசமல படதசகனகமனரபடத (HORMONE IMBALANCE) நமன உடலசலன
கமறபடடகமள எபனபட ஏறனபனபடதனதகசறத எனனபதமன பரசநனதவசடமன.

ஹடரனரமடனனகளன மறனற நடளமசலனலட சரபனபசகளடனமன, மறனற உறபனபகளடனமன மறனறமன தசலனகளசடனமன ததடடரனப தகடளனள

அநனத தசலனகளசலன உளனள ரசசசபனடரனகமள (RECEPTOR) பயனனபடதனதகசறத. ஒவனதவடர ரசசசபனடரமன ஏரதடதவடர
ஹடரனரமடனனகனக மடனடமனதடனன ததடடரனப தகடளனள அனமதசகனகமன. அதடனலனதடனன சசல ஹடரனரமடனனகளன சசல உறபனபகமள
மடனடமன கடனடபடதனதமன.

ஆனடலன மதரடயனட ஹடரனரமடனனகளசனன ரசசசபனடரனகளன எலனலட தசலனகளசலமன கடணபனபடகசறத. அதடனலனதடனன இத எலனலட

உறபனபகமளயமன கடனடபடதனதமன ஹடரனரமடனடக உளனளத.

இபனபட எலனலட உறபனபகமளயமன கடனடபடதனதமன மதரடயனட அபனபட எனனனதடனன உதவச தசயனகசறத?

சமடரன 15 மதலன 25 கசரடமன எமடயளனள இநனத மதரடயனட அபனபட எனனனதடனன உதவச தசயனகசறத.
களகனரகடஸன வளரனசசமதமடறனறமன அமடவதரனகனக உதவகசறத

பரதமன வளரனசசமதமடறனறமன அமடவதரனகனக உதவகசறத

தகடழபனப வளரனசசமதமடறனறமன அமடவதரனகனக உதவகசறத

தசலனகளன வளரனசசமதமடறனறமன அமடவதரனகனக உதவகசறத

உடலசனன தவபனபநசமலய சமசசரடக இரபனபதறனகனக உதவகசறத.

இதயமன சரசயடக இயஙனகவதறனக உதவச தசயனகசறத.

கடலசனன உறசஞனசமன தனனமமமய அதசகபன படதனதகசறத.

கசமளகனரகடஜனன (Glycogen) சசமதவபட உதவகசறத

இனபனதபரகனக உறபனபகளசனன ரவமலகளன சரசயடக நமடதபற உதவகசறத

மமள தசயலனபடட சரசயடக நமடதபற உதவகசறத

தகடலடஸனடனரடலன அளவகளன சரசயடக இரபனபதறனக உதவகசறத.

படலன சரபனப ரகடளஙனகமள தணனட அதசக அளவசலன படமல சரகனக மவகனகசறத.

ஹசரமடகரளடபசனன அளவ சரசயடக இரபனபதறனக உதவகசறத

வசடனடமசனன B12 அளவ சரசயடக இரபனபதறனக உதவகசறத

வசடனடமசனன D அளவ சரசயடக இரபனபதறனக உதவகசறத

மதனதசய நரமனப மணனடலமன சசறபனபடக தசயலனபட உதவகசறத.

கணனடடகடமலன அலனலத மசகவமன ஒலனலசயடகமலன இரபனபதறனக உதவகசறத

கழநனமதகளசனன உடலன வளரனசனசசமய ஊகனகவசகனகசறத

மலசனசசகனகலன இலனலடமலன இரபனபதறனக உதவகசறத

அரடஙனகபனபட! இபனபட இதனன உதவசகளன நசணட

ன தகடணனரட தசலனகசறத.

இபனபட உதவச தசயனயமன மதரடயனட, எபனபட ரவமல தசயனகசறத ?

உஙனகளகனக THYROID PROBLEM இரகனகசறதட எனனபமத கணனடறசய, தபடதவடக ரகடனகபனபடமன ரகளனவசகளன கசரழ
தகடடகனகபனபடனடளனளத. இத தபடதவடன ரகளனவசகளனதடனன. இதரவ மடவடன கரதனதலனல.

இதறனகனக மதசபனதபணன அளசபனபதறனகடண வழசமமற: 

­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­
1. இத எனகனக இரகனகசறத. இத ஒர மகனகசயடமடன பசரசனமன எனனறடலன – 10

2. இத ஒர பசரசனமனதடனன, ஆனடலன அவனவளவ மகனகசயமடனதலனல ­ 5

3. இத எபனரபடரவட ஒர மமற ஏறனபடகசறத ஆனடலன அவனவளவ மகனகசயமடனதலனல ­ 2

4. எனகனக இநனத பசரசனமன இலனமல ­ 0

எடதனதகடடனட:
1) Are you cold (cold hands/feet)?

இத எனகனக இரகனகசறத. இத ஒர மகனகசயடமடன பசரசனமன எனனறடலன – இநனத ரகளனவசகனக 10 மதசபனதபணன

அளசகனகரவணனடமன.

இத ஒர பசரசனமனதடனன, ஆனடலன அவனவளவ மகனகசயமடனதலனல ­ எனனறடலன – இநனத ரகளனவசகனக 5 மதசபனதபணன

அளசகனகரவணனடமன

இத எபனரபடரவட ஒர மமற ஏறனபடகசறத ஆனடலன அவனவளவ மகனகசயமடனதலனல ­ எனனறடலன – இநனத ரகளனவசகனக 2 

மதசபனதபணன அளசகனகரவணனடமன

எனகனக இநனத பசரசனமன இலனமல ­ எனனறடலன இநனத ரகளனவசகனக 0 மதசபனதபணன அளசகனகரவணனடமன

கமடசசயடக எலனலட மதசபனதபணனகமளயமன கடனட, தமடதனத மதசபனதபணனமண, தமடதனத மதசபனதபணன ­ உஙனகளன நசமலயடனன

ஒபனபசடனட படரனகனகவமன.

*******************************************************************************************
ரகளனவசகளன
_________ 1) Are you cold (cold hands/feet)?

_________ 2) Do you have a swelling in the neck area?

_________ 3) Are you overweight? (10 if over 20 lbs, 5 if 10­19 lbs, 2 if 5­9 lbs)

_________ 4) Can you eat very little and still not lose weight (or you gain weight too easily)?

_________ 5) Are you tired all the time?

_________ 6) Do you wake up with headaches/heavy head that wears off as the day progresses?

_________ 7) Do you always need a lot of sleep, and even then you don’t feel well rested?

_________ 8) If you sit down during the day do you get tired (energy drops when you stop moving)?

_________ 9) Does your energy significantly drop in the afternoon?

_________ 10) Do you rely on caffeine, nicotine, or some other stimulant to keep your energy going?

_________ 11) Women ­ Are your moods noticeably worse with your menstrual cycle or transition? 
Men ­ Do you
Lack a morning erection (never get one=10, sometimes=5, occasionally=2)

_________ 12) Does stress cause you to feel irritable too easily (short fuse, low tolerance)?
_________ 13) Are you depressed, easily prone to depression, and/or feel less communicative or 
withdrawn?

_________ 14) Are you prone to depression in the fall or spring?

_________ 15) Does your head feel heavy (and/or your memory/concentration is noticeably declining)?

_________ 16) Is the outside portion of your eyebrows thinning (or gone)?

_________ 17) Do you have dry skin and/or dry hair?

_________ 18) Do you have rough patches of skin on your elbows?

_________ 19) Is your hair falling out (or less body hair in general: head, legs, arms, eyelids, 
eyebrows)?

_________ 20) Are you prone to constipation (including having to strain to eliminate)?

_________ 21) Do you have numbness in your extremities or have carpal tunnel syndrome?

_________ 22) Are you prone to facial fluid retention, especially around the eyes?

_________ 23) Is your voice hoarse or coarse?

_________ 24) Do you get muscle cramps or have general muscle weakness?

_________ 25) Do you have high or low cholesterol?
(10 if over 250, 5 if 220­249, 2 if 201­219, 10 if under 140, 5 if 141­160)

_________ Total

*******************************************************************************************

தமடதனத மதசபனதபணன ­ உஙனகளன நசமல 

­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­
20 கனக கசழன இரநனதடலன ­ உஙனகளன உடலசனன வளரனசசமதமடறனறதனதசலன எநனத பசரசனமனயமன இலனமல.

20­49 கனகளன வநனதடலன – உஙனகளன உடலசனன வளரனசசமதமடறனறதனதசலன (metabolism) சசல அறசகறசகளன ததரசகசனனறன.. 

அமத சரச பணனணவதறனகடன மயறனசசயசலன இறஙனகரவணனடமன.

50­100 கனகளன வநனதடலன – உஙனகளன உடலசனன வளரனசசமதமடறனறதனதசலன (metabolism) ஒரளவசறனக ரமலன பசரசனமன

இரகனகசறத. மதரடயனட ஹடரனரமடனனகளன உஙனகளன உடலசளன ரபடரடடகனதகடணனடரகனகசறத. அமத சரச பணனணவதறனகடன
மயறனசசயசலன இறஙனகரவணனடமன.

100 கனக ரமலன வநனதடலன ­ உஙனகளன உடலசனன வளரனசசமதமடறனறதனதசலன (metabolism) பசரசனமன இரகனகசறத. மதரடயனட

ஹடரனரமடனனகளன சரசயடக ரவமல தசயனயவசலனமல. அதனடலன மறனற உடலன உபடமதகளமன இரகனகசறத

உஙனகளன தமடதனத மதசபனதபணனகமள பதசவ தசயனயஙனகளன. மசணனடமன சநனதசபனரபடமன.

உஙனகளகனக மஹபனரபட மதரடயனட (Underactive Thyroid ­ hypothyroidism) அலனலத மஹபரன மதரடயனட
(Overactive Thyroid ­ Hyperthyroidism ) இரகனகசறதட எனனபமத எளசய மமறயசலன வசடனடரலரய கணனடபசடகனகமன
ஒர மமற இரகனகசறத.

அத எபனபட? எனனற படரனபனரபடமன.

நமத உடலன நலனல நசமலமமயசலன இரகனகமனரபடத, நமத உடலசனன தவபனப நசமல 97.8 F or 36.6 C இரகனகமன.

அதடவத இநனத தவபனபநசமலயசலன நமத தசலனகளன நலனல மமறயசலன ஆறனறமல உரவடகனகச, நமத உடலசயசகனகமன நலனல
மமறயசலன இரகனகமன.

நமனமமடய தமடனரடடபடலசசமன கமறயமனரபடத (Underactive thyroid ­hypothyroidism) தசலனகளன சரசயடன மமறயசலன

இயஙனகடததடலன நமத உடலசனன தவபனப நசமல கமறயமன.

மதரடயனட நமத உடலசனன தவபனப நசமலமய சரசதசயனயமன உறபனப எனனபமத நசமனவசலன தகடளனளவமன.

மதரடயனட இயகனகமன கமறயமன ரபடத நமத உடலசனன தவபனப நசமல கமறகசறத. அலனலத மதரடயனட இயகனகமன
அதசகமடகமனரபடத ரபடத நமத உடலசனன தவபனப நசமல கடகசறத. இமத அடபனபமடயடக தகடணனட ஒர
பரசரசடதமனதடனன BBT (BASAL BODY TEMPERATURE) .

இமத எபனபட தசயனவத. இதறனகனக எனனன ரவணனடமன.

ரதமவ:
­­­­­­­­­­­­­­

தவபனபதனமத அளகனகமன, பமழய படதரச தவபனபமடனச (Mercury thermometer) (கடயனசனசலன படரனபனபததடனன). DIGITAL 

எனனறடலன இதறனதகனனரற உளனள தரமடனதடக இரகனகரவணனடமன)

எபனபட படரனபனபத:
­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­

நமத உடலன மழ ஓயனவசலன இரகனகரபடத படரனகனகரவணனடமன. எனரவ இத இரவசலன நனனறடக தஙனகச, எழநனதசரகனகமன மனன

படகனமகயசரலரய மவதனத படரனகனகரவணனடமன.

இரரவ படதரச தவபனபமடனசமய நனனறடக உதறச, அதனன சரசயடனட நசமலகனக தகடணனடவநனத, நமத படகனமகயசனன, 

பகனகதனதசலன மவதனதகனதகடளனளரவணனடமன.

கமறநனதத 8 மணச ரநரமன நனனறடக தஙனகச, வசழசதனதவடனன, படகனமகமய வசடனட எழநனதசரசகனகடமலன, உடமல

அமசகனகடமலன படதரச தவபனபமடனசமய எடதனத நமத அகனகளசலன (UNDER ARM) மவதனத 10 நசமசடமன அபனபடரய
இரகனகரவணனடமன.

பசனன அநனத தவபனபநசமலமய கறசதனதமவதனத தகடளனளரவணனடமன.

இபனபட கமறநனதத 3 நடடனகளன ததடடரனநத

ன ஒரர ரநரதனதசலன தவபனபநசமலமய கறசதனத மவதனத அதனன சரடசரசமய
கணனடபசடகனக ரவணனடமன. (மனனமறயமன கடனட மனனறடலன வககனகரவணனடமன)

அநனத சரடசரச:
­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­
97.8 to 98.2 F இரநனதடலன – நலனல நசலமமயசலன உளனளத
97.8 கமறவடக இரநனதடலன ­ Underactive thyroid (hypothyroidism)
98.2 அதசகமடக இரநனதடலன – HYPERTHYROID

இத உஙனகளகனக மதரடயனட இரகனகசறதட எனனபமத அறசய ஒர எளசய பரசரசடதமன மமற.

இத ஏறனகனரவ மதரடயனட பசரசனமன இரபனபவரனகளகனக அதசக உரபடரயடகமடக இரகனகமன.

ஏறனகரனரவ மதரடயனட பசரசனமன இரபனபவரனகளன, மடதனதசமரகளன எடதனததகடணனட இரபனபடரனகளன. அவரனகளன
எடதனததகடணனடரகனகமன மடதனதசமர அளவ சரசதடனட, கமறவடக எடதனததகடணனடரகனகசரறடமட அலனலத அதசகமடக
எடதனததகடணனடரகனகசரறடமட எனனற கழபனபதனதசரலரய கடலமன ஓடகனதகடணனடரகனகசறத.

அவரனகளன இநனத மமறமய பசனனபறனறச தவபனபநசமல 97.8 to 98.2 F இரநனதடலன நமன மதரடயனட நலனல நசலமமயசலன உளனளத
எனனபமத பரசநனததகடணனட இபனரபடத எடதனததகடணனடரகனகமன மடதனதசமர அளமவ ததடடரனநனத சடபனபசடலடமன.

தகடசற: 
தபணனகளன மடதவசலகனக கடலதனதசறனக மனன அலனலத பசனன சசல நடடனகளகனக இமத பணனணரவணனடடமன. ஏதனனனறடலன
அநனத ரநரதனதசலன BBT மடறபடகசறத.

இமத அடபனபமடயடக தகடணனட எபனரபடத கரனபனபமன தரசகனகமன கடலமன. அலனலத எபனபட கரனபனபமன தரசகனகடமலன தடபனபத
(BIRTH CONTROL) எனனற சசல மமறகளன உளனளத. அத நமகனக இஙனக ரதமவ இலனமல.

இரதமடதசரச மதரடயனட கணனடபசடகனக இனனதனடர எளசய மமற உளனளத. அத எனனன ?

மதரடயனட பசரசனமன இரகனகசறதட எனனபமத கணனடபசடகனக இனனதனடர எளசய மமற உளனளத. அத இரதய தடபனபடனன
சமனபநனத படனடத. மதரடயனட ஹடரனரமடனன சரசயடன இரதய தடபனபகனக உதவச தசயனகசறத.
மதரடயனட பசரசனமன வரமனரபடத இரதய தடபனப அதசகமடகரவட அலனலத கமறகசறத.

உஙனகளன இரதய தடபனப 60 கனக கசழன வநனதடலன உஙனகளகனக மஹபனரபட மதரடயனட (Hypothyroidism) இரகனக
வடயனபனபளனளத

உஙனகளன இரதய தடபனப 90 கனக ரமலன வநனதடலன உஙனகளகனக மஹபரன மதரடயனட (Hyperthyroidism ) இரகனக
வடயனபனபளனளத

இநனதளவசறனக மதரடயனட பறனறசய மதறனகடனட அடபனபமட ரபடத எனனற நசமனகனகசரறனன.

இனச இநனத மதரடயனட, எபனபட ரவமல தசயனகசறத? எனனபமத அடதனத படரனகனகலடமன.

மதரடயனட ஹடரனரமடனன சரபனபதறனக, சரசயடக ரவமல தசயனவதறனக மகனகசயமடக கசழனகனகணனட உறபனபகளன ரவமல

தசயனகசனனறன.

1) மஹபனரபடதடலமஸன
2) பசடனயடனடரச
3) மதரடயனட

மஹபனரபடதடலமஸனசசலன இரநனத சரகனகமன ஹடரனரமடனன – TRH (Thyrotropin­Releasing Hormone)

பசடனயடனடரசயசலன இரநனத சரகனகமன ஹடரனரமடனன – TSH (Thyroid­Stimulating Hormone or Thyrotropin )

மதரடயனட சரபனபசயசலன இரநனத சரகனகமன மகனகசய ஹடரனரமடனனகளன ­ T4 & T3 (T4 ­ Thyroxine­ மதரடகனசசனன & T3 ­ 

Triiodothyronine ­ டரசரயடரடடமதரரடமனனன)

இநனத T4 & T3 தடனன நமன உடலன வளரனசசமத மடறனறதனதசறனக உதவகசறத. நமனம உடலன மழவதமன சறனறச ஆறனறமல
தகடடபனபதறனக உதவகசறத. ரமலமன பல ரவமலகமள தசயனகசறத.

இநனத T4 & T3 யசனன அளவ கமறவமத உணரனநத

ன தகடளனளமன மஹபனரபடதடலமஸன TRH ஹடரனரமடமன சரகனகசறத

TRH ஹடரனரமடமன உணரனநத
ன தகடளனளமன பசடனயடனடரச TSH ஹடரனரமடமன சரகனகசறத

இநனத TSH ஹடரனரமடனன மதரடயனட சரபனபசமய மகனகசயமடக T4 & T3 ஹடரனரமடமன சரகனக மவகனகசறத.

T4 & T3 ஹடரனரமடனனகளசனன அளவ அதசகமடகமனரபடத FEEDBACK MECHANISM மலமடக ததரசநனததகடளனளமன

மஹபனரபடதடலமஸன & பசடனயடனடரச தஙனகளன ஹடரனரமடனனகளடன TRH & TSH சரகனகமன அளமவ கமறதனதவசடகசறத

TRH & TSH சரகனகமன அளவ கமறநனதவடனன T4 & T3 ஹடரனரமடனனகளசனன அளவ கமறகசறத.

மசணனடமன T4 & T3 யசனன அளவ கமறவமத உணரனநத

ன தகடளனளமன மஹபனரபடதடலமஸன TRH ஹடரனரமடமன சரகனகசறத. 
இபனபட இநனத T4 & T3 அளவ ரதமவயடன அளவசறனக சரகனகபடகசறத.

இததடனன நலனல மமறயசலன இயஙனகமன மதரடயனட சரபனபச, ரவமல தசயனயமன எளசய மமற.

ன கமறவடகசன சரநனதடலன மஹபனரபட மதரடயனட.

மதரடயனட சரபனபச ததடடரனநத

ன அதசகமடகசன சரநனதடலன மஹபனபரன மதரடயனட.

மதரடயனட சரபனபச ததடடரனநத

இபனபட பசரசனசசமன வரடமலன சரசயடன அளவசலன சரகனகமவகனகதடனன, இவனவளவ ஏறனபடடகளன.

மதரடயனட சரபனபச நலனல மமறயசலன இயஙனக, அரயடடனன ரவணமனன தசடலனறடஙனக. அரசடஙனகமன அரயடமடஸன கலநனத உபனமப
சடபனபசட தசடலனறடஙனக. சசல ரபரன அத சடபனபசடனடட பசரசனமன வரமனன தசடலனறடஙனக. இதல அரயடடனன எஙனக வரத. அத
அவனவளவ மகனகசயமட. அத இலனரலனனனட மதரடயனட சரபனபச ரவமல தசயனயடதட?
வடஙனக மதரடயனட சரபனபசகனகளனள எனனன நடகனகதனனன படரனகனகலடமன

மநனதசய பதசவ சசலரபரகனக பரசயவசலனமல எனனற தசடலனலசயசரகனகசறடரனகளன.

இமத ரவற மடதசரச படரனபனரபடமன.

T4 & T3 இத மதரடயனட ஹடரனரமடனன. இத சரசயடன அளவகளசலசரநனத ரவறபடமனரபடததடனன மதரடயனட பசரசனமன

வரகசறத.

TSH ஹடரனரமடனனதடனன T4 & T3 ஐ சரகனக மவகனகசறத. இமத பசடனயடனடரச சரகனகசறத.

TRH ஹடரனரமடனனதடனன TSH ஐ சரகனக மவகனகசறத. இமத மஹபனரபடதடலமஸன சரகனகசறத

அவனவளவதடனன.

­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­

TSH இரநனதடலனதடனன T4 சரகனகமன.

T4 கமறநனதவசடனடடலன TSH அதசகமடகச T4 சரகனகமவகனகமன

T4 அதசகமடகசவசடனடடலன TSH கமறநனத T4 சரபனமப கமறகனகமன

இததடனன FEEDBACK MECHANISM.

அவனவளவதடனன.

­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­

இமத பரசநனத தகடணனடடலன ரபடதமன.

இபனரபடத ஒர ரகளனவச?

Q1) TSH அதசகமடக இரநனதடலன எனனன தசயனயரவணனடமன?

A1) Simple Answer : TSH ஐ கமறகனகரவணனடமன. smile emoticon
Q2) எபனபட கமறபனபத ?

A2) ரமரல உளனள பதசமவ சரசயடக படதனதசரநனதடலன, பதசலன 

உடரன ததரசநனதவசடமன.
T4 அதசகமடகசவசடனடடலன TSH கமறநனதவசடமன.

Q3) எபனபட T4 ஐ அதசகமடகனகவத ?
T4 ஐ மடதனதசமரயடக சடபனபசடனடடலன T4 கடவசடமன. 
T4 அதசகமடகசவசடனடடலன TSH கமறநனதவசடமன

இபனபடதடனன மஹபனரபடமதரடயனட பசரசனமன, இபனரபடமதகனக சரசதசயனயபனபடனடவரகசறத.

ஏனன நடமன Eltroxin, Thyronorm மடதனதசமரகமள சடபனபசடகசரறடமன எனனபத இபனரபடத உஙனகளகனக பரசநனதசரகனகமன. இநனத

மடதனதசமரகளசலன T4 தடனன உளனளத.

இநனத மடதசரச ததடடரனகளன படதனதவடரன பரசயடத. படகனக படகனகதடனன பரசயமன.

மதரடயனட சரபனபச நலனல மமறயசலன இயஙனக, அரயடடனன ரவணமனன தசடலனறடஙனக. அரசடஙனகமன அரயடமடஸன கலநனத உபனமப
சடபனபசட தசடலனறடஙனக. சசல ரபரன அத சடபனபசடனடட பசரசனமன வரமனன தசடலனறடஙனக. இதல அரயடடனன எஙனக வரத. அத
அவனவளவ மகனகசயமட. அத இலனரலனனனட மதரடயனட சரபனபச ரவமல தசயனயடதட?
இபனபட ஒர ரகளனவசமய, இநனத ததடடரசலன ரகடனடரநனரதனன. அதறனகடன வசளகனகதனமத இநனத பதசவசலன படரனகனகடலடமன.

மதரடயனட ஹடரனரமடனன எனனறடலன T4 & T3 எனனபத இபனரபடத உஙனகளகனக ததரசநனதசரகனகமன.

இதனன மழ தபயரன
T4­ Tetraiodothyronine or Thyroxine 
T3­Triiodothyronine.

இமத இபனபட பசரசதனத படரனபனரபடமன

T4 = Tetraiodothyronine = Tetra + iodo + thyronine
T3 = Triiodothyronine. = Tri + iodo+ thyronine.

TRI எனனறடலன மனனற, TETRA எனனறடலன நடனனக.

Tetraiodothyronine, Triiodothyronine எனனற தசடலனவதறனக பதசலன மமறயடக T4, T3 எனனற தசடலனகசரறடமன.

இதசலன 4, 3 எனனபதசலனதடனன அரயடடனன மமறநனதளனளத. மமறநனதசரகனகமன மரனமமன எனனனதவனனற படரனபனரபடமன.

நமன சடபனபசடனட உணவசலன உளனள அரயடடனன, அரயடமடடவடக Iodide (I­) மடறனறபனபடனட, உடனகசரகசகனபனபடனட இரதனததனதசலன

பயணசகனகசறத.

இத மதரடயனட உளனரள தசலனகசறத (Follicular Epithelial Cells) இஙனக மதரரடகரளடபசனன (Thyroglobulin) எனனற

பரதமன உளனளத. இதசலன அதசகளவ மடரரடமசனன (tyrosine ­ amino acids) எனனற அமசரனட அமசலமன உளனளத.

இஙனக இரகனகமன மதரடயனட தபரடகனமசட Thyroid Peroxidase அரயடமட, அரயடடனடக மடறனறகசறத.

ரமலமன இத ஒர அரயடடமன எடதனத மடரரடமசனடனன இமணதனத "Monoiodotyrosine (MIT) ஆக மடறனறகசறத, 

இரணனட அரயடடமன எடதனத மடரரடமசனடனன இமணதனத "Diiodotyrosine (DIT) ஆக மடறனறகசறத.

MIT = 1 அரயடடனன + மடரரடமசனன 
DIT = 2 அரயடடனன + மடரரடமசனன

இநனத மதரடயனட தபரடகனமசட ரமலமன இத இரணனட DIT கமள இமணதனத 4 அரயடடனன + மடரரடமசனன தகடணனட
thyronine or Tetraiodothyronine – T4 ஐ உரவடகனககசறத.
ரமலமன இத ஒர MIT+ ஒர DIT கமள இமணதனத 3 அரயடடனன + மடரரடமசனன தகடணனட Triiodothyronine– T3 ஐ
உரவடகனககசறத.

DIT + DIT = T4
MIT + DIT = T3

உஙனகளகனக ஏறனகனரவ ததரசயமன T4, T3 எனனபத மதரடயனட ஹடரனரமடனன.

இபனரபடத உஙனகளகனக ததரசநனதசரகனகமன 

T4 எனனபத 4 அரயடடனன + மடரரடமசனன தகடணனட ஹடரனரமடனன.
T3 எனனபத 3 அரயடடனன + மடரரடமசனன தகடணனட ஹடரனரமடனன.

இபனரபடத உஙனகளகனக அரயடடனன இலனலடவசடனடடலன T4, T3 எனனற ஹடரனரமடனனகமள உரவடகனக மடயடத எனனபத

பரசநனதசரகனகமன.

மதரடயனட கமறபடட எனனபத உலகளடவசய ஒர பசரசனமன. மதரடயனட, கழநனமத உரவடதறனகமன, அதனன மமள

வளரனசனசசகனகமன எனனற ஆரமனபசதனத, வயதடனவரனகளன வமர படதசகனகமன மசகபனதபரசய பசரசனமன.

அரயடடனன இலனலடவசடனடடலன மதரடயனட ஹடரனரமடனன இலனமல எனரவ இமத சரசபனனனவதரனகனகனகடக அரசடஙனகமன மயறனசச
எடதனதத. எலனரலடரமன உரபடகசபனபத உபனப அதசலன கலநனத தகடடதனதவசடனடடரனகளன. இபனரபடத தபணனகளசனன ஸனடகனகரன
தபடடனடலன அரயடடனன தடவச வரகசறத எனனற தசயனதசயமன உளனளத.

இபனரபறனபடனட அரயடடனன கமறபடடநமகனகளனளதட எனனற எபனபட கணனடபசடபனபத?

அரயடடனன இலனலடவசடனடடலன மதரடயனட ஹடரனரமடனன இலனமல எனனற படரனதனரதடமன.

அரயடடனன மதரடயனட ஹடரனரமடனனகனக மடனடமனதடனன ரதமவபடகசறதட இலனமல உடலசனன மறனற உறபனபகளகனகமன

ரதமவபனபடகசறதட எனனற படரனதனதடலன,

இதனன ரதமவ உமசழனநசரன சரபனபசகளசலன (salivary glands), இமரபனமப (gastric mucosa) சசறநசரகதனதசலன (kidney) 

கமணயமன (Pancreas) தபரமமள மதக தசரவமன (Cerebral spinal fluid) தநஞனசகன கமணயசன சரபனபச (Thymus) 
ரதடலன (Skin), நஞனசகனதகடட( placenta), கரபனமப (ovaries) மடரனபகஙனகளசலன உளனள படலனமடசனசரபனபச (mammary 
glands) எனனற எணனணசகனமக ரபடயனகனதகடணனடரகனகசறத.

ஆளமன வளரனமன, அறசவமன வளரனமன, அததடணனடட வளரனசனசச

நடளமன சடபனபசடனமன, நலமடக சடபனபசடனமன, அததடணனடட அரயடடனன

எனனபதரபடலன மமளவளரனசனசசகனக, தமடனரடடபடலசதனதசறனக அரயடடனன மகனகசய ரதமவ.

நமனம உடலன அரயடடமன 1500mg வமர ரசரனதனத மவதனததகடளனளமடயமன. அதசலன மதரடயனட 50mg வமரதடனன

ரசரனதனத மவதனததகடளனளமடயமன. நமத ரதடலகனகடயசலனதடனன அதசகமடக ரசரனதனத மவதனததகடளனகசறத. (தகடழபனபசலன
700mg, தமசயசலன 650mg ).

நமகனக அரயடடனன கமறவ ஏறனபடமனரபடத, ரதடலகனகடயசலன உளனள அரயடடனன கடலசயடகசவசடகசறத. இதடனடலன நமகனக

வசயரனமவ வரவதசலனமல. நமகனக வசயரனமவ வரவசலனமல எனனறடலன அரயடடனன கமறவ உளனளத எனனற ததரசநனதவசடமன.

அரதரபடலன எசனசச சரசயடக ஊறவசலனமல (dry mouth) எனனறடலன அரயடடனன கமறவ உளனளத.

உடலசலளனள தமசகளன மழவதமன வலச இரநனதடலன அரயடடனன கமறவ உளனளத.

நமகனக எவனவளவ அரயடடனன ரதமவ.

Adult male 150 mcg/day
Adult female 150 mcg/day
Pregnancy 220 mcg/day
Lactation 290 mcg/day

கரவசலசரகனகமன கழநனமதகனக அரயடடனன ரதமவ. அபனரபடதடனன அதனன மமள வளரனசனசச சரசயடக இரகனகமன. அநனத

ரதமவ தடயசனன மலமடக கசமடகனகசறத. அதடனடலனதடனன Pregnancy ­ 220 mcg/day ரதமவபடகசறத.

மடரனபக வளரனசனசச மறனறமன படலன சரபனபதறனக அரயடடனன ரதமவ. பசறநனத கழநனமதகனக அரயடடனன தடயனபனபடலன மலமடக
கசமடகனகசறத அதடனடலனதடனன Lactation ­ 290 mcg/day ரதமவபடகசறத.

மசனன நலனலட சடபனபசட, தடயனபனபடலன நலனல சரகனகமன எனனற பமழய தமலகளன தசடலனவடரனகளன. மசனசலனதடனன அரயடடனன
அதசகமடக உளனளத எனனபத உலகறசநனத ரகசசயமன.

நமனமமடய ரநடயனகமள எதசரனதனத ரபடரசடமன தவளனமள அணகனகளன, சரசயடன அளவசலன அரயடடனன இரநனதடலனதடனன

சசறபனபடக தசயலனபடமன.

அரயடடனன ஒர ஆணனட­ஆகனஸனஷசடனனடன. பனரச ரடகலனஸனமச தடதனத படதசபனமப தடகனகசறத. உடலசனன PH ஐ சரச

தசயனகசறத. படகனடரசயட தடகனகதமல தடகனகசறத. கடனனசரன தசலனகமள அழசகனகசறத. இபனபட இதனன பயனனகளன
நசமறரயரவ உளனளத.

அரயடடனன கமறவடலன வரகனகடய கமறபடடகளன

ADD/ADHD
Asthma
Atherosclerosis
Fibrocystic Breast Disease
Cancer
COPD
Diabetes
Excess Mucus Production
Hemorrhoids
Headaches
Hypertension Infections
Keloids 
Liver Diseases
Ovarian Cysts (PCOS)
Parotid Duct Stones
Sebaceous Cysts (Acne)
Thyroid Disorders (hypo, autoimmune and cancer

அரயடடனன நமன தசலனகளகனகளன தசலனவதறனக ரசடடயமன அரயடமடடன சசமனரபடரனடனடமரதனதடனன (NIS) உரபடகசகசறத. இத

உடலசனன நசமறய இடஙனகளசலன உளனளத. அநனத இடஙனகளசதலலனலடமன அரயடடனன ரதமவபடகசறத எனனற அரனதனதமடகசறத.

அரயடடனன கமறபடட எனனபத மதரடயனமட மடனடமன படதசபனபதலனல, அத உடலசனன பல படகஙனகமள படதசகனகசறத. அமத

பறனறச நமகனக ஒர ததளசவ வரரவணனடமன.

இபனரபறனபடனட அரயடடனன கமறபடடனமட எபனபட கணனடபசடபனபத?

அரயடடனன கமறபடடனமட எபனபட கணனடபசடபனபத ?
மநனமதய பதசவசலன தசடனனனதரபடலன நமகனக வசயரனமவ வரவசலனமல எனனறடலன அரயடடனன கமறவ உளனளத எனனற
ததரசநனதவசடமன.

அரதரபடலன எசனசச சரசயடக ஊறவசலனமல (dry mouth) எனனறடலன அரயடடனன கமறவ உளனளத.

உடலசலளனள தமசகளன மழவதமன வலச இரநனதடலன அரயடடனன கமறவ உளனளத.

இதறனகனக Iodine Spot Test எனனற ஒர பரசரசடதமன உளனளத. கடமலயசலன எழநனததமன மதலன சசறநசமர ரலபனபசலன

தகடடதனத அதசலன எவனவளவ அரயடடனன உளனளத எனனற பரசரசடதசபனபத.

அடதனத Iodine­Loading Test எனனற ஒர பரசரசடதமன உளனளத. இதறனகனக அரயடடனன சபனளசதமணனமட சடபனபசடனட

அதனன பசனன வரமன 24 மணச ரநர சசறநசமர எடதனத ரலபனபசலன தகடடதனத பரசரசடதசபனபத. உஙனகளகனக அரயடடனன
கமறபடட இரநனதடலன சபனளசதமணனடலன உளனள அரயடடமன உடலன ஏறனறகனதகடணனட சசறநசரசலன தகடஞனசமன அரயடடமன
தவளசரயறனறமன. உஙனகளன உடலசலன சரசயடன அளவசலன அரயடடனன இரநனதடலன சபனளசதமணனடலன உளனள அரயடடமன சசறநசரசலன
தவளசரயறனறசவசடமன.

அடதனத ஒர எளசய பரசரசடதமன.

நடமன ஏறனகனரவ நமகனக மஹபனரபடமதரடயனட இரகனகசறதட எனனபமத படரனகனக BBT மமறமய படரனதனரதடமன. அரதரபடலன

இத Iodine Patch Test பரசரசடதமன.

இதறனகனக நடமன மரநனத கமடகளசலன வசறனகமன சசனனன தவடனட கடயஙனகளகனக ரபடடமன TINCTURE IODINE ஆரஞனச
கலரசலன இரகனகமன மரநனத வடஙனகச தகடளனளஙனகளன. அமத சசனனன பஞனசசலன மகனகச எடதனத நமத ரதடலசலன 3 X 3 INCH 
அளவசலன தடவசவசடவமன. மக, வயசற அலனலத ததடமடயசனன உளனபகதச சரசயடக இரகனகமன.

அடதனத 24 மணச ரநரதனதசலன அதனன கலரன மடறசயளனளதட எனனற படரனகனகரவணனடமன. உஙனகளகனக அரயடடனன கமறவ
இரநனதடலன தடவசயளனள அரயடடமன உடலன எடதனததகடணனட கலரன மடறசவசடமன. மடறவசலனமல எனனறடலன அரயடடனன
சரசயடன அளவசலன உளனளத எனனற ததரசநனததகடளனளலடமன.

இதனன கலரன எவனவளவ கமறநனத ரநரதனதசலன மடறகசறரதட, அநனதளவசறனக அரயடடனன கமறபடட உஙனகளன உடலசலன உளனளத.

இநனத BBT மறனறமன Iodine Patch Test எலனலடமன ஒர எளசய பரசரசடதமன மமறதடனன. அறசவசயலன பரனவமடக

நசரபசகனகபடவசலனமல.

அரயடடனன உளனள உணமவதனதடனன சடபனபசடகசரறனன, ஆனடலன எனகனக இனனனமன அரயடடனன அளவ கமறயடரவ உளனளத
எனனறடலன. அரயடடமன உஙனகளன உடலசலன ரசரவசடடமலன ஏரதடதவடனனற தடகனகசறத. அத எனனன ?
அரயடடமன உஙனகளன உடலசலன ரசரவசடடமலன ஏரதடதவடனனற தடகனகசறத. அத எனனன ?
நமத உடலன அரயடடமன தடயரசபனபத இலனமல. உணவ மலமடகரவட அலனலத ரவற மமறகளன மலமனதடனன அரயடடனன நமன
உடலகனகளன தசலனலரவணனடமன. அபனபட உளனரள தசலனலமன அரயடடமன தவகவடக தடபனபத இநனத அரயடடனசனன
கடமனபதனத உறபனபசனரனகளனதடனன. அமவகளனதடனன அரயடடமன நமன உடலசலன ரசரவசடடமலன தடகனகமன ரவமலமய
தசயனகசறத.

அரயடடனன HALOGENS எனனறட ஐநனத உறபனபசனரனகமள தகடணனட கடமனபதனதசலன ஒர உறபனபசனரன. இநனத HALOGENS 

கரபனபசலன FLUORINE, CHLORINE, BROMINE, IODINE & ASTATINE எனனற ஐநனத உறபனபசனரனகளன உளனளடரனகளன. 
HALOGENS எனனறடலன உபனப உறனபதனதச (SALT FORMER) எனனற அரனதனததனதசலன வரகசறத. இநனத . HALOGENS 
உரலடகஙனகளடனன இமணநனத உபனபகளடகரவ மடறகசறத. (Eg. calcium fluoride, sodium chloride (common salt), 
silver bromide and potassium iodide). இத தனசம அடனடவமனயசலன 17 வத கரபனபசலன வரகசறத
இநனத HALOGENS களசனன அணஎமட 
FLUORINE –18.99 
CHLORINE – 35.45 
BROMINE­ 79.90 
IODINE ­ 126.70

இநனத அண எமட கமறநனதசரநனதடலன அதனன எதசரனவசமன (REACTIVE) அதசகமடக இரகனகமன. இமவதயலனலமன

நமகனரகதறனகனக எனனறடலன, இமத ததரசநனத தகடணனடடலனதடனன இமவ எபனபட அரயடடமன தடகனகசறத எனனற ததரசய
வரமன.

நடமன ஏறனகரனரவ, அரயடடனன நமன தசலனகளகனகளன தசலனவதறனக ரசடடயமன அரயடமடடன சசமனரபடரனடனடமரதனதடனன (NIS) 

உரபடரயடகசகனகசறத எனனற படரனதனரதடமன. இநனத சசமனரபடரனடனடமரதனதடனன எலனலட HALOGENS களமன உளனரள தசலனல
உரபடரயடகசகனகசறத. இபனபட ஒர வழச வழசயடக உளனரள நமழயமறனபடவதடலன அஙனதக தளனளமளனள நமடதபறகசறத. 
அநனத தளனளமளனளசலன தவறனறசதபறவத அதசக எதசரனவசமன தகடணனட HALOGEN களனதடனன.

பரரடமசனன, ­ அரயடடமனவசடஅதசக எதசரனவசமன தகடணனடத. நமத உடலசலன பரரடமசனன அதசகமடக இரநனதடலன அத

அரயடடமன தடதனத அத உளனரள தசலனகசறத.

கரளடரசனன, ­ பரரடமசனன மறனறமன அரயடடமனவசடஅதசக எதசரனவசமன தகடணனடத. நமத உடலசலன கரளடரசனன அதசகமடக

இரநனதடலன அத பரரடமசனன மறனறமன அரயடடனன (இநனத இரணனமடயமன) உளனரள தசலனவமத தடதனத அத உளனரள தசலனகசறத

பரளடரசனன, ­ கரளடரசனன, பரரடமசனன மறனறமன அரயடடமனவசடஅதசக எதசரனவசமன தகடணனடத. நமத உடலசலன பரளடரசனன

அதசகமடக இரநனதடலன அத கரளடரசனன, பரரடமசனன மறனறமன அரயடடனன (இநனத மனனமறயமன) உளனரள தசலனவமத தடதனத
அத உளனரள தசலனகசறத

இதசலசரநனத நமகனக ததரசயவரவத அரயடடனன மறனற HALOGENS கமள வசட அதசக அண எமட தகடணனடதடலன அத
மறனற HALOGENS களடலன நமத உடலசலன தசலனலவசடடமலன தடகனகபடகசறத. இமத சரச தசயனதடலன அரயடடனன நமத
உடலகனகளன தசனனறவசடமன.

இத மடனடமனதடனட, இலனமல ரவற சசல தமடகளமன, அரயடடமன நமத உடலகனகளன தசலனல வசடமடலன தடகனகசறத. அத

எனனன ?
அரயடடமன நமத உடலகனகளன தசலனல வசடமடலன தடபனபதசலன ஈஸனடனரரடஜனன ஹடரனரமடனன அதசக பஙனகவகசகனகசறத.
மதரடயனட பசரசனசமன ஆணனகமள வசட தபணனகளகனக ஏறகனகமறய 8 மடஙனக அதசகமடக படதசகனகசறத எனனபத நமகனக
ததரசயமன. அதறனகனக மகனகசய கடரணமன தபணனகளன எளசதசலன ஹடரனரமடனன சமசனசசரசனனமமயடலன (HORMONE 
IMBALANCE) படதசகனகபடவடதலனதடனன. அதவமன தபணனமமகனகரசய ஹடரனரமடனன ஈஸனடனரரடஜனன எளசதசலன
படதசகனகபடகசறத.

அரயடடனன, மதரடயனட சரபனபசகனக அபனபறமன அதசகமடக ரதமவபனபடவத, மடரனபகஙனகளகனகமன, ஓவரசகனகமனதடனன.

ஈஸனடனரரடஜனன மறனறமன பரரடதஜஸனடனடரரடனன அளவ சரசயடக இரகனகரவணனடமன. ஈஸனடனரரடஜனன அளவ பரரடதஜஸனடனடரரடனன

அளமவவசட அதசகமடகசவசடனடடலன ஈஸனடனரரடஜனன ஆதசகனகதனமத (ED ­ Estrogen Dominance) உணனடபனனனகசறத. 
ஈஸனடனரரடஜனன ஆதசகனகமன PMS, PCOS, , Fibrocystic Breast, Ovarian Cancer, Breast Cancer, and Cervical 
Cancer ரபடனனற கமறபடடகளகனக மதலன கடரணமடகசவசடகசறத.

அரயடடனன அளவகளன மடரனபகளசலன கமறயமன ரபடத அஙனக ஈஸனடனரரடஜனன அதசகளவசலன ஏறனறதகடளனளபடகசறத. 

இதனடலன மடரனபகஙனகளசலன வலச, Fibrocystic Breast, , Breast Cancer ரபடனனறமவகளன ஏறனபடகசனனறன. அரயடடனன
அளவகளன அதசகமடகமனரபடத அஙனக ஈஸனடனரரடஜனன ஏறனறகனதகடளனளபனபடவத கமறகசறத.

ஈஸனடனரரடஜனன ஆதசகனகமன மதரடயனட ஹடரனரமடனன T3 ஐ தடகனகசறத எனரவ சசறசய அளவசலன மதரடயனட பசரசனமனமய
உணனடபணனணகசறத. மட உதசரனதலன ரபடனனற மதரடயனட பசரசனமனகமள உணனடபணனணமன. மதரடயனட மரநனத TSH 
எடதனததகடணனடடலன இத சரசயடனமடதசரச ததரசயமன. மசணனடமன வநனதவசடமன.

ஈஸனடனரரடஜனன ஆதசகனகமன இனனசலசனன மடதசரசரய, தகடழபனமப உடலசலன ரசரனதனதமவகனகமன. தபணனகளன எஙனகளகனக

ஆணனகளன மடதசரச எமட ஏனன வசமரவசலன கமறயவசலனமல எனனற ரகடனபடரனகளன. அதறனகடகன வசமடயமன இததடனன. 
ஈஸனடனரரடஜனன ஆதசகனகமன இரகனகமனவமர உடலன எமடமய கமறயவசடடத.

இனனமறய வசஞனஞடன உலகசலன நடமன உபரயடகசகனகமன பல தபடரடனகளசலன Xenoestrogens எனனற ஈஸனடனரரடஜனசனன மறபசறவச

உளனளத. இத நமனமம ஈஸனடனரரடஜனன ஆதசகனகதனதசறனக தளனளசவசடகசறத. (pesticides, herbicides, fungicides, 
plastics, fuels, car exhausts, dry cleaning chemicals )

தபணனகமள மதரடயனட எநனதளவசறனக படதசகனகசறரதட, அமதவசட அதசகமடக ஈஸனடனரரடஜனன ஆதசகனகமன படதசபனமப

உணனடபணனணகசறத. இமத பறனறச தனச ததடடரர எழதடலடமன. எனரவ ஈஸனடனரரடஜனன ஆதசகனகமன வரடமலன
படரனதனதகனதகடளனளரவணனடமன.
உஙனகளன உடலசலன அதசக தகடழபனப, உஙனகளசனன இடபனப, ரமலன ததடமடயசனன பசனனபறமன மறனறமன வயசற பகதசயசலன அதசகமடக
இரநனதடலன உஙனகளகனக ஈஸனடனரரடஜனன ஆதசகனகமன உளனளத.

அடதனததடக அரயடடமன படதசகனகமன இனனதனடர தபடரமள பறனறச படரனபனரபடமன.

Cruciferous Vegetables எனனற அமழகனகபனபடமன மடனமடரகடஸன, பனரகனரகடலச, கடலசஃபனளவரன ரபடனனற கடயனகறசகமள
மதரடயனட உளனளவரனகளன சடபனபசடரவணனடடமன எனனற தசடலனலபனபடகசறத. ஏனன ?
இதறனகனக கடரணமன Goitrogenic food எனனற 1950 களசலன ஒர கரதனத அறசவசயலடரனகளடலன தசடலனலபனபடனடத. 
மதரடயனட வசகனகதனதசறனக Goiter எனனற தபயரன. மதரடயனட வசகனகதனதசறனக கடரணமடக இரகனககடய தபடரடனகளன
Goitrogen எனனற அமழகனகபனபடனடத.

மனஅமமதசகனகமன, தகனகமசனனமமகனகமன ரவற சசல பசரசனசமனகளகனகடக தகடடகனகபனபடமன மரநனதகளமன Goitrogen 

ரபடனனரற தசயலனபடமன.

இகன கடயனகறசகளசலளனள Glucosinulates எனனகசற Sulphur மறனறமன Nitrogen நமன உடலன, அரயடடனன உளனவடஙனகவமததன

தடகனகமன எனனற கரதனதமன தசடலனலபனபடனடத.

இகன கடயனகறசகளசலளனள Isoflavones, நமன உடலசலன thyroid peroxidase (TPO) தசயலனகமள தடகனகமன எனனறமன

தசடலனலபனபடனடத.

மதரடயனட தபரடகனமசட Thyroid Peroxidase எனனபத அரயடமட, அரயடடனடக மடறனறகசறத. ரமலமன ஒர

அரயடடமன எடதனத மடரரடமசனடனன இமணதனத "Monoiodotyrosine (MIT), இரணனட அரயடடமன எடதனத
மடரரடமசனடனன இமணதனத "Diiodotyrosine (DIT) ஆக மடறனறகசறத எனனற இதன ததடடரசலன ஏறனகனரவ நடமன
படரனதனதசரகனகசரறடமன.

Isoflavones மடனடமலனல Flavonoids களமன TPO தசயலனகமள தடகனகமன. Flavonoids எனனபத ஒர நலனல ஆணனட­

ஆகனஸனஸசடனனடன. இரதயதனதசறனகமன, நரமனப மணனடலதனதசறனகமன நலனல நணனபனன.

ஆனடலன அதறனகனக பசனன நடநனத ஆரடயனசனசசகளசலன இதடனடலனதடனன படதசபனப எனனற ஆதடரபரனவமடன தசயனதசகளன இலனமல. 
ஒர ஆரடயனசனசசயசலன ரசடயட Isoflavones சசறசய படதசபனமப ஏறனபடதனதசயத எனனற தசடனனனடலமன. அத அதசக அளவசலன
(141 milligrams of dietary isoflavones from soy protein) தகடடகனகபனபடனட ரசடதசகனகபனபடனடத. இத நடமன
சடபனபசடமன அளமவ வசட அதசகமன. (Since isoflavone­rich soy foods like tofu typically provide, at most, about 
40 mg of isoflavones per 4 ounces).

அரயடடனன கமறவசறனக கடரணமன அரயடடனன கமறநனதளவ எடதனததகடளனவரத எனனறமன அதறனகனக உதவசதசயனயமன

தசலசனசயமன கமறவமன இதறனகனக கடரணமன எனனற தசடலனலபனபடனடத.

ஈஸனடனரரடஜனன அதசகமடகமனரபடத TBG அதசகமடகசவசடகசறத. இதசலன அதசகளவசலன மதரடயனட ஹடரனரமடனனகளன

ஒடனடகனதகடளனகசறத. அதனடலன அநனத ஹடரனரமடனனகளடலன நமகனக உதவசதசயனயமடயடத. ஈஸனடனரரடஜனன பசரசனமனமய சரச
தசயனவதறனக இநனத கடயனகறசகரள அதசகளவசலன உதவசதசயனகசறத.

இநனத Cruciferous Vegetables களன, ஒர நலனல ஆணனட­ஆகனஸனஸசடனனடன. பறனறரநடயனகனக எதசரடக தசயலனபடமன, 

இதடனடலன நசமறய நனனமமகளன உளனளன.

ஆனடலன சசலரபரகனக இகன கடயனகறசகளசனடலன ஒவனவடமம இரகனகலடமன. அவரனகளன இமத கமறதனததகடளனளலடமன.

மதரடயனட சரபனபச நனனறடக ரவமல தசயனவதறனக அரயடடமன தவசர ரவற எனனன சதனதகனகதளலனலடமன ரதமவபனபடமன.

வசடனடமசனனகளன A, B2, B3,B6, B12, C, D, E, மடரரடசசனன (TYROSINE), ததனதநடகமன (ZINC), தசஙனகநனதகமன

(SELENIUM), இரமனப (IRON) எனனற படனடயலன நசணனடதகடணனரட தசலனகசறத.

இநனத பதசவசலன இரமனமப பறனறச படரனபனரபடமன.

மதரடயனட பசரசனமன இரபனபவரனகளசலன நசமறயரபரனகளகனக இரமனப சதனத கமறபடடமன இரகனகசறத.

இரமனப சதனத கமறபடட மறனறமன மதரடயனட பசரசனமன அறசகறசகளன, ஏறகனகமறய ஒரரமடதசரச இரகனகமன. (கமளபனப, 

மடதகடடனடதலன ரபடனனறமவகளன).

மதரடயனட மறனறமன இரமனப கமறபடட, இரதய ரநடயனகனக வழசவககனகமன.

இரமனப இரநனதடலனதடனன, நமன நமரயசரலசரநனத மறனற உடலறபனபகளகனக ஆகனசசஜனன கசமடகனகமன எனனபத உஙனகளகனக
ததரசயமன. (இமத பறனறச வசரசவடக ததரசநனத தகடளனள எனனனமடய ஹசரமடகரளடபசனன ததடடமர படரனகனகவமன)

இரமனப சதனத கமறபடடனடறனகமன, மதரடயனட கமறபடனடறனகனகமன, நசமறய ததடடரனபகளன உளனளத.

மதரடயனட ஹடரனரமடனன T4 லசரநனத T3 கனக மடறவதறனக இரமனப சதனத ரதமவ.

T3 தடனன மதரடயனட ஹடரனரமடனனகளசலன சகனதசவடயனநனதத.

இரமனப சதனத கமறபடட எனனறடலன ஹசரமடகரளடபசனன மடனடமன பரசரசடதமன தசயனத, அத சரசயடன அளவசலன இரநனதடலன
இரமனப சதனத கமறபடட சரசயடகசவசடனடத எனனற அரனதனதமன இலனமல.

இரமனப சதனத கமறபடடனடறனக கமறநனதத கசழனகனகணனட பரசரசடதமனகமள தசயனயரவணனடமன.

FERRITIN (storage iron)
SERUM IRON (the circulating iron)
TIBC (Total Iron Binding Capacity, aka carrying protein. It should go higher when iron is low)
% SATURATION (also called % transferrin saturation) (ratio of serum iron and TIBC)

தபரனரசடனடனன (FERRITIN) எனனபத நமத கலனலசரலசலன (LIVER) ரசகரசதனத மவகனகபடனடரகனகமன இரமனப. 

இஙனகசரநனததடனன நமத உடலகனக ரதமவயடன இரமனப எடதனததகடளனளபடகசறத.

மதரடயனட ஹடரனரமடனன T3 ஐ நமத தசலனலகனகளன தகடணனட தசனனற உரபடயகபடதனதவதறனக தபரனரசடனடனன ரதமவ.

உஙனகளகனக மட தகடடனடகசறத எனனறடலன தபரனரசடனடனன அளவ கமறயடக இரகனக வடயனபனபகளன அதசகமன.

SERUM IRON எனனபத நமத இரதனததனதசலன எவனவளவ இரமனப உளனளத எனனபமத கணனடறசயமன பரசரசடதமன.

TIBC (Total Iron Binding Capacity) எனனபத நமத இரதனதமன இரமனமப எடதனததசலனவதறனகனக டரடனனசதபரசனன

(Transferrin) எனனற பரததனமத பயனனபடதனதகசறத. நமத இரதனததனதசலன எவனவளவ இரமனப டரடனனசதபரசனன பரததனதடனன
ஒடனடகனதகடளனகசறத எனனபமத கணனடறசயமன பரசரசடதமன.

நமன உடலன, நமன கலனலசரலசலன இரகனகமன இரமனமப உரபடரயடகபடதனதமன மமறமய கடனடபடதனத, வசடனடமசனன A ரதமவ. 

வசடனடமசனன A இரநனதடலனதடனன இரமனமப நடமன உபரயடகபடதனத மடயமன.

நடமன எமத சடபனபசடனடடலமன, அதசலளனள சதனதகமள கடலனதடனன கசரகசதனத உறபனபகளகனக அனபனபரவணனடமன. கடலசனன

கசரகசகனகமன தனனமம கமறநனதடலன இரமனப சதனத கமறயமன. இரமனப மடனடமலனல எலனலட சதனதகளமன கமறயமன. மதரடயனட
பசரசனமன இரநனதடலன கடலசனன கசரகசகனகமன தனனமம கமறநனதவசடமன.

இரமனமப கசரகசகனக, கடலன அமசலதனதனனமம (Acidity) தனனமமயடனன இரகனகரவணனடமன. Aantacid, Calcium 

மரநனதகளன கடலசனன அமசலதனதனனமம கமறதனதவசடகசறத. எனரவ இமவகமள உரபடரயடகபடதனதமனரபடத இரமனப
சதனதளனள உணவகமள சடபனபசடவதடலன ஒர பசரரடரயடசனமமன இலனமல. கடலனசசயமன மடதனதசமரகளன எடகனகமனரபடத
அதனடனன ரசரனதனத இரமனப உணவ அலனலத மடதனதசமரகமள எடகனககடடத. இரணனடரம உடலசலன ரசரடத.

மதரடயனட மடதனதசமர எடகனகமனரபடத, இரமனப உணவ அலனலத மடதனதசமரகமள ரசரனதனத எடகனகககடடத. மதரடயனட

மடதனதசமரயசலன இரகனகமன மதரடயனட ஹடரனரமடனன இரமனபடனன ஒடனடகனதகடளனகசறத. உடலசலன ரசரடத. பசரசனமன
அதசகமடகமன. கமறநனதத நடனனக மணச ரநரமடவத இமடதவளச இரகனகரவணனடமன.

இரமனப உடலசலன ரசரமன அளவ மசக கமறவ, உணவ மமறயசலன எடதனத தகடணனடடலமன அலனலத மடதனதசமர மமறயசலன
எடதனத தகடணனடடலமன நமகனக எவனவளவ ரதமவரயட அநனத அளமவ தமடதனதமடக ஒரர ரநரதனதசலன
எடதனததகடளனளடமலன, அநனத அளமவ இரணனட அலனலத மனனறடக பசரசதனத கடமல, மடமல, இரவ எனனற
எடதனததகடளனளரவணனடமன. அலனலத தமதவடக உடலசலன ரசரமன மடதனதசமரகமள எடகனகரவணனடமன.

இரமனப உடலசலன ரசரவதறனக ரபடலசகனஆசசடன, B12 ரதமவ. இரமனபசலன இரணனட வமக இரகனகசறத ஹசமன இரமனப (HEME 
IRON), “நடனன ஹசமன” இரமனப (NON HEME IRON). அமசவ உணவகளன மலமடக கசமடகனகமன ஹசமன இரமனப (Ferrous 
Iron (Fe II) ) உடலசலன அதசகளவசலன ரசரமன, மசவ உணவகளன மலமடக கசமடகனகமன “நடனன ஹசமன” (Ferric Iron (Fe III) )
இரமனப சசல இரசடயன மடறனறதனதசறனக பசனனதடனன நமன உடலசலன ரசரமன. உடலசலன ரசரமன அளவமன கமறவ. வசடனடமசனன C, 
இரமனப உடலசலன ரசரவமத அதசகபடதனதகசறத. எனரவ இரமனப உணவகமள எடகனகமனரபடத வசடனடமசனன C ஐயமன
ரசரனதனததகடளனளஙனகளன.

இரமனப” உடலசலன ரசரனவமத பயடடனடகன, ஆகனஸனசடலசகன, ஜசனனகன, மறனறமன ட, கடபச தடகனகசறத. எனரவ ட, கடபச

ரபடனனறவறனமற தவசரனகனகரவணனடமன.

சசறநசரகமன ERYTHROPOIETIN எனனற ஹடரனரமடமன சரநனத, நமத எலமனபசலன உளனள சசகபனப எலமனப மஜனமஜ

தணனடவசடனட, இரதனதசன சசவபனபண உறனபதனதசமய உணனடபணனணகசறத. நமன சசறநசரகதனதசலன கமறபடட இரநனதடலமன, 
எலமனப மஜனமஜ பசரசனமன இரநனதடலமன இரமனப சதனத பசரசனசமன வரமன.

நமன கலனலசரலனதடனன இரமனப சதனமத ரசரனதனத மவதனதளனளத எனனபமத படரனதனரதடமன. அரநக நசனச தபடரடனகமள
சரசபனனனவத கலனலசரலனதடனன. இதடனடலன கலனலசரலன அதசக நசனசதனனமமயளனளதடக மடறகசறத. இதனடலன கலனலசரலன
படதசகனகபடகசறத, அதனடலன கலனலசரலசனடலன சரசவர இரமனமப தகடடகனகமடவதசலனமல, அதறனகனக அதனன நசனசதனனமம
ரபடகனகரவணனடமன. அதறனகனக கலனலசரலன நசனசநசகனகமன உணவமமறமய கமடபசடகனகரவணனடமன. இதறனகனக நமன Shankar
Ji படலன கட கடகனகடத மசவரனகளகனகடக “வடஙனக பழகலடமன” எனனற தனச கரபன நடதனதகசறடரன. அதனன தபயரன “Tamil 
Vegan ­ Veganism in Tamil (நனச மசவமன)” அஙனக நசமறய கலனலசரலன நசனசநசகனகமன உணவமமற உளனளத.

இரமனபசதனத கமறபடட எநனதளவசறனக நமனமம படதசகனகசறரதட, அரத அளவசறனக அதசகமடனடலமன படதசபனமப

ஏறனபடதனதமன. எனரவ இரமனபசனன அளவசலன கவனமடக இரகனகரவணனடமன.

கலனலசரலன நசனசதனனமமயடலனதடனன T4 TO T3 படதசகனகபடகசறத, இரமனப படதசகனகபடகசறத, ஈஸனடனரரடஜனன அதசகளவசலன

சரநனத ஈஸனடனரரடஜனன ஆதசகனகமன(ESTROGEN DOMINANCE) ஏறனபடகசறத. கலனலசரலன நசனசதனனமமமய
சரசபனனனசனடரல, நசஙனகளன நசமறய ரநடயனகளசலசரநனத வசடபட வடயனபனபளனளத.
மதரடயனட சரபனபச நனனறடக ரவமல தசயனவதறனக ரதமவபனபடமன சதனதகனகளசலன அடதனததடக வசடனடமசனன ட பறனறச இநனத
பதசவசலன படரனபனரபடமன.

மதரடயனட பசரசனமன இரபனபவரனகளசலன நசமறயரபரனகளகனக வசடனடமசனன ட கமறபடட இரகனகசறத.

வசடனடமசனன டகனகமன மதரடயனடகனகமன எனனன சமனபநனதமன.

ஹடரனரமடனன சமசனசசறசனனமமயடலன வரமன மதரடயனட பசரசனமன எனனற படரனகனகமனரபடத இனனசலசனன பசரசனமனகளடலமன

மதரடயனட பசரசனமன வரகசறத. இனனசலசனன சரகனகமன பசரசனசமன , இனனசலசனன எதசரனபனப பசரசனசமன வரவதறனகமன
வசடனடமசனன ட கமறபடடமன ஒர மகனகசய கடரணமடக இரகனகசறத.

ரநடயன எதசரனபனப தசறனன (ஆடனரடட இமனமன) பசரசனசமனகளடலன வரமன மதரடயனட பசரசனமன எனனற படரனகனகமனரபடத நமத
ரநடயன எதசரனபனப தசறனன, தசறமனபட தசயலனபடவதறனக வசடனடமசனன ட ரதமவ. நசமறய ஆடனரடட இமனமன ரநடயனகளகனக
வசடனடமசனன ட கமறபடரட கடரணமடக இரகனகசறத.

வசடனடமசனன ட ரநடயன எதசரனபனப தசறனனகனக ரதமவபனபடமன T HELPER தசலனகளடன T1, T2 தசலனகளசனன சம நசமலமய

சரசபடதனதமன, T3 தசலனகளகனக ரதமவபடகசறத. வசடனடமசனன டமய சரசபணனணசனடரல நசமறய ஆடனரடட இமனமன
ரநடயனகளசலசரநனத வசடபட வடயனபனபசரகனகசறத.

Hashimoto Thyroid எனனகசற ஆடனரடட இமனமன மதரடயனட பசரசனசமனகனக கடரணமன, ஆடனரடட இமனமனவடலன

மதரடயனட சரபனபசயசலன இரகனகமன TPO, TGB படதசகனகபடவததடனன. வசடனடமசனன டமய சரசபனனனமனரபடத இநனத
பசரசனசமன தசரமன வடயனபனபளனளத.
மதரடயனட பசரசனமன இரநனதடரல, வசடனடமசனன ட கமறநனதவசடகசறரத ஏனன. இதறனகனக மகனகசய கடரணமன, நமன கடலசலன
சதனதகனகளன கசரகசகனகமன தனனமம கமறநனதவசடவததடனன மகனகசய கடரணமன.

மதரடயனட வநனதவசடனடடலன கடலசனன கசரகசகனகமன தனனமம கமறநனதவசடமன. உணவ மலமன எடகனகபடமன வசடனடமசனன ட

கசரகசபனபத கமறயமன.

வசடனடமசனன ட எனனபத தகடழபனபசலன கமரயகனகடய வசடனமசனனகளசலன (A,D,E,K) ஓனனற.

வசடனடமசனன ட எனனபத, தனச வசடனடமசனன கசமடயடத, வசடனடமசனன டமய 5 வமககளடக பசரசகனகசறடரனகளன. (வசடனடமசனன ட, 

வசடனடமசனட, ஹடரனரமடன எனனபரத தனச கமத). அமவ

Vitamin D1: molecular compound of ergocalciferol with lumisterol,(VITAMIN D2 + LUMISTEROL, 1:1)
Vitamin D2, ergocalciferol 
Vitamin D3, cholecalciferol 
Vitamin D4: 22­dihydroergocalciferol (Found in Mushrooms and Oysters, Not Found in Human) 
Vitamin D5: sitocalciferol (made from 7­dehydrosisterol)

இதசலன D2, D3 மடனடமனதடனன அதசகளவசலன பயனனபடகசறத. D2 எனனபத தடவரஙனகளன மலமன கசமடகனகமன வசடனடமசனன ட. D3

எனனபத அமசவ உணவகளன மலமன கசமடகனகமன வசடனடமசனன ட, ரமலமன இத சரசய ஒளச மலமடக அதசகளவசலன நமகனக
கசமடகனகசறத.

வசடனடமசனன ட கமறபடட இரநனதடலன எனனனவடகமன.

வசடனடமசனன ட கமறபடட இரநனதடலன, எலமனபபனபமர (Osteoporosis) எனனகசற உடலசலன எலமனபதன தடத அடரனதனதச கமறவ

ஏறனபடனட எழமனபகளன எளசதசலன உமடயமன தனனமமகனக ரபடகலடமன. எனனபரகனகச ரநடயன (Rickets) எனனகசற எழமனபகளன
வமளயமன ரநடயன ஏறனபடலடமன. இமவ வசடனடமசனன ட கமறபடடனடடலன, நமன உடலன கடலனசசயமன சதனமத ஏறனறதகடளனவத
கமறவதடலன ஏறனபடகசறத.

ரதமவயடன அளவசறனக வசடனடமசனன ட இரபனபத, பரரடஸனரடடன பறனறரநடயன (prostate cancer), மடரனபக பறனறரநடயன

(breast cancer), கரபனமப பறனறரநடயன (ovarian cancer), தபரஙனகடலன பறனறரநடயன (colon cancer) ரபடனனற
பறனறரநடயனகளன வரவமத தடகனகசறத.

ரதமவயடன அளவசறனக வசடனடமசனன ட இரபனபத, பசளவபடனட மனரநடயன (schizophrenia), மன அழதனதமன(depression) 

ரபடனனற மன ரநடயனகளன வரவமத தடகனகசறத.

ரதமவயடன அளவசறனக வசடனடமசனன ட இரபனபத, மரபனப ரநடயன (Multiple sclerosis), லபஸன (SLE or LUPUS) ரபடனனற

ரநடயனஎதசரனபனப பசரசனசமன (autoimmune disease) ரநடயனகளசனன வசரசயதனமத கமறகனகசறத.

இத மடனடமலனல, நசமறய பசரசனமனகளகனக வசடனடமசனன ட கமறபடட கடரணமடக இரகனகசறத அலனலத ரதமவயடன

அளவசறனக வசடனடமசனன ட இரபனபத நசமறய ரநடயனகமள தநரஙனகவசடடமலன தடகனகசறத.

வசடனடமசனன ட, இலவசமடக சரசய ஒளச படனடடரல கசமடகனகசறத எனனறடலமன ரநரடயடக கசமடபனபதசலனமல. பல ரவதசயலன
மடறனறஙனகளகனக பசனனதடனன நமகனக உரபடயகபடமன வசடனடமசனன டயடக மடறகசறத. சரசய ஒளச ஒர தணனடரகடலனதடனன.

ரமலமன சரசயஒளச மலமன வசடனடமசனன ட கசமடபனபதறனக, நசஙனகளன பமசயசலன பமதனதசயரரமகயசலசரநனத எவனவளவ

ததடமலவசலன இரகனகசறசரனகளன, எநனத ரநரதனதசலன நசறனகணமன, எவனவளவ ரநரமன நசறனகணமன, எபனபட நசறனகணமன, எநனத
நசறமமடயவரனகளன எனனற ஏகபனபடனட நசபநனதமனகளன இரகனகசறத.

தபடதவடக சரசயஒளச எனனற தசடனனனடலமன, சரசயஒளசயசளளனள பறஊதடகதசரன B தடனன (UV B) வசடனடமசனன டகனக

உதவகசறத. பறஊதடகதசரனகளசலன A, B, C எனனற வமககளன இரநனதடலமன UV C பமசமய வநனதமடவதசலனமல, வரமன
வழசயசரலரய தடகனகபடனடவசடகசறத.

UV B வழசயசலன ஓரசடனன, ரமகஙனகளன மலமடக தடகனகபடனடலமன தமடதனத UV கதசரனகளசலன, ரதடரடயமடக 5% பமசமய

வநனதமடகசறத. UV A மவ எதவமன தடபனபதசலனமல.
சரசய ஒளச இரநனதரல UV A (315–400 nm) பமசகனக வநனதவசடமன. எலனலட ரநரஙனகளசலமன இரகனகமன. UV B (280–
315 nm) கறசபனபசட ரநரஙனகளசலன மடனடமனதடனன கசமடகனகமன. அதடனலனதடனன இநனத ரநரதனதசலன சரசயஒளச வடஙனகரவணனடமன
எனனற தசடலனலபனபடகசறத.

UV B கசமடகனகமன ரநரதனமத எபனபட கணனடபசடபனபத. நசஙனகளன பமசயசலன எநனத இடதனதசலன (ஊரசலன) இரகனகசறசரனகரளட, அநனத

இடதனதசலன சரசயனன கடமலயசலன உதசதனதபசனன எபனரபடத 50 டகசரசகனகரமலன வரகசறரதட அபனரபடதசரநனத, சரசயனன ரமறனகசலன
மமறவதறனகமனன 50 டகசரசகனக கசழன இறஙனககசறரதட அதவமரகனகமன UV B கசமடகனகமன. சரசயனன இநனத டகசரசகனகளன
இரநனதடலன மடனடமனதடனன UV B வளசமணனடலதனமத ஊடரவச வர மடகசறத. மறனற ரநரதனதசலன UV B யடலன ஓரசடனன
படலதனமத ஊடரவச வர மடவதசலனமல.

சரசயனன எபனரபடத 50 டகசரசகனகரமலன அலனலத 50 டகசரசகனக கசழன வரகசறத எனனற எபனபட கணனடபசடபனபத. இதறனகனக
நசஙனகளன இரகனகமன இடதனதசனன அடனசரரமக, தசரனகனகரரமக, சரசயனன உதசகனகமன ரநரமன மறனறமன தகடஞனச சசகனகலடன
கணகனககளன ரதமவ. இமத தசரனதனதமவபனபதறனக இபனரபடத தசலனரபடனசரலரய பல அபனளசரகசனனகளன வநனதவசடனடன.

இநனதசயடவசலன, ரதடரடயமடக கடமல 11 மணசகனகரமலன மடமல 3 மணசவமரயமன வசடனடமசனன கசமடகனக வடயனபனபளனளத. 

நசஙனகளன ரநரடக நசறனகமனரபடத உஙனகளன நசழலன எபனரபடத கமறவடக இரகனகசறரதட அபனரபடத வசடனடமசனன ட அதசகளவசலமன, 
நசளடமடக இரகனகமனரபடத வசடனடமசனன ட கமறவடகவமன கசமடகனகசறத.

நமத ரதடலசலன எவனவளவ அதசக இடஙனகளசலன சரசயஒளச படகசறரதட, அநனதளவசறனக அதசக வசடனடமசனன ட நமத உடலசலன
உரவடகமன. எனரவ ரநரடக நசனனற சரசய ஒளசமய வடஙனகவமதவசட, அதசக சரசயஒளச நமன ரதடலசலன படமடற சடயனநத ன
உடனகடரனநனத அலனலத படதனரதட சரசயஒளசமய வடஙனகவத கமறநனத ரநரதனதசலன அதசக வசடனடமசனன டமய
தபறவதறனகனகடன வழசயடகமன. தமலமயயமன மகதனமதயமன, ஏதடவத ஒர தபடரளடலன மமறதனத தகடளனவத நலமன.

UV A அதசகளவ ஊடரவமன ஆறனறலன தகடணனடத. UV B கமறநனதளவ ஊடரவமன ஆறனறலன தகடணனடத. UV B ஆலன

ஆமடகளன, கணனணடட ரபடனனற தபடரடனகமள ஊடரவ மடயடத. இதடனடலனதடனன கணனணடட அமறகனகளன
இரநனததகடணனரடட, கடரன கணனணடடமய ஏறனறசவசடனடதகடணனரடட அலனலத ஆமடகளடலன சரசய ஒளச படமன இடஙனகமள
மமறதனததகடணனரடட வசடனடமசனன டமய தபறமடயடத. UV A நமன ரதடலனகளசலளனள ரடரனமசஸன அடகனக வமர ஊடரவமன. 
UV B நமன ரதடலனகளசலளனள எபசரடரனமசஸன அடகனக வமரதடனன ஊடரவமன.

எவனவளவ ரநரமன நசறனபத?

UV B நமன உடலசலன வசடனடமசனன ட கசமடகனக வழசதசயனகசறத, அரத ரநரதனதசலன UV A அமத கமறகனக அலனலத அழசகனக
மறனபடகசறத. இதடனடலன அதசக ரநரமன சரசய ஒளசயசலன இரபனபதடலன அதசக வசடனடமசனன ட கசமடகனக வடயனபனபசலனமல எனனற
ததரசகசறத. எனரவ நனனறடக சரசய ஒளச கசமடகனகமன மதசய ரநரதனதசலன 20 நசமசடஙனகளன இரநனதடரல ரபடதமன.

நமன ரதடலசனன நசறதனதசறனக தகநனதடறனரபடலன வசடனடமசனன ட கசமடபனபத மடறகசறத. அதசகளவசலன கரபனப நசற ரதடலன
உளனளவரனகமள வசட, கரபனப நசறமன கமறநனதவரனகளன அதசகளவசலன வசடனடமசனன ட தபறகசறடரனகளன. இதறனகனக கடரணமன
ரதடலசலளனள 'தமலனசனன' எனனற நசறமசகளனதடனன. கரபனப நசற ரதடலன உளனளவரனகளன அதசகளவசலன தமலனசனன உளனளவரனகளன. 
இநனத தமலனசனன சரசயஒளசயசலன உளனள பறஊதட கதசரனகளசனடலன ஏறனபடகனகடய பறனறரநடமய தடகனகமன. இத பறஊதட
கதசரனகமள தடபனபதடலன அதசக ரநரமன தசலவழசதனத வசடமசனன டமய தபறரவணனடயளனளத. ஆனடலன ரதடலன பறனற
ரநடயசலசரநனத தடகனகமன.

வயதசனன கடரணமடகவமன வசடனடமசனன ட கசமடபனபத கமறகசறத.

வசடனடமசனன ட, தகடழபனபசலன கமரயமன வசடனடமசனன எனனற படரனதனரதடமன. எனரவ நமன உடலசலன ரதமவயடன அளவ தகடழபனப
இரநனதடலனதடனன வசடனடமசனன ட கசமடகனகமன.

அதசகளவ உடலன எமட உளனளவரனகளகனக வசடனடமசனன ட கசமடபனபத கமறகசறத. வசடனடமசனன ட கமறநனதடலன ரமலமன உடலன
எமட கடமன.

சரசயஒளச அலனலத உணவ மலமன எடகனகபனபடமன வசடனடமசனன ட, நமகனக உபரயடகபனபடமன வசடனடமசனன டயடக எபனபட
மடறனறபனபடகசறத ?
சரசயஒளச
அலனலத உணவ மலமன எடகனகபனபடமன வசடனடமசனன ட, நமகனக உபரயடகபனபடமன வசடனடமசனன டயடக எபனபட மடறனறபனபடகசறத ? 
எனனற மநனதசய ததடடரசலன ரகடனடரநனரதடமன.
எபனபட மடறனறபனபடகசறத எனனபமத இநனத பதசவசலன படரனபனரபடமன.

சரசயஒளசயசலளனள UV B கதசரன, நமன தவளச ரதடலசலளனள (Epidermis) ரமலன படனட, ரமலன ரதடலசலன இரகனகமன

தகடலஸனடனரடலகனக மநனதசய வடவமடன, 7 ட­மஹடனரரட தகடலஸனடனரடமல (7­Dehydrocholesterol) ஒளசரவதசயலன
(Photo Chemistry) மமறயடலன பசரச­வசடனடமசனன ட3 யடக மடறனறகசறத.

பசரச­வசடனடமசனன ட3 Thermal Isomerization எனனகசற தவபனப சமபகதசயடகதனனமம மலமன பசரச­வசடனடமசனன ட3 யசலன உளனள

அணகனகமள மடறனறசயமமதனத வசடனடமசனன ட3 யடக (Cholecalciferol) மடறகசறத.

வசடனடமசனன ட3 இரதனதமன மலமடக கலனலசரமல தசனனறமடநனத அஙனக ரசமசதனத மவகனகபடகசறத. இத பல மடதஙனகளன

வமர ரசமசதனதமவகனகபடமன.

கலனலசரலசலன ரசமசதனத மவகனகபடனட வசடனடமசனன ட3, அஙனக சசல எனனமசமனகளன, மஹடனரடகனசசரலசனன (Hydroxylation) 

மமறயசலன வசடனடமசனன ட3 மய, 25(OH)D, 25­மஹடனரடகனஸச ரகடலனரகலனசசஃதபரடலடக (25 Hydroxy Cholecalciferol )
மடறனறகசறத. இத பசனன இரதனததனதசலன கலநனத, நமன சசறநசரகதனதசறனக தசலனகசறத. இநனத , 25(OH)D யசனன அமர
வடழனகனமக நடளன (HALF LIFE DAY) , 15 நடடனகளன, எனரவ நமன உடலசலன எநனதளவசறனக வசடனடமசனன ட இரகனகசறத எனனற
இரதனதபரசரசடதமனகனக இமததடனன பரசரசடதமன தசயனகசரறடமன. இதனன அளமவ மவதனததடனன நமன உடலசனன வசடனடமசனன
ட அளவசடபடகசறத.

சசறநசரகதனமத அமடநனத 25(OH)D அஙனக ரமலமன மஹடனரடகனசசரலசனன (Hydroxylation) மமறயசலன மடறனறமமடநனத, 

1,25­மடமஹடனரடகனஸசரகடதலகடலனசசஃதபரடலடக (1,25­Dihydroxycholecalciferol) மடறகசறத.

இததடனன நமகனக ரதமவபனபடமன வசடனடமசனன ட யடகமன. இததடனன எலனலட உறபனபகளகனகமன ரதமவபனபடமன வசடனடமசனன ட, 
எலமனபகளகனக ரதமவபனபடமன வசடனடமசனன ட யமன இததடனன. இதனன அமர வடழனகனமக நடளன (HALF LIFE DAY) , 15 
மணச ரநரமன மடனடமனதடனன.

இதனடலனதடனன 25(OH)D இரதனதபரசரசடதமனகனக பரசநனதமரகனகபடகசறத.

மதரடயனட சரபனபச நனனறடக ரவமல தசயனவதறனக ரதமவபனபடமன சதனதகனகளசலன அடதனததடக வசடனடமசனன B12 பறனறச இநனத
பதசவசலன படரனபனரபடமன.

மதரடயனட பசரசனமன இரபனபவரனகளசலன நசமறயரபரனகளகனக வசடனடமசனன B12 கமறபடடமன இரகனகசறத.

B12(Cobalamin) எனனபத, நசரசலன கமரயமன வசடனடமசனன.

B12 மகனகசயமடக இரதனத தசலனகளன உரவடகனகவதறனகமன, நமத நரமனபகளகனக ரமலசரகனகமன myelin sheath எனனகசற

உமறகளன உரவடகனகவதறனகமன (இத நரமனபகளன தசயனதசகமள உடனடயட தகடணனடதசலனவதறனக உதவகசறத), நமத
டஎனனஏ ததடகபனப உரவடகனகவதறனகமன ரதமவபடகசறத.

B12 கமறபடட இரபனபவரனகளகனக, இரதய ரநடயன, நரமனப சமனபநனதமடன ரநடயனகளன, ஆடனரடட இமனமன

ரநடயனகளன,ஆஸனடமன ரபடனனற மமள ரநடயனகளன, அனசமசயட ரபடனனறமவகளன வரகசனனறன. மனரநடயனகளன வரகசறத. 
ஆணன, தபணன கரதனதரசகனக மடயடமலன ரபடகசறத. மட உதசரனகசறத, ஈறகளசலன இரதனதமன, படரனமவ கமறபடட, தமலவலச, 
வயசறனறவலச, மடனடவழச வரகசறத. மசனச வடஙனகமன. நடகனக உலரனகசறத, எதசலமன கவனமன தசலதனதமடயடமலன
ரபடகசறத. அதசக எரசசனசலன, அதசக ரகடபமன வரகசறத.

வசடனடமசனன B12, உணவ மலமடக எடகனகபடகசறத. மதரடயனட பசரசனமன இரநனதடரல கடலசனன, சதனதகமள

உடனகசரகசகனகமன தனனமம (அமசலதனதனனமம) கமறநனதவசடகசறத. இதனடலன வசடனடமசனன B12 நமன உடலகனக கசமடபனபத
கமறகசறத.
தநஞனதசரசதனதலன பசரசனமனகனகடக (GERD­ ACID REFLUX) சடபனபசடமன அமசல நசகனகச (ANTACID) மரநனதகளன, 
நசரழசவகனகடக சடபனபசடமன METFORMIN மடதனதசமரகளன, மதரடயனட பசரசனமனகனக சடபனபசடமன T4 மரநனதகளன, நமன B12 
அளமவ கமறகனகசறத.

சடதரணமடக மசவ உணவகனகடரனகளகனக B12 கசமடபனபத கடனமன. B12 இரகனகசறத எனனற தசடலனலபனபடமன மசவ

உணவகளசலன இரபனபத B12 ANALOG (cobamides) எனனற வமக. இத நமத உடலகனக B12 கசமடபனபதறனக
உதவதசலனமல அலனலத B12 ஆக மடறவதறனக நசமறய மடறதலகனக உடனபடரவனனடயசரகனகசறத.

அமசவ உணவகனகடரனகளகனகமன கட, B12 அதசகளவசலன இரகனகமன கலனலசரலன ரபடனனறமவகமள சடபனபசடனடடலமன, 

அவரனகளன கடலன, கடலசரகனகமன B12 மய கசரகசகனகமன intrinsic factor ரபடனனறமவகளன நலனல நசமலமமயசலன
இரநனதடலனதடனன B12 கசமடகனகமன.

B12 சரசயடக இரகனகசறத எனனற தசடலனலபனபடமன அளவடன 200­835 pg/mL அளவசலன, அதசகளவசலன இரபனபரத நலமன. 

கமறநனதத 500 pg/mL அளவடத இரகனகரவணனடமன. இமத வசட கமறநனதசரநனத B12 கமறபடட அறசகறசகளன
இரநனதடலன, உஙனகளகனக B12 கமறபடட இரகனகசறத.

உஙனகளகனக B12 கமறநனதளவ, ஆனடலன அதனன அளவசறனகளன இரநனத, B12 கமறபடட அறசகறசகளன இரநனதடலன, நடமன

இரதனததனதசலன தமதனதசலனமரலடனச அமசலதனமத (Methylmalonic Acid) பரசரசடதசகனக ரவணனடமன. அதனன அளவ 0.27 
mmol/L கனக கட இரநனதடலன B12 கமறபடட இரகனகசறத. நடமன இரதனததனதசலன ரஹடரமடமசஸனடமன (homocysteine) 
பரசரசடதசகனக ரவணனடமன அதனன அளவ 15 mmol/L கனக கட இரநனதடலன B12 கமறபடட இரகனகசறத. B6, Folate 
கமறபடட இரநனதடலமன ரஹடரமடமசஸனடனன அதசகரசகனகமன. இநனத அளவகளன ஒவனதவடர பரசரசடதமன ரலபனகனகமன
மடறபடகசறத.

B12 நமகனக கமறநனத அளவசலனதடனன ரதமவபடகசறத. கலனலசரலசலன 3­5 கசரடமன வமர ரசமசதனத மவகனகபடகசறத. 

ஆனடலன நமகனக தசனமமன ரதமவபடவத 1­3 மசலனலச கசரடமனதடனன. இநனத ரசமசகனகபனபடனட B12 நமகனக 3 வரடஙனகளன
வமர ரபடதமன. எனரவ B12 கமறபடட நமகனக எளசதசலன ததரசயடத.

B12 கமறபடடனமட நடமன சடதரணமடக எடதனததகடளனள கடடத. ஏதனனசலன இத இரதய ரநடயனகனகமன, நரமனப

ரநடயனகளகனகமன மகனகசய கடரணமன. நரமனப ரநடயனகமள தசரமனப சரசபனனனவத மசகவமன கடனமன.

B12 கமறபடட உளனளவரனகளன, B12 அதசகமடக உளனள உணவகமள சடபனபசடரவணனடமன. அலனலத மடதனதசமரகளன மலமடக

எடகனகரவணனடமன. கடலசலன கமறபடட உளனளவரனகளன ஊசச மலமன எடகனகரவணனடமன.

B12 ரதமவபனபடமனரபடத, நடமன எடதனததகடளனளமன சபனளசதமனனடனகளசலன எத சசறநனதத.

1. Cyanocobalamin. 
2. Hydroxycobalamin. 
3. Methylcobalamin
4. Adenosylcobalamin

ரமலன கணனட நடனனக வமககளசலன, கமடசச இரணனடமன நனனக தசயலனபடமன வமகமய சடரனநனதத.

Cyanocobalamin – இத சடதடரணமடக கசமடகனககடய சபனளசதமனனடன. இதசலளனள cobalamin நமகனக கசமடகனக

இதசலளனள cyanide நசகனகபனடரவணனடமன. அதனன பசனனதடனன இத நமகனக பயனனபடமன.

Hydroxycobalamin. இத B12 கசமடபனபதறனகமன, cyanide poison நசகனகவதறனகமன பயனனபடகசறத. 

Cyanocobalamin வசட சசறநனதத.

Methylcobalamin & Adenosylcobalamin இத இரணனடமன உடனடயடக தசயலனபடமன B12 வடவமன.

இத ஒவனதவனனறமன, ஒவனதவடர வசததனதசலன உதவகசறத. நமன உடலசலன ரவற சசல கமறபடடகளன இரகனகமனரபடத சசல

வமககமள உரபடயகபடதனத மடயடத. ஆகரவ இதசலன எமத பயனனபடதனத ரவணனடதமனனபமத மரதனதவரன மடவ
தசயனவடரன.
B12 அமசவ உணவகளசலன மசனன, இமறசனசச (மகனகசயமடக கலனலசரலன), மடனமட, சசகனகனன அதசக அளவசலன உளனளத. படலன
மறனறமன படலன சடரனநனத தபடரடனகளசலமன, B12 தசறசவடனடபனபடனட உணவவமககளசலமன உளனளத. B12 தடவரஙனகளகனக
ரதமவபடடத எனனபதடலன தடவரஙனகளசலன கசமடயடத.
மதரடயனட சரபனபச நனனறடக ரவமல தசயனவதறனக ரதமவபனபடமன சதனதகனகளசலன அடதனததடக தசலசனசயமன பறனறச இநனத 
பதசவசலன படரனபனரபடமன.
தசலசனசயமன மதரடயனடகனக எநனத மடதசரச உதவச தசயனகசறத.

மதரடயனட சரபனபசயசலசரநனத, T4, T3 ஹடரனரமடனனகளன சரகனகசனனறன. இதசலன T4 அதசகமடகவமன T3 தகடஞனசமடகவமன 
சரகனகசறத. ஆனடலன நமகனக அதசகமடக ரதமவபனபடமன ஹடரனரமடனன T3 தடனன. T4 ஐ வசட T3 தடனன அதசக 
சகனதசவடயனநனதத.

நமனத உடலசனன மறனற படகதனதசலன மகனகசயமடக கலனலசரலசலன, இநனத T4 ஹடரனரமடனன, T3 ஹடரனரமடனக மடறனறபனபடகசறத. 
இநனத மடறனறபனபடமன ரவமல சரசவர நடகனக தசலசனசயமன மகனகசயமடக ரதமவபடகசறத. தசலசனசயமன கமறபடட 
இரநனதடலன T4, T3 யடக மடறனறபனபடமன தசயலன படதசகனகபனபடனட மதரடயனட பசரசனமன வரகசறத.

மதரடயனட சரபனபசகனகளன அரயடடனன மறனறமன மடரரடமசனன இமணநனததடனன மதரடயனட ஹடரனரமடனனகளடன T4, T3 
உரவடகசறத எனனற ஏறனகனரவ படரனதனரதடமன. ரமலமன நடமன சடபனபசடமன அரயடடனன, அரயடமடடடக மடறச உளனரள 
தசலனகசறத. மதரடயனட சரபனபசகனகளன இரகனகமன மதரடயனட தபரடகனமசட Thyroid Peroxidase தடனன அரயடமட, 
அரயடடனடக மடறனறகசறத. இநனத தசயலனகளன நமடதபறமனரபடத நசமறய FREE RADICALS உரவடகசறத 
மகனகசயடமடக மஹடனரஜனன தபரடகனமசடன. இத அஙனக உளனள தசலனகமள தபரமளவசலன படதசகனகமன. இமத தடபனபதறனக 
ஆணனட ஆகனஸசதடணனடன ரதமவ. இமத அஙனகளனள களடனரடடதசயனன எனனகசற ஆணனட ஆகனஸசதடணனடன படதசபனபகளன 
ஏறனபடடமலன படதகடகனகசறத. T4, T3 மதரடயனட ஹடரனரமடனனகளன தஙனகதமட இலனலடமலன உரவடகவதறனக உதவகசறத.

இநனத களடனரடடதசயனன சரசவர ரவமல தசயரவணனடரமனனறடலன தசலசனசயமன ரதமவ. தசலசனசயமன கமறபடட இரநனதடலன
களடனரடடதசயனன சரசவர ரவமல தசயனயடத. T4,T3 மதரடயனட ஹடரனரமடனனகளன உரவடகவத தமடபடமன.

தசலசனசயமன ஒர நலனல ஆணனட ஆகனஸசதடணனடன. இத நமத உடமல FREE RADICALS படதசபனபசலசரநனத கடகனகசறத.

தசலசனசயமன நமத உடலசலன அதசகபனபடயடக இரகனகமன, தமரனகனகரச, கடடனமசயமன ரபடனனற உரலடகஙனகளன தவளசரயறனற 
உதவசதசயனகசறத.

நமன உடலசனன ரநடயன எதசரனபனப சகனதசமய அதசகடமடகனகசறத.

ஆஸனதமட ரபடனனற நமரயசரலன ரநடயனகளசனன தனனமமமய கமறகனகசறத.

ரகனனசரன தசலனகளன அதசகளவசலன உரவடகடமலன தசயனகசறத.

ஆணனகளசனன வசநனதணகனகளன அதசகரநரமன, உயசரனவடழனவதறனகனக உதவசதசயனகசறத.

நமத உடலகனக ஒர நடமளகனக ரதமவபனபடமன தசலசனசயமன 55mg தடனன.

தசலசனசயமன கமறபடட சடதடரணமடக ஏறனபடவதசலனமல. உணவகனகமறபடட அலனலத கடலன சமனபநனதபனபடனட ரநடயனகளன 
அலனலத தவக நடளக இரநனதவரமன ரநடயனகளன ரபடனனறவறனறடலனதடனன கமறபடட வரமன.

தசலசனசயமன மசனன, ஈரலன, மடனமட, பசரசசலன நடன, பசனச வசமத, பணனட எனனற நசமறய உணவசலன மலமன நமகனக 
கசமடகனகசறத.

ஒர நடமளகனக ஒர பசரசசலன நடன சடபனபசடனடடரல ரபடதமன எனனற அளவசறனக அதசலன அதசக அளவசலன உளனளத.
மதரடயனட சரபனபச நனனறடக ரவமல தசயனவதறனக ரதமவபனபடமன சதனதகனகளசலன அடதனததடக தமகனனசசசயமன பறனறச இநனத 
பதசவசலன படரனபனரபடமன.

தமகனனசசசயமன மதரடயனடகனக எநனத மடதசரச உதவச தசயனகசறத.

மதரடயனட சரபனபச ரதமவயடன அளவ T4 ஹடரனரமடனன சரகனக தமகனனசசசயமன ரதமவ. T4 ரதமவயடன அளவ 
சரநனதடலனதடனன, அத நமகனக ரதமவபனபடமன அளவசறனக T3 ஹடரனரமடனக மடறனறபனபடமன. T4 கமனமசயடக சரநனதடலன T3 
அளவமன கமறயமன.

தசலசனசயமன ரபடலன தமகனனசசசயமமன T4 ஹடரனரமடனன, T3 ஹடரனரமடனக மடறனறபனபடமன ரவமல சரசவர நடகனக மகனகசயமடக 
ரதமவபடகசறத.

ரவற எதறனக தமகனனசசசயமன நமன உடலகனகரதமவபடகசறத.

நமன தமசகளமன, நரமனபகளமன சரசயடக ரவமல தசயனய தமகனனசசசயமன ரதமவ.

நமன ரநடயன எதசரனபனப தசறனன சசறபனபடக ரவமல தசயனவதறனக தமகனனசசசயமன ரதமவ.

நமன இரதய தடபனப சரசயடக ரவமல தசயனவதறனக தமகனனசசசயமன ரதமவ.

நமன எலமனபகளன வலவடக இரபனபதறனக தமகனனசசசயமன ரதமவ.

கடலனசசயமன நமன உடலசலன ரசரனவதறனக தமகனனசசசயமன ரதமவ.

வசடனடமசனன ட நமன உடலசலன ரசரனவதறனக தமகனனசசசயமன ரதமவ.

நமன இரதனத அழதனமத சரசயடன அளவசலன மவபனபதறனக தமகனனசசசயமன ரதமவ.

சசறநசரகதனதசலன கலன வடரமலன இரபனபதறனக தமகனனசசசயமன ரதமவ.

இரவசலன நலனல தகனகதனதசறனக தமகனனசசசயமன ரதமவ.

நமத சமதகளன இறகனகச பசடதனததகடணனட ஏறனபடமன வலசகளன வரடமலன தடபனபதறனக தமகனனசசசயமன ரதமவ.

இனனசலசனன தரசசஸனடனனமச கமறபனபதறனக தமகனனசசசயமன ரதமவ.

இபனபட தசடலனலசகனதகடணனரட ரபடகலடமன அநனதளவசறனக தமகனனசசசயமன நமகனக மசகவமன மகனகசயமன.

தமகனனசசசயமன கமறநனதடலன எனனனவடகமன.

இரவசலன தகனகமன தகடனடரபடகமன. insomnia

இரதய தடபனபசலன தசடதரனனற மடறதலன ஏறனபடமன. flutters or palpitations

உடலன மழவதமன எரசசனசலடக இரகனகமன.

கடதகளசலன ததடடரனநத
ன  ஒலச ரகடனடதகடணனரட இரபனபதரபடலன இரகனகமன.

சமதகளசலன எஙனக ததடடனடடலமன வலச இரபனபதரபடலன இரகனகமன.

ததடடரனநனத அமமதசயசனனமம, ரசடரனவ இரகனகமன.

PMS ததடநனதரவகளன வரலடமன.

கழநனமதயசனனமமகனகமன கடரணமடக இரகனகசறத.
Back pain வரலடமன

மலசனசசகனகலன வரமன

பறனகளசலன ஓடனமட வரமன

மதரடயனட பசரசனசமன வரலடமன

சசறநசரக கறனகளன வரமன.

ஞடபகமறதச வரமன

கடலன சமனபநனதமடன ரநடயனகளன வரமன.

மகனகசயமடக மடரமடபனப (HEART ATTACK) வரலடமன

இனனனமன மடயவசலனமல, நசமறய இரகனகசறத.

தமகனனசசசயமன எதனடலன கமறகசறத.
­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­
ததடடரனநனத அதசக கவமல. இதனடலன அடனரசனலன ஹடரனரமடனனகளன கடரனடரசடலன அதசகமடகசறத. அதறனகனக தமகனனசசசயமன 
அதசகளவசலன ரதமவ. கடரனடரசடலன அதசகமடவத நசமறய ரநடயனகளகனக கடரணமடகசறத. கடரனடரசடலனகனக தமகனனசசசயமன
மடனடமசலனமல தகடலஸனடனரடலமன அதசகளவசலன ரதமவ. இதறனகனக தகடலஸனடனரடலன தசரடனன எனனற தபயரன கட உணனட. 
இதனடலன மறனற ஹடரனரமடனனகளன உறனபதனதச ஆகடமலன தடகனகபடகசறத.

ததடடரனநனத அதசக கவமலயசலன உளனளவரனகளகனக மடரமடபனப தசடதரனனற ஏறனபடகசறத. இத அதசக கடரனடரசடலன, 
தமகனனசசசயமன கமறபடடனமட ஏறனபடதனதவதடலன ஏறனபடகசறத.

அதசகளவசலன கடபச, ரசடடட, ஆலனககடலன சடபனபசடவத. இதனடலன நமனத சசறநசரகமன அதசகளவசலன தமகனனசசசயதனமத 
தவளசரயறனறகசறத.

அதசகமடக கடலனசசயமன எடதனததகடளனவத, உடலசலன தமகனனசசசயமன ரசரனவமத தடகனகசறத. இதனடலனதடனன கடலனசசயமன 
மரநனதகளன தமகனனசசசயதனதடனன ரசரனநனரத வரமன. ஆனடலன அநனத மரநனதகளசலன தமகனனசசசயமன கமறவடக உளனளத. 
கமறநனதத 1:1 எனனற அளவசலடவத இரகனகரவணனடமன.

இரதய ரநடயனகளன, ஆஸனதமட, கரதனதமட மடதனதசமரகளன, ஈஸனடனரரடஜமன கடனடவதரனகனகடன மரநனதகளன, 
தமகனனசசசயதனமத கமறகனகசறத.

அதசகமடக உடறனபயசறனசச தசயனவதடலன ஏறனபடமன வசயரனமவயசலன கட தமகனனசசசயமன தவளசரயறகசறத.

தவளனமள சரனகனகமர அதசகளவசலன தமகனனசசசயதனமத கடலச பனனனகசறத.

நமகனக எவனவளவ தமகனனசசசயமன ரதமவ 
­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­
நமத உடமனபசலன ரதடரடயமடக 25G தமகனனசசசயமன இரகனகசறத. இத உடலன ரதமவகனக எடதனததகடனனரட இரகனகசறத. 
இமத ஈடகடனட நடமன தசனமமன தமகனனசசசயமன சடபனபசடரவணனடமன.

சடதடரணமடக 31 வயதகனக ரமலளனள ஆணனகளன எனனறடலன தசனமன 420mg, தபணனகளன எனனறடலன 320mg ரதமவ.

தமகனனசசசயதனமத எபனபட பரசரசடதமன தசயனவத.
­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­

இரதனததனதசலன பரசரசடதமன தசயனகசரறடமன (BLOOD SERUM TEST). இதனன அளவ 1.7 to 2.2 mg/dL 
இரகனகரவணனடமன. . இநனத பரசரசடதமன இரதனததனதசலன உளனள தமகனனசசசயமன அளமவதனதடனன கறசகனகசறத. இத மசகவமன 
சரசயடன மமறயலனல.

ஏதனனனறடலன நமத இரதனததனதசலன தமகனனசசசயமன 1% தடனன இரகனகசறத. மசதசதயலனலடமன நமத எலமனபசலன 60%, 
தமசகளசலமன, தசலனகளகனக உளனரளயமன ஏறகனகமறய 40% இரகனகசறத. இநனத 1% எபனரபடதமன சரசயடக இரபனபதறனகடக
நமத உடலன எலமனபசலமன, தமசகளசலமன, தசலனகலசலமன உளனள தமகனனசசசயதனமத எடதனததகடளனகசறத. இதடனடலன நமத 
உளனளரபனபகளசலளனள தமகனனசசசயமன கமறநனதவசடமன. ஆனடலன இரதனததனதசலன 1% சரசயடக இரகனகமன. நமத 
தசலனகளகனக உளனரள உளனள தமகனனசசசயமன கமறபடட ஏறனபடமனரபடத நசமறய பசரசனமனகளன வரகசறத.

பசனன இமத எபனபட பரசரசடதமன தசயனவத.
நமத இரதனததனதசலன தமகனனசசசயமன 1% தடனன இரகனகசறத எனனறமன நமத உடலன எலமனபசலமன, தமசகளசலமன, தசலனகலசலமன 
உளனள தமகனனசசசயதனமத எடதனததகடணனட இரதனததனதசலன தமகனனசசசயதனமத 1% சரசயடக மவதனததகடளனளமன எனனறமன 
படரனதனரதடமன.

நடமன வழகனகமடன Magnesium Serum Test எடதனதபடரனதனதடலன தமகனனசசசயமன அளவ சரசயடக இரகனகமன. ஆனடலன 
தசலனகலகனக உளனரள உளனள தமகனனசசசயமன கமறநனத தகடணனரட வரலடமன, அத இநனத பரசரசடதமனயசலன ததரசயடத.

உஙனகளகனக தமகனனசசசயமன கமறபடடனடறனகடண அறசகறசகளன இரநனதடலன தமகனனசசசயமன தசலனகலகனகளன கமறவடக 
இரகனகமன. தசலனலகனகளன தமகனனசசசயமன கமறயமனரபடத, அஙனக கடலனசசயமன அதசகமடகசறத. இத நசமறய 
பசரசனசமனகமள தகடணனட வரகசறத.

நடமன எலமனபகளகனக கடலனசசயமன மகனகசயமடக ரதமவ எனனபமத அறசநனதசரபனரபடமன. அரத அளவசறனக தமகனனசசசயமமன 
ரதமவ. கடலனசசயமன அதசக அளவசலன உடமனபசலன ரசரனவதறனக வசடனடமசனன D3 ரதமவ. வசடனடமசனன D3 அதசகமடகமனரபடத 
கடலனசசயமன உடலசலன அதசக அளவ ரசரனநனதவசடமன. இமத கடனடபனபடதனததறனகமன, எலமனபசலன கடலனசசயமன வலசமமயடக 
ரசரனவதறனகமன தமகனனசசசயமமன ரதமவ. வசடனடமசனன D3 நமன உடலசலன சரசயடக ரவமல தசயனவதறனகமன தமகனனசசசயமன 
ரதமவ. தமகனனசசசயமன இலனலடமலன வசடனடமசனன D3 நமகனக ரதமவபடமன வசடனடமசனன D3 யடக மடறத.

இநனத கடலனசசயதனதசறனக வசடனடமசனன K2 வமன ரதமவ. வசடனடமசனன K2 கமறபடட இரநனதடலன கடலனசசயமன அத ரதமவபனபடமன 
எலமனபகளகனக ரபடகடமலன இரதனத கழடயனகளசலன படயமன. மடரமடபனப வரலடமன. அதசகமடன கடலனசசயமன சசறநசரகமன 
மலமடக தவளசரயறனறபட ரவணனடமன. இத சரசயடக நடகனகடவசடனடடலன சசறநசரக கலன ரபடனனற பசரசனமனகளன வரமன.

தமகனனசசசயமன நனனறடக ரவமல தசயனவதறனக வசடனடமசனன B6 ரதமவ. எலனலட வசடனடமசனனகளமன, மறனற வசடனடமசனனகளடனன 
கடனடணச அமமதனததனதடனன ரவமல தசயனகசறத. இதசலன தமகனனசசசயமன ஏறகனகமறய 300 எனனமசமனகளசனன உறனபதனதசகனக 
ரதமவ எனனகசறடரனகளன.

இரதய ரநடயன இரபனபவரனகளகனக, நசரழசவ ரநடயன இரபனபவரனகளகனக, மனகனகவமலரயடட இரபனபவரனகளகனக, மத 
அரநனதபவரனகளகனக தமகனனசசசயமன கமறபடட இரபனபதறனக வடயனபனப மசக மசக அதசகமன.
இமத நடமன எநனத பரசரசடதமன மலமன ததரசநனததகடளனவத. இதறனக தசலனகலகனக உளனரள எவனவளவ தமகனனசசசயமன 
இரகனகசறத எனனபமத பரசரசடதமன தசயனயரவணனடமன.

இதறனகனக Magnesium RBC Test , Magnesium EXA Test, Magnesium Ionic Test, Magnesium 
Loading/Tolerance Test ரபடனனறமவகளன பணனணரவணனடமன. இநனத தடஸனடனகளன சடதரன ரலபனகளசலன பணனண 
மடயடத.

உஙனகளகனக தமகனனசசசயமன கமறபடட அறசகறசகளன ததரசநனதடலன தமகனனசசசயதனமத உணவ மலமடகரவட அலனலத 
சபனளசதமனனடன மலமடகரவட அதசகமடகனகரவணனடயததடனன.

தமகனனசசசயமன எநனத உணவகளசலன இரகனகசறத. 
பசமலகனகசமர, பசனசவசமத, படதடமன பரபனப ரபடனனறவறனறசலன இரகனகசறத.

தமகனனசசசயமன சபனபனளசதமனனடன

நசமறய தமகனனசசசயமன சபனளசதமனனடன இரகனகசறத. 
சடதரனமடக தமகனனசசசயமன சபனளசதமனனடனகமள மனனற வமகயடக பசரசகனகலடமன.
1. Magnesium ­ inorganic anions, 
2. Magnesium ­ organic anions, 
3. Magnesium chelate.

Magnesium ­ inorganic anions
தமகனனசசசயமன inorganic acids களடனன ரசரனநத
ன  வரவத magnesium sulfate, magnesium chloride, 
magnesium oxide, magnesium carbonate, magnesium bicarbonate, magnesium hydroxide, magnesium 
peroxide

Magnesium ­ organic anions
தமகனனசசசயமன organic acids களடனன ரசரனநனத வரவத magnesium citrate, trimagnesium dicitrate, 
magnesium acetate, magnesium ascorbate, magnesium orotate, magnesium aspartate

Magnesium chelate. 
தமகனனசசசயமன amino acids களடனன ரசரனநத
ன  வரவத magnesium glycinate, magnesium taurate, magnesium 
glutamate.

Magnesium ­ organic anions வமககளன, Magnesium ­ inorganic anions வமககமள வசட அதசகமடக 
உடனகசரகசகனகபனபடமன (bioavailability)

Magnesium Sulfate அலனலத எபனசமன உபனப. இமத தணனணசரசலன கமரதனத அதசலன கடலனகமள, மககமள தகடஞனச ரநரமன 
உளனரள மவதனத எடகனகலடமன. இமத SPRAY மடதசரச ரமலயமன அடதனத தகடளனளலடமன.

Magnesium Chloride – இத கரளடமரடடனன ரசரனநத ன  வரகசறத. இத வயசரன பசரசனமன அலனலத தநஞனதசரசசனசலன 
உளனளவரனகளகனக கடலசலன ஆசசடன (HCL) தகடஞனசமடக சரபனபவரனகளகனக சரசயடக இரகனகமன. ஏதனனனறடலன இதசரலரய 
கரளடமரட உளனளத. இமத உணவடனனதடனன ரசரனதத ன  எடதனத தகடளனளரவணனடமன. இமத SPRAY மடதசரச ரமலயமன 
அடதனத தகடளனளலடமன.

Magnesium Citrate­ இத சசடனரசகன ஆசசடனடடனன ரசரனநனத வரகசறத. இத சடதரனமடக மலசனசசகனகலன 
இரபனபவரனகளகனக தகடடகனகபடகசறத. மமகனரரடனன ரபடனனற தமலவலசகனக சசறநனதத. மடனடவழச ரபடனனறவறனறசகனகமன 
தகடடகனகபடகசறத.

Magnesium Glycinate – இத ஒர அதசகளவசலன உடனகசரகசகனகபடமன தமகனனசசசயமன. இத glycin எனனகசற அமசரனட 
ஆசசடனடடனன ரசரனநத
ன  வரகசறத. தமகனனசசசயமன கடமல படதசகனகடமலன இத தடகனகசறத. தமகனனசசசயமன கமறபனபடடனமட 
சரசதசயனய ரவணனடமன எனனபவரனகளகனக இத சரசயடன ரதரனவ. தமகனனசசசயமன, glycin இரணனடரம நலனல அமமதசயடன 
உறகனகதனமத தகடடகனககடயத எனரவ இமத இரவ படகனகரபடகமனரபடத எடகனகரவணனடமன.

தமகனனசசசயமன சபனளசதமனனடன எடபனபவரனகளகனக சசறநசரகமன நலனல நசமலயசலன இரகனகரவணனடமன. ஏதனனனறடலன அதசகமடன 
தமகனனசசசயதனமத சசறநசரகமனதடனன தவளசரயறனற ரவணனடமன.

எநனத மமறகமளயடவத பயனனபடதனதச தமகனனசசசயமன கமறபடடனமட சரச பணனணஙனகளன. உஙனகளன வசயடதசகளசலன 
பலவறனமற இத வசரடனடவசடமன.