CUA eePra comecarmos ai vai a primeira pergunta: Quando vocé estima uma pessoa, como vocé trata essa pessoa? O que ela significa pra vocé? Pensa em alguém muito querido, alguém que vocé gosta muito e da prazer de estar do lado.. Como vocé trata essa pessoa querida? Acredito eu que muito bem, voce da amor, carinho e quando esta ao lado dela quer aproveitar o maximo a presenga dela. Entao isso é estima. Isso significa estima. Quando estimamos e queremos uma pessoa muito bem. Quando adoramos uma pessoa e fazemos muito bem pra ela porque ela é muito querida pra gente. E quando falamos em autoestima, estamos falando do quanto nds nos estimamos. Do quanto nés nos fazemos carinho e nos gostamos. AUTOESTIMAE ai, vocé tem gostado de ficar com vocé mesmo? Porque por mais que vocé divida o teto com alguém, tem horas que ficamos sozinhos. Esta bom? Vocé se estima? Como esta sua autoestima? Ah, e tanto se fala na autoestima, mas o que é de fato? Estima é quando queremos alguém bem. Auto estima é quando nos queremos bem. E onde comega isso? De onde ela vem? Ela é construida desde o momento em que nascemos, no momento que nascemos quem temos ao nosso lado? Estao quem cria nds. E a partir dai vocé comega a ver o mundo como ele é. E também anos ver como nds somos. E pelas pessoas a nossa volta que comegamos a ter nogao de quem somos, é pela avaliagao dos outros. AUTOESTIMAEntao o nosso mundo é diretamente influenciado pelos nossos cuidadores. Entao temos sempre que analisar 0 nosso passado, como vocé foi tratado na sua infancia? O que vocé ouvia geralmente das pessoas que cuidavam de vocé? Eram mais mensagens pra te elevar e motivar ou mensagens de vocé nao acreditar em vocé mesmo? Porque tudo é construido ali na infancia e adolescéncia. Nao temos muito consciéncia nessas épocas. Somos influenciados por quem nds confiamos e nos sentimos seguros. Entao quando paramos e comegamos a perceber, podemos analisar com cuidado e melhorar nossa autoestima. Tem varias pessoas que nado gostam de lembrar porque é algo que leva ao sofrimento. Mas isso é totalmente importante. Porque assim vocé pode ver o que vocé pode fazer no hoje. Nao adianta ficar responsabilizando outras pessoas pela sua autoestima, ela so depende de vocé. AUTOESTIMA 3Vocé tem trabalhado sua autoestima ou fica responsabilizando seu passado? Entaéo quando fazemos terapia e analisamos nosso passado, comegamos a nos aprofundar em nds mesmos e olhar pra nds mesmos. E ver o quanto que vocé é bom, que vocé pode. Talvez tenha uma coisa ou outra que tenhamos que melhorar, sempre! Mas olhar pra si com carinho é essencial. Porque se pararmos pra pensar, temos mania de sé saber 0 que n&o gostamos em nds mesmos e esquecemos do que gostamos. Comegamos a potencializar todos os nossos aspectos simplesmente por nao gostarmos de uma coisa ou outra. E nessa era digital, o que mais fazemos é nos comparar com outras pessoas. Comegamos a analisar o perfil de outras pessoas e nos abaixamos, Mas nao podemos fazer isso, porque todos nés temos qualidades e defeitos. AUTOESTIMA 4Temos mania de nos comparar. E 0 principal: Mania de se comparar é um sinal de baixa estima. A seguir vocé vera os sinais de baixa estima: 1* Comparagao. Acomparagao nao faz sentido e so faz com que esquegamos nossos aspectos positivos. Isso faz com que focamos apenas nos pontos negativos. E a comparagao nao faz sentido também, porque todos nos temos pontos bons e pontos ruins. Aquela pessoa que vocé se compara, pode até mesmo se comparar com vocé em outro aspecto que ela acha que “vocé é melhor do que ela’. E ai vem o segundo sinal. AUTOESTIMA 52* Se sentir inferior. Porque quando nos comparamos, acabamos por nos esconder e isso faz com que nos sentimos menos do que o outro mesmo que nao seja. Talvez vocé se sinta inferior em uma ou duas areas e talvez em todas. 3* Nao saber dizer nao. Vocé consegue dizer nao por exemplo quando vocé nao quer sair com sua amiga? Ou quando sua mae te chama pra sair mas vocé ta ocupada? E vocé se colocar em uma situagao que vocé nao queria estar é se amar? E ter auto estima? Mas é dificil. E sabe porque? Porque 0 nao esta totalmente ligado com a necessidade de agradar o outro e nado desapontar. AUTOESTIMA 6E sabe porque as pessoas que tem baixa estima fazem isso? Porque elas ja se sentem t&o inferiores e mal amadas, que fazem de tudo pra se sentirem assim. S6 que nao por elas, pelos outros. E uma coisa pra que isso acontega é dizer sim. 4* Nao se sentir bom o suficiente. Quando vocé por exemplo nao acredita que nao pode ganhar um sorteio por nao ser bom o suficiente ou com sorte o suficiente. Ou talvez por nao aceitar ter um amor por nao se sentir digno de amor. Quando alguém toca na porta do seu coragdo e vocé custa acreditar que é com vocé.. E talvez vocé sé aceite pessoas ruins entrarem na sua vida.. Porque no seu padrao cognitivo é isso que vocé merece, porque nao é bom o suficiente. AUTOESTIMA5* Ciumes. O cite significa que vocé nao é bom o suficiente e tem medo de perder a pessoa. Vocé sente que nao tem o lugar no coragdo daquela pessoa e que pode ser trocado a qualquer momento. 6* Se sentir incapaz. Se sentir incapaz faz com que nos sabotemos para que nao tenhamos mais aquilo. Ou seja, quando vocé se sente incapaz vocé se sabota pra que sua crenga seja validada e que isso realmente seja um fato na sua vida. 7* Nao gostar de ficar sozinho. Isso mostra que vocé mesmo n4o se aceita e nado consegue ficar na sua propria presenga, ndo consegue se conectar consigo mesmo e ouvir seus pensamentos. AUTOESTIMA8* Baixa tolerancia a frustragao. Tudo o que acontece na sua vida vocé se frustra, te gera desconforto, vocé nao tem ferramentas pra lidar com isso e nado cria estratégia pra lidar com isso... 9* Dizer aos quatro cantos que tem autoestima. Isso acontece porque a pessoa nao quer entrar de fato em contato com o sentimento da baixa estima, entao ela camufla isso dizendo pra todo mundo o quao linda e perfeita ela é. Muitas vezes estéo querendo aplausos, porque o vazio que esta dentro de si é tao grande que ela precisa provar pros outros e que os outros provam pra ela que ela é perfeita. Isso faz com que fiquemos carente de nds mesmos e precisemos da aprovagao de outra pessoa. AUTOESTIMA 910* Pessoas que nao aceitam opiniao/critica. Isso faz com que a pessoa tenha que lidar com a situagao que ela nao quer lidar. Ela sabe que tem baixa estima mas nao deixa isso vazar, entao fica brava com opiniées e criticas. Entao com tudo isso, como aprender a se amar? Tem varias coisas que podemos fazer. E podemos comegar pela nossa saude e pelo nosso corpo. Outra forma de comegar, é ver quais as escolhas vocé tem feito pra si mesmo. Porque uma coisa é comer uma pagoquinha pra agradar a si mesmo e aproveitar, fazer um carinho em si mesmo. Outra coisa é comer um pote de pagoquinha sabendo que quer perder peso. Isso so vai fazer com que vocé reforce a crenga de que nao é boa o suficiente e que nao pode emagrecer. AUTOESTIMA 10Veja se esta no lugar que gosta, se tem o relacionamento que gosta, se tem a vida que gosta. O ponto de partida é olhar pra sua vida e identificar o ponto em que vocé esta infeliz. A parte que vocé esta sofrendo. Entao comece a ter escolhas melhores e faga coisas melhores pra vocé. Comece aos poucos, se conhega pra saber o que é bom pra vocé. E necessario ter autoconhecimento pra saber o que é bom pra si mesmo. Ent&o o que vocé tem feito por vocé? Porque vocé é assim? Pra vocé saber, 6 necessario ter autoconhecimento. Pesquise, leia livros, faga cursos Porque so vamos ter auto estima quando de fato nos conhecermos verdadeiramente e quando tivermos auto confianga. Porque se vocé sabe 0 que vocé é, fulano pode vir te criticar e falar 0 que quiser que nao vai te afetar. Porque as criticas s6 fazem efeito quando vocé mesmo acredita que aquilo é verdade. S6 te fere o que vocé acredita que 6. AUTOESTIMA 11Psicdloga Aline Follmann